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夏季跑步必看指南:为什么夏天跑步更容易抽筋?
对于抽筋,无论是资深跑友,还是刚开始跑步的小白相信都不会陌生,特别是在大汗淋漓的夏季,训练、比赛中出现抽筋现象更为常见。抽筋,又称肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。跑步中抽筋,大多数是因为肌肉被...……更多
枕下肌群松解指南
本文转自:劳动午报头痛、颈后僵硬枕下肌群松解指南伏案工作久了,我们常常会感觉到头晕、头痛、颈肩僵硬,甚至整个后背都是僵硬的。首都医科大学附属北京康复医院肌骨康复中心主管康复师徐燕峰提醒,这可能跟枕下...……更多
准妈妈夜里常小腿抽筋?这样做可自然缓解!
...孕中期孕妇的体重逐渐增加,双腿的负担也会加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态,再加上身体对钙的需求量增加,身体缺乏钙也是引起抽筋的原因之一,那么我们就来说一下孕妇总是腿抽筋是怎么回事?在怀孕中期胎儿的骨骼发...……更多
运动后腿酸痛,要用“热敷”还是“冰敷”?做错可能会适得其反
...痛,但要避免在初期急性损伤或有明显肿胀时使用。使用指南:使用温度适中的热水袋或暖敷贴,避免直接接触过热的物体。每次敷热不宜超过20分钟,以防皮肤受损或过度加热。确保热敷前肌肉处于放松状态,可轻微拉伸以增...……更多
睡觉时腿频发抽筋,是缺钙吗?提醒:还有3个原因要重视
...腿抽筋的情况,经常被疼醒,让她非常担心。腿抽筋是指肌肉突然、无法自控地收缩,常常伴随着疼痛和僵硬感。一般来说,人们常常认为腿抽筋的主要原因是缺钙,因此认为补充足够的钙质就可以解决抽筋的问题。然而,事实...……更多
腿部痉挛多发于以下人群,这些人请注意预防
腿抽筋是一种肌肉疼痛和痉挛的现象,通常发生在小腿或脚趾的肌肉上。这种疼痛可能会突然出现,持续数秒钟或更长时间,并可能让人感到非常痛苦。腿抽筋的原因可能有很多,包括疲劳、肌肉疲劳、缺乏营养、姿势不正确...……更多
睡觉时总腿抽筋,就一定是缺钙?错!
...并非一种疾病,而是一种常见的身体反应。它通常发生在肌肉突然、不自主地收缩,导致局部疼痛甚至痉挛的状态。抽筋的成因多种多样,最常见的原因之一是身体疲劳。当我们的身体在长时间或高强度的运动后,肌肉会因为疲...……更多
56岁大爷,静脉曲张腿浮肿,坚持“踮脚”半年会发生什么变化?
...上的比目鱼肌在正确的锻炼下,能够提高久坐人群的局部肌肉代谢水平,进而改善全身葡萄糖和脂肪的代谢状况。而踮脚动作正可以拉伸这块肌肉,即使是坐着也能享受到改善效果。由此可见,这一简单的小动作不仅历史悠久,...……更多
如何避免游泳抽筋,降低危险?生活小妙招我来教教你!
...姿势或体位不佳、供血不足、温度骤变等因素,都会影响肌肉在收缩过程中那些起调控作用的物质。肌肉组织是由许多个纤维样细长的肌细胞聚集在一起的功能结构,它的正常工作离不开充足的血液供应和离子平衡。在日常生活...……更多
​跑步时身体出现这4个迹象?别硬撑,立刻停下来!
...们的体态,增强心肺功能,还有助于降低体内脂肪和锻炼肌肉。虽然跑步看似简单,但实际上,这是一项需要我们全神贯注、及时调整运动强度的活动。在全身心投入的过程中,身体有时会向我们发送一些警示信号,遇到这些情...……更多
你有没有晚上睡觉时腿抽筋,难道是血管堵塞?听专家告诉你
...象还是健康隐患?何为腿部抽筋?腿部抽筋是一种常见的肌肉问题,通常表现为腿部肌肉突然、不自主的紧缩或收缩。这种情况可能发生在任何人身上,尤其是在夜间睡眠时更为常见。抽筋可能持续数秒到几分钟,常伴随着短暂...……更多
智能腰带使用时长越久越好?上海市消保委测评后指出:不建议长时间高强度使用
...,有的宣称可以健腹,还有的宣称可以帮助修复产后腹部肌肉……智能腰带真的好用吗?是不是使用时间越久,效果就越好?5月22日,上海市消费者权益保护委员会测评6款智能腰带产品,结果显示,所有产品都设置了15分钟到30...……更多
试试这样储存肌肉,肌肉能够保证女性的美丽和健康!
受健身热潮的影响,肌肉训练不再是运动员和健身教练的专属词。人鱼线、马甲线、蜜桃臀等也成为网络热搜词。越来越多的女生不再因为误解而对于练肌肉抱有偏见。已有诸多调查表明,增加肌肉不仅能减肥,还能预防疾病...……更多
为什么大量阻力训练?科学揭秘如何防止肌肉老化:高强度阻力训练
...,更是一种投资自己健康的方式。高强度阻力训练的实操指南:中老年人群的“肌力革命” 一、阻力训练入门:训练计划的设计:根据个人的健康状况和体能水平定制训练计划。初学者应从低强度开始,逐渐增加强度。选择合...……更多
运动后的热水澡与营养补充竟然会让你更疲劳?别再忽略这个重要环节了!
01左中括号运动后肌肉酸痛,该忍耐吗?左中括号对于肌肉的痉挛或抽筋疼痛这些症状发生的原因,目前还没有找到正确的解答,但是却经常好发于小腿与大腿、大腿的肌肉等处。这种症状经常发生于脱水与电解质失衡、肌肉的...……更多
警惕久坐的隐形信号:你的身体在告诉你什么?
...慢性病的前兆,包括糖代谢异常和体循环动脉血压增高。肌肉骨骼问题:静坐的沉默杀手长时间保持同一姿势会使肌肉紧张和疲劳,尤其是背部和颈部肌肉。长期下来,这会导致肌肉功能障碍、姿势不良和慢性疼痛。心理健康影...……更多
坐骨神经痛的预防和缓解技巧
...动,如散步、游泳、瑜伽或骑自行车。这些运动能够增强肌肉、提高柔韧性,又不会给坐骨神经带来额外的负担。在进行运动前,进行适当的热身活动是至关重要的。轻柔的伸展动作能够预防肌肉拉伤,让身体做好准备。运动后...……更多
手机看久了伤眼睛?别慌,手法按摩这个位置5分钟,或告别眼疲劳
...气和养分,同时带走代谢废物。长时间使用眼睛时,眼部肌肉持续紧张,血流量减少,导致氧气和养分供应不足,累积的代谢废物也不易排出,进一步加剧眼部疲劳感。手法按摩可以促进眼部周围血液循环,增加氧气和养分供应...……更多
缺钾比缺钙危险?
...在于细胞内。它对于维持细胞内外的电解质平衡、神经和肌肉功能具有至关重要的作用。钾元素通过调节细胞内外的水分平衡,保证细胞正常运作;同时,它还参与糖、蛋白质和脂肪的代谢过程,帮助身体释放能量。机体缺钾的...……更多
颈椎问题要知道
...理曲度“作对”,使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,易于发生颈椎病。那么,日常生活中我们有没有什么好的方法来预防颈椎病呢?首先最重要的一点就是保持正确...……更多
...带来的危害?下面就为您送上一份“巴黎奥运会健康观赛指南”,请查收。观赛太“上头”,心梗风险需警惕前不久,46岁的李先生(化名)为了观看奥运赛事,连续熬了4天夜后,突然感到心脏一阵疼痛、心悸,伴随着头晕、脸...……更多
补钙并非越多越好,请收好这份“补钙指南”
...,保质期较长。06补钙并非越多越好,请收好这份“补钙指南”控制钙摄入量根据个人情况,每天摄入适量的钙质。一般来说,成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙质。不要依赖补钙产品虽然市面上的补钙产品很方便,但并不建...……更多
“筋长一寸寿延十年”有科学依据了!拉伸的好处被我们低估了
...处可能被我们低估了:1. 让你更有力量柔韧性训练可拉长肌肉,力量训练则收缩肌肉。这两种运动均在给肌肉和结缔组织施加压力,进而促进蛋白质合成。研究表明,单个肌肉拉伸>30分钟/次,6天/周,持续6周可增肌。年龄较...……更多
左眼跳财右眼跳灾,其实是错误的?真实的原因是因为这个
...多人因其频繁发生而感到困扰。这种现象,实际上是眼睑肌肉不自主的快速收缩,给人一种眼睛“跳动”的错觉。不同于流传中的各种迷信说法,眼跳与财运或灾祸无关,而是生理反应的一种。人们感受到的眼跳是轻微且偶然的...……更多
医生提醒:早上运动与傍晚运动,效果大不相同!哪种才更健康?
...活,肢体也变得僵硬了许多。这是因为随着年龄的增长,肌肉和骨骼的弹性逐渐降低,关节的润滑度减少,导致身体的灵活性和协调性大不如前。然而,这并不意味着我们应该放任身体的衰退。相反,正是这个时候,我们更需要...……更多
腿抽筋不仅影响游玩体验,还可能导致疼痛和不适
...筋的原因1.疲劳:长时间行走、登山等运动可能导致腿部肌肉疲劳,引发抽筋。2.电解质失衡:旅途中由于大量出汗,可能导致体内电解质失衡,引发抽筋。3.寒冷刺激:在寒冷的环境中,腿部肌肉容易受到刺激,导致抽筋。4.肌...……更多
4个原因告诉你为什么要练背?不妨看看
...行背部训练有什么好处呢?第一:背部训练会提高整体的肌肉量,可以稳定代谢,避免中年发福作为全身第二大肌群,通过有规律的背部训练,在背部肌肉增长的同时会使得全身肌肉量增加,如此一来,不仅可以让我们的基础代...……更多
小雪|冬季运动有讲究,晨间运动优于晚间运动
...会影响呼吸机能。随着气温的下降,肌力也会随之下降,肌肉粘滞性增加,速度爆发力柔韧性等都会有所下降,疲劳也更容易产生。在寒冷时节运动时不宜穿过多衣物,穿戴过多可能使身体发热流汗,汗液浸湿衣物时会迅速带走...……更多
睡觉时总是抽筋是因为缺钙?答案和你想的不太一样
...数人腿抽筋与身体缺钙有关。当大家在进行下肢活动时,肌肉会进行相应的收缩,而钙离子在肌肉收缩中的作用极大。经过剧烈运动之后,血液中的钙离子浓度会下降,此时腿部肌肉会因兴奋而出现痉挛,也就是人们常说的腿抽...……更多
踮脚注意这4点以免养身变伤身
...让我们受益全身的?1、常踮脚身体会收获6大惊喜1、锻炼肌肉力量踮脚有助于发展腓肠肌、比目鱼肌等小腿肌群的力量,拉长足底肌肉、韧带。一方面,这可以帮助提高人的平衡能力,预防跌倒。此外,也有助于增加人体站立、...……更多
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百花湖镇上麦城村:乡村焕新颜 幸福生活具象化
本文转自:人民网-贵州频道日前,走进观山湖区百花湖镇上麦城村,就能看到一些村民在田间劳作,大家一边忙着地里的活,一边讨论着最近村里面的变化
2024-12-14 10:21:00
改掉这5个饮食坏习惯,餐后血糖稳稳降!
不合理的饮食习惯会直接导致餐后血糖的飙升。今天,我们就来聊聊那些影响餐后血糖的饮食坏习惯~01进食过快进食过快会导致食物在短时间内大量进入胃部
2024-12-14 10:42:00
贵州大学“乡村振兴”示范点落地桐梓官仓
本文转自:人民网-贵州频道为有效搭建起学农联合创新、群众与农技专家人才交流平台,日前,桐梓县官仓镇“贵州大学乡村振兴乡示范点”正式揭牌成立
2024-12-14 11:12:00
糖尿病食谱--凉拌洋姜
材料:新鲜洋姜、香菜、大蒜、盐、米醋、香油、麻油做法:1.将洋姜清洗干净,刮去外皮后切成薄片;香菜洗净、切段;大蒜切末备用
2024-12-14 11:34:00
保坪村的“兴旺新引擎”
本文转自:人民网-四川频道唐尚发向烟草客户经理熊畔红展示“保坪川茶”。牟宁玲供图“村集体店开业半年多,营业额已经突破了15万元
2024-12-14 11:45:00
江西永新:阡陌纵横 路畅景美
本文转自:人民网-江西频道吉安市永新县龙源口镇辛田村一带,农村公路与错落有致的耕地、农房交相辉映,构成一道独特的冬日乡村美景
2024-12-14 11:46:00
中西医结合神经内科:疗效显著的医疗新模式
在医疗领域,随着科技的进步和人们对健康的需求不断提升,传统的单一医疗模式已难以满足复杂多变的疾病治疗需求。特别是在神经内科领域
2024-12-14 01:25:00
传统中医与现代护理的融合,糖尿病管理新选择
随着社会生活水平的提高和饮食习惯的改变,糖尿病的患病率不断攀升。许多患者面对长期服药、饮食控制和并发症的困扰,难免感到身心俱疲
2024-12-14 01:25:00
守护儿童健康:上呼吸道感染护理小妙招大揭秘!
在儿科临床护理中,上呼吸道感染是儿童最常见的疾病之一,它不仅影响着孩子的日常生活,还可能引发一系列并发症,尤其在季节交替时更为高发
2024-12-14 01:25:00
黔字号“毛茸茸”来了!哪款戳中你的心巴~
毛绒文创火遍全网“本土化jellycat”火了美食土特产也打开了“万物皆可毛绒玩具”的路子快来看哪款黔字号“毛茸茸”戳中了你的心巴作为全国唯一兼具高海拔
2024-12-14 03:00:00
夜问丨大爷吃完肾衰竭需终身血透!这种常见的蔬菜为啥必须焯水?
近日,据媒体报道,浙江宁波61岁的李先生患有慢性肾病多年,平时也很注重身体,一直清淡饮食。但李先生在吃了一盘未焯水就烹饪的菠菜后
2024-12-14 03:30:00
推动整形美容行业健康可持续发展,医疗质量控制是关键
12月13日,由贵州省整形美容专业质量控制中心(以下简称“贵州省整形美容质控中心”)主办、遵义医科大学附属医院(以下简称“遵医附院”)承办的2024年贵州省整形美容专业医疗质控中
2024-12-14 04:31:00
儿童咳嗽、流涕、发烧……就是感冒?专家表示,千万别混淆,也有可能是小儿肺炎
桑 杲 杭州市儿童医院副院长、杭州市名中医 定期通风 通过食用药膳、穴位贴敷等中医疗法益气扶正 每日商报讯 天气转冷后
2024-12-14 05:22:00
干燥的秋冬季,便秘困境如何能解?
每日商报讯 随着天气越来越干燥,不少人陷入了冬季便秘的困境,有时用尽全力,竟“颗粒无收”,就连原本排便通畅的人群,也多多少少受到了一些影响
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在家自制酱货,不妨试试这份配方
每日商报讯 寒冷的冬季,是制作传统酱货的最佳时节。家家户户的院子里悬挂起的各式各样的咸货酱货,是冬日餐桌的一道美味,更是这个季节里一道独特的风景线
2024-12-14 05:53:00