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最佳睡眠时长真的是8小时?科学家最新研究公布
...说,一直以为能睡上足足8小时是最美的事情,没想到,科学家告诉我们……其实是要睡7小时!科学家的这项研究,其实2021年就发表在《美国医学会杂志》网络期刊上了。该探究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间...……更多
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?研究发现:很多人可能睡错了!
...大学旧金山分校威尔研究所从事睡眠相关研究的华裔神经科学家傅颖慧博士(Ying-Hui Fu)在顶级期刊《科学》(Science)上发文表示,她和她的团队在一对“短睡眠者”母女身上发现了一种名为“DEC2”的突变基因。研究发现,携...……更多
睡6小时都多了,一天到底睡多久才好?
...研究是怎么说的?最近,一项发表在JAMA子刊的文章中,科学家还真给出了答案。 先说结论,研究结果显示,每天的最佳睡眠时长既不是韩国人支持的6小时,或者6小时以下,也不是大部人中国人认为的8小时,而是7小时。如果...……更多
每天这个时间睡,真的能降低心血管疾病风险
...睡时间的换算。 每晚睡6~9小时对心脏最好长期以来,科学家一直认为睡眠与心脏健康之间存在关联,但因为有许多因素会同时影响心脏健康和睡眠,这使得确定因果关系变得更加困难。许多就此展开的科学研究都是观察性的...……更多
午睡太久反而不好?或增加心脑血管病概率,如何安排午觉时间?
...着社会对健康的关注度不断提高,午睡的习惯也逐渐受到科学家的关注。近年来,多项研究指出,适当的午睡对于提升记忆力、注意力和整体的认知功能有显著益处,尤其是在中老年群体中。然而,与此同时,过长的午睡时间被...……更多
...的时间,对于人为何要睡觉,目前科学界还没有定论。但科学家已经知道,良好的睡眠不仅可以增强记忆力,还可以增加人体免疫力,降低感染疾病的风险。研究表明,长期睡眠不足或睡眠质量差,还会增加心血管疾病、抑郁症...……更多
3种人真的不适合午睡!快看看是不是你
...病具有相关性,然而相关性并不代表因果性。也就是说,科学家们其实还没有完全证明到底是午睡时间过长导致了疾病的发生,还是因为疾病本身造成了午睡需求的增加。不过,这些研究还是可以提醒我们,长期出现“午觉半小...……更多
睡眠决定寿命?中国人最佳睡眠时长:中国人这么睡,死亡率最低
...8小时不是最佳睡眠时长,想长寿该睡多久?早在2021年,科学家就推翻了“8小时最佳睡眠论”。一项发表在权威期刊《美国医学会杂志》上、囊括了中国、日本、新加坡、韩国等4个国家成年人数据的大型研究,指出7小时才是人...……更多
真的想问:到底怎么做才算有效休息啊?!
...是什么支撑它们在高速耗能的同时,还能长时间待机呢?科学家们在研究候鸟的抗疲劳机制中,在候鸟翅根里发现了大量咪唑二肽。咪唑二肽是一种蛋白质,是毫无疑问的最强抗疲劳成分,在人类和某些动物中广泛分布。动物在...……更多
午睡是身体的一次“自我修复”吗?午睡时长不同,效果也不同
...式。然而,关于午睡的功效,你是否了解得足够深入呢?科学家们经过研究发现,午睡并非简单地闭上眼睛打个盹那么简单,它实际上是身体进行“自我修复”的一种方式,而且不同时长的午睡对于身体的功效也有所不同。午睡...……更多
拿下2200万用户,累计融资5700万美元,「Dreem」专注睡眠健康
...美国加利福尼亚州旧金山。团队现有50名睡眠医生、神经科学家、工程师、机器学习专家、设计师以及高级计算机和电子领域的专家。Hugo Mercier,公司联合创始人、前CEO,毕业于巴黎高等理工学院应用数学和计算机科学专业。Hugo...……更多
用手机睡前一小时,对大脑有何影响?神经科学家一文告知
...害的习惯,对我们的大脑和身体健康究竟有何影响?神经科学家们发出了警告,他们的研究结果令人震惊。今晚,我们将一起揭开这个现代生活习惯背后隐藏的秘密。当你了解了这些信息后,可能会重新思考每晚与手机相伴入睡...……更多
和爱的人睡在一起是“大补”,有科学依据吗?
...生活,可以算是一种“滋补”。但对于伴侣共眠的研究,科学家们并没有止步于此。一起睡的“滋补”效果差异伴侣同睡的“滋补”效果受伴侣的感情关系影响。在Drews博士的研究中,感情越好的伴侣REM睡眠占比越高,这是由于...……更多
失眠了,数羊真的有用吗?真相看这里
...等分散注意力的行为有助于入睡。左侧柱状图:入睡所需时长;右侧柱状图:偏差评分=相较于参与实验前入睡需要的时长-实验时入睡所需要的时长。(黑色代表图像分散注意力组;浅灰代表简单分散注意力组;深灰代表无策略...……更多
我国居民平均睡眠时长6.75小时
...报《2023年中国居民睡眠白皮书》发布我国居民平均睡眠时长6.75小时3月16日,中国睡眠研究会在北京发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,我国居民平均睡眠时长为6.75小时,整体睡眠质量欠佳。世界睡眠日是每年3月21日,...……更多
猫猫狗狗也会做梦、失眠
...睡眠和觉醒这两种不同的状态。人类在睡觉时会做梦,但科学家们想知道相同的事情是否也会发生在动物身上。一些研究表明,在睡眠方面动物与人类幼崽有很多相似之处。它们会在睡梦中尿床、“说梦话”,甚至还会进行有节...……更多
一天睡1万次,每次睡4秒钟!这种企鹅也太会打盹儿了吧
...种意想不到的睡眠适应性,能兼顾睡眠需求和清醒需求。科学家从未在任何其他物种中看到如此持续的睡眠碎片化现象。一只帽带企鹅睡在南极洲的海滩上。来源:英国《自然》网站在喧闹的筑巢季节,为了保护脆弱的幼崽,成...……更多
跟爱人一起睡 真的睡眠质量更好!
...人同睡一张床睡眠质量好,还是自己一个人睡睡得香呢?科学家还真的研究了这件事,而且建议:如果你在稳定的婚姻关系里,跟你的另一半睡在一起,可能会让你睡眠质量更好。讲到这里,肯定有人会问:有人睡在旁边,难道...……更多
一边睡觉一边吃饭
...极夜,这些季节差异如何影响驯鹿的生物节律呢?现在,科学家发现,驯鹿会通过反刍时间长短适应这种季节差异带来的压力。其反刍时间越长,非快速眼动睡眠时间就越短,这可能有助于驯鹿在夏季获得足够的睡眠。夏季食物...……更多
惊人!小睡成疾?新研究揭示小睡与高血压、中风的关系!
...当的时间段内进行适量的休息,以保证身心健康。同时,科学家们也希望通过进一步的研究,能够更加全面地探究小睡与健康之间的关系,为我们提供更加准确的指导意见。最终,我们期待着一种健康的小睡文化的形成,让小睡...……更多
为何“超级老人”大脑萎缩较少?
...1日报道称,为什么“超级老人”的大脑萎缩较少?最近科学家有了新的发现。报道编译如下:这些80岁以上的老人记忆力超群,可以像比他们年轻20岁或30岁的人一样记住日常生活的方方面面和各种经历。他们就是所谓的“超级...……更多
人类为何需要睡眠?
...现代睡眠研究始于20世纪10年代至20年代,当时奥地利神经科学家康斯坦丁·冯·伊科诺莫着眼于脑内睡眠和觉醒控制机制,德国神经科学家汉斯·伯杰首次检测发现脑电波。从那时起已过去约100年。后来,科学家发现睡眠有快速眼...……更多
不少人被8小时睡眠论忽悠了?50岁以后,最佳睡眠时间是多少?
...8小时吗?事实上,对于中年人来说,他们经常面临睡眠时长不足8小时的问题。然而,有趣的是,与那些睡眠时间超过8小时的中年人相比,那些睡眠时间不足的人反而身体状况更好一些。这究竟是为什么呢?01不少人被8小时睡眠...……更多
觉睡得越少越好,睡四个小时最完美?一文揭晓答案
...,可人为什么要拿出这么长的时间睡觉呢?多年来,经过科学家们的探索与发现,曾在《分子细胞》杂志上,以色列巴伊兰大学相关的研究人员发现,大脑中有一种叫做PARP1蛋白的成分,在夜晚人们睡觉的时候,会像大脑发出修...……更多
如何利用睡眠提高记忆力?
...生理现象仍然被神秘的面纱所笼罩。尽管困难重重,神经科学家仍在继续耕耘。近几十年来,这个领域取得了令人难以置信的进步,其中一个特别难以研究的话题就是睡眠对记忆所起到的作用。在睡眠期间大脑会转向巩固模式人...……更多
科学家揭开阿尔茨海默症之谜!睡眠带来的玄机
...一直被视为人类智慧逐渐消亡的软弱罪魁祸首。但现在,科学家们惊喜地发现睡眠竟与这一致命疾病之间存在着极为神秘的联系。在深入研究中,他们揭示出睡眠所带来的玄机,或许能成为揭开阿尔茨海默症谜团的关键。随着您...……更多
大脑神经元能在梦中继续演练
...见解。据近期《自然》杂志、美国莱斯大学官网消息称,科学家们正在以前所未有的视角,研究大脑的单个神经元。主要作者、密歇根大学库罗什·马布迪展示研究成果。图片来源:美国密歇根大学有过备考经验的人几乎都知道...……更多
做好四件小事,有助改善老年人睡眠质量
...跟随小艾一起来具体了解。一、研究:中老年人最佳睡眠时长为7小时《自然—衰老》上曾发表过一项由我国复旦大学进行的研究,研究人员对近50万人的基因、影像、行为等维度的数据进行了调查分析,刻画中老年人睡眠时长与...……更多
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
...间过长或过短都与死亡率增加有关。找到适合自己的睡眠时长对于老年人来说至关重要。睡眠质量比数量更重要对于老年人来说,追求高质量的睡眠比单纯追求睡眠时长更为重要。深度睡眠能够帮助身体修复,增强免疫力,而浅...……更多
本文转自:科技日报◎本报记者 吴长锋薛天团队发现光通过激活视网膜上特殊的感光细胞,经视神经至下丘脑和延髓的系列神经核团传递信号,最终通过交感神经作用于外周的棕色脂肪组织,从而压抑了机体的血糖代谢能力。...……更多
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白带出现血丝的7大原因
白带是女性一种正常的生理现象。不过,如果白带有血丝的话,那就不正常了。那白带有血丝是怎么回事呢?今天就带大家了解一下。▶▶白带——女性身体状况的信号灯正常情况下
2025-02-17 09:07:00
风邪犯肺致咳?这些应对方法快收藏
最近天气变幻莫测,身边不少朋友都被咳嗽缠上了。那种咳起来没完没了,嗓子又痒又难受的感觉,真的让人苦不堪言。今天就来聊聊一种常见的咳嗽类型——咳嗽属风邪犯肺证
2025-02-17 10:30:00
央视报道!杭州这座山上的农家土味火出圈
“农家有三宝,土味入人生。”近日,CCTV-10《探索·发现》栏目播出了新一期《大地餐桌2025》节目,盘点了城市老饕们毕生追求的肉食农家土味
2025-02-17 10:50:00
节过完了 你的牙龈还好吗
春节假期一眨眼就过去了,重返工作岗位的你,是否还在感慨时间飞逝,甚至还有小小的焦虑和紧张?最近这几天间,很多人的牙龈红肿出血症状似乎也更严重了
2025-02-17 11:03:00
北京正中堂中医医院雷秀珍主任:认识高脂血症,守护血管健康
在现代生活中,体检报告上“高脂血症”的出现频率越来越高。很多人对它有所耳闻,却一知半解。高脂血症,简单来说,就是血液中的脂质成分如胆固醇
2025-02-17 11:03:00
注意!小感冒可引发致命脑炎
春节期间,一位27岁的青年演员因感冒导致中枢神经感染离世,消息一出便登上新闻热搜,让众多网友唏嘘不已。看似扛两天就能好的小小感冒其实并非“人畜无害”
2025-02-17 11:04:00
再不好好睡觉,就要得高血压了!
日常如果碰到有人说血压有点高,我们往往会先关心对方“是不是昨晚没睡好?”的确,睡眠和血压的关系非常密切,只不过在快节奏的现代生活中
2025-02-17 11:04:00
做到这几点 勿负好春光
立春,万物萌生,阳气生发。在我们的生活起居中应注意以下四个细节。早睡早起养肝血顺应春天自然生发之气,广步于庭,放松形体
2025-02-17 11:04:00
二酯油可以直接喝吗
二酯油通常可以直接喝,一般建议是早晚随餐5毫升左右。但如果不是三高等特殊人群,一般不建议这样做,原因如下:从口感和体验角度
2025-02-17 11:13:00
二脂油对人体有几大好处和坏处
目前市面上以善百年为主的二酯油品牌受到消费者广泛关注。那么,二酯油对人体的好处主要有以下几点:控制体重二酯油中的甘油二酯在人体内消化时
2025-02-17 11:14:00
湖南新宁:万象“耕”新不负春
本文转自:人民网-湖南频道“我已储备种子9000多斤、化肥110多吨,有了政府政策的大力支持,今年计划将双季稻扩增至1800亩
2025-02-17 11:24:00
北京正中堂中医医院赵展荣主任:从尿频到尿急,肾病综合征的症状自查手册
生活中,常常会以为尿频、尿急只是喝水多了或天气冷的原因。然而,这些看似稀松平常的症状,背后可能隐藏着更为复杂的健康问题
2025-02-17 11:34:00
北京正中堂中医医院武晓冬主任:更年期来袭,男女症状大揭秘
更年期,其实是人体由中年向老年过渡的一个自然过程,体内激素水平、生化环境及心理状态都会在这一阶段发生显著变化。有趣的是
2025-02-17 11:34:00
北京正中堂中医医院张云程主任:针灸与中药的协同调治
长期失眠不仅导致疲惫、焦虑,更会诱发高血压、免疫力下降等健康危机。一、失眠的中医密码:失衡的“阴阳太极”中医视失眠为“不寐”
2025-02-17 11:34:00
深圳永福医院:感染导致肾病加重,教你煮一碗水,快转给肾友们收藏
感染是诱发肾病加重,血尿增多、尿蛋白升高、血肌酐上涨的重要因素,而冬季是呼吸道感染的高发期。根据中国疾控中心的数据显示
2025-02-17 13:08:00