减重的基础是科学的生活方式管理

本文转自：南宁晚报

女演员为拍戏暴瘦100斤引发网友热议，医生呼吁别盲目跟风——

减重的基础是科学的生活方式管理■本报记者叶祯

近日，某著名女演员发文称“拍了一部电影，也成功减了100斤”引发网友热议。随着流传出来其减肥前后照片的对比，网友直呼不敢相信，话题也上了热搜。控制饮食，加强运动，短时间快速减肥或减重，这样做是否会对身体造成影响？本报记者就此采访广西国际壮医医院内分泌与代谢病科副主任胡璟。

快速减肥减重并不适合所有人

为了拍戏时更好地贴合角色去增减体重，对演员们来说很常见。之前网上曾报道，一名男演员通过禁食晚餐及坚持每日一小时的锻炼，15天成功减重10斤；另一名男演员为了拍戏增重几十斤后又为了新剧急速瘦身20斤。他们快速的减肥方式都有一个共同点，那就是非常注意控制饮食，从而达到快速减肥的效果。

胡璟认为，快速减肥对身体肯定会造成一定影响。但是，据她从网上了解，影视明星的减肥其实是有专门的团队帮助他们制定合理的饮食、运动和作息，有一套完整的减重或减脂方案，并不是单纯地减少饮食，或是增加运动量，即体重综合管理。

科学的减重团队在了解个人减重的目的和要求后，会采用不同的减重手段，在一定的期限内达到一个既定的体重。但是，这种方式只是短时间的一种达标，想要维持这种体态，需要付出长久而持续的努力，对自律性要求比较高。胡璟提醒，这与日常生活中很多女性口中所喊的“减肥”是两回事，不是单纯依靠某一项措施就能够做到的。

体重超标人士可根据医嘱减重

“减肥是没有捷径的。”胡璟说，而是否要减肥减重，首先要判断是否存在肥胖。因为大部分的女性觉得的“肥”，实际上只是身体上的肉比较散，并不是肥胖的状态；也有的女性是因为生孩子后或者年龄因素，局部脂肪堆积在腹部、大腿。一般来说，这只是体内的激素变化导致的。“大部分女性讲的减肥应该是塑形的一种，也就是消肚腩、瘦腿。”

真正需要减肥减重的人，必须是体重指数超标，腰围或者臂围、颈围达到肥胖标准的。包括是否存在与未来健康息息相关的危险因素，比如是否“三高”以及其他的代谢问题，或者心脏的疾病，多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病等肥胖的高危人群。

“如果说他们现在不控制体重，未来可能发生心脑血管疾病的风险比较高，肿瘤相关疾病的发生风险也会增高。这种情况下，他们确实需要减重，医生也会根据实际情况采取一定的减重措施。如果存在其他的一些并发症，内科治疗的所有措施都没有办法去解决病人肥胖的问题，就会考虑做减重手术，但并不适合所有人。”

健康的生活方式有助身体管理

女性朋友常说的减重其实更多是塑形。胡璟在门诊曾接诊过一些想要减肥的女孩子，她们体重指数并不高，有的甚至已经很瘦，但还想减重。这种过度的减重并不健康。

胡璟提醒，盲目的减重有可能会出现肌少症，影响骨骼的平衡，甚至影响脊柱和关节的稳定性，时间长了会导致骨质疏松，出现平衡能力差，容易摔倒导致骨折等问题。“减重永远不是某一个单纯的手段就能解决的，它是一个系统的工程，必须坚持不懈努力，同时要非常自律地科学运动，最后才能达到‘穿衣显瘦，脱衣有肉’的状态。”

胡璟提醒，减重的基础是科学的生活方式管理，包括培养健康的起居习惯、合理的饮食结构、适量的热量摄入以及适度的体育锻炼，并持续关注心理健康，保障睡眠质量。