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老人深度睡眠每减1% 痴呆风险增27%
...新的研究发现,年过六旬的老年人,哪怕每年仅减少1%的深度睡眠,也等同于痴呆风险增加27%。研究人员指出,增强或保持深度睡眠,或许是预防这种疾病的方式之一。人每天的深度睡眠通常会持续70分钟~90分钟,往往在入睡后...……更多
睡的久不如睡的巧,为了健康,午睡时做好这3件事
...长的午睡时间可能会导致夜间睡眠质量下降。当我们进入深度睡眠时,身体会释放一系列荷尔蒙,包括生长激素和褪黑激素等,这些荷尔蒙对于身体的正常功能非常重要。如果午睡时间过长,可能会干扰夜间荷尔蒙的分泌,导致...……更多
睡觉时间有讲究!老人睡得越久病越多?来听听医生怎么说
...的风险,又能提高生活质量。然而,睡眠质量同样重要,深度睡眠能帮助大脑清除毒素,促进身体修复。长期超过9小时睡眠的老年人,可能会面临更高的心血管疾病风险、认知功能下降等问题。过多睡眠可能是身体存在未被发...……更多
研究:深度睡眠哪怕是轻微减少,也会增加患阿尔茨海默病风险!
...第一阶段(刚入睡),第二阶段(浅睡眠),第三阶段(深度睡眠,或慢波睡眠),以及大脑特别活跃的快速眼动(REM)睡眠。研究一直将睡眠不足或睡眠质量差与免疫系统减弱、精神健康状况恶化和疾病风险增加联系起来。一...……更多
赞评论收藏分享睡得越早死得越早?老人晚上究竟睡多久才健康?
...量睡眠的需求减少。身体恢复的黄金时刻夜间,人体进入深度睡眠阶段,这时身体的修复活动最为活跃。细胞修复、免疫系统强化和激素平衡等重要生理过程大多在深睡眠期间进行。对于老年人来说,这个阶段对维持日常功能和...……更多
睡眠不足引发糖尿病?医生警告,睡眠与健康的4个关联点!
...系不仅睡眠时长影响胰岛素抵抗,睡眠质量也同样重要。深度睡眠对于维持正常的胰岛素敏感性至关重要。当我们的睡眠被频繁打断或无法达到深度睡眠阶段时,身体的代谢功能会受到影响,进而影响到胰岛素的有效使用。睡眠...……更多
建议65岁后的老人每天保证6~8个小时的睡眠时间
...睡眠意义是完全不同的。我们在睡着之后并不会直接进入深度睡眠时间,中间是需要一个过渡时期的,一般来说,凌晨00:00~3:00是深睡眠时间。 研究指出,每天睡六七个小时的人,比每天睡超过8小时或者小于4小时的人死亡率要...……更多
人每天最佳睡眠时间是多久?不同年龄段都不一样,参考下
...外界的声音唤醒,感知觉也会降到最低。这三个阶段中,深度睡眠对人体的修复功能以及缓解疲劳的效果最为明显,所以判断睡眠质量好坏首先要看深度睡眠期的长短。我们每天醒来如果能明显感觉到身体很放松,精神状态很好...……更多
晚上11点不睡觉,就算熬夜吗?
...后才开始睡觉,可能会影响睡眠的质量,或者不容易进入深度睡眠,但是这并不能说明11点之后睡觉就算熬夜只是会影响你的睡眠质量,如果你能保证睡眠的时间和睡眠的质量,晚上11点入睡并不算熬夜。 我们每个人的体质不一...……更多
简单但卓有成效的生活规则:晨起三不要,饭后三不急,睡前三不宜
...睡眠,远离失眠酒精虽有助于初期入睡,但会干扰后期的深度睡眠周期。过量饮酒可导致睡眠中断和睡眠质量下降,影响第二天的精神状态。长期以往,还可能诱发睡眠障碍。建议控制晚间饮酒量,选择低度酒,或用非酒精饮料...……更多
过了60岁睡得少的老人,晚上睡觉这4点要牢记,会活的越久吗
...行简单的冥想和生活复习练习,帮助自己放松身心,进入深度睡眠状态。那么赵阿姨曾因呀退休后的生活空虚和子女问题而长期焦虑失眠。后来她加入了一个老年瑜伽班,每天睡前都会跟着老师做一套放松轻放松身心的瑜伽动作...……更多
老年人总睡不好,做好4点很重要
...来,医生直言:一般提示4大疾病,别忽视有专家指出,深度睡眠是睡眠质量的关键所在,每天至少需要2小时以上的深度睡眠才能让身体得到有效的休息和恢复。如果一个人的睡眠经常在凌晨3、4点钟醒来,这可能预示着一些潜...……更多
周末补觉补得好,心血管风险降低70%
...度思考,会给大脑和心灵带来负担,不利于放松下来进入深度睡眠状态。3.保持作息规律。规律的作息可以让身体适应昼夜环境的变化,建立正常的昼夜作息习惯,有助于身体形成固定节奏,也容易进入深度睡眠状态;平时要养...……更多
长期缺觉容易引发这6种疾病!
...沛,每晚平均经历的睡眠时间,就是睡眠时长需求。 ·深度睡眠深度睡眠又称为慢波睡眠,与身体功能的修复和记忆的形成密切相关。深度睡眠通常占整晚睡眠时长的15%~25%(以每晚睡眠时长7小时计算,深度睡眠60~100分钟)。·...……更多
生病后多睡觉有何科学依据?了解睡眠对免疫系统的作用,减少熬夜
...连首先,睡眠对于维持免疫系统的正常功能至关重要。在深度睡眠阶段,身体会产生更多的细胞因子和免疫细胞,这些都是免疫系统用来对抗感染和炎症的主要武器。缺乏睡眠或睡眠质量差不仅减少了这些免疫增强因子的产生,...……更多
...手杖与地面接触部分要稳定、防滑。选择轮椅时,宽度、深度、高度都要注意。座位宽度要保证臀部两侧和护板间隙约两个横指,过宽易造成使用者坐不稳,操作轮椅不便且易疲劳等,过窄则上下轮椅不便,且臀部周围组织容易...……更多
真羡慕“沾枕头就着”的人!这4种方法你也可以尝试
...图显示梭状睡眠波。此时睡眠者不易被唤醒;熟睡阶段:深度睡眠状态,肌张力消失,肌肉充分松弛,感觉功能进一步降低,更不易被唤醒;深睡阶段:这是第三阶段的延伸,但不是每个睡眠者都能达到本阶段,也不是每个睡眠...……更多
锦旗背后的暖心故事:七旬老人告别失眠之苦
...暂时阻断神经信号的传递,就像是为你的神经系统做一次深度的放松按摩,降低交感神经张力,恢复植物神经系统的平衡,进而还可以调节免疫系统和内分泌系统,改善全身各项机能,同时缓解由失眠引起的焦虑、抑郁,减轻在...……更多
人们在睡眠时会有哪些奇怪行为?
...NREM)睡眠期间的异态睡眠,它们大多发生在睡眠周期的深度睡眠阶段。在这种情况下,人们的状态介于睡眠和清醒之间。在睡眠期间无意发生性行为(睡眠性交症)可能与压力和饮酒等外部因素有关。在通常情况下,患者在性...……更多
持续的睡眠障碍与高血压、心脏病、脑卒中等心脑血管疾病息息相关
...的修复时间,是心脑血管系统调节和恢复的关键时刻。在深度睡眠阶段,心跳放慢,血压降低,大脑得以从日间的劳碌中恢复。然而,当睡眠受到干扰,这一切调节过程都会受影响,心脑血管系统也随之受累。不仅如此,科学研...……更多
权威辟谣:并不是睡得越多越好?每天睡7个小时,才有益健康!
...而身体则在这段时间内修复组织,调节激素水平。特别是深度睡眠阶段,它对身体恢复至关重要。深度睡眠期间,生长激素的分泌增加,有助于细胞修复和身体成长。2.睡眠不足的风险:长期睡眠不足会带来一系列健康问题。研...……更多
老人有什么办法可以睡得香?
...和安慰物质的产生。运动可以使失眠的人更快入睡,增加深度睡眠的时间。这里需要注意的是,运动不能太累。对于退休的老年人,每天下午快走30到60分钟,再加上睡前泡澡或泡脚,也可以帮助你入睡。5.音乐催眠睡前轻柔舒缓...……更多
中新健康丨专家澄清儿童舒适化医疗认识误区
...态下配合完成各种诊疗检查和治疗操作。据介绍,儿童中深度镇静/镇痛又称儿童诊疗操作镇静/镇痛,是目前最常用的一种儿童舒适化医疗技术:通过药物引起的中枢神经抑制,患儿安静入睡,对外界刺激的反应性降低,以帮助...……更多
白天进行适量的运动,晚上获得更优质的睡眠
...动还可以提高身体的疲劳感,使得我们在晚上更容易进入深度睡眠,从而减少做梦的频率。二、运动对睡眠节律的调整白天进行适量的运动,有助于调整我们的生物钟,使睡眠节律更加规律。研究发现,运动可以促进人体内褪黑...……更多
命如纸薄!什么情况下睡觉对身体最危险?
...眠。这种干扰不仅会让我们难以入睡,还会影响到我们的深度睡眠和睡眠质量。因此,选择一个宁静的环境,使用耳塞或白噪音机等工具来屏蔽噪音是非常必要的。光线也是一个睡眠中的潜在风险因素。人体的生物钟受到日光的...……更多
祖先传承之梦:高空坠落背后揭示着睡眠的深刻意义!
...索这些迷雾,揭开高空坠落梦的神秘面纱。高空坠落后的深度睡眠高空坠落是一种极其危险的情况,对人体来说是一次巨大的挑战。然而,令人惊奇的是,某些生存下来的幸存者坠落后却进入了一种深度睡眠状态。这种现象引起...……更多
专家:警惕常见睡眠认知误区
...“午睡半个小时左右最佳,闭目养神半个小时也可以。”深度睡眠被称作“黄金睡眠”,能有效缓解疲劳,那深度睡眠少就意味着睡眠质量不高吗?“有些人监测自己的深度睡眠是2个小时,就很担忧。其实没必要,因为深度睡...……更多
“鼾声如雷”=睡眠效果好?专家说等于没睡,这究竟是怎么回事?
...现代医学视角对此有着截然不同的见解。鼾声,并非睡眠深度的代表,而是潜在健康问题的信号。一、睡眠与呼吸:紧密联系的健康双人舞睡眠不仅是一天中的休息时间,更是身体进行自我修复、记忆巩固和能量恢复的关键时刻...……更多
失眠睡不着有什么好的方法解决
...:你可能在夜间多次醒来,导致睡眠断断续续,无法享受深度休息。2.浅层睡眠:垃圾睡眠通常伴随着过多的浅层睡眠,而缺乏深度睡眠,这是恢复体力和心理健康的关键。3.梦醒:你可能会频繁醒来,因为噩梦或令人不安的梦...……更多
晚上几点睡觉为好?不是9点也不是11点!60岁以上的老人多留意
...点之后睡,睡眠质量可以有所提升,因为能够快速的进入深度睡眠,从而改善睡眠的质量。再者能够预防慢性疾病,因为长期22点之后入睡可以养成良好的睡眠习惯,从而减少慢性疾病的发生几率。最后一点就是对60岁之后的老...……更多
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在生活中我们可能会听到决明子能减肥,但要有科学依据才行,那么决明子减肥的原理是什么呢?决明子是属于一种植物中药,具有清肝明目降脂的功效
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决明子和什么搭配减肥
一般减肥都不是单单一个方法减肥,要搭配减肥才行,其中决明子和什么搭配能减肥呢?荷叶减肥茶。这个配方要复杂一点。需要的材料有荷叶3g
2024-12-17 19:51:00
多学科联合作战!淄博市第三人民医院成功救治一被重物砸伤患者
近日,淄博市第三人民医院骨外科成功救治一例因重物砸伤导致多发伤、腰椎骨折并双下肢瘫痪及大小便失禁患者。患者为60岁男性
2024-12-17 20:11:00
健康问太和 | 避免患肢负重是使用单拐还是双拐?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)康复诊室里,不乏各种原因导致的下肢不能负重的患者,比如骨折术后、关节置换术后、踝扭伤等
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江西东乡:青菜“住”冷库 保鲜增收入
本文转自:人民网-江西频道党员干部正帮助菜农将青菜搬进冷库储存。近日,在江西省抚州市东乡区孝岗镇何坊村,党员干部正帮助菜农将青菜搬进冷库储存
2024-12-17 16:46:00
马鞍山市博望区:横山脚下的画里乡村——山宁村
本文转自:人民网-安徽频道在马鞍山市博望区,有一个坐落在横山脚下,环境优美宁静的村庄,故而得名山宁村。这里山岚起伏,溪水潺潺
2024-12-17 16:49:00
河北肥乡:“万企兴万村”携手促振兴
本文转自:人民网-河北频道初冬时节,走进河北省邯郸市肥乡区毛演堡镇丰硕食用菌种植基地大棚,一排排菌棒整齐码放,一簇簇水灵灵的蘑菇破袋而出
2024-12-17 17:01:00
国药种子的“神奇博物馆”
本文转自:人民网-四川频道人民网记者 刘海天“无川不成方,无雅不成安。”四川雅安的雨,缠缠绵绵,一年能下300天。这样的气候特点
2024-12-17 17:10:00
河北吴桥:农技“微课堂”传授种田“良方”
本文转自:人民网-河北频道“农民朋友们,刚下完雪,今晚我就给大家讲讲如何抓好雪后冬季小麦田间管理……”12月15日晚,河北省沧州市吴桥县沟店铺乡农技“微课堂”又开始了新一天的课程
2024-12-17 17:36:00
融安金桔丰收啦!中国电信数“智”兴业助力乡村振兴
本文转自:人民网-广西频道11月8日,在广西融安县中国供销·桂北农产品电商园,工人在将金桔装箱准备外销。谭凯兴摄“今年金桔的品质非常好
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衡阳北大泌尿医院:坚守使命,优化诊疗服务
为打造人才优势,衡阳北大泌尿医院特邀外省市的男科专家,强强联手,组建了一支实力过硬的医疗团队,采用强势技术,为男性患者解除疾病困扰
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12月16日,市民在吧台点餐。双节临近,河北省张家口市桥东区胜利北路街道德胜街社区开展“优化营商环境、服务经营主体”活动
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