听医生的话｜“倒春寒”来袭，这些知识要了解

本文转自：人民网-重庆频道

人民网重庆3月1日电 近日，重庆阳光充足，气温逐渐回暖。但据重庆市气象台预报，今日夜间起，重庆将面临降温降雨，局地有暴雨，中心城区最低气温将回落至11℃。气温变化较大使得呼吸道疾病、过敏性疾病、心血管疾病等进入高发期。春季多发病应该如何预防？又该如何做好春季养生保健？重庆医科大学附属大学城医院多位科室主任带来了他们的换季健康提醒。

如何正确“春捂”？

春季气温反复，变化无常，心血管内科副主任杜华安提醒大家：“生活中，要及时添衣加被，外出要视气温变化增减衣物。”

升温后，很多患者会放松对心血管疾病的警惕。但因“倒春寒”影响，气温变化无常，人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，冷热交替，血管骤然收缩膨胀，心血管负荷加重，急性心梗、心衰、心律失常等心血管病意外的发生率也会有所增加。

为预防相关心血管病，日常应做到起居有序、睡眠充足，多吃有助于增加机体免疫力的食物，进行适度的体育锻炼。

同时，消化内科主任张秉强表示：“在气温变化较大的春季，过早、过快减衣，还可能导致胃肠道受凉，出现急性胃肠炎样表现。”

春季也是胃十二指肠溃疡高发的时节，日常需警惕腹痛和大便变黑的情况，如有异常请及时就医。另外，根除幽门螺旋杆菌感染可以有效预防胃十二指肠溃疡的发生，提倡分餐、用公筷。

如何预防呼吸道疾病？

春暖花开之际，病毒也逐渐活跃，免疫系统对花粉等过敏原的异常反应也会加重。因此，春季也是呼吸道疾病高发季节。

目前我国仍处于季节性流感流行时期，甲型流感处于高发季节，还需警惕乙型流感的发生。其他如呼吸道合胞病毒、鼻病毒等的感染也会影响大众健康。另外，春季花粉较多，气温变化较大，是过敏性疾病如支气管哮喘、过敏性鼻炎等处于高发时期。呼吸与危重症医学科主任江宇提醒：“有心肺基础疾病的患者尤其需要警惕感染导致的疾病急性加重。”

对于抵抗力较弱的儿童而言，春季也更容易引起流行性感冒、诺如病毒、手足口病等儿童常见传染疾病。关于预防儿童常见传染性疾病，儿科副主任金玲介绍：

①加强疫苗接种，如流感疫苗、手足口疫苗等；

②加强手卫生，勤洗手、不随地吐痰等；

③重视通风，包括学校、家庭等各种室内场合；

④均衡饮食，保证各类优质蛋白、蔬果、五谷等均衡摄入；

⑤注重体育锻炼，有助于抵抗外界病原微生物的侵袭。

如何健康享受春日暖阳？

相比冬季，春季日照时间变长，紫外线也有所增强，皮肤受花粉等过敏原刺激，极易诱发颜面再发性皮炎和多形性日光疹，导致面部皮肤出现红斑、红色丘疹、脱屑和瘙痒等不良反应。

皮肤美容科副主任柯丹提醒大家：“外出时做好防晒，避免太阳的直射，避免接触花粉、尘螨等过敏原。尽可能使用温和护肤品，避免过度清洁。如症状加重，及时就医诊治。”

除了皮肤问题，光照时间延长，也易引起生物节律变化，导致睡眠质量下降的情况。若伴随过敏导致的身体炎症反应，还可能导致烦躁焦虑抑郁情绪。因此，春季更要注意规律作息，睡前做有利于身心放松的事情。还应合理调整饮食，多运动，促进内啡肽分泌。

精神科主任医师王皋茂表示：“如出现焦虑抑郁情绪，加强自我调节。如持续两周情绪低落，睡眠紊乱，严重影响到上学、上班等，请及时到医院就诊，获取专业帮助。”（胡虹、邹雨璠、施懿）