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...的魔力就在厨房里发生了。你不仅可以从含有植物蛋白的食物中获益，还可以在烘焙的食物中获得松软可口的口感，而且你还可以体验到坚果对心脏的治疗作用。《营养杂志》(JournalofNutrition)的一项研究发现，杏仁可以提高冠心...……更多
2023-12-14 11:05:00胆固醇,有害,食物,胆固醇,水平,燕麦
...影响，每天吃早餐才是健康的行为和生活方式。早餐各种食物的搭配要合理，以下几类食物，最好根据自己的爱好选择食用：富含碳水化合物的食物：面包、馒头、花卷、饼干等富含蛋白质的食物：鸡蛋、豆腐干、香肠等；富含...……更多
2024-05-06 12:27:00气色,上班族,健康,山楂,燕麦,松子
...多。被打磨得越细越容易被消化、吸收，甚至会从低GI的食物变成高GI食物，可能会导致血糖快速上升，对血糖并不友好。另外，这种粗粮糊还很容易占用胃的空间，导致我们吃不下别的食物。即使没有得糖尿病，但如果长时间...……更多
2024-07-17 10:43:00粗粮,身体,正在,粗粮,血糖,配料表
前言减肥期间，选择适合的食物可以大大提高减脂效果。水果作为一种健康食品，常被推荐作为减肥饮食的一部分。不过，并非所有水果都适合减肥，因为一些水果的糖分较高，可能影响体重管理。本文将介绍四种适合减肥的...……更多
2024-08-08 20:10:00糖分,体重,水果,减肥,水果,低糖
...要注意少油少盐。5、冬瓜冬瓜是一种低热量、高水分的食物，具有很好的利尿消肿作用。它含有丰富的矿物质和维生素，对心脑血管有很好的保护作用。用量建议：每天200-300克。做法推荐：冬瓜瘦肉汤、清炒冬瓜等都是不错的...……更多
2024-06-24 19:55:00油菜,肥胖,黑木,燕麦,冬瓜,用量
...坚持运动之外，还得从饮食入手，多吃下文中提到的6类食物，便能促消化。1、莴笋要说到莴笋这种食物为什么能够促消化，主要原因在于莴笋是一种具有刺激消化酶分泌的食材，日常摄入一些便能增进食欲，同时其中的乳状液...……更多
2024-08-13 06:16:00食物,食物,莴笋,维生素,肠胃,番木瓜
...社会发展快速，饮食方面也出现了巨大变化，一日三餐的食物种类都比较多，而且现在的食物都很精细，尤其是主食种类可以说是五花八门。比如有米饭、白粥、馒头、烧饼、白面、油条等，这些都是非常受欢迎的主食，但是这...……更多
2023-10-13 14:48:00日本,血管,早餐,有关,建议,研究
...可说是物美价廉的天然药物，它属于高蛋白低脂肪的谷类食物，可延缓饭后血中葡萄糖的吸收，有利于糖尿病患者控制病情。丰富的B族维生素可以帮助身体有效运用各种已摄取的营养素，发挥其最大效用。玉米须中的皂苷类物...……更多
2024-08-08 17:58:00糖尿,降血糖,糖尿病人,糖尿病,病人,食物
...不良，出现胃胀胃痛等症状。第三是饮食过于油腻。油腻食物吃太多，也会诱发各种消化道疾病。第四是吃剩饭剩菜。过节期间，很多家庭准备的菜肴都比较丰盛，吃不完会留到下一顿吃。常吃剩饭剩菜其实有不小的健康风险，...……更多
2023-01-30 06:34:00肠胃,大军,膳食,食物,饮食,胃肠
...的健康选择：不只是“吃或不吃”
健康的晚餐应该注重食物的质量和量的控制。选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、粗粮和适量的蛋白质，可以帮助我们在不增加过多热量的情况下保持饱腹感。同时，控制晚餐的量对于防止过...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...代表，对糖尿病患者不利，长期食用这种高糖、高油脂的食物可能导致血糖水平升高，从而加重病情。杂粮馒头许多人在日常生活中会选择自己制作或购买粗粮馒头来食用，这不仅仅是为了获得充足的膳食纤维，更是一种健康饮...……更多
2023-10-05 10:12:00糖尿,病情,症状,糖尿病,患者,粗粮
...这几个饮食原则，不用饿肚子一样能减肥。1.少吃高能量食物。日常饮食建议选择低能量食物。“有的食物小块就有很高的能量，我们叫做高能量食物，类似我们吃点坚果、炸薯片之类的，也没有感觉很饱，但是这些食物能量其...……更多
2024-08-18 13:48:00永久,卵巢,生育,减肥,能力,功能
...养，反而会体重增加的。第二，主食可以多吃有饱腹感的食物。其实很多食物是很扛饿，而且没有很多热量的，这样就可以让我们减少热量的吸收，有助于我们减肥成功的比如减肥期间的人，早餐就适合吃鸡蛋、燕麦等，中午的...……更多
2023-12-02 10:33:00大肚,减肥,减肥,身体,热量,运动
...的。建议你平时饮食控制加强运动锻炼，不要吃辛辣油腻食物，饮食尽量清淡，不要吃太甜的食物，如果你有肥胖的话，需要减轻体重的，并且需要定期复查就可以了。
手部出现4个“小状况”，往往是血糖超标了，不要轻视！...……更多
2024-08-15 09:59:00糖尿,主食,血糖,内科,糖尿病,鸡蛋
...食法，帮助大家健康饮食。张胜康介绍，主食主要为谷类食物，谷类包括大米、小麦、玉米、大麦、小米、高粱、燕麦、荞麦等，淀粉是谷类食物的主要成分，占40~70%，除此之外，谷类食物还含有蛋白质、脂肪等，是中国居民能...……更多
2024-07-10 16:39:00主食,全身,营养,专家,烟酸,可导
...中非常重要。3.合理食用： 虽然草莓对减肥有益，但任何食物都不宜过量。建议每日食用草莓量为一小碗（约150-200克）。可以将其作为早餐的一部分，或是健康的下午茶点。草莓的甜美并非只是味蕾上的享受，更是春季减肥路...……更多
2024-04-07 10:35:00主食,草莓,蔬菜,减肥,成功,减肥
...，还非常有营养。在日常饮食中，我们可以通过多样化的食物选择来确保营养均衡。像牛排、鸡胸肉、香蕉、燕麦这样的食材，都是非常好的选择。它们不仅能提供丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还能带来不同的美味体验。记...……更多
2024-04-11 06:57:00体能,食谱,运动员,食用,肌肉,运动
...量，避免摄入过多导致脂肪积累。选择低热量、高纤维的食物可以增加饱腹感，减少总热量的摄入。营养均衡： 营养学家建议，晚餐应包括优质蛋白、健康脂肪和复杂碳水化合物，这有助于保持夜间的代谢活动。避免晚餐过晚...……更多
2024-04-08 11:28:00不反弹,季节,错过,食物,健康,晚餐
...免，除了无法退出的聚会，其他的最好能推则推。饭店的食物重油、重盐、重糖，气氛上来了食欲大开，控制自己不吃撑是很难的。减肥期间要减少聚餐次数，尽量不点外卖，这样每天摄入食物的热量都尽在掌握，长此以往，不...……更多
2023-01-28 20:36:00七分,减肥,饮食,重点,成功,学习
...盐，但其实引发高血压的祸首不是它，而是钠元素，很多食物中都含有这种物质。高血压的祸首，不是盐而是它，很多人都爱吃，难怪血压高！1、油脂含量高的食物现在上班族每天的工作量是比较繁重的，没时间自己下厨做饭...……更多
2024-07-24 09:19:00祸首,高血压,血压,而是,高血压,血压
...良的饮食习惯现代人的饮食中高热量、高脂肪、高糖分的食物占比增加，而蔬菜、水果等健康食品的摄入相对减少。此外，频繁的暴饮暴食和过度食用快餐等不健康的饮食习惯也容易导致肥胖。缺乏运动现代人的生活节奏加快，...……更多
2024-01-21 06:06:00答案,肥胖,体重,身体,热量,影响
...发现自己的血糖有些偏高，医生建议她少吃一些升糖快的食物，多吃一些降糖的食物，过一段时间再来复查。于是，李阿姨就在网上搜索了一下，发现燕麦是降糖的食物中排名第一的。她马上去超市买了几袋麦片，每天早晚用开...……更多
2024-03-16 14:03:00燕麦,降血糖,天一,阿姨,结果,燕麦
...上涨。碳水真的是让我们长胖的主要来源吗？不同的碳水食物之间，有长胖的区别吗？哪种碳水更胖人？发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的一篇文章，通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行分析...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...健康是幸福之源，营养是健康之基。随着经济社会发展和食物种类日益丰富，膳食营养知识的重要性愈发凸显。如何吃得更营养、更健康？本版今日起开设“知食点”栏目，解读藏在食物背后的知识点，助您科学选择食物、合理...……更多
2024-05-31 05:39:00酸奶,选出,酸奶,营养,发酵,酸乳
...还讲究“五谷为养”，意思是说，我们应该多吃谷物类的食物来滋养身体；所以，我们可以将这个早餐饼搭配一些全麦面包或者燕麦粥，这样不仅能够增加饱腹感，还能够提供更多的膳食纤维和B族维生素；此外，中医还强调“...……更多
2024-04-23 13:05:00里加,早餐,鸡蛋,不够,不用,营养
...胖、糖尿病和心血管疾病等。但是，这并不意味着吃这些食物就会导致死亡，这项研究还强调了，每个人的碳水化合物需求量是不同的，取决于他们的年龄、性别、身体状况和运动量等因素。因此，我们不能一概而论地认为“多...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...要及时改掉，做到滴酒不沾，不要总是喝酒，添加酒精的食物也不要吃，通过这种方式来正确调节身体，才能没有疾病困扰。2.长期熬夜为了避免肝脏生病，要改掉的习惯为熬夜。很多人总是晚睡，熬夜，在睡眠不足的情况下肝...……更多
2024-10-08 12:56:00晨起,肝脏,男性,健康,肝脏,身体
...食，确保摄取足够的营养物质。2.合理搭配：粮食与其他食物合理搭配，可提高营养价值，实现饮食平衡。3.适量摄入：适量摄入粮食，避免过量摄入导致肥胖等问题。4.易于消化：部分人可能对某些粮食过敏或消化不良，要根据...……更多
2023-11-03 08:55:00益处,粮食,成分,营养,身体,健康
...了以上精彩品味，中老年人还可以选择其他蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，来搭配丰盛的早餐。保持膳食的多样性，合理搭配各类食材，既满足口腹之欲，又保证了全面的营养摄入。让每一天的早晨，都能从丰盛的...……更多
2024-03-26 10:25:00中老年人,主食,免疫,蛋白,早餐,关键
...都没问题，随着年纪增长，就要更仔细地挑选适合自己的食物，这样才能让日常饮食为健康“保驾护航”。因此，尽管面条在早餐界是个“老面孔”，它却不太适合65岁以上的人群频繁食用。其实，有很多更适合老年人的早餐选...……更多
2024-10-23 12:04:00面条,早饭,医生,早餐,面条,血糖
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