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吃核桃真的补脑数万人参与研究发现爱吃核桃和深色蔬菜的人更健康
...苦恼。然而,在医生的建议下,她开始在日常饮食中加入核桃和深色蔬菜,结果令人惊喜。仅仅几个月后,她的记忆力明显改善,整体精神状态也变得更加活跃。但这真的是核桃和深色蔬菜的功劳吗?科学研究究竟是如何证明这...……更多
6个延寿饮食原则,现在开始还来得及
...日一把半带壳的葵花籽,或一把带壳花生,或每日2~3颗核桃,或4~5个板栗。选择未加工和未经过多重加工处理的坚果是最佳选择,避免食用加入糖分或盐的产品。05奶制品:每天至少300克液态奶奶制品,作为维生素和矿物质的...……更多
...纯牛奶就相当于300克酸奶或30克奶酪。六、坚果/豆类——核桃、黄豆我平时几乎没有吃坚果的习惯,所以我打豆浆时就会放富含α-亚麻酸的核桃。核桃选的是带壳的核桃,现用现剥皮,也不会把里头的薄膜去掉,加上打豆浆的豆...……更多
把“炎症”吃回去!研究发现:这些食物都有抗炎属性!
...抗氧化作用,通过抑制NF-κB信号通路发挥抗炎作用。②3. 核桃2020年,发表在《美国心脏病学会杂志(JACC)》上的一项涉及708名参与者的研究发现,核桃可以作为对抗有害炎症标志物的有力“武器”。与不吃核桃的人相比,经常...……更多
这五种抗疲劳饮食 比喝咖啡更健康
...疲劳。一、坚果与种子坚果和种子是富含能量的食物,如核桃、杏仁、腰果、南瓜子等。它们含有丰富的蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质,可以为身体提供持久的能量。同时,坚果和种子中的B族维生素和镁元素有助...……更多
很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”千万要吃对了!
...;深色蔬菜,如紫甘蓝、菠菜等;坚果,如杏仁、腰果、核桃等食物;亚麻籽油。2. 维生素D人体疲劳时,维生素D水平可能较低。维生素D的活性形式称为1,25-二羟基维生素D3(骨化三醇),能够直接和间接参与炎症反应。此外,...……更多
九种食物助眠效果佳,让你一夜安眠
...受一份天然的甜点,无需添加糖分。5.坚果坚果如杏仁、核桃和榛子等,富含健康脂肪和镁,有助于放松神经和改善睡眠质量。研究表明,适量食用坚果能够帮助提高体内褪黑素水平。可以在晚上吃一小把坚果,既满足口腹之欲...……更多
如何通过饮食保护大脑
...E,具有护目明目,抗衰老,增强记忆力的作用。5.坚果类核桃是ALA(α-亚麻酸)的最佳食物来源之一,研究发现,吃核桃可以改善反应时间,有益于学习和记忆。葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁、维生素E,可以保持大脑的思...……更多
女性45岁后别不舍得,每天吃点它,补充雌激素、缓解更年期!
...坚果种子——优质脂肪与维生素E的双重补给比如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等,不仅富含优质不饱和脂肪酸,有助于降低血脂、维持心血管健康,还含有丰富的维生素E。维生素E是一种强效抗氧化剂,能清除体内自由基,保护细...……更多
血糖高不能吃核桃?内科医生提醒:不想血糖升高,3种素食要少吃
一位患有高血糖的朋友,在早餐时拿起一把核桃,突然停下手来,心中涌现疑问:“这核桃会不会让我的血糖飙升?” 这不仅是一个人的困惑,而是许多关注血糖的人共同的疑问。血糖控制,是健康生活的重要组成部分,尤其...……更多
精挑细选备年货 营养健康过大年——专家为您开出健康年货单
...建议,零食应少量购买,适量食用。 “坚果类食物,如核桃、腰果、开心果等,属于高能量食物,含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和B族维生素,适量摄入有益健康。”阎香娟说,每人每周吃50至70克坚果,有助于心脏...……更多
近40万人的研究:吃蔬菜降低死亡风险,参考下
...的量最低不能低于300g的新鲜蔬菜,最高不超过500g,其中深色蔬菜要占到蔬菜总量的一半。在调查中发现,我国居民的蔬菜摄入量严重不足,每日平均的人均标准仅为265.9g,还不到健康的最低水平,以至于机体并不能完全吸收蔬...……更多
挑食美女必备!抗衰老的6种食物推荐
...K和铁等营养素,有助于维护肌肤的健康和光泽度。五、核桃核桃富含多种抗氧化成份、多不饱和脂肪酸和维生素E等成份,可以减少皮肤松弛和皱纹的产生,提高皮肤的光泽度和水分。六、蔬菜蔬菜富含各种维生素、矿物质和纤...……更多
这六种天然食物,每天换着吃,延缓大脑衰老
...健脑防痴呆的食物,每天换着吃,让大脑保持年轻活力。核桃1.对青少年的益处:2023年,柳叶刀子刊《临床医学》发表了一项研究,科研人员对来自12所不同高中的771名青少年,进行了为期6个月的随机对照营养干预试验,评估核...……更多
营养专家揭秘:这5种食物助你延缓衰老,保持青春活力!
...盟友。其秘密在于它们富含的健康脂肪和维生素。例如,核桃富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质,能有效抵抗自由基,减缓衰老过程。杏仁则含有维生素E,这种脂溶性抗氧化剂对皮肤健康尤其有益,可帮助维持皮肤的弹性和水分...……更多
守护肾脏健康,这几种食物是预防糖尿病肾病的得力助手!
...枪鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类为佳。四、坚果坚果如核桃、杏仁、亚麻籽等,富含健康脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。它们有助于降低血糖和胆固醇水平,减轻肾脏负担。同时,坚果中的抗氧化物质还能够保护肾...……更多
夜问|长期缺觉,全身炎症找上门?
...持稳定血糖水平。不饱和脂肪:三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。优质蛋白质:鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等富含优...……更多
研究发现:4类食物,能够延缓心衰,有助心脏健康,你吃对了没?
...丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物坚果类食品,像是杏仁、核桃、腰果等,也被誉为心脏健康的“常胜将军”。坚果富含的不饱和脂肪酸,尤其是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,对降低血脂、减少心脏病风险具有显著效果。研...……更多
这三种养生汤,帮助大家缓解熬夜带来的身体不适
...的钙质和维生素B2,可以提高免疫力,保护神经系统。3.核桃:核桃富含ω-3不饱和脂肪酸,对大脑有很好的滋养作用,可以帮助改善熬夜带来的记忆力减退。4.深色蔬菜:深色蔬菜含有丰富的维生素C和矿物质,可以提高免疫力,...……更多
抗氧化饮食:原发型帕金森患者的健康守护
...自由基,保护心血管系统和神经系统健康。 坚果:包括核桃、杏仁、腰果等,富含维生素E、硒和多不饱和脂肪酸,具有抗氧化和抗炎作用。坚果中的健康脂肪和营养素有助于维护大脑功能,提高认知能力。 红葡萄:红葡萄中含...……更多
2024最佳饮食榜单出炉!连续7年霸榜,建议这样吃
...天 10 克,比如七八个腰果或杏仁或开心果或 1 个大纸皮核桃等。⑦ 烹调油:以橄榄油为主,每天控制在 25~30 克为宜,喝汤的瓷勺 1 勺约为 10 克,每人每天最多 3 勺。⑧ 适量红酒:如果平时没有饮酒习惯,建议不饮酒。这是因...……更多
“抗炎饮食”受追捧,真能吃出好皮肤好身体吗
...是我常用来做果蔬汁的原材料。”小婉介绍,再加一小把核桃、杏仁之类的坚果,就成了她的早餐。除此之外,小婉在生活中也会有意识地多摄入芥蓝、西兰花、紫甘蓝等十字花科蔬菜,同时买了一些抗炎抗菌的“超级食物”,...……更多
哈佛大学:多吃含类黄酮的食物,或能保护孩子大脑
...有助于保护身体细胞免受自由基损害。坚果坚果如杏仁、核桃和开心果等也是类黄酮的良好来源。例如,一盎司杏仁含有约40毫克的类黄酮,而一盎司核桃则含有约30毫克的类黄酮。坚果中的类黄酮具有降低心脏病风险和改善认...……更多
核桃,是甘油三酯的“催命符”吗?一文揭晓答案
...部合成中密度脂蛋白(IDL):由乳糜颗粒和VLDL降解形成核桃,是甘油三酯的“催命符”吗? 按照道理分析,核桃中的脂肪以及热量是非常高的,应该会对血管造成伤害,然而事实并非如此。美国之前做过相关的研究,研究人员...……更多
有助大脑健康的食物都有哪些?一文了解清楚
...活中我们可以适当吃点高可可巧克力。除了巧克力,多吃核桃也是有助于大脑健康的,不论对于大脑正处于发育阶段的儿童还是成年人都有很好地保护大脑的效果。核桃中含有很多种对维护大脑健康有好处的营养元素。首先是核...……更多
这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能抗抑郁
...风味物质,而紫苏籽主要有30种风味物质。2紫苏叶高营养深色蔬菜别看紫苏叶长得不大,它可 是高营养的深色蔬菜。紫苏叶中富含膳食纤维、矿物质钾、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸等营养,而且含量都很优秀,普遍...……更多
吃核桃真能补脑吗?爱吃核桃的人有这三种好处
...于对身体的倾听和平衡。最新的研究引发了广泛的探讨:核桃,是补脑的秘密武器吗?这项研究指出核桃对大脑有益,但更为关键的是正确的摄入方式。我们将在接下来的篇章里深入研究核桃的神奇之处,并探讨适度摄入的重要...……更多
保护卵巢,年轻靓丽,你该吃这些~
...叶酸。而且,牛肉是自然界最好的铁来源之一。健康脂肪核桃:核桃是多不饱和脂肪的绝佳来源。它们还含有铁、硒、钙、锌、维生素E和一些维生素B。杏仁:杏仁富含钾和钙。葵花籽:葵花籽是另一种重要的磷脂酰胆碱来源。橄榄...……更多
吃蔬菜、水果好处这么多,很多人却没吃够
...亮的蔬菜。同时要注意不吃或少吃腌菜酱菜。2、多选购深色蔬菜深色蔬菜中营养物质的含量要多于浅色蔬菜,深色蔬菜中胡萝卜素、核黄素和维生素 C 的含量较浅色蔬菜高,而且含有更多的植物化学物。深色蔬菜是指深绿色、...……更多
什么颜色的蔬果最营养?不知道你就亏大了!
...图片来源:pixabay如果将蔬果在颜色上进行分类,可分为深色蔬果和浅色蔬果。这个很容易理解,颜色看起来很深的自然就是深色蔬果喽,在挑选蔬果的时候,一定要多选深色蔬果!相比于浅色蔬果,深色蔬果不仅在颜色上更鲜...……更多
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男子70万打造黄金锅拿来涮锅!近日,一则“黄金火锅”的新闻引爆全网——某土豪男子竟用价值70万的金条打造了一口纯金锅,只为煮一顿火锅
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科技雨露润沃野 农业现代化图景有“智”更有“质”
本文转自:人民网人民网记者 李栋植保机、无人机,各类现代化农机装备在春耕备耕一线大显身手,从播种到喷药、收获,全流程自动化彰显了科技与农业的融合发展
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今日雨水 养生重在防寒祛湿
本文转自:人民网健康“医”点通今日雨水 养生重在防寒祛湿陈子源雨水时节,空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿
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8种减脂蔬菜 专治大肚腩
过节大吃大喝没少长肉吧?别急,吃蔬菜就能减脂。蔬菜是一类营养密集、富含抗氧化剂和多用途的食物,它能改善消化功能,调节血糖
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泰安市第一人民医院:腹膜透析,“透”亮尿毒症患者的人生
近日,范镇的刘大哥来到泰安市第一人民医院肾内科复诊,回想起整个诊治过程,他感慨万千,喜悦之情溢于言表。刘大哥自幼患有肝病
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郑州民生耳鼻喉:雨水至,鼻炎扰!春季过敏高发,如何科学应对?
雨水节气,万物复苏,空气湿度上升,花粉、尘螨、霉菌等过敏原也进入活跃期。春季是过敏性鼻炎的高发季节,不少人一到这个时候就开始频繁打喷嚏
2025-02-18 10:27:00
安宁疗护试点调研之二:如何治疗谁说了算?
本文转自:人民网人民网 金慧慧 陈叶欣2024年12月中旬,两名患者家属走进北京市海淀医院安宁疗护科主任秦苑的门诊,为家人寻求安宁疗护支持
2025-02-18 10:29:00
消费者买盆装草莓被坑 安徽省消保委发布消费提示
大皖新闻讯 开春时节,草莓已大量上市,随着供应量增加,价格也比冬季更亲民。据消费者在网络上反映,其购买的盆装草莓存在多种问题
2025-02-18 10:34:00
宁夏爱尔眼科眼健康科普馆全面升级,一城两馆共享科普之光
近日,宁夏爱尔眼科眼健康科普馆完成升级,以“一城两馆”的全新布局,为公众带来更加丰富、专业的眼健康科普体验。金凤总馆位于宁夏爱尔眼科医院金凤总院三楼
2025-02-18 10:35:00
这种让人变胖变老的食物很多人天天吃
有一种食品让我们“吃了还想吃”、“吃完还不够”,这种食品迎合了人们的口味和快节奏的生活方式,在饮食中的占比日益增多。可是
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这些应季芽菜 错过了等一年
每当春回大地、万物复苏的时候,乡间田野、山岗上呈现一片欣欣向荣、勃勃生机的景象。古语有云:“春吃芽”。各种鲜嫩的时令蔬菜也都纷纷冒出了头
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雨水至!养生注意健脾祛湿、防风御寒
今年2月18日是雨水节气,这是二十四节气中第一个反映降水现象的节气。中医专家提醒,此时阳气初升,湿气渐重,天气乍暖还寒
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东方七日谈|哪有“逆天改命”,只有步步堆垒执着向上
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