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...脂肪及膳食纤维的食物，比如可以在做杂粮米饭中加入些杂豆，在煮蔬菜粥时加些胡萝卜丁等，这样做出来的主食可降低血糖生成指数。4.选择全谷物，减少精加工谷类全谷物中膳食纤维含量比精加工谷物要高很多，吃后有助于...……更多
2024-12-28 09:58:00糖尿,糖尿病人,主食,要点,病人,血糖
...位专家、研究员田静，河北省现代农业产业技术体系杂粮杂豆创新团队食用豆岗位专家、河北省农林科学院粮油作物研究所研究员范保杰及团队成员等专家一行4人，来到国家食用豆产业技术体系唐山综合试验站调研指导。专家...……更多
2024-05-10 17:52:00唐山地区,体系,唐山,地方政府,食用,地区
...菜、西蓝花等。同时，建议减重者将30%至50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。（记者李恒） ……更多
2024-05-02 16:55:00医学专家,认知,误区,医学,科学,专家
...只点肉菜。从健康角度来说，餐间不妨上一碗杂粮饭，或杂豆粥，或一碗面，或薯类，不要在用餐快结束时才把主食端上桌，从而发生主食吃得很少或不吃主食的情况。这样既能减少蛋白质的浪费，还能减少油腻食物伤肠胃的风...……更多
2024-02-08 04:03:00菜肴,主食,食物,蛋白质,凉菜,饮料
...生的指导下摄入大米、面粉或杂粮等主食，其中全谷物、杂豆摄入应该占到主食的1/3，这样更有利于控制血糖。同时，糖尿病患者应当多吃新鲜蔬菜，最好每餐都吃新鲜蔬菜，一天吃大约1斤蔬菜比较适宜，且多吃深色蔬菜更有...……更多
2023-10-09 13:12:00糖尿,糖尿病人,病人,食物,糖尿,血糖
...当中加点料减少白米饭的摄入，将糙米、全麦米、杂粮、杂豆等加入白米饭中，这样可以使米饭中的营养更丰富，同时也能减缓餐后血糖反应，例如，在白米饭里加点绿豆、红豆、豌豆和莲子等。控制米饭的软硬蒸米饭时，不要...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...全谷物的摄入，比如燕麦米、糙米、黑米、荞麦、藜麦、杂豆等。5、吃的太咸虽说“盐为百味之首”，但如果盐吃多了，不仅容易高血压，对大脑也不友好。有研究表明：高盐饮食可能会损害大脑的某些认知功能。长期摄入较...……更多
2024-09-24 16:22:00天都,大脑,大脑,研究,健康,认知
...指南推荐成年人每日应摄入谷类食物200~300g，其中全谷物/杂豆50~150g、薯类50~100g。大家为了健康又将粗粮搬上了餐桌，但在吃粗粮的时候有不少的细节需要注意，这几件事情没做好，反而对健康不利。1、膨化粗粮不建议吃超市里...……更多
2024-11-10 09:10:00粗粮,身体,正在,粗粮,健康,食物
...量高膳食纤维的主食：红薯、紫薯、玉米、山药、南瓜、杂豆等。每天食材可以尽量多样化搭配，每种食物都来上一天，总热量在1500-1600大卡之间，无论对于男生还是女生，都已经能达到减肥的目的了！ ……更多
2024-12-02 08:59:00一口,根源,食物,食物,热量,奶茶
...不容易让人增加体重。建议减重者将30%～50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。减重期间要注意油、盐的摄入量。建议每日烹调用盐限制在5克以内，合并高血压或肾脏疾病的减重者，每天应限制在3克以内，同时减少摄入...……更多
2024-04-22 09:34:00科学,能量,肥胖,饮食,碳水化合物,体重
...5种以上。★ 每天摄入谷薯类食物200～300g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
人体需要的营养素有40多种，如蛋白质，脂肪、碳水化合物、钙铁锌硒、维生素A、C、B族...……更多
2023-12-12 14:46:00呼吸道,传染病,北京,饮食,蛋白质,蛋白
...和青豆。而红豆、绿豆、芸豆、花豆等常见的豆类则属于杂豆，不属于大豆。大豆制品又可分为非发酵豆制品如豆浆、豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮等和发酵豆制品如豆豉、腐乳、豆瓣酱等。一日三餐可选择不同的大豆及其制...……更多
2024-06-05 09:41:00风尚,饮食,健康,大豆,豆制,制品
...、面片、蒸红薯和山药等。如果是糖尿病患者，可用粗粮杂豆(总量的1/4～1/3)与米混合，用压力锅蒸得相对软糯，既可控制血糖也利于消化吸收。
蔬菜每日蔬菜的摄入量在300～500克，可以选一些嫩叶菜(如菠菜、娃娃菜、白菜心...……更多
2024-06-11 17:38:00得了,感冒,营养,还是,感冒,营养
...景象。工人们在生产车间罐装小杂粮。李登峰摄小杂粮、杂豆产品搭上电商快车。李登峰摄近年来，下马圈乡按照“党支部＋基地＋企业＋合作社＋农户”的模式，注册成立了尚义县道源农业开发有限公司，大力发展小杂粮生产...……更多
2024-09-05 21:18:00尚义,杂粮,河北,绿色,产业,登峰
...等）的摄入；主食增加全谷物和薯类摄入，其中全谷物或杂豆占谷类的1/4—1/2；动物性食物可选择鱼虾类、禽类、瘦肉等，每天摄入奶类300—500克；限制富含膳食脂肪和胆固醇的食品，包括油炸食品和动物内脏；不饮或限制饮酒...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...多样，合理搭配。鼓励每天摄入12种以上食物，包括谷薯杂豆、蔬菜水果、大豆坚果和畜禽鱼蛋奶四大类食物。还要注重合理搭配，做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配，也就是说，肉和蔬菜都要吃，精制谷物和全谷物、杂豆类...……更多
2024-08-22 06:05:00天气,疾病,健康,花粉,过敏性,鼻炎
...孩子的主食也要做到细软好消化，适当增加全谷物和杂粮杂豆，比如馒头、豆包、汤面、八宝粥、二米饭等，都是好选择。文/张倩 ……更多
2023-12-28 00:46:00严寒,营养,提示,孩子,孩子,奶制品
...选择富含复合碳水化合物和膳食纤维的食物，比如粗粮、杂豆、蔬菜、水果等。如何预防和治疗血管堵塞？
改善饮食习惯：少吃或者不吃高油脂、高盐分、高糖分的食物，避免摄入过多的饱和脂肪酸、反式脂肪酸、钠盐和糖。...……更多
2024-02-09 16:55:00血管,原因,治疗,方法,食物,血管
...5个，我市两个品种入选（希森 6、华颂 7 号）；推荐杂粮杂豆品种7个，我市两个品种入选（金苗 K1、敖杂306）；推荐设施蔬菜品种7个，我市两个品种入选（特美特36、京彩6号）。“这些入选的品种皆是通过展示示范、跟踪评价...……更多
2024-01-26 01:25:00全区,品种,平台,品种,推荐,平台
...、2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等风险。全谷类和杂豆可以提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，对控制肥胖具有重要作用。建议肥胖患者每日摄入全谷物和杂豆50克至150克，如营养素密度较高的黑米、玉...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...的面条时加入一些有利于我们健康的粗粮，就比如谷物、杂豆、薯类等。还要注意的就是油、盐、糖等调味料的用量，在适当的使用这些调味品，才能够促进肠胃的蠕动，增强肠胃的生理功能。在平时的时候还可以加上一些粗粮...……更多
2024-11-28 08:51:00方法,面条,大米粥,调味料,大米,胃部
...生洗净加水泡发，黑米也洗净泡发待用。3、把泡发好的杂豆和黑米一起放入电饭煲里。（用砂锅也行呀）。加入适量的清水。
4、选择“养生汤”模式，一个程序走完成下入红糖块煮融化。可以加入少许的枸杞煮沸，出锅盛碗...……更多
2024-01-06 21:34:00气色,建议,女人,黑米,红豆,桂圆
...度就慢了。晚餐的主食也最好是一半白米饭，一半杂粮或杂豆。这样一来既能有效地改善一日营养平衡，又能把晚餐的速度有效地降下来。还有什么“慢慢”吃饭的小妙招？1、增加食物的体积食物如果体积小，内容多，就容易...……更多
2024-06-28 10:57:00血糖,食物,蔬菜,速度,早餐,体积
...配富含蛋白质和膳食纤维的食材，比如牛奶、大豆制品、杂豆、蔬菜等等，还要注意把主食放在最后吃，这样对血糖更友好些。
“打粉”会让粗粮变得容易“升糖”在食用方式上，很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝...……更多
2023-11-30 09:24:00粗粮,血糖,粗粮,小黄,血糖,淀粉
...麦、糜子等粮食作物，不包含绿豆、红小豆、芸豆、其它杂豆等作物）、薯类、经济作物，2024年必须种植大豆。第二种轮作方式：2024年耕地轮作试点地块前茬2022年种植玉米等其他作物（不含杂豆、水稻）、2023年轮作种植大豆...……更多
2024-03-17 22:13:00黑龙,黑龙江省,万亩,耕地,试点,耕地
...质、丰富主食的风味。在日常主食中也可交替或搭配食用杂豆、薯类等营养丰富的健康食材。在果蔬的选择上，要尽量保证种类多样和色彩丰富，建议多食用新鲜蔬菜和水果，适量食用腌菜、酱菜等佐餐蔬菜制品、果汁等方便饮...……更多
2024-01-30 12:14:00安徽,完整性,监管,检查,市场,食品
...食，但因为这类精细碳水容易升糖，所以建议最好用杂粮杂豆等谷物来代替。• 高蛋白类食物海鲜、蛋、肉类食物都富含蛋白质，作为人体新陈代谢必需品，早餐可以鸡蛋、豆浆、瘦肉等作为补充来源。• 蔬果类食物早上吃点...……更多
2024-08-27 17:58:00日本,上海人,上海,寿命,早餐,学习
...来不利影响。如果男性能够均衡饮食，主食选择全谷物、杂豆、薯类，多吃水果蔬菜，适量补充瘦肉，减少油盐糖的摄入，可以延缓衰老速度。经常喝水到了一定年纪之后，体内的细胞水分会不断减少，皮肤会失去光泽，脸上的...……更多
2024-07-05 13:25:00老得,自查,建议,男人,衰老,身体
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