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准妈妈夜里常小腿抽筋？这样做可自然缓解！
60%的孕妇在孕中期容易出现腿部抽筋，尤其是在晚上睡觉的时候容易发生，主要是因为在怀孕中期孕妇的体重逐渐增加，双腿的负担也会加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，再加上身体对钙的需求量增加，身体缺乏钙也是引起抽筋的原因之一，那么我们就来说一下孕妇总是腿抽筋是怎么回事？
在怀孕中期胎儿的骨骼发育需要大量的钙，直接从母体里面吸收，如果孕妇体内的钙质不足，无法满足孕妇自身和胎儿的需要，容易引发低钙血症，人体的腿部肌肉收缩，细胞的分裂也需要大量的钙，缺钙就会刺激腿部肌肉神经变得更加的兴奋，引起肌肉收缩和腿抽筋。
平时饮食不均衡也是导致腿部抽筋的原因，在怀孕之后有很多的孕妇担心营养不良会影响到胎儿的健康，所以会摄入大量的肉类，肉里面富含蛋白质，过量的摄入就会阻碍身体里面的新陈代谢，因为身体代谢不了就会堆积过多酸性代谢产物，腿部的电解质就会紊乱，从而引起腿部抽筋。
孕妇在怀孕期间适当的运动，有利于胎儿的健康发育，也可以为后期顺产做了充足的准备，但是如果过度运动的话加重了腿部的负担，导致腿部肌肉长时间处于疲劳的状态，所以腿部都聚集了大量的乳酸，在晚上睡觉时腿部肌肉仍然没有处于放松状态，最终腿部抽筋。
孕妇腿部抽筋有可能是腿部肌肉受到了寒冷的刺激，另外错误的睡姿也会引起腿部抽筋，长时间的处于仰卧或者俯卧的睡姿，会导致孕妇腿部肌肉长时间放松，腿部血液不流畅，而引起被动型的腿部抽筋。
孕妇在生活中适当的进行户外运动，平时多晒太阳，但是不能做剧烈运动，合理安排饮食，多补充钙质，饮食注意多样化，多吃含钙比较丰富的食物，在夜间睡觉的时候要做好腿部的保暖，防止受凉，纠正平时不正确的睡姿，最好采取左侧卧位，睡觉前可以使用热水来进行泡脚，有利于促进腿部的按摩以及血液循环。
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快照生成时间：2024-06-30 15:45:07
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