“丰满”女性应如何正确减肥?建议参考下

导语：在这个以瘦为美的时代，女性为了追求美丽的道路上，屡屡受挫，但是很多女性也屡战屡败，屡败屡战，如此循环，没有终点，直至减肥成功为止。因为肥胖不仅影响到了外在形象，还导致女性身体上多发妇科疾病，对于健康的危害也是非常大的。

很多老一辈人认为，女性“丰满”有福气，瘦巴巴的穷酸，没有能力维持家庭，“胖人三分财，不富也镇宅”就是从以前流传下来的老话，这种老话的真实性有待考究，有没有福气不知道，但是对健康有没有影响，我们是清楚的。

我国肥胖人群还是非常多的，据最新调查显示，我国肥胖人数已经占据了总人口的50%，也就是我国有一半人都属于肥胖阶段。

生活中有部分女性可能还不知道自己就是肥胖人群，下面的肥胖衡量标准可以作为参考

肥胖的衡量标准

身体质量指数(体重(kg)/身高(m)的平方)，指数大于28就是肥胖

女性腰围大于85cm，就是肥胖

体脂率大于30%就是肥胖

标准体重(身高(厘米)-105)，超出20%就是肥胖

女性如果在计算以后，发现自己处在肥胖阶段，就要及时展开措施控制体重，因为对于女性来说，肥胖不仅影响着外在形象，还带来了很多妇科疾病，女性的健康正在受到考验。

“丰满”出来的妇科疾病

子宫肌瘤子宫肌瘤是常发生在肥胖女性当中的妇科疾病，它的产生与体内雌激素水平有很大的关系。当女性在肥胖状态下，体内的雌激素会非常的旺盛，这时候含量非常高的雌激素会推动着子宫肌瘤不断发展，最终造成子宫肌瘤出现。

肥胖女性如果在生活中发现自己有白带分泌过多，呈豆腐渣状，月经量多，周期时间短，有腹痛情况就要考虑是子宫肌瘤引起。

多囊卵巢综合征多囊卵巢综合征是非常典型的妇科疾病，很多肥胖女性也容易患上这种疾病。

由于女性身体在长期处于肥胖状态下，导致胰岛素抵抗能力受到影响，这时候雌激素会被抑制升高，雄激素水平会逐渐升高，人们的身体在激素水平紊乱的情况下，便会造成多囊卵巢综合征出现。

肥胖女性身体上如果出现了月经紊乱、多毛、痤疮、脱发、腹型肥胖等症状，就需要引起注意了，因为这很有可能是多囊卵巢综合征所造成。

乳腺癌乳腺癌是危害女性健康的一大杀手，肥胖女性患上乳腺癌的几率要比正常体重女性高得多。

主要是因为肥胖女性身体内的雌激素水平比较旺盛，当雌激素在过高的时候，会容易刺激到乳腺，乳腺在长期受到雌激素刺激以后，便可能会造成乳腺部位发生癌变，引起乳腺癌发生。

早期乳腺癌没有过多表现，到后期可能会有乳房肿胀、乳房皮肤呈凹陷状，有点像酒窝，乳晕部位可能会有异常性瘙痒，长红色斑片情况。

乳腺癌是危及女性生命的疾病，肥胖女性一定要引起重视。

不孕症临床中很多患有不孕症的女性，大多数都是肥胖女性。怀孕是女性一生中需要经历的阶段，但是有很多女性却因为不孕症而造成迟迟怀不上孩子。

肥胖女性无法受孕的原因主要是由于皮下脂肪在过多的情况下，会刺激到子宫内膜，从而引起排卵异常，导致无法受孕。女性患上不孕症以后，可能会影响到家庭和睦。

临床中认为，夫妻备孕一年，没有怀孕，便属于不孕症。备孕一年没有怀孕的女性，最好去医院检查一下身体。

所以说女性在肥胖状态下，可能会带来各种妇科疾病，这些疾病对于女性的健康将会是非常大的打击，肥胖女性最好要作出改善措施。

“丰满”女性应如何正确减肥?

选择低卡路里、蛋白质丰富食物

肥胖女性在生活中如果想要正确减肥，可以选择低卡路里食物，蛋白质又很丰富的食物，比如鸡蛋，鸡蛋当中的热量是比较低的，卡路里也不是特别的高。其中富含的蛋白质含量也是非常丰富的，肥胖女性在减肥期间可以适当的食用鸡蛋，鸡蛋当中的微量元素以及多种营养物质，可以起到促进新陈代谢，有助于身体快速降脂。

另外，低卡路里、蛋白质丰富的食物还有很多，比如牛奶、豆制品、鸡胸肉等，都非常适合减肥期间人群食用。

所以人们在减肥期间可以适当的选择低卡路里、蛋白质丰富食物。

控制饭量

女性想要减肥，还需要控制饭量，每次进餐时不要吃得过多，适宜六七分饱为主，进餐的速度也要减慢，避免暴饮暴食，饥一顿饱一顿，以免造成反弹的情况发生。

有长期减肥的信念

减肥是一件需要毅力的事情，减肥并不是说减就减下来的，它是一个长期的过程，很多人可能需要3-5年的时间才会减下来，这需要女性有长期减肥的信念，不可认为身体可以在短时间内减下来，就开始节食或是吃减肥药，也不可半途而废，导致减肥失败。

运动起来别偷懒

肥胖女性要想减肥成功，在生活中就不可以偷懒，运动是减肥过程中不可缺少的方式，肥胖女性在减肥时要积极的采取合理得到运动，运动减肥的方法有很多，比如采取有氧运动与无氧运动相结合方法。

有氧运动里面包括了游泳、跳绳、快步走、爬楼梯等，无氧运动强度非常大，比如俯卧撑、引体向上、举重等，肥胖女性可以在生活中将两者结合起来运动，减脂的速度会非常快，千万不可偷懒。

总结：“丰满”的女性如果想要预防妇科疾病发生，在生活中应积极的控制好体重，控制体重的方法有很多，女性可以选择适合自己的运动方法。需要注意的是，以上的正确减肥方法适用于成年女性，处于青春期的女性不建议使用，因为女性在青春期时间段，可能会受到身体内激素的影响，发生体重突然增加的情况，这种情况会逐渐恢复正常，不需要采取特殊的减肥方法缓解。