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...跑的都是“半马”，成绩也一次比一次好，从最开始的1小时35分22秒到上一次的1小时31分12秒。今年3月参加马拉松比赛受访者供图“我今年还有个小目标，就是‘半马’争取跑到1小时30分钟以内，再争取跑一次‘全马’。”对于...……更多
2024-04-15 16:52:00丽水,热辣,男生,大学生,大学,减肥
...采用了“18+6”的间歇性断食法。这一方法要求在每天6个小时的时间窗内完成所有食物的摄入，而其他18个小时则完全不吃食物。这种方法帮助她有效地控制了总热量的摄入，同时也促进了新陈代谢。马思纯还强调，减肥过程中...……更多
2024-04-22 00:05:00秘诀,网友,体重,热量,问题,减肥
...织，加快氧气的运转速度，避免受伤。2.饭后至少休息1个小时以上再跑步很多人将跑步作为消食的一种手腕，其实这是一种错误的做法。由于刚进食，人体需求将大量的血液供给到肠胃，促进食物的消化。假如刚吃完饭就马上跑...……更多
2024-02-21 10:51:00身体,医生,身体,运动,跑步机,长时
...营养，容易导致身体虚弱，缺乏能量。晚餐不吃容易影响睡眠质量。晚餐后人体需要逐渐进入休息状态，并进行消化吸收。如果不吃晚餐，身体无法得到充分的供能，导致睡前饥饿感，进而影响入睡。充足的睡眠是维持身体健康...……更多
2023-12-21 11:10:00代谢,晚餐,减肥,秘密,调查,健康
...运动3～5天；体重过重的肥胖者，一次持续运动不要超过1小时，为了减轻膝关节负担，也可以选坐位和卧位肢体运动、游泳等运动。3.保持充足的睡眠睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，因难以抑制交感神...……更多
2024-02-28 17:18:00江津,热辣,中医,中医院,中医药,特色
...足的话，就可能会导致自己精神状态变差，一天共有24个小时，如果中午吃了午餐就不再进食任何东西，胃部就会处于一直排空的状态，胃黏膜也会受到胃液的刺激，致使胃出现胃疼，特别是在深夜的时候人本应该处于休息，胃...……更多
2023-02-26 21:45:00晚餐,生活,减肥,晚餐,食物,体重
...到一个适合的平衡点，从而保持非运动消耗的稳定。重视睡眠与情绪。对于减脂而言，睡眠与情绪算是隐藏因素，但又是重要因素，良好的睡眠与心情会让你事半功倍，反之则会事倍功半。坚持你的行为，即使是在减脂之后依然...……更多
2023-01-21 22:11:00一文,运动减肥,减肥,运动,运动,消耗
...规律作息养成良好的作息习惯对于减肥同样重要。充足的睡眠能够促进新陈代谢，减少脂肪在体内的堆积；相反，经常熬夜可能会导致内分泌系统失衡，增加肥胖的风险。因此，保持规律的作息时间，确保每晚获得足够的睡眠，...……更多
2024-04-29 17:01:00精油,减肥,效果,精油,减肥,效果
...:00下班的话，回到家吃完饭大概是七到八点左右，休息半小时，然后再进行锻炼，差不多到9:00左右，整体而言，夜跑的时间要在晚饭之后，1个小时左右进行，此时适当的运动可以促进我们的消化，能够帮助我们减肥。如果条件...……更多
2024-06-27 16:32:00再次,时间,最好,时间,选择,身体
...品、蛋糕、饮料等。还有一种是“16:8 轻断食”，一天 24 小时中，16 小时禁食，只在剩下的 8 小时内进食。在禁食期间，除了水之外，尽量避免摄入其他食物和饮料，让肠胃得到充分休息；而在进食的 8 小时内，可以正常饮食，...……更多
2025-01-24 21:34:00头发,减肥,身体,营养,健康,胰岛
...能按时吃晚餐的人群可采取16：8断食法，即一天断食16个小时，吃饭时间控制在8个小时内，如果没有吃早餐，那么保证11：00~19：00之间解决完一日三餐。经常聚餐者可采取20：4断食法，也就是4个小时内吃完一日三餐，需断食20个...……更多
2023-03-06 20:22:00一文,志愿者,晚餐,可采,低血糖,饮食
...、鱼类、蔬菜等，避免高糖高脂食品。同时，保证每天7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息和修复。跑步虽简单，但想要达到理想效果，还需要注重细节。通过避免上述三个常见错误，你将能够最大化跑步的收益，实现健...……更多
2024-10-23 14:41:00效果,原因,运动,身体,效果,运动
...够够的（美国国家睡眠基金会建议成年人，每晚应睡够7~9小时），我们的身体会分泌更多的瘦素。帮助姐妹们调节食欲，控制体重～在补剂方面，李静老师会吃一些维生素、益生菌、鱼油等，辅助健康减脂。另外，要是实在很馋...……更多
2024-10-24 09:40:00阿娇,近照,面目,舞台,李静,姐妹
...熊非说。睡眠也至关重要。“成年人一天至少需要7至8个小时的睡眠，睡眠时间不一定要连贯，但是数量要保证。”熊非说，青少年和儿童一天至少要睡够8个小时。（人民日报）【编辑:李岩】 ……更多
2025-05-26 09:31:00饮食管理,饮食,基础,科学,管理,肥胖
...而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌紊乱。人体在睡眠时，却是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休整期”，胃肠道却被迫处于“紧张工作”，造成机体激素不平衡。长此以往，容易引起消化功能紊乱和睡眠障碍，甚至诱...……更多
2024-01-29 09:26:00禁忌,脂肪,减肥,热量,食物,身体
...素分泌紊乱，影响卵巢的正常运作。建议：确保每晚有7-8小时的优质睡眠，尽量在晚上11点前入睡，良好的睡眠习惯有助于维持激素平衡，保护卵巢健康。2.不良饮食习惯，营养失衡快节奏的生活让快餐、外卖成为许多女性的日...……更多
2024-12-13 09:12:00卵巢,行为,卵巢,女性,影响,健康
...泌瘦素，我抑制脂肪的产生，但是如果每天的睡眠低于七小时的话，那么对于一些甜品的零食和高碳水化合物的食品就会非常的渴望摄入，从而使得人体内的胰岛素增加，更容易让脂肪囤积。 ……更多
2024-01-30 06:12:00赘肉,脂肪,对手,西兰,西兰花,减肥
...你在用餐时减少对高热量食物的需求。特别是在进餐前半小时喝一杯水，可以帮助你减少进餐量，从而控制总体摄入的热量。7.实时监测体重每天记录体重变化，可以提醒自己不要随便吃零食，帮助你保持减肥的动力。通过每天...……更多
2024-07-05 13:32:00妙招,秘诀,减肥,成功,零食,减肥
...动计划和饮食结构，确保身体始终处于良好的代谢状态。睡眠质量同样不可忽视。充足的睡眠让我的身体得到充分休息和恢复，有助于维持新陈代谢的稳定。我每晚都努力保证足够的睡眠时间，让自己在第二天精神饱满地迎接新...……更多
2024-06-26 21:55:00不反弹,减肥,秘密,成功,身体,胸肉
...吃水果可以快速带走餐中吸收的油脂食物进入胃部需要1~2小时，然后慢慢进入小肠，如果饭后吃水果，食物会堵在胃中，随着时间的推移会导致消化系统出现疾病。事实上饭前吃水果要比饭后吃水果更好，如果饭前吃水果水果中...……更多
2023-03-16 21:27:00澄清,误区,减肥,减肥,热量,时间
...的时候也能够起到减肥的效果，如果能坚持在睡前3到4个小时内不进食，而且一天当中有将近连续12个小时不吃东西的时候，那么在一段时间内，身体内的迅速提升，如果能好好睡觉的话，就意味着瘦的还能更快一些，但是前提...……更多
2023-10-19 17:23:00时机,体重,减肥,减肥,大腿,身体
...己患有严重的睡眠呼吸中止症，如果是深度睡眠的话一个小时会终止呼吸25次，每次大概会长达50秒以上，因而不得不做手术。
睡眠呼吸暂停综合征，一般表现为夜间睡眠打鼾，伴呼吸暂停、白天嗜睡、记忆力减退等，可导致高...……更多
2023-10-15 19:24:00冠军,奥运,睡眠,综合征,呼吸机,综合
...热量，达到减肥的目的。3.保持良好的作息习惯：充足的睡眠和规律的作息习惯，对脾胃的恢复和修养十分重要。要保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的生活习惯。4.避免过度劳累：长时间劳累会导致脾气郁结，进一步影响...……更多
2023-11-05 16:09:00脾胃,身体,减肥,影响,健康,脾胃
...摄入有助于控制食欲和维持身体的正常代谢。8．良好的睡眠：不良的睡眠习惯可能导致食欲增加，所以确保每晚获得足够的睡眠。9．监控进度：跟踪你的饮食和锻炼计划，以确保你在朝着目标前进。可以使用手机应用程序或笔...……更多
2024-07-10 10:51:00减肥,减肥方法,脂肪肝,脂肪,半年,关键
...之前网上曾报道，一名男演员通过禁食晚餐及坚持每日一小时的锻炼，15天成功减重10斤；另一名男演员为了拍戏增重几十斤后又为了新剧急速瘦身20斤。他们快速的减肥方式都有一个共同点，那就是非常注意控制饮食，从而达到...……更多
2024-01-16 06:46:00生活方式,方式,基础,科学,管理,生活
...物和水分还停留在你的体内（食物一般在体内会停留30-48小时）不能用来测你的代谢情况！正因为每个人每天的运动量、饮食量、体内滞留的水分、排泄量和排泄的频率等，都不一样！所以就有早晚体重的不同，而不是单纯因为...……更多
2024-12-03 22:23:00闺女,乒乓球,国民,这是,代谢,体重
...，而晚餐的时间又比较早，就意味着你在晚餐之后有几个小时的时间，正常情况下，我们也会感觉到饥饿，而如果睡前饥饿感比较强烈的话，必然会影响到睡眠，而睡眠不足又是导致减脂效果差的重要原因，所以此时就可以灵活...……更多
2023-01-22 11:52:00一文,晚餐,答案,减肥,热量,饥饿感
...夏季空调温度建议不低于26摄氏度。早睡早起，保证充足睡眠。良好的睡眠有助于调节内分泌，保持身体新陈代谢的正常运转。尽量保持规律的作息，避免熬夜。 ……更多
2024-07-10 07:16:00中医,减肥,健康,减肥,金剑,运动
...增加个人娱乐时间又能减肥，何乐而不为？真相是：每天睡眠时间150分钟可达到适度减重目的，维持中等强度运动>250分钟可达到明显减重并维持的效果。运动强度推算方法：靶心率=安静心率+（最大心率-安静心率）×运动强度...……更多
2023-11-30 00:46:00误区,减肥,补充剂,减肥,效果,心率
...，官方数据显示，运动模式下，高性能定位可以实现 20 小时续航；而日常使用，足以坚持 17 天左右。以IT之家的实测体验来看，这个官方续航数据并无水分，笔者全天佩戴，开启全天心率检测、血氧监测以及跑步 3 次来看，一...……更多
2024-09-03 09:52:00手表,体验,智能,心率,表盘,运动
更多关于社会的资讯：
中国网9月16日讯 9月16日晚间，重庆理工大学就此前网传“男留学生与国内女生同住一栋学生公寓”发布情况说明。内容如下
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9月10日，在第41个教师节到来之际，中央宣传部、教育部向全社会公开发布2025年全国“最美教师”。丁美珍、马琼、水柏年等24名同志和保定学院毕业生赴疆任教群体代表光荣入选
2025-09-16 22:01:00
“医生和护士的态度都非常好”“手术非常及时，主刀医生做得也很好”“第一次遇到服务这么好的医院”，近日，南平的许伯复查时
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河北新闻网讯（李思）金秋九月，正值首个全国科普月。9月7日，唐山市人民医院肿瘤精准医学培训授课活动顺利举行。来自美国、日本和国内肿瘤领域专家学者齐聚一堂
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大皖新闻讯 9月17日是世界患者安全日，今年的主题为“安全护理每个新生儿和儿童”。日前，“小叶医探”从国家儿童区域医疗中心
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十堰广电讯（通讯员 汪伟 乔会琴）入秋以后，雨水渐多。为保证辖区线路正常运行，9月16日，国网丹江口市供电公司武当山供电所电力“守井人”对辖区10千伏金花树线路设备开展特巡
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大皖新闻讯 “洋装虽然穿在身， 我心依然是中国心......”1984年央视春晚，中国香港著名歌手张明敏演唱了《我的中国心》
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9月14日，织金县迎老兵送新兵的广场上，锣鼓声声，人头攒动。“光荣门”两侧锦旗招展，在秋日阳光下格外鲜亮。新兵郑永健和郑永康的父母也站在人群里
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齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 李苗 刘志坤 孙明近日，多位家长向齐鲁晚报·齐鲁壹点记者反映，在山东纽扣远程教育咨询集团有限公司（以下简称 “纽扣教育”）购买数万元的心理疏导
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又是一年教师节。社交媒体上涌动着对恩师的深情告白，鲜花再次成为这个初秋最温暖的风景。在叙事与抒情之外，我们或许更需要一次沉静的凝视——凝视那三尺讲台上日复一日的平凡坚守
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鲁网9月16日讯（记者 马超群 实习记者 王浩 通讯员 王雪莲 王璐）金风送爽织锦绣，艺海欢歌奏华章。9月13日，平度市第三届桃源民俗文化艺术节在风景如画的桃源养生谷正式拉开帷幕
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大众网记者 沈甲亮 菏泽报道9月16日，菏泽降雨，部分路段出现积水现象。面对突发雨情，菏泽京环环境服务有限公司提前预判
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