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真羡慕“沾枕头就着”的人!这4种方法你也可以尝试
...常正常的,并不会给健康带来问题和麻烦。06真羡慕“沾枕头就着”的人!这4种方法你也可以尝试建立稳定的睡眠时间表尽量在每天固定的时间上床睡觉和起床,保持规律的睡眠时间可以帮助调整身体的生物钟,使你更容易入睡...……更多
多梦、睡不好?枕头里加一味中药,提高睡眠质量、缓解疲劳很有效
...杂的程序,只需一味您熟悉的中药材,加入您每晚依偎的枕头中。没错,就是这么简单,却惊人地有效。这种方法源于古老的智慧,结合了中药的温和疗效和睡眠科学的最新发现。它不仅能帮助您更快入睡,还能提高睡眠质量,...……更多
快速进去睡眠的十个小方法,睡眠质量差?试试这10个小技巧
...睡前两小时内不要进行剧烈运动。8、使用舒适的床垫、枕头和被子,保持一个舒适的睡眠姿势。9、创造一个黑暗的环境,使用眼罩或者窗帘等遮光设备来避免光线的干扰。10、保持心态平和,不要过度焦虑和紧张,可以尝试一...……更多
“最佳睡眠时间”已公布,并不是6小时,看看吧
...人都感受了。想要治疗打鼾,大家可以尝试这几个方法:枕头垫高:仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部,使呼吸道变窄,引发打鼾。垫高枕头之后能够有效改善。使用加湿器:干燥的室内环境更容易诱发打鼾,如果卧室干燥,可...……更多
不寐病的自我起居养生和防治
...保持寝室的安静、整洁和适宜的温度,使用舒适的床具和枕头,营造良好的睡眠环境。可以使用遮光窗帘、耳塞等工具,减少外界干扰,提供更好的睡眠条件。睡前泡个温水澡或洗个热水澡:如果家里有浴缸,在入睡前可以在浴...……更多
想要获得好的睡眠,尝试掌握5个技巧
...则容易起到反效果。2.营造舒适环境舒适的寝具、适宜的枕头高度、昏暗的光线等,都对入睡有促进作用,必要时也可以佩戴耳塞、眼罩等帮助入眠。3.逐步适应早睡本身没有早睡习惯的人在刚开始早睡时会很难适应,这个时候...……更多
春节期间宝宝不睡觉、夜醒频繁夜奶增多怎么办?3招搞定
...床应稳固、安全,寝具应柔软、透气,避免过厚的被褥或枕头,以防宝宝翻身时呼吸受阻。应对策略二:建立规律的睡眠和喂养模式规律是基础尽管春节期间家庭活动增多,但尽可能保持宝宝的睡眠和喂养时间表不变是关键。这...……更多
睡觉时,尽量把脚露外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关
...则是生命之舟在夜晚的温馨港湾。我们每日沉浸于柔软的枕头,却鲜少深究这背后的奥秘。在如今快节奏的生活中,睡眠似乎变得珍贵,许多人因熬夜工作、压力重重或不良生活习惯而饱受失眠之苦。然而,睡眠的质量与时间,...……更多
经常夜里一两点还睡不着?医生:睡前做好这几件事,一觉睡到天亮
...荐使用木板床搭配适宜硬度的床褥,以及选择适中弹性的枕头。优化睡眠环境:保持卧室通风、光线适宜、安静,定期清洁被褥,创造一个促进睡眠的环境。保持适量运动:定期进行适合中老年人的运动,如慢跑、打乒乓球、太...……更多
睡不好,会影响心脏健康,睡好觉的8个方法,您都知道吗?
...用遮光窗帘,保持适宜的温度和湿度。选择适合的床垫和枕头以支持身体的自然曲线,营造理想的休息空间。3.拒绝刺激,夜晚静如水限制咖啡因和酒精的摄入,尤其是在睡前几小时内。这些物质可以严重干扰您的睡眠周期,导...……更多
睡不着、睡不好、睡不够,拯救睡眠困境的6个方法,望悉知
...息状态。改善睡眠环境:张伟投资了一个更舒适的床垫和枕头,同时确保他的卧室安静、黑暗和适度凉爽。这些改变使得他的睡眠环境更加理想。适量运动:他开始在白天进行适量的运动,如快走或瑜伽,这不仅改善了他的身体...……更多
睡觉时经常在半夜频繁醒来,可能是3种疾病的预兆
...尝试使用耳塞或降噪耳机来屏蔽噪音。③选择高度适宜的枕头枕头的高度对睡眠质量有重要影响。过高的枕头会使颈部肌肉紧张,可能导致头晕和缺氧;而过低的枕头可能会压迫喉咙,增加打鼾的风险。侧卧者应选择与肩宽相当...……更多
睡不着? 小心心梗找上门!
...噪音,保持黑暗的卧室、适宜的温度与湿度,干净舒适的枕头被褥等,可以让身心放松、安然入睡。如果存在失眠症状,需要注意睡前4-6小时避免接触兴奋性物质,比如饮用咖啡、浓茶或者酒精,以及吸烟等,睡前避免剧烈运动...……更多
睡觉的枕头高度也有讲究?老年人睡觉,别超过这个高度
...好的睡眠质量对于身体健康至关重要。而在睡眠环境中,枕头的高度往往被忽视,但它实际上与我们的睡眠质量息息相关。特别是对于老年人来说,由于身体机能的逐渐衰退,选择一个合适的枕头高度显得尤为重要。一、枕头高...……更多
...胃酸倒流。为了更好地支撑脊椎,可以在两腿之间夹一个枕头,保持脊柱的自然曲线,同时怀抱一个小枕头,给身体一个舒适的拥抱感,减少翻滚,增加安全感。2、仰卧垫腿仰睡适合需要颈部和背部额外支撑的人。在膝盖下方...……更多
睡眠要满8个小时?如何补觉才健康?关于睡眠,这篇文章全讲透了
...持睡房安静、黑暗,以及适宜的温度。使用舒适的床垫和枕头也会有助于提升睡眠质量。除此之外,避免在睡前使用电子设备,如手机和电脑,可以减少光污染,帮助大脑更好地准备进入睡眠状态。另外,生活方式的调整也很重...……更多
权威辟谣:并不是睡得越多越好?每天睡7个小时,才有益健康!
...外部光线,创造一个黑暗的睡眠环境。选择合适的床垫和枕头:根据个人偏好选择合适的床垫和枕头。床垫和枕头的舒适度对睡眠质量有显著影响。降低噪音干扰:如果外部噪音是一个问题,可以考虑使用耳塞或开启一个白噪音...……更多
哪类人群即使每天睡8小时,身体衰老可能也比别人快!
...制褪黑激素的分泌。保持室内温湿度适宜,并使用舒适的枕头和床垫。2、建立放松的睡前习惯建立放松的睡前习惯有利于调整身心状态,促进深度睡眠。例如,在睡前15分钟进行冥想、深呼吸或者热水澡等放松活动。此外,避免...……更多
总觉得睡不够?你可能缺它了,全球10亿人都缺
... 关好门窗,拉上窗帘,营造安静、黑暗的睡眠环境。● 枕头高低、软硬合适,被子薄厚适当。● 多晒太阳,有助于刺激褪黑素的分泌,提高夜间睡眠质量。4.睡眠质量差睡眠比较浅,白天总是昏昏沉沉,影响日间行为或工作。...……更多
手机放枕头边,是否有辐射、会致癌吗?中医告诉你真相!
...不离身的我们,连充电都放在床头,晚上睡觉手机也放在枕头旁边,究竟对身体有没有影响呢?长期将手机放在枕头边存在潜在的影响。手机屏幕发出的蓝光可能抑制褪黑素的分泌,影响我们入睡难易程度和睡眠深度。此外,手...……更多
茼蒿不仅具有助眠的作用,还有许多其他的健康功效
...眠的干扰。同时,选择舒适的睡眠用品,如舒适的床垫和枕头,也会对睡眠有一定的帮助。总结及个人思考 总的来说,茼蒿作为一种助眠的蔬菜,具有养心安神、润肺化痰、利尿消肿等多种健康功效。它不仅口感独特,还可以...……更多
打呼噜是睡得香吗?你的打鼾可能是健康警钟!10个改善方法告诉你
...鼾产品:有各种防打鼾产品可供选择,如鼻塞贴、防打鼾枕头、下巴带或口腔装置。这些产品有助于保持呼吸道畅通。8. 治疗慢性条件:如果你患有过敏、鼻炎等可以引起或加剧打鼾的状况,寻求适当的治疗。9. 手术:在某些情...……更多
...真正睡着的时间只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦;人每天要睡七八个钟头,是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的。对此,中国科协@科学辟谣平台官方微博指出,“这种说法十分不靠谱”,人长期睡不好,睡...……更多
睡眠时长能决定寿命吗?45岁男性睡多久才好?男性不要超这个数
...。老人怎样才能改善他们的睡眠?1.挑选一款适合自己的枕头如果枕头过高,就会给脖子带来很大的压力,会让你的脖子向前倾斜,从而引起你的头部和脖子的疼痛。枕头过低会引起脑部血液供应不足,从而引起颈椎疾病。因此...……更多
经常失眠的人,常吃这3种食物,调理睡眠,轻松睡到大天亮
...的卧室环境舒适、安静、凉爽和黑暗,使用舒适的床垫和枕头,选择合适的被褥和床上用品。遮挡窗帘或使用眼罩,以确保充足的黑暗,减少噪音和干扰,可以考虑使用耳塞或白噪音机。建立规律的睡眠时间保持每天相同的睡眠...……更多
午睡睡不好,健康反而更糟糕:4个技巧,恢复身体元气
...受到辐射,加重皮肤老化的程度。平躺,或者准备一些小枕头和颈枕,让午睡姿势更舒服,还可以避免颈部受到挤压。午睡前不要吃太饱,吃太饱容易加重胃的负担,导致消化不良。午餐后不要马上午睡,要隔10分钟左右。吃完...……更多
晚上睡觉时,有4样东西不建议放在床头,你知道是什么吗?
...上用品的科学选择床上用品的选择同样不容忽视。适合的枕头和床垫对维持脊椎自然曲线特别重要,减少翻身次数,提高睡眠连续性。天然材质的床单、被罩,如纯棉或亚麻,透气性好,能够帮助调节体温,减少夜间出汗,提升...……更多
你的颈椎病或许是枕头闹的
...年报人生很大一部分时间是在床上度过,但很多人忽视了枕头的重要性。长期用不合适的枕头不仅影响睡眠,还能引起颈椎病。今天,疼痛科专家就来帮大家挑选一个合适的枕头。枕头就要“高不成,低不就”我们每天大约有八...……更多
65岁后,每天只睡5个小时,与睡8个小时的人相比,哪个更好
...喝多了,会增加起夜的次数,影响正常睡眠。选择合适的枕头。对于很多老年人来说,颈椎方面多多少少会有一些问题,因此一个合适的枕头非常重要,而且对睡眠质量也有很大的影响。所以,一定要选择一个适合自己的枕头。...……更多
孩子睡眠不好,家长有哪些方法可以改善?
...好,保持空气新鲜和光线适宜;其次,选择舒适的床具和枕头,让孩子在睡眠中能够得到充分的支撑和放松;再者,控制室内的温度和湿度,使其保持在一个适宜的范围内,避免孩子因过热或过冷而难以入眠。二、规律作息,建...……更多
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美年健康引领“体检+商保+健康管理”创新融合,助力多层次医保体系建设
国家医保局11月27日于《医保带来的发展新增量》文章中提到,国家医保局正在谋划探索推进医保数据赋能商业保险公司、医保基金与商业保险同步结算以及其他有关支持政策
2024-12-03 16:51:00
提倡医学减重关口前移防慢病,夯实健康基础
党的二十届三中全会对健全人口发展支持和服务体系进一步作出明确要求,强调以应对老龄化、少子化为重点完善人口发展战略,健全覆盖全人群
2024-12-03 17:40:00
夕阳红胜火 奉献光与热 ——桐梓县海校街道老年学校“五老宣讲队\
有这样一支队伍,他们虽年已花甲、岁跨古稀,但一个个激情如火,目光如炬,“殷殷夕阳红似火,切切为党鼓与呼”是他们的价值追求
2024-12-03 20:27:00
东方素养继续携手中网,共绘全民健康新蓝图
2024年11月29日-12月1日,三生(中国)20周年盛典大会在宁波奥体中心隆重启幕。会上,东方素养品牌与中国网球公开赛(以下简称中网)达成了长期战略合作
2024-12-03 14:49:00
妇科炎症不可忽视,它可是不孕的重要因素!
身为女性,你了解自己的身体吗?从青春期到更年期,你该如何珍爱自己的身体?当一个又一个的问题摆在你的面前时,你有否有些茫然与不安?目前中国内地育龄人群中不孕症发病率已达到百分之十到十五左右
2024-12-03 15:27:00
针灸减肥的效果及注意事项
针灸减肥正逐渐成为现代人关注的焦点。它基于中医的整体观与阴阳平衡理论,通过精妙地刺激人体特定部位,调和经络气血流通,进而促进体重管理
2024-12-03 16:19:00
中药保存与煎药器具选择
中药的疗效不仅取决于药材本身的质量,还与其保存方式和煎药器具的选择息息相关。正确的保存方法与合适的煎药器具,能够最大限度地保留药材的有效成分
2024-12-03 16:20:00
东城中医医院特聘专家刘国香:3类体质让你成为“易胖人群”!如何改善易发胖的体质?
东城中医医院医疗美容科特聘专家刘国香主任认为:很多人减肥失败,究其原因,主要在于不清楚自己为什么会发胖!除了饮食、遗传等常见因素
2024-12-03 16:20:00
中药是否会产生耐药性?
在现代医学的广阔领域中,耐药性已成为一个全球性的难题,特别是抗生素耐药性的急剧上升,无疑为临床治疗和公共卫生体系带来了前所未有的挑战
2024-12-03 16:21:00
中药是否会影响肝肾功能?
中药在疾病的预防、治疗及康复过程中扮演着举足轻重的角色。其独特的理论体系、丰富的临床经验和深厚的文化底蕴,不仅为中华民族的繁衍昌盛作出了巨大贡献
2024-12-03 16:21:00
中药剂量过大时如何急救?
古语有云,“是药三分毒”,中药在发挥治疗作用的同时,若使用不当,尤其是剂量过大,也可能引发一系列不良反应,甚至危及生命
2024-12-03 16:22:00
新泰市人民医院召开心脏磁共振推介会
近日,我院医学影像科举行了”心脏磁共振推介会”,副院长刘善平主持,心血管内科、CCU及急诊科等相关科室参加,介绍了医学影像科新技术——心脏磁共振检查
2024-12-03 16:41:00
冬季咳嗽频发?润肺化痰助你缓解干燥引发的不适
随着冬季的到来,咳嗽似乎成了许多人的“常客”。寒冷的空气和室内的干燥环境往往使喉咙不适、咳嗽加剧,尤其是对于那些长期暴露在干燥空气中的人来说
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9岁男孩反复贫血,到底哪里在“失血”?三镜联合检查,胃肠内的20多颗“蓝莓”揭开贫血之谜
鲁网12月3日讯四处求医无果的浩浩(化名)父母,怀着最后的希望,敲开了青岛妇女儿童医院儿童消化内科诊室的门。还没等医生开口
2024-12-03 16:43:00
膏方养生正当时!青岛市即墨区人民医院中医义诊进社区
鲁网12月3日讯(记者 于胜涛 通讯员 袁红 范学伟)为深入推动中医药健康文化促进项目,充分发挥中医膏方在预防保健和慢病防治中的作用
2024-12-03 16:48:00