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新华社东京6月2日电（记者钱铮）日本一项新研究发现，高强度运动会导致之后的身体活动量和体温均出现下降，结果是总能量消耗并没有增加，所以减重效果并不理想。日本筑波大学和东京都立大学日前发布新闻公报说，此前...……更多
2024-06-02 15:45:00日本,强度,理想,效果,运动,研究
...的效果更显著。04为了达到理想的控糖效果，运动的最佳强度应为中等。
以下是两种判断运动强度的方法：1.根据心率判断：用220减去年龄得到运动时的极限心率，当运动时心率大约为50%~70%的极限心率时，运动强度即为中等强...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
...众多消费者的信赖与好评。二、BIOCENTER（柏生泰）产地：日本推荐理由：BIOCENTER作为日本知名的NMN品牌，其产品在市场上享有很高的声誉。该品牌注重产品的安全性和有效性，采用先进的生产工艺和严格的质量控制体系。柏生泰...……更多
2025-02-12 17:08:00排名榜,医师,保健品,男士,权威,保健
说起健康的饮食模式，很多人都会想到日本人的饮食模式，以及地中海饮食模式。2016 年，在美国举行的一次年度饮食模式的评选中，得舒（dietary approach to stop hypertension，DASH）饮食从 35 种饮食模式中一举夺魁，成为 2016 年度最...……更多
2024-09-23 10:18:00高血压,误区,血压,高血压,运动,血压
...时间使得体内脂肪堆积。2科学减重运动1.有氧、抗阻、高强度间歇运动均可有效减重《共识》介绍，长期规律的快走、长跑、广场舞、长距离骑行等有氧运动有利于减脂;引体向上、俯卧撑、深蹲，哑铃、壶铃等抗阻运动能够预...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...耗，慢跑则是更好的选择。
心肺功能提升慢跑是一种高强度的有氧运动，对提升心肺耐力有显著效果。在进行慢跑时，人体需要消耗更多的氧气，这迫使心脏和肺部更加积极地工作，以满足全身的氧气需求。因此，经过一段时...……更多
2024-05-31 09:39:00减肥,小时,运动,路里,消耗,心肺
...建议每次锻炼进行3到5组，每组维持30至60秒，练习时长和强度应根据个人体质进行调整，以防止肌肉受伤。
二、运动能“逆转”衰老，为何有人锻炼后却更“显老”？空军军医大学唐都医院军事训练伤防治中心副教授吴智钢指...……更多
2024-06-06 09:53:00白岩,白岩松,血压,运动,自述,医生
...在一种特定的运动方式，对心脏特别有益，而这种运动的强度控制至关重要——强度过大或过小都可能削弱其对心脏的正面影响。心脏健康与运动心脏是身体的泵，负责将血液和养分输送到身体的每一个角落。像任何其他肌肉一...……更多
2024-11-18 09:58:00有利,强度,心脏,运动,运动,强度
...肥目标，必须在两方面同时下功夫。首先，通过快走等低强度有氧运动可以有效消耗体内多余的热量，从而帮助人体达到负热量平衡。其次，科学的饮食计划可以有效减少不必要的热量摄入，防止热量堆积影响减肥效果。这两者...……更多
2024-05-23 09:32:00有用,减肥,热量,减肥,运动,效果
...不同运动类型对塑形、延缓皮肤衰老的效果也会有差异。日本立命馆大学的研究人员对61名健康中年日本女性进行了一项为期16周的随机研究，比较了有氧训练和阻力训练对皮肤老化的影响。研究人员监测她们的各项生理指标如...……更多
2024-05-28 10:01:00健身,运动,运动,皮肤,有氧运动,肌肉
...重中之重！最近，一姐又挖到一个超牛的抗衰方案????93岁日本老奶奶，身体年龄只有36岁！血管年龄只有20岁，搞得工作人员都怀疑机器故障了，确认了好几次????
毕竟这事真的太逆天了????看她皮肤状态，紧致有光泽，比很多年...……更多
2025-01-02 00:45:00坯子,大腿,女儿,妈妈,佐藤,日本
...距离训练，已成为大众跑者的必修训练科目。曾在2000年日本山口全日本实业团体半程马拉松创造中国女子半程马拉松（1:10:01）最好成绩，前中国中长跑国际运动健将，现山东体育学院中长跑教练崔国梅指导回顾自己的运动经历...……更多
2025-01-12 12:46:00课表,每周一,训练,强度,长距离,比赛
...一项覆盖数千名成年人的研究发现，定期在午后进行中等强度的运动，与较低的心血管疾病风险和整体死亡率密切相关。这一发现为那些习惯于早晨或晚间运动的人提供了新的思路。例如，一项针对中老年人的研究显示，相比于...……更多
2023-12-18 12:53:00科学探索,时刻,运动,时间,科学,运动
本文转自：中国科学报■李侠 谷昭逸近日，一篇题为《日本科研掉出第一梯队，是高校改革之痛？》的文章指出，造成日本科研掉队的原因有三：其一，国立大学法人化改革；其二，科研经费投入减少；其三，争取“竞争性经...……更多
2023-11-14 07:05:00日本,科技,日本,研究,投入,发展
...的。根本问题：慢跑方法与减肥策略的误区误区一：忽视强度与频率的平衡许多人认为，慢跑越长时间越好，这是一个普遍的误区。实际上，慢跑的效果并非线性增长，过长的慢跑时间不仅可能导致身体过度疲劳，还可能增加受...……更多
2024-04-04 06:51:00根本,减肥,效果,方法,问题,减肥
...骨骼比较柔软，肌肉力量不足，户外运动时要注意频率、强度、时间和类型。”刘振龙提醒，处于生长发育高峰期的儿童，每周进行5～7次体育锻炼，才能取得理想效果，锻炼强度应以第二天身体略微酸痛，但能完全恢复、不影...……更多
2024-06-01 04:36:00孩子,运动,儿童,户外运动,王凯,肌肉
...发症的发生。4.运动量大就能降血糖？有小伙伴认为运动强度越大，对血糖的控制越有利，但其实并不是这样的。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于血糖的控制。空腹运动也不推荐，很容易...……更多
2024-03-19 11:45:00降血糖,误区,身体,血糖,糖尿,降血糖
...很简单，就是养成多运动的习惯啊！研究表明，不论何种强度的运动，均能降低糖尿病发病的危险。如果每天都进行规律的运动，糖尿病发病的相对危险性可下降15%～60%。关键是，运动是一件可以轻松完成的事啊！运动，没有必...……更多
2024-12-14 09:39:00易得,糖尿,糖尿病,特征,帮助,运动
...，他带领研究人员回顾了1999年至2022年期间美国、英国和日本进行的10项研究，这些研究评估了步行速度与成人2型糖尿病发病率之间的联系。研究中所涉及的步行速度通过客观计时或参与者的主观报告来测定。
研究人员发现，...……更多
2023-11-30 17:48:00糖尿,几率,糖尿病,糖尿,研究,速度
...候，人体的供能方式是混合的，只是在不同时段、以不同强度运动时，不同物质的供能比例不同。所以只要我们运动，就会燃烧脂肪。那么，剩下的问题就是如何才能让燃脂发挥最大的作用。
二、提高脂肪供能比例人体有三大...……更多
2024-10-14 13:49:00小常,脂肪,效率,运动,供能,糖原
...器械训练。④俯卧撑 健康时报图3. 怎么练？锻炼到什么强度？——要达到中等强度运动运动强度太低，起不到锻炼效果。运动强度太高，又容易增加受伤风险。其实不管是现有研究还是运动专家，都更推荐运动至少要达到——...……更多
2024-08-16 12:14:00延寿,运动,效果,研究,运动,延寿
...动并非没有作用，但效果不如餐后60分钟再运动。运动的强度：有的糖友认为，自己遛弯儿一小时就够了。其实如果这一小时的运动没有达到足够的强度，不能给人体提供足够的刺激，这样的运动也是无效的。不过，如果运动强...……更多
2024-01-22 00:01:00运动,科学,运动,糖尿,糖尿病,强度
...找到了“运动的最佳组合”，即每周进行：0-75分钟中等强度的身体活动+＞150分钟高强度的身体活动+≥2次的肌肉强化训练活动（1）中等强度身体活动：这类活动能够显著加快心率，但不至于让呼吸非常急促。例如，快走、慢跑...……更多
2024-11-15 11:19:00癌症,危险,因素,三大,癌症,运动
本文转自：科技日报微流控装置图片来源：日本理化学研究所科技日报北京1月23日电 （记者张佳欣）日本研究人员发明了一种设备，可纺出与自然产生的蛛丝非常接近的人造蜘蛛丝。人造丝腺能模仿蜘蛛丝腺中自然发生的各种...……更多
2024-01-24 10:26:00日本,蜘蛛侠,研究人员,蜘蛛,自然,人员
...条件允许的情况下，他们每周应该进行至少2.5小时的中等强度身体活动。这些活动可以包括散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。此外，老年人还可以通过适当的力量训练来增强肌肉力量和骨骼密度，降低骨折的风险。常见的力量...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...运动，只不过需要适当调整运动方式。在炎炎夏日，中高强度的运动或许已经不再适宜，而轻运动则成为了我们保持运动习惯、降低血糖的理想选择。轻运动，顾名思义，即轻度或中等强度的运动，它既能避免大量出汗和中暑的...……更多
2024-06-28 11:15:00延年,糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,良药
...发现，相较于几乎不运动的人，每天进行5.3~25.9分钟中高强度的运动，可让2型糖尿病风险下降37%；每天进行26~68.4分钟中高强度的运动，可让2型糖尿病风险下降59%；每天进行>68.4分钟中高强度的运动，可让2型糖尿病风险下降74%...……更多
2024-10-15 00:05:00糖尿,降血糖,糖尿病,风险,权威,研究
8日中午12点半，中国队集体在驻地酒店上了一堂技术分析课。确切地说，教练组是要通过录像分析的方式，帮助全队总结中、日比赛中7粒失球的具体技术原因。“教练员并没有去批评任何一名队员。而是希望通过解析、复盘的...……更多
2024-09-08 16:49:00国足,教练员,日本,对阵,深度,教练
...来了是一方面，燃烧了多少又是一方面，运动方式、运动强度、 运动时间、运动水平以及运动习惯等等都能对燃脂效果产生影响，不一而足[1]。 不过，在这么多因素中，的确有一个因素能够更显著地影响到氧化效果，那就是运...……更多
2023-02-26 09:55:00运动,运动,强度,心率,间歇,脂肪
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