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减肥怎样可以健康的瘦下来？
减肥怎样可以健康的瘦下来？
1：会控制食欲
我是一个女孩子，165，最重的时候154，现在106减肥用了4个多月，这四个月，没喝过奶茶，没吃过零食。早餐午餐晚餐我在减肥期间都在正常吃，最开始是减少食量，然后就开始吃减肥餐。
早餐：紫薯（100克紫薯的热量在110卡左右）纯牛奶（热量适中，250毫升的纯牛奶约含能量260千焦），鸡蛋（鸡蛋蛋白质丰富，摄入体内后可以增加饱腹感！从而降低对其他主食的摄入量）切记早餐是一定要吃的，不然再怎么减都会反弹回去。
午餐：荞麦面，小白菜，鸡腿
晚餐：西红柿拌酸奶
2：控制食欲不是不吃
好多人减肥就是不吃晚餐，这样会瘦，但不是每个人都适合这种减肥方法，后果就是暴饮暴食，体重反弹巨快，一定要正常吃，减少食量就好了。
3：不要总想着靠减肥产品
减肥产品，特别是入口的肯定是有副作用的，如果你真的特别懒，不想动，那当我没说，你自己能动，就出去运动一下吧，平时多喝水。
4：运动
我最开始是跑步，开始下午 7:30跑步，跑两公里，然后慢慢加，三公里，五公里，跑完我每天会跳500个绳，然后回寝室拉伸半小时，开始运动的时候，真的好想放弃，跑步最难的不是跑步，而且决定去跑步的过程，我一直也不喜欢跑步，最开始去跑步，还有点不好意思，因为我一个人去跑的，后来，跑习惯了，就觉得真的很爽，一跑解千愁。但是一定记得，跑完步要拉伸！要拉伸！
5：别熬夜
做到以上个，你就已经成功一半了，慢慢改变作息时间，你的皮肤会变好，人也会异常清醒，晚上早点睡觉，早上早点起床，起床喝一杯温开水，有空就练一下瑜伽（女孩真的可以试试），身体会变柔软，整个人都会很精神！
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快照生成时间：2024-09-18 17:45:05
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