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...葡萄糖，从而稳定血糖。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、跳舞等。管理压力长期的压力会导致身体分泌肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素可以增加血糖水平。寻找适合自己的压力管理方法，如冥...……更多
2023-10-06 13:04:00血糖,方法,血糖,糖尿,胰岛,胰岛素
...候，人体的供能方式是混合的，只是在不同时段、以不同强度运动时，不同物质的供能比例不同。所以只要我们运动，就会燃烧脂肪。那么，剩下的问题就是如何才能让燃脂发挥最大的作用。
二、提高脂肪供能比例人体有三大...……更多
2024-10-14 13:49:00小常,脂肪,效率,运动,供能,糖原
...快速作用型、中效型和长效型，每种胰岛素的作用时间和强度不同，适用于不同的治疗需求。口服降糖药口服降糖药是2型糖尿病患者常用的治疗选项之一。这类药物通过不同的机制帮助控制血糖水平，主要包括：磺脲类药物：...……更多
2024-09-24 19:37:00糖尿,血糖,用药,糖尿病,帮助,控制
...力运动，主要是身体的大肌肉群进行时间相对较长，运动强度不高的运动。这种运动有助于提升心肺功能，优化人体的代谢过程，例如改善血糖和血脂的水平。适合老年人的有氧运动有多种，如快步走、散步、广场舞、太极拳、...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
...。2.适度运动吃完饭半小时内尽量别坐下，可以做一些低强度的运动，如散步、洗碗、打扫卫生等，这样既对餐后血糖控制有益，也可有助于消化。保证每天进行适量的有氧运动,如慢跑、登山、爬楼、游泳、划船、球类、跑步等...……更多
2024-05-30 10:14:00糖尿,糖尿病人,血糖,面部,病人,特征
...制血糖。孕妈妈可以选择散步、孕妇瑜伽或水中运动等低强度、低风险的运动形式。在开始运动计划之前，务必咨询医生，确保运动的安全性。因为剧烈运动可能导致血糖急剧下降，对孕妈妈和胎儿不利，所以应注意避免剧烈运...……更多
2024-05-09 10:33:00血糖,胎儿,妈妈,运动,水平,发育
...一次食用200克以内。运动量越大越好？ 有糖友认为运动强度越大，对血糖的控制越有利，但其实并不是这样。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于血糖的控制。提醒：空腹运动也不推荐，很...……更多
2024-01-05 06:24:00糖尿,误区,糖尿病,常见,胰岛,血糖
...岛素敏感性，降低血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。控制体重肥胖是糖尿病的重要危险因素。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低糖尿病风险。保持良...……更多
2024-10-09 14:11:00糖尿,高血糖,血糖,大蒜,糖尿病,医生
...，如橄榄油或坚果。2. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，能够提升身体对胰岛素的敏感性，有效降低血糖水平。将运动融入日常生活，比如步行上下班、爬楼梯而非乘电梯，都是简单易行的...……更多
2024-05-23 11:32:00兰考,元元,糖尿,糖尿病,管理,糖尿
...生激活肌肉、消除疲劳、降低痛感的效果，增强人体对高强度运动的耐受性。咖啡因还能增加肌肉力量，增加血液中脂肪酸的利用率，从而促进脂肪分解。想通过运动减肥的人群，可以在运动前1小时喝一杯咖啡。高血压人群 咖...……更多
2024-04-12 06:16:00咖啡,咖啡,人群,脂肪,咖啡因,糖尿
...症，或心肺功能是否存在异常，在医生的指导下制定运动强度，常见的运动形式包括散步、太极拳等。健康的生活方式养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、保持良好的心态等，这些都有助于维持血糖稳定。 ……更多
2023-10-06 06:10:00空腹,血糖,测量,医生,血糖,空腹
...测不仅仅局限于血糖的测定。记录饮食习惯、运动频率及强度、日常生活中的血糖变化情况，都对于个人了解自身状况、及时调整生活方式提供了有力支撑。这种主动的健康管理方式，能够在很大程度上帮助人们延缓或防止糖代...……更多
2024-03-01 13:30:00中成,糖尿,中成药,前期,糖尿病,家人
...灵活性和适应能力，减少运动伤害的风险。三、控制运动强度糖尿病人应根据自身情况选择合适的运动强度。夏季气温高，身体容易出汗，过多的运动会导致身体脱水、电解质失衡等问题。因此，建议糖友选择中低强度的运动方...……更多
2024-06-06 10:46:00糖尿,糖尿病人,病人,注意事项,事项,运动
...序渐进、持之以恒，根据自身条件逐渐调整运动量与运动强度。每个人的生活习惯、爱好不同，在选择运动方式上应结合个人兴趣。同时，每个人减重前的体力、耐力不同，初期运动量不宜过大，忌短期大量高强度运动，这不仅...……更多
2024-03-21 16:28:00脂肪肝,脂肪,运动,脂肪肝,患者,脂肪
...养好身体运动得掌握技巧，在运动过程中循序渐进，选择强度适合的运动，来发挥控制血糖的效果，如果经常剧烈锻炼，身体消耗的热量过多，也会有低血糖反应，这样糖尿病很难改善。当然，剧烈锻炼还会增加心肺负担，加速...……更多
2024-07-18 10:13:00糖尿,药量,血糖,误区,糖尿病,血糖
...耗，慢跑则是更好的选择。
心肺功能提升慢跑是一种高强度的有氧运动，对提升心肺耐力有显著效果。在进行慢跑时，人体需要消耗更多的氧气，这迫使心脏和肺部更加积极地工作，以满足全身的氧气需求。因此，经过一段时...……更多
2024-05-31 09:39:00减肥,小时,运动,路里,消耗,心肺
...年人容易发生关节或骨骼损伤，不适宜进行太过剧烈的高强度运动。
尤其是对于体重较大的老年人及关节不好的老年人，应避免爬山、登楼梯、骑自行车爬坡等运动。老年人可以做一些平衡练习、核心力量练习、下肢力量练习...……更多
2024-01-25 10:41:00全都,运动,科学,方法,运动,电视
...一个重要风险因素。这类糖友在运动选择上，应以中、低强度的有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动能够有效燃烧脂肪，降低血糖水平的同时，还能增强心肺功能。频率与时间：建议每周至少进行150分钟...……更多
2024-09-26 10:35:00方式,运动,运动,血糖,有氧运动,力量
...心脏病学》（JAMA Cardiology）的一项研究表明，短期内中等强度的有氧运动，可能对难治性高血压有明显的帮助。研究对难治性高血压的定义是：24小时动态血压监测的平均收缩压（ASBP）≥130 mmHg，和/或服用最大耐受剂量≥3种降...……更多
2024-09-23 10:18:00高血压,误区,血压,高血压,运动,血压
...脏协会的建议，高血压患者每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，分散到每周的多数天进行效果最佳。中医学认为，运动不仅可以调节身体的阳气，还能够疏通气血，减少高血压的病理性因素。中医强调“肝主疏泄”，而...……更多
2024-11-20 09:44:00运动,升降,克星,高血压,血压,患者
...糖发作，也没有急慢性并发症。因此，他们可以进行中等强度的运动，如快走、慢跑、骑单车、游泳、爬山等。一般来说，当运动时感到稍微有出汗的强度就比较合适。年轻患者短时间内，您可以参与一些高强度的运动，如拳击...……更多
2024-01-07 11:00:00血糖,血糖,身体,方式,运动,患者
...过运动的节奏、肢体运动轨迹和幅度等的变化来控制运动强度。5、处方五：适用于轻型、无并发症的中青年糖尿病、糖尿病前期(糖耐量受损)等类型患者，在“处方四”的基础上增加一些高强度的动作演变而成。在控制好饮食基...……更多
2024-06-04 11:28:00糖尿,血糖,糖尿病,三个,方法,糖尿
...量缺口达到300-500大卡的要求，那么至少也要保证一定的强度以及运动时长才可以。饮食与运动相结合来制造出热量缺口。此时在饮食上要有所控制，但是比单纯地依靠饮食要放松，然后再通过运动的方式来扩大日常消耗，比如...……更多
2023-01-22 10:26:00要点,前提,效率,运动,运动,热量
...曾认为，增加运动量可以更快降低血糖，于是开始进行高强度运动。但没多久，他就感到疲惫不堪，甚至有一次因为血糖过低而晕倒。医生解释说，虽然适量的运动对糖尿病患者至关重要，但过度或不适当的运动可能导致血糖水...……更多
2024-03-04 10:47:00二甲,后果,正在,李明,糖尿,血糖
...饮食与运动减重。3. 增加身体活动每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或每周75分钟的高强度有氧运动。增加力量训练，每周至少进行两天。4. 戒烟吸烟会加剧血脂异常，戒烟对改善血脂水平非常重要。药物治疗如果通过生活...……更多
2024-03-13 13:46:00高血脂,关键,高血脂,胆固醇,血脂,脂肪
...为主的运动方式，如快走、慢跑、太极拳等，并遵循中低强度的运动原则。肥胖患者应优先进行较低强度的有氧运动。根据《中国糖尿病运动治疗指南》，糖尿病患者每日应至少进行30分钟中等强度运动，可分次进行，每次10-15...……更多
2024-07-11 11:12:00文登,宋村,糖尿,卫生院,健康生活,糖尿病
...3：运动运动可以很好地辅助糖尿病患者控制血糖。合适强度的运动可以加速血液循环，提高全身组织对血糖的利用。运动选择有氧运动为主，可以根据自身身体情况选择进行抗阻运动。吃第一口饭算起，餐后一个小时是运动的...……更多
2023-10-09 12:51:00糖尿,糖尿病,经验,帮助,血糖,糖尿
...可以的。坚持每周至少150min(如每日运动5d，每次30min)中等强度（50％至70％最大心率，最大心率=220-年龄，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动，尽可能在餐后0.5-１小时参加运动，不建议空腹运动，如果喜欢...……更多
2023-10-12 17:38:00糖尿,糖尿病,患者,饮食,生活,糖尿
...，还要出汗要想通过运动降血糖，需要达到一定的运动的强度，至少运动至微微出汗的程度，并保持20分钟。15.监测血糖不能少监测血糖，犹如一面镜子，可以反映你血糖的控制情况，你的治疗效果好不好，就靠它来检验。如果...……更多
2024-06-30 08:50:00降糖药,糖尿,并发症,糖尿病,方法,血糖
...尤其是对于中老年人来说，因为年龄增长，肌肉和骨骼强度下降，例如跑步等激烈的运动方式已经不太合适，走路运动无疑是最好的选择。合理规划走路的运动量，健康的提升效率也会更高。……更多
2022-12-16 12:01一文,健康,答案,还是,运动
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