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中医如何帮助成年人缓解工作压力带来的身心疲惫?
在现代社会,成年人常常面临着巨大的工作压力。这些压力不仅来源于工作的繁重和紧张,还来自于对职业发展的担忧、家庭责任的承担等多方面。长期的压力累积,往往导致身心疲惫,不仅影响工作效率,还可能对身体健康...……更多
中医有哪些方法能改善成年人的睡眠质量?
在当今社会,随着工作节奏的加快,许多成年人因工作繁忙而不得不熬夜,导致睡眠时间大幅减少,有些人甚至每晚只能勉强维持3至4个小时的睡眠。长期如此,不仅会影响身心健康,还可能引发一系列严重的健康问题。中医以...……更多
专家建议成年人每天睡7小时 全国睡眠医学专家齐聚重庆共话健康睡眠
...疗机构开展睡眠相关诊疗服务,提供科学睡眠指导,减少成年人睡眠问题的发生。 黄志力教授指出,良好的睡眠不仅仅在于睡眠时间长度。他说,很多人认为睡觉时间越长会越长寿,其实并非如此,成年人最佳睡眠时间为每天...……更多
养生应该这样做,可以活到150岁!
...,日落而息。如何保持规律的作息:保证7-8小时的睡眠:成年人应保持7到8小时的高质量睡眠,避免长期熬夜和作息不规律。确保睡眠环境舒适,减少外界干扰,保持室内温度适宜。早睡早起,顺应自然节律:尽量保持规律的睡...……更多
肥胖需要长期干预,专家:最终的意义是让患者回归身心健康
...算公式为:BMI(kg/㎡)=体重(kg)/[身高(m)]²。根据《成年人体重判定》,我国成年人BMI小于18.5是体重过低;18.5至23.9之间为体重正常;24至27.9之间是超重;大于等于28为肥胖。“在今年召开的第二届中国肥胖大会上,社会各...……更多
成年人“睡8小时”可能多了?专家们教你怎么睡个好觉
...,但是成人就不要再睡到8个小时了。”黄志力建议普通成年人每天7个小时左右的睡眠,对人体的健康、智力以及第二天的工作效率,都是最佳选择。每天睡眠时间过长或者太短,都会带来不利影响。黄志力提醒,睡眠时间过长...……更多
中医食疗如何帮助改善成年人肠胃问题?
肠胃问题在成年人中极为常见,包括消化不良、胃痛、胃酸过多等症状。中医通过食疗这一古老而有效的方法,能够帮助改善这些问题。中医认为,肠胃的健康与人体的脾胃功能密切相关。脾胃是“后天之本”,气血生化之源...……更多
中医如何通过饮食和锻炼来预防成年人的心血管疾病?
...病的发生。总之,中医通过合理的饮食和适度的锻炼,为成年人提供了预防心血管疾病的科学方法。这些方法注重整体平衡和个体差异,旨在提高人体的自我调节能力,降低疾病风险。 ……更多
经常失眠?中医教你自制药枕,枕着中药轻松入睡,关键是简单便宜
...落。3.使用注意:安全舒眠,细节关键适用人群:大多数成年人适用,但孕妇、小儿或对某些药材过敏的人群应避免使用。保养:定期晾晒,保持干燥清洁。更换频率:一般情况下,每三至六个月更换一次药材,确保效果。在制...……更多
为何一到凌晨3、4点就醒了?中医坦言:或是身体2处“堵”了
...眠,则如同寒风中的冰雨,使我们陷入无尽的疲惫之中。成年人每日对睡眠的需求如同对食物的渴望,适量的睡眠是身体与心灵的双重滋养。成年人需沉浸在7-9小时的美梦之中,而少年儿童则需更多的休息时间,如同幼苗需更多...……更多
生命早期的不健康饮食会影响成年后的肠道菌群平衡
...衡;早期饮食习惯的影响张先生的例子并不是个案;许多成年人的肠道问题,往往可以追溯到生命早期的饮食习惯;儿童和青少年时期是饮食习惯形成的关键时期,这一时期的饮食模式会深深影响成年后的健康;实用建议:如何...……更多
睡不着觉这件事来看看世界各国的助眠高招
...医学家进行的随机、双盲、安慰剂对照研究要求150名健康成年人每天服用120毫克的印度人参,连续6周。结果显示,这种疗法缩短了入睡时间,改善了睡眠质量,减少了非恢复性睡眠的时间,提高了生活质量。马来西亚理科大学...……更多
睡得好,活得好!揭秘最佳睡眠时间!如何让睡眠更高效?
...足或过度都会对我们的健康和幸福造成负面影响。那么,成年人每天需要多少小时的睡眠呢?如何才能保证睡眠的质量和效果呢?下面就让我来告诉你吧!成年人每天需要多少小时的睡眠?这个问题没有一个固定的答案,因为每...……更多
保持好习惯好心态  有助于你睡好觉
...健康,睡眠不足会导致‘身心俱疲’。”黄勇华介绍,对成年人而言,睡眠不足不仅容易导致情绪失控,影响精神和心理健康,还会诱发一系列疾病,“一个好的睡眠,可以让大脑和身体得到很好的休息,免疫力也会随之增强。...……更多
压力和焦虑,成年人和青少年的不同表现?
压力和焦虑是现代社会中普遍存在的心理问题,无论是成年人还是青少年,都可能面临各种压力源头,从学业、工作到人际关系等方面都可能引发焦虑。然而,尽管压力和焦虑对每个人都可能产生负面影响,但成年人和青少年...……更多
冬日泡脚秘籍!中医足病修治师不会告诉你的秘密,泡脚好处多多
...荐使用艾叶、菊花等中药材煮水泡脚,有助于祛湿排毒。成年人:成年人泡脚可选用当归、红花等中药材,有助于缓解工作压力,提高免疫力。同时,适当的水温可以促进血液循环,预防心血管疾病。老年人:老年人泡脚时,可...……更多
“健康家庭” 原来该是这样子
...成员间要互相关心,有效化解家庭矛盾,保障心理健康;成年人每天睡眠不少于7小时,未成年人不少于8小时。营造文明和谐家风家庭氛围和谐是很好的减压剂。家庭生活快乐温暖,自然就会更加健康。家庭和谐,朋友相助,生...……更多
斑秃的发生率青少年比成年人高,为何脱发人群逐渐趋向年轻化
...科主任医师吴文育教授表示“斑秃在青少年的发病率要比成年人高,在我的门诊中至少有40%-50%是青少年。”根据国家卫健委发布的最新数据显示,中国有超2.5亿人正饱受脱发的困扰,平均每6人中就有1人脱发。在我国脱发群体中...……更多
孩子厌学、叛逆,家长最应该关注哪些地方
...绪。你以为的叛逆,可能是孩子病了青少年抑郁症可能与成年人抑郁症看起来完全不同。下列症状,在受抑郁症困扰的青少年中要比在成年人中更加常见。易激惹或愤怒情绪:在青少年抑郁群体中,易激惹比悲伤情绪更为常见。...……更多
让更多孩子告别“小焦虑”
...对教师进行心理辅导。 李喆表示,从临床观察来看,未成年人的心理疾病患病率比较高,在门诊和住院患者里面,这个年龄群体可以达到50%。但他并不认为现在的孩子就更加脆弱,而是孩子们所经历的环境、所面对的压力,跟...……更多
成年人最大的清醒应该是:干好工作,顾好家庭,活好自己
...每个人都是这个舞台上的演员,扮演着不同的角色。作为成年人,我们的责任和义务是双重的:既要为自己的生活拼搏,又要为家庭的幸福付出。然而,这并不意味着我们必须以牺牲自己的生活为代价。相反,成年人最大的清醒...……更多
芒种养生,如何通过运动保持健康?
...意保持皮肤清洁干燥,避免长时间暴露在潮湿环境中; 成年人: 适当增加运动,增强体质,同时注意饮食调节,避免过度油腻; 老年人: 避免剧烈运动,选择适合的运动方式,如散步、太极等;芒种时节的养生建议在芒种时...……更多
冬季这5个偷走“阳气”、暗耗气血的日常行为,也许你每天都在做
...神不振,还在无形中耗损着阳气与气血。科学研究显示,成年人平均每晚需要7-8小时的睡眠。睡眠不仅仅是休息,它在夜间帮助身体修复、调节内分泌和增强免疫系统。冬天,天地间的阳气自然收敛,此时人体内的阳气也应跟随...……更多
医生:多走路与多睡觉能延年益寿,但坚持这三件小事或能更进一步
...能、增强体质,并有助于预防多种慢性疾病。医生建议,成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。除了常规的有氧运动,我们还可以尝试一些其他形式的走路方式,如爬楼梯、走斜坡等。这些活动不...……更多
人生中的挑战和困难时常伴随着我们,学会不生气是一种智慧
...免会被这些事情惹恼,情绪像火山一样爆发。然而,作为成年人,我们需要拥有一种智慧——不生气。本文将探讨这种重要的人生智慧,帮助我们更好地应对生活中的挑战。一、成年人的情绪雷区我们在生活中会遇到各种问题,...……更多
总是睡不着、醒得早?试试这4个小方法,或能一觉睡到天亮
...人的睡眠需求仿佛独特的乐章,各有其节奏和旋律。对于成年人而言,那悠扬的主旋律,便是每日7至8小时的宁静时光。然而,生活的交响乐团中,不乏只需6小时小憩的活跃音符,亦有需要9小时深度沉浸的悠扬旋律。无论你是...……更多
经常失眠的人,常吃这3种食物,调理睡眠,轻松睡到大天亮
...睡眠,通常在12小时以上;青少年需要9~10小时的睡眠;成年人需要7~8小时的睡眠;而中老年人则至少需要6小时的睡眠。然而,这只是一个大致的参考值,实际上,健康睡眠的标准并不仅仅是睡眠时间,有研究显示,睡眠质量...……更多
为您揭示养气血、美丽秘诀,助您焕发新活力!
...常重要。以下是一些建议:(1)保证充足的睡眠时间,成年人每天至少睡7-8小时。(2)避免熬夜,尽量在晚上11点前入睡。(3)避免过度劳累,适当休息。3.情绪调养情绪对气血的影响不容忽视。保持良好的心态,有利于气血...……更多
这事儿|媒体聚焦“消失”的课间十分钟:张弛有度的生活不是成年人的特权
...序”,是学校教育教学的底线要求。此前教育部颁布《未成年人学校保护规定》,明确要求学校不得对学生在课间及其他非教学时间的正当交流、游戏、出教室活动等言行自由设置不必要的约束。与此同时,学校也不妨在注重防...……更多
运动可以抗癌?最新研究揭晓真相!
...选择参加学校的体育俱乐部或者加入社区的运动团队。 成年人(18-64岁) 成年人面临工作压力、家庭责任等各种压力,适当的运动可以帮助缓解压力、改善体能和心理状态。建议每周进行150分钟以上中等强度或75分钟以上高强...……更多
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央视曝光4种致癌日用品,越便宜致癌物越多,很多人还被蒙在鼓里
你每天在用的东西,可能在偷偷害你!一、央媒曝光:家里有这种“枕头”赶紧扔掉!近几年乳胶枕的爆火,让不少家庭床上都换上了这个“健康”单品
2025-01-23 15:42:00
颠覆认知!科学家首发现:高盐饮食竟是抗癌利器,抑制肿瘤生长?
大家都知道,过量摄入食盐对健康不利,很多关于健康的科普都在宣传“减盐”理念。但近期有研究发现,食盐可能具有抗肿瘤的作用
2025-01-23 16:08:00
【新春走基层】贵州务川:仡佬人舌尖上的腊肉记忆
多彩贵州网讯 无腊不成冬,无腊不成年。春节的脚步渐近,空气中又弥漫起腊肉那独特而诱人的香气。对于务川人而言腊味不仅仅是一种食物
2025-01-23 18:34:00
宽仁▪名医丨王旭辉:“跨界”的颅底老王
“尊敬的王旭辉教授:您好!我是你的患者小林(化名),经您妙手施治,已然康复在望,感激之情溢于言表,特书此信以表心意……”日前
2025-01-23 19:23:00
现代扶正疗法孙老师揭秘!正气宝与百草油如何守护你的健康
正气,是人体自身的防御机制,是抵御外邪的坚固防线。它就像一支训练有素的军队,时刻守护着我们的身体,使致病邪气难以入侵。当正气充足时
2025-01-23 19:51:00
现代扶正疗法孙老师和百草油
在中医的理论体系中,“正气”是一个核心概念。《黄帝内经》有云:“正气存内,邪不可干。”正气,是人体自身的防御机制,是维持身体健康的根本
2025-01-23 19:52:00
2025黔南首届全民火锅节美食推介(第二十五期)——三都辣椒酸汤牛肉牛杂火锅
多彩贵州网·众望新闻讯 各位热衷于探索美食的小伙伴们,这次给大家推荐的是一道美味的本地宝藏美食——三都辣椒酸汤牛肉牛杂火锅
2025-01-23 20:13:00
百年传承!“中华老字号”片仔癀国药堂落地菏泽
大众网记者 张迪 菏泽报道近日,“中华老字号”片仔癀国药堂正式落地菏泽。片仔癀国药堂菏泽直营店位于菏泽市长城路曹州毛胡同48栋1-1001
2025-01-23 18:40:00
滴!过年不长胖攻略请查收
本人自制力不强,老是管不住嘴,减脂之路走得一直很坎坷。尤其是过年那会,我家里总会做一大桌美食,什么红烧肉、油焖大虾、蒜香排骨呀
2025-01-23 18:45:00
乘风破浪 笃行不怠——重庆两江新区人民医院2024年度回眸
(资讯)(制图/陈洪兵)编辑:牟小容责编:王峻 审核:王光建
2025-01-23 18:52:00
新春送出新风尚 御芝林新春护肝大礼包来袭!
随着农历新年日益临近,年礼市场洋溢着愈发浓厚的喜庆氛围。近年来,随着健康意识的普及和健康生活意识的提升,“健康大礼包”已逐渐成为了人们佳节送礼的新风尚
2025-01-23 22:09:00
2025黔南首届全民火锅节美食推介(第二十三期)——酸汤全牛火锅
多彩贵州网·众望新闻讯 各位热衷于探索美食的小伙伴们,这次给大家推荐的是一道美味的本地宝藏美食——酸汤全牛火锅。严选农村乡下路边边野生小毛辣果(小西红柿)采用传统制作工艺手法泡制而成
2025-01-23 20:14:00
揭秘男性力量流失真相,LAIEF「乐维源」助力守护睾酮水平
男性在35岁之后,常会明显感受到肌肉力量与爆发力的逐渐减退,随之而来的是精力下降、记忆力减退以及性欲降低等身体机能的全方位衰退
2025-01-23 15:00:00
北京正中堂中医医院张雪生医师:引起腰疼的原因不仅仅是骨科病
当今随着电脑、手机的广泛使用,长时间坐姿导致的慢性腰痛已成为仅次于颈椎病之后又一个困扰大家的健康问题。中医认为,久坐伤肉
2025-01-23 15:17:00
千万不要小瞧甲状腺疾病带来的伤害!
近年来,随着人们生活节奏的加快、工作压力的增加以及碘摄入的不当(过量或不足),甲亢、甲减、甲状腺结节等甲状腺疾病的总发病率呈快速上升趋势
2025-01-23 15:49:00