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在当今社会，随着工作节奏的加快，许多成年人因工作繁忙而不得不熬夜，导致睡眠时间大幅减少，有些人甚至每晚只能勉强维持3至4个小时的睡眠。长期如此，不仅会影响身心健康，还可能引发一系列严重的健康问题。中医以...……更多
2024-12-02 11:21:00成年人,睡眠,成年,中医,质量,方法
...疗机构开展睡眠相关诊疗服务，提供科学睡眠指导，减少成年人睡眠问题的发生。
黄志力教授指出，良好的睡眠不仅仅在于睡眠时间长度。他说，很多人认为睡觉时间越长会越长寿，其实并非如此，成年人最佳睡眠时间为每天...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
在现代社会，成年人常常面临着巨大的工作压力。这些压力不仅来源于工作的繁重和紧张，还来自于对职业发展的担忧、家庭责任的承担等多方面。长期的压力累积，往往导致身心疲惫，不仅影响工作效率，还可能对身体健康...……更多
2024-11-28 15:48:00成年人,身心,成年,中医,压力,帮助
...眠，则如同寒风中的冰雨，使我们陷入无尽的疲惫之中。成年人每日对睡眠的需求如同对食物的渴望，适量的睡眠是身体与心灵的双重滋养。成年人需沉浸在7-9小时的美梦之中，而少年儿童则需更多的休息时间，如同幼苗需更多...……更多
2024-05-27 15:08:00中医,身体,睡眠,营养素,身体,燕麦
...健康，睡眠不足会导致‘身心俱疲’。”黄勇华介绍，对成年人而言，睡眠不足不仅容易导致情绪失控，影响精神和心理健康，还会诱发一系列疾病，“一个好的睡眠，可以让大脑和身体得到很好的休息，免疫力也会随之增强。...……更多
2024-03-22 05:47:00心态,睡眠,黄勇,中医,中药,障碍
...荐使用艾叶、菊花等中药材煮水泡脚，有助于祛湿排毒。成年人：成年人泡脚可选用当归、红花等中药材，有助于缓解工作压力，提高免疫力。同时，适当的水温可以促进血液循环，预防心血管疾病。老年人：老年人泡脚时，可...……更多
2023-11-16 11:05:00秘籍,中医,好处,秘密,中医,中药材
...落。3.使用注意：安全舒眠，细节关键适用人群：大多数成年人适用，但孕妇、小儿或对某些药材过敏的人群应避免使用。保养：定期晾晒，保持干燥清洁。更换频率：一般情况下，每三至六个月更换一次药材，确保效果。在制...……更多
2024-01-27 11:17:00药枕,中药,中医,关键,药枕,药材
...医学家进行的随机、双盲、安慰剂对照研究要求150名健康成年人每天服用120毫克的印度人参，连续6周。结果显示，这种疗法缩短了入睡时间，改善了睡眠质量，减少了非恢复性睡眠的时间，提高了生活质量。马来西亚理科大学...……更多
2023-12-11 11:34:00高招,看世界,睡眠,印度,吊床,桑拿
...上10点左右是入睡的最佳时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7-8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡；三是睡眠质量高，醒来后的感受是神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。入睡难、夜眠不...……更多
2024-03-20 11:36:00中医医院,泰安市,泰安,神志,中医,治疗
...，但是成人就不要再睡到8个小时了。”黄志力建议普通成年人每天7个小时左右的睡眠，对人体的健康、智力以及第二天的工作效率，都是最佳选择。每天睡眠时间过长或者太短，都会带来不利影响。黄志力提醒，睡眠时间过长...……更多
2023-11-05 15:26:00成年人,成年,小时,专家,睡眠,小时
...小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。——成年人最佳睡眠时间21：00～22：00睡觉，应该保证有6~7小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。——老年人最佳睡眠时间20：00～21：00...……更多
2023-01-24 13:12:00看吧,睡眠,小时,时间,睡眠,时间
...国奥古斯塔大学的研究人员，调查了平均年龄50岁的6052名成年人，在记录并分析了这些人的睡眠与健康参数后。研究人员发现，与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大、睡眠时长不稳定、补觉较...……更多
2024-06-28 10:27:00先知,长寿,长短,寿命,睡眠,特征
...，令人震惊的是，全球睡眠障碍的发作率高达27%，而我国成年人睡眠障碍的发作率更是高达38.2%。这些数据不得不惹起我们的关注，特别是关于那些经常遭到睡眠问题搅扰的人群，包括老年人。人一天最佳的睡眠时间？普通人一...……更多
2024-02-21 10:49:00醒来,疾病,医生,有关,睡眠,神助
...人的睡眠需求仿佛独特的乐章，各有其节奏和旋律。对于成年人而言，那悠扬的主旋律，便是每日7至8小时的宁静时光。然而，生活的交响乐团中，不乏只需6小时小憩的活跃音符，亦有需要9小时深度沉浸的悠扬旋律。无论你是...……更多
2024-10-09 19:05:00天亮,方法,睡眠,质量,作息,红枣
...足或过度都会对我们的健康和幸福造成负面影响。那么，成年人每天需要多少小时的睡眠呢？如何才能保证睡眠的质量和效果呢？下面就让我来告诉你吧！成年人每天需要多少小时的睡眠？这个问题没有一个固定的答案，因为每...……更多
2024-12-16 08:38:00睡眠,时间,睡眠,小时,身体,效果
...年龄段的人群。无论是活泼好动的孩子，还是忙碌工作的成年人，亦或是安享晚年的老人，都可能受到它的侵袭。对于孩子们来说，可能是因为换季时气温的变化，或是在学校里与小伙伴们相互传染；成年人则常常因为工作压力...……更多
2024-09-25 14:25:00咽炎,烦恼,健康,咽炎,咽部,影响
...。充足睡眠：良好的睡眠是身体修复和恢复的重要环节。成年人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和不规律的作息。心理调节：保持积极乐观的心态，学会管理压力和情绪。心理健康对身体健康有着重要的影响。定期体...……更多
2024-05-22 14:26:00延年,保健养生,养生,人体,保健,延年
...龄前儿童需要睡9至11个小时，青少年需要睡7至9个小时，成年人需要睡6至8个小时，老年人则往往只需要5至7个小时。“所以咱们很多老年人，不需要太长时间的睡眠。”李西荣也给老年朋友提了个醒，不要按照年轻时的睡眠时长...……更多
2024-03-21 20:20:00心灵驿站,驿站,睡眠,心灵,小时,质量
...支持生长；建议他们远离“三黄”，保持均衡的饮食； 成年人：由于工作压力大，可能更容易受到“三黄”的影响；建议他们通过调整饮食和生活方式来改善睡眠； 老年人：随着年龄的增长，他们的睡眠质量可能会下降；除了...……更多
2024-06-06 22:33:00睡眠,惊喜,医生,原因,睡眠,三黄
...的好坏？首先，睡眠时间是一个重要的指标。普通来说，成年人每晚需求7-9个小时的睡眠时间，而老年人则需求6-8个小时的睡眠时间。假如睡眠时间缺乏或者过长，就会招致疲倦、留意力不集中、心情不稳定等问题。因而，假如...……更多
2023-12-02 15:09:00中医,身体,睡眠,身体,影响,质量
...春困吗？事实上多睡觉并不是解决春困的最佳方法。一般成年人需要的睡眠时间大约为6-8小时，少于6小时，人的精神状态就会受影响，睡眠时间超过9小时反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，其结果是越睡越困，...……更多
2024-03-19 15:56:00多种,原因,二十四节气,睡眠,节气,时节
...，日落而息。如何保持规律的作息：保证7-8小时的睡眠：成年人应保持7到8小时的高质量睡眠，避免长期熬夜和作息不规律。确保睡眠环境舒适，减少外界干扰，保持室内温度适宜。早睡早起，顺应自然节律：尽量保持规律的睡...……更多
2024-09-14 16:42:00养生,养生,运动,饮食,长寿,身体
...老年人的身体质量指数（BMI＝体重kg÷身高2m）相较于普通成年人应该略高，范围为20至26.9。《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南》则进一步指出，80岁身体质量指数范围应为22.0至26.9。部分老人体重并不低，但身...……更多
2024-04-16 10:34:00老来,健康,老年人,德州,红雨,体重
...，良好的睡眠既要有充足的睡眠时间，睡眠质量也要高，成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间。对于睡眠质量的评估，目前医学上有睡眠时长、入睡时间、是否多梦、半夜醒来能否再次入睡等多个指标。昏暗、静谧的环境更有...……更多
2024-04-09 13:34:00春眠,招募,睡眠,活动,健康,睡眠
...睡眠，通常在12小时以上；青少年需要9～10小时的睡眠；成年人需要7～8小时的睡眠；而中老年人则至少需要6小时的睡眠。然而，这只是一个大致的参考值，实际上，健康睡眠的标准并不仅仅是睡眠时间，有研究显示，睡眠质量...……更多
2023-10-06 12:02:00天亮,睡眠,食物,睡眠,时间,健康
...响睡眠。”2022年中国睡眠研究会发布的调查显示，中国成年人失眠发生率超过38%。“不过，失眠并不仅仅是睡不着。”徐碧云说，包括难入睡、容易醒、过早醒，或是时寐时醒的片段式睡眠，以及浅睡多梦，这些都属于失眠的...……更多
2024-04-02 07:21:00睡眠,有用,中医,秘密,专家,鹤山
...睡眠睡眠不足会导致免疫系统功能下降，增加患病风险。成年人每晚应保证7-8小时的优质睡眠。睡前避免使用电子设备，保持良好的睡眠环境。规律的作息时间设定固定的起床和就寝时间，保持生物钟的稳定。规律的作息有助于...……更多
2024-07-31 17:50:00癌症,中医,技巧,癌症,免疫,免疫力
...足8小时，每天睡眠时长超过8小时的比例只有7.97%；中国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着超过3亿国人都有睡眠障碍。惊讶吗？说实话，我并不惊讶。在我的身边，失眠的人太多了。有的是因为职业压力，有的是因为心理健...……更多
2024-01-24 12:18:00课堂,血虚,体质,龙眼,阿姨,花旗参
...神不振，还在无形中耗损着阳气与气血。科学研究显示，成年人平均每晚需要7-8小时的睡眠。睡眠不仅仅是休息，它在夜间帮助身体修复、调节内分泌和增强免疫系统。冬天，天地间的阳气自然收敛，此时人体内的阳气也应跟随...……更多
2023-12-28 13:09:00天都,阳气,气血,行为,阳气,身体
...，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。对成年人来说，每天要保证7-8小时的优质睡眠，而老年人的睡眠也不宜低于6小时。如果每天保证充足的睡眠，白天精神状态也会变好，不容易感觉到疲劳乏力或者出现记忆...……更多
2023-11-03 09:14:00免疫力,免疫,疲劳,睡眠,睡眠,免疫力
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生活中常会听到这样的聊天，“我家孩子今年不到4岁，睡觉时打呼噜，那叫睡得一个香呀，估计打雷都醒不了……”然而，济南市儿童医院耳鼻喉一科主治医师师晓丽提醒我们
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大便干燥，便秘难忍，怎么办？先别急，便秘其实很容易解决！本文将从日常饮食和药物两个方面，为你提供快速缓解便秘的方案。大便干燥吃什么好排便
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12月20日至22日，由世界中医药学会联合会老年医学专业委员会主办，中国中医科学院望京医院、中国中医科学院西苑医院、开封市中医药实验室
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近日，贵阳市乌当区老年大学木兰班举办教学成果展演暨辞旧迎新联欢活动。区老年大学名誉校长、区老体协名誉主席黄润昌，区老体协主席刘安贵等老干部参加
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关节软骨对人体的关节活动有着重要的作用。人随着年龄的增长，关节纤维会渐渐发生变性，关节软骨的延伸能力也开始弱化，导致软骨的恢复严重的能力大幅度减小
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