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...，不要等到抽筋发生才想起来补水，为时已晚。运动前4小时，我们需要摄入5-7ml/kg的液体。举个例子，一个60公斤的人，需要在运动前4个小时慢慢摄入300-400毫升的液体。运动中应该每10-20分钟补充90-240ml含有6%-8%碳水化合物的电...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...寻求帮助。“询问患者情况得知，她每天上班时间超过10小时，坐在凳子上的时间，比睡觉时间还多。”台州恩泽医疗中心（集团）恩泽医院骨科运动医学副主任医师叶灵超说，这种情况，就是典型的“死臀综合征” 。网友：这...……更多
2023-10-21 22:41:00临海,综合征,姑娘,就是,网友,综合
...挑战是重新建立大脑与肌肉间的有效沟通。通过综合治疗方法和针对性的康复练习，患者可以逐步恢复肢体功能，减轻肌肉硬化现象综合治疗方法药物治疗： 使用神经保护药物和肌肉松弛剂，以减轻大脑损伤和缓解肌肉紧张。...……更多
2024-03-06 09:57:00偏瘫,肢体,偏瘫,肌肉,康复,肢体
...心得以控制，而且下肢力量和稳定性的要求较高，一两个小时的跳跃意味着关节长时间处于超负荷的状态当中，非常容易导致膝关节退行性的疾病出现，对于健康会有害。 ……更多
2023-01-06 21:00:00不利,方式,建议,运动,健康,衰老
...，而非仅以出汗量作为衡量标准。间歇性禁食的应用：16小时禁食+8小时进食窗口的间歇性禁食法，通过限制进食时间，改善身体对食物的处理效率，促进脂肪燃烧，但应个体化考量，避免营养不均衡。蜂蜜水的正确理解：尽管...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...到平衡身体、增加助力的作用，导致跑步效率下降。改善方法 加强下肢力量、屈髋肌群力量练习，尤其是髂腰肌力量练习，加强核心力量练习，前后摆臂练习，屈肘90度，向后发力，自然弹回。错误跑步姿势之低头跑、弯腰跑原...……更多
2024-01-09 00:06:00姿势,力量,身体,动作,膝关节,错误
...恢复和修复，保持身体各项机能的正常运转。每天保证7-8小时的睡眠，有助于延缓身体衰老。定期体检：定期体检有助于我们及时了解自己的身体状况，发现潜在的健康问题。在发现问题的早期阶段进行干预和治疗，往往能取得...……更多
2023-12-16 09:44:00变化,骨密度,性功,身体,关节,性功能
...是要知道的。据研究表明，每周步行时间大于或等于四个小时的，患心血管疾病的几率是很低的，病死率也是很低的，由此我们可以看出走路我们还是有必要的，对我们来说也是很好的。走路是很好的锻炼方式，对我们来说也是...……更多
2023-01-06 22:05:00身体,问题,运动,身体,方式,老人
...伤害最严重的部位之一，除了睡觉的时候，每天工作16-18小时都必须使用眼睛。而且，日常工作和环境污染，让眼睛受到越来越多的伤害，难免有灼热、干燥、视力下降等，哪些方法可以帮助大家避免眼部疾病，改善人们的视力...……更多
2023-01-04 20:50:00视力,眼睛,参考,保护,方法,眼睛
...会减缓血液流动，反而加重气血不足的症状。建议每隔一小时起身活动，哪怕是简单的拉伸或在房间内走动，都有助于维持良好的血液循环。 ……更多
2024-01-17 11:03:00气血,杀手,健康,气血,血液,长时
...的退化，容易导致腰椎间盘突出。为了保护腰椎，建议每小时站起来活动一下。3.想有好腿脚就勤运动肌肉需要持续的运动来保持健康。长时间的不运动会导致肌肉流失和功能退化。为了拥有健康的腿脚，建议每天进行30～60分钟...……更多
2024-01-23 06:51:00癌症,疼痛,身体,代表,疼痛,患者
...部疲劳，增加患者颈椎疾病的风险，建议定时休息，如每小时起身活动5-10分钟，进行颈部伸展运动等。（二）合理安排工作。尽量避免长时间维持同一姿势工作，可适当调整工作姿势，减轻颈椎压力。如使用电脑时，可将显示...……更多
2024-01-26 06:39:00日常护理,颈椎病,颈椎,护理,颈椎,颈部
...同会面临各种健康风险和应战。事实上，由于男性的日子方法和习气，他们常常更简略遭到某些健康问题的烦扰。男性常常存在更多的不良日子习气，如过度抽烟、酗酒等。这些行为不只会影响男性的身体健康，还会增加他们患...……更多
2024-04-02 10:14:00男性,素质,身体,男性,健康,身体
...的。养成定时排便的习惯也很重要，建议在晨起或餐后2小时尝试排便，每次排便时间小于10分钟。增加运动量，对于久坐的上班族及长期居家卧床的老年人有益。“如果便秘症状重，也可遵医嘱选择生物反馈疗法。”甘伙烨介绍...……更多
2024-04-19 07:01:00消化道,科学,健康,肠道,治疗,直肠
...节奏快、压力大的人群。了解亚健康的症状、原因及改善方法，有助于我们及时调整生活作息，保持身体健康。一、亚健康的症状1.疲劳：经常感到疲劳、精力不足，即使休息后也无法迅速恢复。2.睡眠质量差：失眠、多梦、早...……更多
2023-11-06 14:04:00亚健康,症状,原因,方法,亚健康,作息
...来看，它可能对膝盖造成不小的负担。那么，有没有一种方法既能享受跑步带来的心肺健康益处，又不会对膝盖造成伤害呢？答案是肯定的——那就是臂跑。臂跑，这个听起来有些新奇的名词，实际上是一种高效而安全的锻炼方...……更多
2024-02-28 10:09:00心肺,膝盖,运动,心肺,膝盖,健康
...功能和荷尔蒙平衡，进而影响减肥效果。建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。4. 饮水充足充足的水分：春季天气逐渐变暖，身体的水分需求增加。充足的水分摄入有助于新陈代谢和减少食欲，每日建议饮水量为8杯以上。5. 避免...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...。由于体内的糖分不能被很好地处理掉，致使糖分摄取2小时后，体内仍保持着高血糖状态。这样的餐后高血糖人群，被认为是糖尿病预备军。这次以18～29岁亚洲清瘦女性（BMI16〜18.49kg/m² ）98人，以及标准体重女性（同前18.8～23...……更多
2023-12-11 15:18:00糖尿,肥胖者,肥胖,糖尿病,风险,运动
...头族\"已经成为一个难以忽视的群体。每天，我们花费数小时沉浸在电子屏幕前，无论是工作、学习还是娱乐，似乎都离不开这些设备。但你是否注意到，这样的生活习惯正悄悄改变着我们的身体姿态，甚至健康状态？曾经，90...……更多
2024-04-06 12:35:00姿势,姿势,颈椎,脊椎,体态,颈部
...以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现，每坐一小时，平均寿命缩短22分钟；每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。研究者冈浩一朗教授表示，“久坐让腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升...……更多
2023-10-13 10:27:00寿命,身体,小时,长时,腰椎,运动
...帮助身体保持正常的代谢和内分泌水平。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜和过度劳累。此外，还应避免长时间久坐或长时间站立等不正确的姿势。定期体检：定期体检可以帮助您了解自己的身体状况和体重情况...……更多
2023-12-14 16:47:00体重,寿命,越是,健康,体重,寿命
...康，应当远离这些有害的锻炼方式，寻找科学合理的替代方法。一、公园里常见的这3种锻炼，对老年人有害，需躲避公园是许多人喜欢的锻炼场所之一，但对于老年人来说，有些常见的锻炼方式可能对他们的健康有害，需要远...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
...些严重的后果，让自身及家属安心。四、子宫脱垂的治疗方法药物治疗。比如，雌激素软膏能帮助促进组织增生，加强盆底肌肉的力量。值得注意的是，不可随意用药，需遵照医嘱。子宫托也是一个常用的方法，它就像一个支架...……更多
2024-04-26 10:05:00子宫脱垂,子宫,护理,知识,子宫脱垂,子宫
...可能听起来有些陌生，但它其实是一种简单而有效的锻炼方法，可以在任何时间、任何地点进行。这项运动特别针对那些不易被注意到的身体部位——盆底肌肉。盆底肌肉的强健对于维持内脏器官的健康和功能至关重要，无论男...……更多
2024-02-25 12:14:00男女,运动,运动,盆底,健康,肌肉
...与“暴走”、“广场舞”、“爬山”的老年人，往往数个小时不间断，不休息，天天按时“打卡”，在自己身体素质不能够匹配运动量，身体恢复不足的情况下，往往练到最后都走向了“骨科”寻医求药。当然，老年人健身存在...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
...肉的支撑力，减少盆腔器官脱垂的风险。3.盆底修复常见方法盆底肌肉锻炼和训练盆底肌肉锻炼和训练是剖宫产后盆底修复的常见方法之一。可以帮助产妇恢复盆底肌肉的力量和弹性，预防和改善盆底肌肉松弛和脱垂。其方法主...……更多
2024-01-28 21:58:00盆底,关爱女性,关爱,女性,盆底,肌肉
...的不仅仅是腰痛本身，更重要的是，如何通过简单有效的方法预防和减轻这一常见疾病，让我们的老年生活更加健康和愉快。\"腰痛的主要原因：老年生活中的隐形杀手椎间盘退化：不仅是岁月的痕迹椎间盘退化是随年龄增长而...……更多
2024-02-29 06:43:00腰疼,病症,老年人,不适,腰痛,腰部
...握的技能。一、快速止痛1.冰敷法冰敷是一种常见的止痛方法，可以有效地减轻疼痛和肿胀。在运动损伤后，可以用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次敷10-15分钟，每天敷3-4次。但是要注意不要直接将冰块放在皮肤上，应该用毛巾...……更多
2023-10-26 10:03:00止痛,技能,运动,运动损伤,止痛,损伤
...疲劳、提高免疫力、预防心血管疾病等。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，避免熬夜、睡懒觉等不良习惯。心情要愉悦心情愉悦可以缓解压力、焦虑、抑郁等不良情绪，对身体健康有很大的益处。建议通过多种方式来调节自己的...……更多
2023-10-07 15:16:00懒觉,睡眠,小时,建议,时间,身体
...能使血压升高，因此，建议患者保持充足的睡眠，每天7~9小时，并遵循固定的作息时间表。四、定期体检，按时服药定期体检是管理高血压的重要环节。通过定期监测血压，可以及时发现血压的变化趋势并采取相应的调整措施。...……更多
2023-11-10 21:59:00高血压,生活,高血压,血压,控制,患者
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过敏性皮炎，作为现代生活中常见的皮肤问题，其根源往往在于机体对特定外界物质产生的异常免疫反应，导致皮肤出现红肿、瘙痒、丘疹等症状
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院庆逢夏时如火，绿树浓荫映华堂。8月1日，贵黔国际总医院（下称“贵黔医院”）举行建院五周年庆典。上级领导、医院领导、各骨干专家及科室代表共计约500人出席活动
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说到红烧肉，大家的眼睛是不是立刻亮了起来？这道经典的中式菜肴，不仅色泽诱人，还散发着让人垂涎欲滴的香味。无论是家庭聚餐还是节庆宴席
2024-08-02 06:00:00
黑鱼片，不仅口感鲜嫩，还富含丰富的营养，是很多人家常饭桌上的常客。今天，我就来分享一份黑鱼片的家常做法，让你在家也能轻松做出美味的黑鱼片
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大家好，今天要和大家分享一个超级美味又健康的汤品——苦笋肉片汤。听到“苦笋”这个名字，可能有些人会觉得有点儿陌生，其实它是一种非常有营养的食材
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钉螺，听名字可能会让人觉得有点陌生，但在一些地方，它可是餐桌上的美味珍品。今天，我们就来聊聊钉螺的正确吃法，带你从零开始了解这道海鲜美食的秘密
2024-08-02 06:02:00
说到老鸡煲汤，许多人都会觉得它是一道既简单又滋补的美食。不过，要想把这道汤煲得更香浓，更有营养，可不光光是把鸡放进锅里那么简单
2024-08-02 06:03:00
提到肉桂，很多人脑海里浮现的可能是冬天的香甜气息，或者是奶茶、甜点里的那股浓郁香味。但是，你知道肉桂也可以成为一种茶吗
2024-08-02 06:04:00
燕窝在养生界一直有着很高的地位，特别是小仙炖鲜炖燕窝，凭借其独特的制作工艺和方便的食用方式，赢得了不少人的喜爱。如果你还在琢磨小仙炖鲜炖燕窝怎么吃
2024-08-02 06:05:00
最近，燕窝成了很多人餐桌上的新宠，尤其是像小仙炖这样鲜炖的燕窝，更是因为其便捷和高营养受到了广泛关注。如果你对燕窝还不太了解
2024-08-02 06:06:00
腌制蒜头，听上去可能有点儿小众，但其实它是一道非常受欢迎的调味小菜。无论是作为佐餐的小菜，还是放在炒菜里提味，腌蒜头都能给你的菜肴增添一份特别的风味
2024-08-02 06:07:00
说到豆芽，很多人可能会想到那种简单的配菜，但其实，黄豆芽用得好，能变成一道超美味的主菜。今天我们就来聊聊如何把黄豆芽炒得好吃又好看
2024-08-02 06:07:00
冬瓜，这种看似平凡的蔬菜，实际上能用来做出各种令人垂涎的美味佳肴。不论你是冬瓜的新手还是老手，今天的这篇文章都会为你揭示冬瓜的各种美味做法
2024-08-02 06:08:00
芦笋，这种绿色的美味蔬菜，在很多人的餐桌上都是常客。无论是清炒、烤制还是做汤，芦笋总能带来不一样的风味。如果你也想了解芦笋的多种吃法
2024-08-02 06:09:00
