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...管健康，避免动脉粥样硬化等问题发生。2、保持良好的睡眠
随着年龄的增长，睡眠问题会逐渐成为困扰许多人的问题，然而，保持良好的睡眠质量不仅可以提高身体的免疫力，还可以增强大脑的功能和记忆力。睡眠是维持身体...……更多
2023-11-12 11:15:00忠告,医生,运动,血管,身体,睡眠
...？其实这并没有一个准确答案。尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》提到：“8小时其实是每晚的人均睡眠时间”。当具体到每个人，往往存在着很大的差异。有些人每晚只需睡4~6小时就精神抖擞，有些人每天睡10个小时仍萎靡不...……更多
2024-03-10 14:30:00睡眠,时长,质量,睡眠,阳气,质量
良好的睡眠对于人体健康至关重要，然而，随着生活节奏普遍的加快，人们的睡眠质量也受到了不同程度的影响。有些人经常会在凌晨3、4点醒来，给日常生活和工作带来了很大的困扰。其实，可导致凌晨3、4点醒来的情况有很...……更多
2024-04-30 11:40:00对症治疗,自查,情况,治疗,睡眠,治疗
...起到延缓衰老的作用。晚餐吃太饱会增加消化负担，影响睡眠，适当禁食能够加快血液循环，减慢衰老的步伐。提高免疫力吞噬细胞的活性在人体饥饿的状态下是最强的，尤其是蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最...……更多
2023-11-15 13:20:00晚餐,身体,晚餐,减肥,晚饭,脂肪
...这背后隐藏的是一个深刻的健康警示。想象一下，每晚的睡眠不仅是为了第二天的清醒与活力，它对你的心脏健康影响深远。研究显示，那些夜夜难眠、起伏不定的睡眠模式可能正悄悄地对你的心脏健康造成威胁。当睡眠失守，...……更多
2024-01-17 10:35:00心脏,不好,影响,方法,健康,睡眠
...医院检查？郑州大学第一附属医院的精神科教授说，人在睡眠的时候脑电波和平时是不一样的，我们可以检测李占英的脑电波，来观察她到底有没有睡觉。说干就干，很快李占英戴上了仪器，继续她的日常生活。而这次，大家也...……更多
2024-04-17 11:03:00河南,真相,监控,女子,小时,专家
...相处；养出好肝的实用建议规律作息不熬夜，保证充足的睡眠，是养护肝脏的第一步；成年人每天应保证7到8小时的睡眠时间；良好的睡眠有助于肝脏的自我修复；均衡饮食低脂高纤的饮食对肝脏有益；多吃新鲜蔬菜和水果，减...……更多
2024-04-23 12:32:00肝脏,不好,肝脏,张华,健康,生活
...后在夜晚难以入眠，甚至常常醒来。这不仅影响了我们的睡眠质量，还对整体健康产生负面影响。然而，通过一些小妙招，我们可以改善这种情况，享受更好的睡眠。晚饭吃太撑晚饭后吃得太多通常称为“过饱”，它可能导致胃...……更多
2023-11-09 14:18:00晚饭,睡眠,质量,影响,晚饭,睡眠
...记者来到新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）睡眠中心，采访了睡眠科大夫王雪，请她为读者解读春困的原因和应对方法。王雪告诉记者，春困秋乏夏打盹。春困跟季节变化有很大关系，春天万物生发，人体机能也会...……更多
2024-03-12 21:38:00不够,精神,氧量,大脑,睡眠,身体
本文转自：玉林日报不寐病，即失眠症，是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来不少的困扰。中医学认为，失眠是由多种因素导致的阴阳失调，脏腑功能紊乱。除了寻求专业医生的帮助外，患者还可以尝试一些中医居...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...生常常被问及的问题。人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过。睡眠往往是一种无意识的愉快状态，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。对儿童来说，儿童睡眠问题，不仅会导致儿童情绪、行为和认知功能的不足，...……更多
2023-12-14 17:03:00睡眠,儿童,健康,睡眠,宝宝,孩子
...外，午睡还可以提高大脑的记忆力和创造力。在这短暂的睡眠时间里，大脑会整理和储存一天中所学到的知识和信息，从而帮助我们更好地应对工作和生活中的挑战。然而，午睡并非人人适用。有些人可能会因为午睡而导致晚上...……更多
2023-10-28 06:44:00三不,再次,身体,睡眠,时间,大脑
...行动（2019-2030年）》中，针对不同年龄的人群需要达到的睡眠时长制定了标准，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时，高中生8小时，提倡成年人每日平均睡眠时间为7—8小时。《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，...……更多
2024-03-19 13:54:00律动,床垫,招募,睡眠,体验,世界
...我认为你必须有策略地选择使用的时间和方式。”
8小时睡眠非常必要？希尔说：\"我认为睡眠是最容易被忽视的问题。人们吃好喝好，但每晚却只睡五六个小时。但睡眠不仅仅是恢复。当我们睡觉，甚至打盹的时候，身体会释...……更多
2023-11-29 09:19:00运动,方法,碳水化合物,肌肉,希尔,蛋白质
睡眠时间和睡眠质量会直接影响到人第2天的工作学习状态，根据相关数据显示我国大约有3亿人有一定的睡眠障碍情况。8小时的睡眠定论已经存在好多年了，人每天大概工作的时间在8个小时左右，所以人们通常会把睡眠时间也...……更多
2024-01-13 19:48:00定论,睡眠,人群,小时,睡眠,小时
相信大家应该听说，过8小时睡眠论，所谓8小时睡眠论，主要是指每天睡眠时间达到8个小时更有助于呵护身体健康，如果换算到人的一生中，大家可以理解为人一生中需要拿出8小时的时间在睡眠当中度过。根据这个结论，相信...……更多
2023-01-15 22:17:00一文,睡眠,好处,小时,睡眠,小时
...，在身体顺应的状况下选择适宜的运动项目。
3.睡好觉睡眠缺乏或睡眠质量差会影响胰岛素的分泌和应用，从而招致血糖程度升高。长期高血糖会增加老年人患上糖尿病和其他慢性疾病的风险，影响身体安康。因而，老年人应...……更多
2024-02-21 10:50:00标准,自查,血糖,年龄,建议,血糖
...法安稳入睡。这一幕，是许多新手父母所熟悉的。宝宝的睡眠问题，不仅影响他们的健康成长，也成为家庭和谐的一个大考验。为什么宝宝会有睡眠问题？怎样才能让宝宝睡得更好？这不仅是李先生和王女士的疑问，也是无数新...……更多
2024-02-27 13:32:00父母,新手,宝宝,宝宝,睡眠,活动
...京晚报本周六 东城中医医院专家“坐镇”免费为失眠及睡眠障碍患者答疑解惑“春眠不觉晓”，SWES“春日睡眠活动健康”义诊启动招募“一年之计在于春”，春日里，您睡得好吗？有哪些关于睡眠的困惑和问题吗？4月13日（周...……更多
2024-04-09 13:34:00春眠,招募,睡眠,活动,健康,睡眠
...位活泼的七旬老人，他的话语中透露出对生命的热爱和对睡眠习惯的好奇。在场的许多中老年朋友都露出了思索的表情。这不仅是他们的疑问，也是许多人心中的困惑。我们经常听说“早睡早起身体好”，但随着年龄的增长，我...……更多
2024-01-27 11:30:00老人,评论,健康,睡眠,老年人,健康
...虽然没有剧烈的疼痛，但头晕、肌肉酸痛、疲劳、抑郁、睡眠障碍等症状叠加在一起时，慢性疲劳综合征足以成为一个人正常生活的绊脚石。李智英患上这个疾病时，辞掉了工作，试图让身体得到足够休息。但她最大的感受是，...……更多
2023-12-04 17:26:00疲劳,家人,疲劳,时候,时间,身体
...记得，运动后要补充水分和适当的营养，帮助身体恢复；睡眠质量，精力充沛睡眠是身体恢复的重要时刻；保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息；睡前可以泡个热水澡，或者做一些轻松的拉伸运动，帮助身体放松，更容...……更多
2024-04-25 14:34:00办公室,保护,办公,方法,健康,长时
...选择不吃早餐；或是想要减肥，而不吃早餐；或是喜欢睡懒觉，占用了早餐时间——其实这些都非常伤身。早餐不仅要吃，更要趁早吃！早点吃早餐，心血管疾病、糖尿病风险降低吃对早餐，不仅能够饱腹，让你一天精神饱满，...……更多
2024-02-23 09:30:00早餐,疾病,时间,研究,早餐,疾病
...了一个普遍且令人好奇的问题：为什么有些人在运动后会睡眠不佳？难道运动，通常被认为是改善健康和睡眠的黄金法则，反而会妨碍我们进入梦乡？运动后失眠的背后：生理、时间与个体差异生理反应：运动与体温、荷尔蒙的...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
...感染风险呢？一般而言，每个人每天至少需要7到8小时的睡眠时间来保持身体和大脑的正常功能。当工作时间超过55小时时，很多人不得不削减睡眠时间来适应工作需求。缺乏充足的睡眠会导致身体免疫力下降，从而增加感染疾...……更多
2024-01-10 10:48:00心血管,心血,风险,小时,时间,工作
...剧烈运动，长时间看电视，或者夜生活过于丰富都会影响睡眠，睡前宜做一些舒缓的活动，为入眠做好准备。不少人选择晚上锻炼，对此医生提醒，饭后立刻下楼“消化食”很伤身，晚上锻炼最好在晚餐结束半小时后再开始，以...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
...纯的是舒张压过高，需要去医院检查，切忌私自用药。9.睡眠指标一般来说，成人的睡眠时间应该在6～8小时，睡足8小时不是标准，而是应该以起床时精神状态是否饱满作为标准。而且每个年龄段的人群，睡眠时间是不一样的。1...……更多
2023-11-16 14:56:00身体,指标,健康,健康,指标,糖尿
...钟，对身高的增长有促进作用。睡得好，即要保证充足的睡眠。促进人体长高的生长激素的分泌与睡眠有密切关系，生长激素的分泌有脉冲式与昼夜节律的特点，频率为每3至4小时分泌一次。人在一天中有两个生长激素分泌高峰...……更多
2024-03-29 09:59:00黄金,孩子,孩子,生长发育,生长激素,运动
...文转自：人民网-安徽频道人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠却是件奢侈的事，据世界卫生组织统计：国外发达国家的失眠发生率为27%。目前我国睡眠障碍...……更多
2024-03-19 16:28:00中国,附属,科学技术,睡眠,障碍,医院
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