吃对成功一半！多囊卵巢综合征，吃了就灵的好孕食物！

对于肥胖型多囊卵巢的姐妹来说

备孕吃得对，相当于成功了一半

但是

大多数的胖多囊，一说减肥就习惯性立

各种flag

转眼就被奶茶、火锅、串串、小龙虾、麻辣香锅、炸鸡、披萨勾了魂儿。

可怜巴巴~

多囊卵巢综合征（PCOS）是生育年龄妇女（尤其是25岁到40岁女性）常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病。临床表现多为月经紊乱、多毛、肥胖，不孕等，其中，肥胖占PCOS患者的30%～60%，其发生率因种族和饮食习惯不同而不同。

很多PCOS患者伴有胰岛素抵抗，体内脂肪更容易堆积，这就要求患者在饮食上应当更加注意。

许多人可能想不到肥胖还与多囊挂钩，更想不到可能会导致不孕，大部分姐妹都是在备孕很久怀不上，到生殖科做检查时才知道自己得了多难，这时医生可能会对她说先减重才有可能怀孕。

反正不差这顿了~

今天，我们就来说说，确诊多囊后，该怎样调整饮食！

事实上，暂时还没有对多囊患者的饮食有具体规定。发表于《临床合理用药杂志》上的一项研究表明合理进食、科学运动、戒烟戒酒、自我疗养、合理用药、自测体质量可有效改善肥胖型多囊卵巢综合征患者的生活方式,进而改善患者的生活质量。然而并不是所有的多囊都会引起肥胖，体型正常或者偏瘦的患者只需合理饮食，适当锻炼，控制体重就可以啦。

“那么，多重才算胖？”

肥胖可不能单靠体重直接的判断，需要用BMI来看！

体重指数(BMI)=体重(kg)/身高^2(m)

（网络来源BMI中国标准）

“腰部脂肪堆积比较多，算肥胖吗？”

腹型肥胖与胰岛素抵抗息息相关。一般认为亚洲女性腰围＞80cm或腰臀比＞0.85就是腹型肥胖，需要尤其注意。

目前认为，多囊妇女常存在不恰当的饮食习惯，而错误的饮食结构是导致肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病发生的重要原因。

多囊卵巢肥胖患者要控制饮食，不要过食肥甘油腻食品。简单来说就是少吃咸少吃甜，少吃油少吃辣。

糖和脂肪的堆积增加了各个组织器官的负担，尤其增加了心血管系统疾病的风险。

要减少脂肪、饱和脂肪酸、胆固醇和碳水化合物的摄入，以减少对心血管系统和卵巢功能的影响。

只有当雄激素问题、代谢问题、肥胖问题都解决之后，多囊患者才能进行促排卵的治疗。所以想要怀孕的仙女更要注重自己的饮食。

说三遍能记住吗？

那多囊人群能吃什么？

水果、蔬菜、蛋、奶、肉都是不错的选择！原则是：“低糖低脂高蛋白”。低热卡饮食加运动治疗还有利于改善胰岛素抵抗。

可以多吃含有植物蛋白、膳食纤维、维生素D、维生素B6、肌醇、维生素B12以及全乳制品的食物，有助治疗。

有中医研究称，大部分多囊患者的主要证型为脾虚痰湿型，这类患者的一类特征是舌苔厚，体态偏胖。

建议每天早起喝一碗生姜红枣水冲鸡蛋暖胃祛寒，趁热喝下。要多吃性温平的食物，脾胃消化吸收得好，才能起到补气血的效果。

建议科学减重，切勿心急！

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不能节食

减肥方法中，很多小仙女的第一想法就是节食，与想象中相反，过度节食恰恰是多囊的诱因之一。控制体重一定不要用激进的方式，例如节食或者完全依赖代餐粉等。节食直接导致内分泌的进一步紊乱，而代餐粉中缺少许多人体必要的微量元素、维生素。

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不要吃减肥药

不建议肥胖型多囊患者食用减肥药。减肥药消耗的不只是脂肪还有体内的必须物质，影响卵巢功能，加重内分泌紊乱。

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应以健康有效的方式减肥

肥胖问题和代谢问题是多囊最重要的问题。一般而言，半年内减少原体重的10%，并保持体重不增加即可。

总之，无论你是月经失调、高雄激素、肥胖导致的多囊，还是其他生育问题，遇到问题及时就医才是最稳妥的，在生殖科医生的指导下进行科学干预治疗，才能更快地迎接好孕。