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...野味佳肴，更是营养丰富的绿色食材。它富含维生素C和膳食纤维，能帮助提升身体免疫力和促进肠胃消化。此外，艾草还含有特有的天然香气，能增添菜品的风味。
主要食材：艾草、面粉、鸡蛋、葱、盐具体做法：艾草洗净切...……更多
2024-03-29 11:01:00绿意,食谱,餐桌,香气,尝试,鸡蛋
...更强。具体来说，在每周吃≥5个鸡蛋的情况下，还增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入，罹患空腹血糖受损或2型糖尿病的风险显著降低26%-29%；而在此基础上，还保证乳制品、水果和蔬菜的摄入，则会使高血压患病率降低25%-41%...……更多
2024-03-01 00:18:00益处,鸡蛋,健康,鸡蛋,脂蛋白,胆固醇
...食需注意什么，营养科主任医师李艳玲给出建议──合理膳食 吃动平衡（图）近日，成长更美好──青少年食品安全与营养健康科普教育活动（天津体验活动）在肯德基天津乐园道餐厅举办。该活动由中国关心下一代工作委员...……更多
2023-01-19 09:44:00动平衡,膳食,天津,李艳,膳食,活动
...健康合理地享用鸡蛋。首先，适量摄入。根据《中国居民膳食指南》，每日摄入1-2个鸡蛋为宜。过多的鸡蛋摄入会增加胆固醇和脂肪的摄入量，对身体造成不利影响。其次，注意适量。在享用鸡蛋时，千万不要贪多。因为过量摄...……更多
2024-08-23 06:58:00食用,鸡蛋,指导,科学,健康,鸡蛋
...油更健康”。据悉，全民营养周的传播主题由《中国居民膳食指南（2022）》平衡膳食准则第三条“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”、第五条“少盐少油，控糖限酒”中的重点内容展开。中国营养学会一项调查显示，我国居民吃...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...物有姜黄、turmeric（姜黄根茎的粉末）、咖喱等。4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道健康，降低炎症水平。富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类等。5.富含优质蛋白的食物：优质蛋白可以帮助维持免疫系...……更多
2023-11-06 13:28:00炎症,食物,反应,身体,保护,帮助
...吃早餐的人达到18.4%，周末占比更高，达到29.7%，且存在膳食结构不够合理的情况。2024年5月，深圳市蛇口人民医院的研究人员在《食物与功能》期刊发表了一篇论文，研究人员荟萃分析了9项队列研究，共纳入242095名参与者，总...……更多
2024-08-29 13:22:00早餐,牛奶,鸡蛋,早餐,研究,死亡率
...食物，但一般建议成年人每天摄入量不超过1-2个，以保持膳食中营养的平衡和多样性。2.全面理解胆固醇鸡蛋中的胆固醇主要存在于蛋黄中。对于大多数健康人来说，适量吃蛋不会显著影响血液中的胆固醇水平，但如果你有心血...……更多
2024-04-01 12:44:00鸡蛋,尴尬,鸡蛋,胆固醇,蛋白质,蛋白
...量摄入，避免摄入过多的热量导致体重增加和肥胖。增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低血压和胆固醇水平。控制盐的摄入量：减少盐的摄入量是控制血压的重要措施之一。尽量选...……更多
2023-12-14 16:34:00鸡蛋,食物,医生,食物,血压,高糖
...望对大家有所帮助。金针菇——番茄金针菇汤金针菇富含膳食纤维和维生素，对促进肠道蠕动、预防便秘有益处。搭配番茄，制成一道美味的番茄金针菇汤，既解馋又通便。食材：番茄、金针菇、鸡蛋、葱、姜做法：1.将番茄洗...……更多
2023-11-23 11:07:00制作方法,食物,高手,方法,制作,肠道
...这种情况后，开始耐心解释：“首先，你应该多摄入富含膳食纤维的食物，比如燕麦片和全麦面包。
这类食物含有丰富的可溶性膳食纤维，能够帮助吸附肠道内的胆固醇，减少它的吸收。研究表明，每天摄入超过3克的可溶性膳...……更多
2024-09-29 14:16:00中老年人,胆固醇,早餐,医生,建议,胆固醇
...、促进肠胃蠕动的功效，尤其适合在秋天食用。茭白富含膳食纤维、矿物质和维生素等多种营养物质，对于调理胃肠功能、增强消化能力有很好的帮助。此外，茭白的口感清脆可口，非常适合炒制和煮汤。茭白炒鸡蛋是一道简单...……更多
2023-10-08 16:04:00三宝,腿脚,秋冬,红薯,茭白,板栗
...的人群，其心脏病和中风的风险显著降低。此外，坚果的膳食纤维也有助于促进肠道健康，预防便秘。可以选择核桃、杏仁、腰果等多种坚果，每天适量食用，既美味又有益健康。3.鱼肉鱼肉被认为是优质蛋白的重要来源，特别...……更多
2024-10-31 08:41:00骨骼,蛋白质,蛋白,食物,健康,健康
...配智慧为了让水煮蛋的营养价值得到更好的发挥，合理的膳食搭配也是不容忽视的。例如，可以将水煮蛋与全谷物面包、新鲜蔬菜和水果一起食用，这样不仅能提供丰富的膳食纤维，还能平衡血糖水平，促进肠道健康。此外，适...……更多
2024-06-20 06:01:00氨基,氨基酸,蛋白质,蛋白,鸡蛋,人体
...不错的选择，补钙又增强免疫力。别忘了还有燕麦，富含膳食纤维，对肠道健康特别好。另外，大蒜也是个好东西，能杀菌消炎，增强免疫力。最后就是菠菜了，绿色蔬菜营养丰富，多吃有益健康。所以呀，中老年朋友们，想要...……更多
2024-06-14 09:47:00免疫,中老年人,免疫力,食物,建议,鸡胸
...野蒜等，味道辛辣，被称为药食同源的植物。含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钙以及多种人体所需的营养成分，是大自然赐予我们的宝贵馈赠。扩写：山蒜，在这个春意盎然的季节里，如同一颗藏匿在草丛中的明珠，轻轻闪耀着...……更多
2024-03-25 12:19:00草丛,美味,美味,面酱,大自然,炒鸡蛋
...谱四：清炒山药山药作为一种常见的养生食材，其丰富的膳食纤维和多种微量元素，对于保护肝脏、增强身体免疫力极为有益。主要食材：山药具体做法：山药去皮切成薄片或条状。锅中加油预热，加入山药快速翻炒。根据口味...……更多
2024-03-23 14:36:00俗话说,俗话,免疫,西兰,油麦,西兰花
...富含叶绿素、维生素以及矿物质等多种营养成分，其中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，有助于解决便秘困扰，因此具有良好的润肠功效。所需材料：菠菜 200克、鸡蛋2个大蒜2瓣、盐适量、食用油适量。做法步骤：1、菠菜洗净...……更多
2024-03-28 11:14:00口感,美味,蔬菜,营养,理想,选择
...为主，避免油炸、煎炒等油腻方式。1：粗粮，粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。随着年龄的增长，中老年人肠道功能逐渐减弱，容易发生便秘问题。膳食纤维可以增加粪便体积，软化粪便，促进肠道蠕动，...……更多
2023-11-17 15:18:00中老年,牛奶,鸡蛋,食物,建议,维生素
...菜饼是一种营养丰富、口味独特的小吃，韭菜含有丰富的膳食纤维和维生素，与鸡蛋的结合既满足了营养需求，又增添了风味。主要食材：鸡蛋、韭菜、面粉、盐具体做法：韭菜洗净切碎，鸡蛋打散。将韭菜、鸡蛋、适量盐和面...……更多
2024-03-23 14:08:00核桃,孩子,鸡蛋,营养,韭菜,番茄
...吃的粗粮：荞麦面荞麦面是一种非常营养的粗粮，它富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感并减少摄入的食物量，有助于控制体重。在寒冷的冬天，荞麦面可以促进肠胃蠕动，预防便秘，并且帮助我们保持健康的腰腿。除此之...……更多
2023-12-05 06:30:00猪肉,医生,口蘑,荞麦面,荞麦,南瓜
...更强。具体来说，在每周吃≥5个鸡蛋的情况下，还增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入，罹患空腹血糖受损或2型糖尿病的风险显著降低26%-29%;而在此基础上，还保证乳制品、水果和蔬菜的摄入，则会使高血压患病率降低25%-41%。...……更多
2024-01-18 09:29:00鸡蛋,胆固醇,心血管,心血,疾病,风险
...维生素C和维生素A有助于增强免疫系统、改善视力，而其膳食纤维的高含量则有助于促进肠道健康，有效缓解春季常见的燥热问题。此外，茼蒿还具有宁心安神的作用，对于改善睡眠质量有着不容忽视的正面影响。因此，当春天...……更多
2024-03-30 06:26:00心神,睡眠,不好,茼蒿,维生素,健康
...现，每日额外摄入300mg（一颗鸡蛋内约含有186mg胆固醇）膳食胆固醇会导致过早死亡的可能性增加19%、死于心血管疾病的风险会增加16%、癌症死亡风险会增加24%。另外，每天额外摄入半个鸡蛋和全因死亡率增加7%相关。很明显，这...……更多
2024-05-28 09:42:00心血管,心血,癌症,风险,研究,鸡蛋
...、各类维生素等的均衡摄入。补充蛋白质方面，通常除了膳食中比较注重肉类、蛋类的摄入，奶类的摄入同样很重要。国家高级公共营养师邢玲。记者 李庆芳 摄根据《中国居民膳食指南》，建议学龄儿童（6-17岁）“天天喝奶”...……更多
2024-07-20 08:38:00特邀,营养,专家,健康,叶黄素,营养
...、每周0.5至5个、以及每周5个及以上。在细心除掉性别、膳食摄入胆固醇以及BMI等或许影响结果的变量后，研讨人员惊讶地发现，与那些彻底不吃鸡蛋的人相比，每周食用5个鸡蛋的受试者患高血压和糖尿病的危险别离明显下降了...……更多
2024-06-15 11:26:00高血压,血压,患者,鸡蛋,食物,鸡蛋
...、咱们来说说燕麦粥。燕麦可是个好东西，它含有丰富的膳食纤维和B族维生素，对孕妇来说特别友好。膳食纤维能帮助消化，缓解孕期常见的便秘问题；B族维生素则有助于维持神经系统的健康。您可以把燕麦煮成粥，再加上一...……更多
2024-05-12 12:14:00元气,孕妇,早餐,营养,宝宝,推荐
...左右：与热水配合，调整面团的软硬度。韭菜300克：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。同时为馅饼增添独特的风味。鸡蛋3个：是优质蛋白质的良好来源，对于身体组织的修复和生长以及维持身体正常...……更多
2024-09-13 21:06:00韭菜,鸡蛋,馅饼,用量,流程,营养
...绿色的海洋宝藏，不仅味道鲜美，还富含丰富的碘元素和膳食纤维。碘是维持甲状腺健康的必需微量元素，对于促进孩子的生长发育至关重要。而膳食纤维则有助于维持肠道健康，保证孩子体内毒素的及时排出，为孩子的健康成...……更多
2024-03-23 15:00:00个子,身体,孩子,孩子,营养,豆角
...滑嫩，常在家庭聚餐或节庆美食中出现。此外，百合富含膳食纤维和多种维生素，有助于降低血脂、改善肠道健康，是春季养生的不二之选。木耳百合炒山药今天分享一道清香可口的家常菜——木耳百合炒山药！这道菜口感独特...……更多
2024-04-20 10:18:00可调,养生,食物,推荐,香椿,银耳
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