- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...的人群，推荐的做法是结合平衡饮食和适度运动。在进行有氧运动如散步、游泳或轻度健身时，确保身体有足够的能量供给。这样不仅能维持稳定的血糖水平，还能避免运动中的疲劳和潜在伤害。同时，运动后适当的营养补给同...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...帮助身体把废旧毒素都排出来。通常，会推荐女性做一些有氧运动，像瑜伽、散步，或者慢跑等，这些运动本身都不激烈，不会刺激到女性。还是那句话：经期可以减肥，但是有没有效果，那真的是因人而异！不过在减肥的时候...……更多
2023-11-09 16:59:00运动,女性,经期,减肥,女性,身体
...》介绍，长期规律的快走、长跑、广场舞、长距离骑行等有氧运动有利于减脂;引体向上、俯卧撑、深蹲，哑铃、壶铃等抗阻运动能够预防肌肉量下降;高强度间歇运动有助提高减脂效率。2.每周运动超过250分钟减重效果明显《共...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
初涉运动行列的朋友通常会听说过运动有有氧运动和无氧运动之分，但是二者有什么区别呢？日常中我们需要怎么运动才能获得理想的效果呢？下面的讲解希望对您有所帮助。有氧运动，顾名思义，是在氧气充足的情况下进行...……更多
2024-01-09 11:24:00运动,无氧,有氧运动,效率,减肥,运动
...身活动方式的运动特征，可以将体育健身活动项目归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习5大类。又根据运动健身目的，《指南》推荐了不同的体育活动方式。以减控体重为主要目的的体育锻炼者...……更多
2024-02-20 09:43:00总局,减肥,方式,运动,推荐,体育
...，有助于减少高能量食物的进食量。
迈开腿。中等强度有氧运动，是众多运动医学与临床医学指南推荐的适合减肥的运动形式。常见的中等强度有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑车、有氧健身操等。存在下肢骨关节炎、退行性...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...肪减少的过程，不可能实现局部减脂。有效的减脂应通过有氧运动和力量训练相结合，促进全身脂肪均匀减少。碳水化合物的正确摄入：碳水化合物是重要的能量来源，适量摄入对健康至关重要。选择复合碳水（如全谷物）可避...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...塑造身材、增强体质。以下是适合减肥的运动推荐：1、有氧运动有氧运动如快走、慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪、提高心肺功能。2、瑜伽瑜伽可以帮助放松身心、提高身体柔韧性和平衡性，有利于塑造身材。3、高强度...……更多
2024-04-30 11:28:00减肥方法,大公,减肥,方法,学习,减肥
...了和食欲作斗争，减肥会更加舒适。而且散步这种低强度有氧运动不仅脂肪供能的比例高，还不会让我们的心脏怦怦跳和大口气喘。
对于长期缺乏运动/不喜欢剧烈运动/不能剧烈有氧运动/刚刚阳康后的姐妹，是一个提高运动量...……更多
2023-01-10 11:55:00韩国,裤子,争议,这是,网友,服装
...，如户外游戏、体育课或参加兴趣班。每天至少60分钟的有氧运动可以帮助消耗卡路里和增强心肺功能。6.减少电子产品时间：限制孩子使用电子产品的时间，如电视、电脑和手机。过多的静坐时间会导致缺乏运动和增加不健康...……更多
2023-10-26 16:31:00减肥瘦身,妙招,肥胖,人群,减肥,儿童
...疲劳、伤害，甚至减缓减肥进程。有效的运动计划应包括有氧运动、力量训练和灵活性训练，以实现全面健康和持久的体重管理。李明逐渐认识到，多样化的运动更有助于保持长期的积极性和效果。在减肥的过程中，李明经常感...……更多
2024-02-25 13:35:00科学减肥,减肥,盘点,误区,医生,过程
...，提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，这些运动不仅有助于减肥，还能提升心肺功能和身体素质。3、维持良好的作息习惯充足的睡眠和规律的作息对于减肥同样重要。良好...……更多
2024-04-29 17:01:00可可粉,热量,可可,减肥,可可粉,减肥
...饮水，不仅可以促进新陈代谢，还可以降低饥饿感。02、有氧运动燃烧脂肪有氧运动是目前公认最有效降低体脂含量的运动形式，并且运动种类极其丰富，可选择的范围大。根据自身兴趣和最便利能进行的条件选择，如上班族时...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...种运动方式相结合。很多老人除了散步就是跑步，全都是有氧运动。通常我们可以选择力量训练，柔韧训练和有氧运动相结合的运动。这样运动效果更好也更全面，能够更加充分地锻炼身体。其次，运动一定不要逞能。很多老年...……更多
2023-01-06 21:55:00中老年,最爱,方式,运动,运动,身体
...控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足；有氧运动，建议超重或肥胖者每天累计达到60至90分钟的中等强度有氧运动，每周5至7天，应结合自身情况，循序渐进；抗阻运动，抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10至20...……更多
2024-05-09 11:37:00女演员,医生,减肥法,循环,减肥,运动
本文转自：金陵晚报运动专家建议——“热辣滚烫”式减肥适合你吗？采访专家：南京农业大学体育部副教授周全富编者按健身房、体育场馆人气超旺。小红书、朋友圈，各种减肥食谱蜂拥而至，贾玲在电影里吃的“低脂荞麦...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...烧的数量取决于活动的持续时间，活动时间和活动频率。有氧运动与身体调节运动相结合是实现减肥，增加肌肉力量和耐力以及提高新陈代谢率的最佳方式。一种常见的误解是，使用砝码会导致肌肉过大。事实上，随着力量的增...……更多
2023-11-04 19:51:00热量,饮食,减肥,肌肉,脂肪,运动
...一、健身操有效燃脂，助你减肥瘦身健身操是一种中强度有氧运动，每10分钟可以消耗47大卡的热量。通过跳健身操，我们的身体会不断地进行运动，从而有效地燃烧脂肪，减少热量堆积。而且，健身操的运动强度可根据个人体...……更多
2023-11-06 06:29:00健身操是一项全方位的减肥瘦身运动，它可以帮助我们消耗热量
...非常方便。例如，哑铃可以用于进行力量训练，跳绳则是有氧运动的好选择，而瑜伽垫则可以帮助我们进行各种柔和的伸展运动。二、制定科学的运动计划在选择了合适的器械后，接下来就需要制定一个科学的运动计划了。这个...……更多
2024-05-11 09:00:00运动减肥,器械,减肥,运动,运动,器械
...应该从轻到重，逐步增加运动量。2. 选择合适的运动形式有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，这些运动能够帮助燃烧脂肪、提高心肺功能。间歇训练：包括高强度间歇训练（HIIT），这种方式可以在短时间内提高新陈...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...，只需要一小块空地就可以进行锻炼，也是一个非常好的有氧运动，而且跳绳可以在几分钟内迅速提高自身心率和呼吸频率，可以在短时间内减轻体重，有些职业拳击手通常会通过跳绳来作为赛前的有氧减脂主要内容，同时还可...……更多
2023-11-21 19:49:00减肥药,健身,减肥,就是,技巧,减肥
...告诉《中国新闻周刊》，目前国内大部分机构的课程都以有氧运动为主。因为不少机构和学员签约减重，保证一个月瘦二三十斤，一些人生活节奏比较快，平时没有那么多时间减肥，想立马见到效果。“每天高强度有氧运动，比...……更多
2023-11-08 07:38:00越来,训练营,事儿,越来越,训练,减肥
...白食物、奶类、蔬菜水果、降低进食速度、坚持中等强度有氧运动、作息规律、保持良好的心理状态等有利于减重。低热量饮食、低碳饮食、间歇性断食、膳食补充剂尚无长期有效减重效果的证据。儿童体重管理的关键是坚持健...……更多
2024-02-18 20:17:00热辣,减肥,健身减肥,减肥药,大火,热潮
...元气满满。一项研究显示，早晨进行中高强度体力活动，减肥效果更显著。不仅如此，晨练还有利于提高神经兴奋性，使身体保持活力，对提高一整天的新陈代谢和脂肪氧化都有积极意义。什么样的运动适合晨练呢？沧州中西医...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
爬楼梯可以减肥。爬楼梯属于中等强度的有氧运动，而且对瘦腿有很好的效果。因为爬楼梯的时候会燃烧我们体内的脂肪，持续30分钟以上的爬楼梯，就可以达到减肥的效果。沿着６层楼的楼梯上下跑2到3趟，相当于在平地慢跑8...……更多
2024-04-06 13:01:00楼梯,减肥,楼梯,膝盖,运动,膝关节
...。进行力量训练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。增加有氧运动 有氧运动，如慢跑、游泳和跳绳等可以提高心率和呼吸频率，加速代谢过程。每周进行至少150分钟的有氧运动可以帮助减肥。饮食调整 饮食对代谢有很大的影响...……更多
2023-10-20 00:32:00代谢,调节,减肥,代谢,减肥,运动
...群。3. HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）是一种高强度的有氧运动，通过间歇性的高强度运动和短暂恢复期来提高代谢效率。根据研究，每小时的HIIT训练可以燃烧约500-800卡路里的热量，甚至更多。这种训练方式不仅有效地燃烧...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...的暴食。适量运动：增强体质，提高代谢定期锻炼：结合有氧运动和力量训练。例如，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳，以及两天的肌肉力量训练。生活中的活动：增加日常活动量，例如使用楼梯代替电梯，...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...质微量元素为主。而这位女主就是以力量训练为主，辅以有氧运动，保持肌肉含量的情况下，降低体脂率的方法瘦身，所以看到她的身材比较健美。而减脂瘦身的过程中不要一味的做有氧训练，或者节食，节食减肥最不靠谱，很...……更多
2023-12-14 09:16:00动作,运动,肌肉,四头,动作,减肥
...帮助体内把毒素排出来。但是切忌绝对不要做一些激烈的有氧运动和减肥操，一些适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，选择做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是很不错的选择。例如可以做促进血液循环的骨盆操、刺...……更多
2023-11-04 19:32:00经期,身体,经期,猪血,月经,身体
更多关于健康的资讯：
Part 1：什么是可持续饮食？饮食这件事看似很小，但作为我们生存最基本的消费——食物消费，其实不仅关系到我们每个人的身体健康
2024-05-23 13:32:00
减重是爱美人士为之奋斗一生的事业，尤其肥胖还能引发各种疾病，控制体重就势在必行了。所以号称能够健康减重的“轻食”就受到了大家的关注
2024-05-23 13:33:00
核桃，又称胡桃、羌桃，是树坚果中的一种，与榛子、扁桃、腰果并成为“世界四大干果”。Part 1：核桃的起源核桃曾一度被认为是汉代张骞从西域传入的
2024-05-23 13:33:00
奶类和大豆制品都富含优质蛋白质，《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天应喝相当于300毫升以上液态奶，每周吃大豆制品105～175克
2024-05-23 13:34:00
咱们都知道，只有确保体内糖含量在合理范围内，才干保证身体健康。假如血糖含量超支，不只会引起糖尿病，还会引起各种并发症，威胁身体健康
2024-05-23 13:34:00
在我国，喝酒是一种习俗，在节假日亲朋好友欢聚一起，更是免不了要喝上几杯。还有一种说法称少量喝酒对大脑健康有好处？这则消息不禁让爱酒人士兴奋不已
2024-05-23 13:35:00
肝脏是人体的重要器官之一作，是人体的重要器官之一，一旦呈现问题，身体就会遭到严峻影响。咱们有必要在日子中维护它，不能让它遭到一点损伤
2024-05-23 13:35:00
天气这么冷，大家都想吃口热乎的，南瓜不仅香甜可口，营养也很丰富，能蒸能煮，老少皆宜。Part 1：南瓜的起源南瓜属于葫芦科南瓜属植物
2024-05-23 13:36:00
每逢佳节胖三斤，体重管理是一个长期的过程，控制饮食是其中的重要内容。但是有很多人看到好吃的食物，总是不小心吃多了，进而导致超重肥胖或是减重失败
2024-05-23 13:37:00
家里有小宝宝的家长大都买过婴幼儿奶粉，虽说奶粉的主要成分大同小异，但不少细心的家长发现不同品牌奶粉在颜色、质地方面都有所差别
2024-05-23 13:38:00
肝癌的发病率逐年上升，恶性程度相对较高，5年生存率较低。大多数患者在被确诊为中晚期，错过了黄金医治期。肝癌的到来并不安静
2024-05-23 13:38:00