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...性不超过85cm，女性不超过80cm。杂粮若是研磨过度和精制碳水化合物差不多碳水化合物是人体最重要的能量来源，也是大脑唯一的能量来源，因此不建议采取严格低碳水的“生酮饮食”。碳水化合物不是不能吃，重点是控制精制...……更多
2023-04-23 21:51:00方法,控制,碳水化合物,腰围,杂粮,苦瓜
腰腹赘肉多怎么办？学习这5个方法，让腰围下降5cm！方法1、记录自己每天的卡路里摄入，严格监督自己的热量摄入。想要减掉腹部赘肉，我们需要降低热量摄入，建议，减肥期间，你每天的热量摄入比平时少500大卡，如果你以...……更多
2023-02-04 22:08:00腰围,赘肉,怎么办,参考,方法,热量
...3. 控糖、控精白淀粉。要增加膳食纤维含量丰富的慢消化碳水化合物，增加全谷杂粮的比例。4. 高危人群限制胆固醇摄入量。对一般健康人来说，并没有要求限制食物胆固醇摄入量。但对已经有动脉硬化、心血管疾病、已经有高...……更多
2023-04-28 09:05:00血脂,误区,血脂,膳食,胆固醇,碳水化合物
...的患者来说，如果想要稳定身体里的胰岛素水平，而尽吃碳水化合物的五谷杂粮，选择糯米当成一日三餐的主食成分。但是从营养学的角度上来讲，糯米和普通的五谷杂粮当中的大米相比较，它的含糖量和碳水化合物会更高，不...……更多
2024-05-25 17:06:00胰岛,血糖,鸡蛋,健康,血糖,鸡蛋
...免油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。同时，还要适量减少碳水化合物的摄入，尤其是精白米、面等高糖食物，可以选择粗粮、杂粮等含纤维较多的食物来替代。最后，我们要多喝水。水是一种天然的解毒剂，可以起到清热解毒的...……更多
2024-01-16 06:44:00高血糖,易学,只需,控制,方法,高血糖
...细粮结合。减肥期间不要杜绝主食，主食可以给身体补充碳水化合物，让身体保持足够的代谢动力。为了控制血糖水平，我们可以少吃一些精细主食，多吃一些饱腹时间长、升糖水平慢的粗粮杂粮。同时，我们要控制碳水主食的...……更多
2023-02-04 22:20:00科学,主食,摄入量,脂肪,身体,拳头
...食纤维在肠道内吸水膨胀，形成凝胶状物质，有助于延缓碳水化合物的吸收，从而平缓血糖上升。此外，膳食纤维还能促进肠道健康，预防便秘等问题，为降糖提供有力支持。蛋白质的助攻藜麦的高蛋白质含量也为其降糖提供了...……更多
2024-03-18 08:35:00苦瓜,食物,效果,就是,研究,血糖
不吃从何时起，碳水化合物开始不受待见，很多人在选择食物是都会避开它，比如一部分血糖高的人。有的人听说只要坚持低碳饮食，戒掉淀粉类食物，瘤可以控制好血糖，甚至可以治好糖尿病，是这样吗？想要控制好血糖，...……更多
2023-01-06 21:34:00一文,高血糖,低血糖,身体,答案,健康
...人难以达到）；
3.利用方面，我们可以通过减少三餐中碳水化合物比例、增加脂肪的比例，来提升脂肪燃烧供能的概率。这有点类似于“生酮饮食”的原理，但其实没有专业人士的指导并不好操作，而且盲目大量摄入脂肪也有...……更多
2023-12-28 00:46:00脂肪,食物,茶水,咖啡因,油腻,儿茶素
...代替，一餐的主食摄入量为一拳头，这样可以给身体补充碳水化合物，还能控制升糖水平，延长饱腹时间，有助于降低腰围。4、远离宵夜跟下午茶，睡前不要进食，规律吃三餐，三分肉七分蔬菜的搭配，饭吃八分饱即可，学会...……更多
2023-05-15 20:58:00小腹,内脏,脂肪,方法,脂肪,内脏
...免消化不良或营养过剩。一般建议，杂粮可以占日常饮食碳水化合物来源的一部分，比例大约为20%-30%。同时，根据个人的身体状况和活动水平调整杂粮的摄入量也很重要。例如，对于运动量大的人来说，增加杂粮的摄入可以提...……更多
2024-02-23 17:12:00加分,健康,杂粮,杂粮,营养,健康
...品等含蛋白质的菜肴；最后吃米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物。按这个顺序进餐，有助于控制血糖。3.吃饭讲究食材多选择对控制血糖有好处的食材，如：荞麦、绿豆、赤豆、黑豆、全麦、小米、糙米、燕麦、青稞、黑芝...……更多
2024-06-30 08:50:00降糖药,糖尿,并发症,糖尿病,方法,血糖
...种特性能够在消化道中形成凝胶状物质，有效减慢糖分和碳水化合物的吸收，从而帮助控制血糖水平。魔芋对于增强饱腹感、控制饥饿感也非常有效，这对于经常感到饥饿的糖尿病患者来说是一个好消息。魔芋的应用非常广泛，...……更多
2024-06-05 11:16:00糖尿,帮手,食用,糖尿病,患者,食物
...胃部足够的时间来消化食物，避免胃部负担过重。3.控制碳水化合物摄入：晚餐时适量控制米饭、面条等碳水化合物的摄入量，可以选择高纤维的食物替代，如杂粮、蔬菜等。
4.合理搭配食物：晚餐要搭配适量的蛋白质、脂肪和...……更多
2023-10-31 15:05:00晚餐,呵护,身体,时间,健康,晚餐
...低糖饮食和轻断食的方法，即减少摄入糖分，增加杂粮和碳水化合物的摄入。用餐时，以蔬菜和鱼肉为主，减少米饭、面食和面包等主食的摄入，先吃蔬菜后吃主食。饮食顺序也会影响腰围的大小，所以可以先喝蔬菜汤，最后再...……更多
2024-01-31 02:08:00脂肪,成分,身体,脂肪,内脏,运动
...病危险因素。其余饮食干预方式，如高蛋白饮食疗法、低碳水化合物饮食、间歇性能量限制等，减重的效果优劣迄今尚未形成统一意见。另外，极低能量饮食（每天摄入能量小于800千卡）只能在某些特殊情况下使用，并且必须在...……更多
2024-04-22 09:34:00科学,能量,肥胖,饮食,碳水化合物,体重
...蛋白饮食也是帮助减少小肚子的良性饮食之一。相较于高碳水化合物饮食，高蛋白饮食能让胰岛素释放更稳定，同时避免血糖波动可能导致的皮质醇水平升高加剧的应激反应[6,22]。 图源：pexels不仅如此，蛋白质里的一些氨基酸...……更多
2023-04-17 04:46:00小肚,小肚子,脂肪,胰岛,胰岛素,腹部
...身体肥胖的人，要控制主食的摄入量。长期不吃米和面等碳水化合物，身体会出现哪些不良反应？容易引发心悸、脑功能障碍大米和面食中的碳水化合物中含有葡萄糖，葡萄糖是维持大脑正常功能的营养成分，体内的每个细胞都...……更多
2023-03-18 21:44:00碳水化合物,反应,身体,碳水化合物,身体,脂肪
...积的作用。1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物，这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少，有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物混合而成，相对于...……更多
2024-02-07 10:34:00杂粮,减肥,杂粮,白米饭,白米,热量
...道营养均衡的菜肴。粉丝主要由绿豆或土豆淀粉制成，是碳水化合物的良好来源。包菜富含维生素C、K和膳食纤维。鸡蛋则提供高质量的蛋白质和多种必需的维生素和矿物质，如维生素B12和硒。这道菜肴的蛋白质和碳水化合物的...……更多
2024-01-08 08:42:00菜品,营养,饮食,家庭,维生素,健康
...开始更加注重自己的饮食和生活方式，他减少了高糖和高碳水化合物的食物摄入，同时增加了运动频率。在这个过程中，李伟开始更加深入地了解糖尿病和自然疗法之间的关系。他了解到，尽管某些食物确实可以帮助降低血糖，...……更多
2024-02-25 12:31:00气机,滋补,血糖,李伟,血糖,糖尿
...12种以上食物，每周摄入25种以上食物。鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。坚持中等强度活动建议每周至少进行5天中...……更多
2024-04-09 02:16:00体重,健康,腰围,健康,时间,运动
...有助于短期减重，但长期效果缺乏证据支持。第六条：低碳水化合物饮食有利于中短期体重控制，但其长期安全性和有效性证据不足。应用生酮饮食减重需在医生指导下进行。第七条：夜间饮食和不吃早餐增加肥胖风险，不利于...……更多
2023-12-02 09:50:00肥胖,中国,共识,成人,建议,健康
...血糖水平。此外，苦瓜还含有丰富的膳食纤维，可以减缓碳水化合物的消化吸收速度，有助于稳定血糖水平。2、西红柿西红柿富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，具有保护胰岛素分泌细胞的作用。此外，西红柿中的纤维和低升...……更多
2024-04-15 20:30:00降血糖,食物,血糖,西红,燕麦,碳水化合物
...不良的风险，也更有利于长期坚持。专家解释，主食富含碳水化合物，不吃或少吃主食，会使机体缺乏碳水化合物。大脑只能利用葡萄糖作为热量来源，而碳水化合物是糖的主要来源，所以不吃主食极易造成头晕、乏力、记忆力...……更多
2024-05-28 15:20:00误区,晚饭,水果,营养,减肥,碳水化合物
...是绿豆。绿豆是夏季消暑的佳品，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，对于改善口渴、烦躁等症状有着很好的作用。在入伏时节，我们可以将绿豆熬制成绿...……更多
2024-07-20 11:34:00清爽,建议,冬瓜,绿豆,苦瓜,时节
...值。苦瓜是一种葫芦科蔬菜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养物质。其中，膳食纤维、维生素C和矿物质含量较高，有助于增强人体的免疫力和抗氧化能力。接下来，我们来探讨苦瓜的药用价...……更多
2023-11-09 06:46:00糖尿,降血糖,苦瓜,血糖,糖尿病,作用
....饮食结构
我们的饮食结构会导致体内水分的变化，比如碳水化合物的比例较大就会导致体内水分增加，因为1g碳水会伴随3g的水；比如如果盐摄入过多也会使得体内水分较多，同时又会因为口渴而喝更多的水。2.肌肉量除了饮食...……更多
2023-01-21 22:32:00波动,体重,参考,体重,测量,变化
...锦荔枝的别称。苦瓜营养价值极高，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素C的含量比大多数瓜果蔬菜都要高，还含有钾、钠、钙、胡萝卜素、氨基酸、粗纤维以及抗坏血酸等多种营养物质。苦瓜在夏季有很好的清热去暑的功...……更多
2024-03-13 11:16:00苦瓜,人体,作用,女性,苦瓜,维生素
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胃病是指各种原因对胃产生损伤，导致胃的形态及功能产生不同程度的紊乱及损伤。胃病包括器质性的疾病与功能性的疾病，器质性的疾病可以分为良性的疾病与恶性的疾病
2024-07-28 02:30:00
炎炎夏日，由于高温、潮湿等环境因素，买回来的食物，稍不留意放时间长了，就容易变质。在夏季选购和保存食品时，人们都会格外留意保质期
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市民张先生近日在体检中发现自己肝功能异常，遂来到奇山医院就诊，张先生很疑惑，自己身体并没有感觉任何不适，为什么检查结果却发现不正常呢
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在南方的宴席上，还没开席之前主家会准备数个小菜供大家消遣等待。其中的一道小菜是“小丁香鱼”这一种鱼看似普通，其貌不扬很多人连筷都不愿意动
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停了很长一段时间没有做什么烘焙，看着冰箱里还存放着那么多的黄油和材料。就想着消耗一波，避免材料放久了坏掉。经过综合材料及口味喜好的考虑
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健身运动的时候听到旁人的对话意思是说鸡胸肉真的好难吃，但为了塑身减脂还是天天坚持。转头看到一张健身房楼下快餐店的广告海报
2024-07-28 06:09:00
上班族有两大烦恼一是做不完的工作，另一个据说是大家的共识“不知道吃什么”。对于“吃”这一个字，看似小事情其实是一件大事
2024-07-28 06:09:00
春天，有人喜欢它气候宜人。有人喜欢它，景色优美。而对于吃货的我们来说，喜欢的是它“时令”众多。不管是“野生”的还是种植的
2024-07-28 06:10:00
前几天和发小泡工夫茶时谈及现今的饮食与变化，从家常讨论到宴席、从厨师论及现在红火话题预制菜再到老传统的美食。说着说着两个人两个吃货感慨现今饮食的改变与进步
2024-07-28 06:11:00
和朋友在泡工夫茶时聊到什么是美食？对于这个问题，我想大部分人想到的是昂贵的料理美食。这，也是正常的毕竟摆盘精美烹饪讲究确实很好吃
2024-07-28 06:13:00
春分之后的春天可以说是最舒适的不冷不热特别舒服，但有时也会气温骤降再升高。一些体质比较虚弱的人往往难以适应从而感冒，我的同事就是其中之一
2024-07-28 06:13:00
最近几天朋友圈的网友全在制作“花卷”看着大家在做花卷，我也有点手痒。所以就找了个时间也做了几笼，对于没有接触过馒头类做法的网友来说可能觉得有点难度
2024-07-28 06:14:00
每年的这个季节这个春分时段是我最喜欢的，因为春天的气息浓厚。春色美景、瓜果鲜蔬大量上市，美景、美味齐刷刷地在眼前。尤其是春季特有的时令食材
2024-07-28 06:15:00
我每天固定都会刷一刷手机，看看新闻。记得有一天刷到一位去拔罐、刮痧的美女，一个美背全是淤青的圆圆圈圈再加上刮痧的线条可以说非常吓人
2024-07-28 06:16:00
春天，被誉为一年四季中最好的季节。一片绿意百花齐放，不管哪个方向看过去都是生机勃勃活力无限。再加上气候宜人任谁也抗拒不了春天的魅力
2024-07-28 06:16:00