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睡不好?试试这仨小动作
...屈肌和股四头肌的拉伸感。文/杨进刚(中国医学科学院阜外医院)责任编辑:王怡萱(EN097) ……更多
夏天床上减肥小动作小腿练习
小腿练习1、贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。2、脚跟离床向上抬,同时双手用力下压健身棒。3、重复该套动作25次。大腿练习1、直立,双脚分开与臀部同宽。右膝弯...……更多
油腻的啤酒肚伤身,1招小动作快速燃脂平腹,让身体焕发光彩
啤酒肚指的是堆积在腹部的脂肪层,脂肪层越厚啤酒肚就越大。随着年龄的增长肌肉变得松弛,长期久坐不动导致腹部脂肪堆积,精神压力过大导致睡眠不足影响荷尔蒙的分泌,不恰当的饮食习惯等都是引起啤酒肚产生的原因...……更多
腰部练习床上减肥小动作
...要放过在床上轻松减肥的机会!为你推荐床上也能减肥的小动作。腰腹练习1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。3、回到起始位置,上身...……更多
小动作带来的大内伤快来了解一下
本文转自:北京青年报小动作带来的大内伤快来了解一下疼痛科医生为你盘点那些正在毁掉身体健康的舒服姿势往往健康隐患就在身边却没有引起我们的重视。日常积累的不良姿势看似享受了一时舒适,但久而久之不仅会影响...……更多
“小动作”随时随地提升身体素质
本文转自:中国体育报寒假期间坚持系统科学的运动锻炼,可以帮助儿童青少年提升心肺耐力,增强肌肉力量,加强柔韧、灵敏性。结合青少年的生长发育特点,儿童青少年体适能教练林阳推荐了以下动作训练,帮助青少年随...……更多
一个小动作,激活阳气,头不晕、人不累
...质温和,有助于调理体质,促进阳气的补充。延伸:一个小动作,激活阳气,头不晕、人不累建议大家在工作之时给自己的手机定一个闹钟,每隔两个小时就停下手头的工作,将自己的身子往前挪一下,大概坐在椅子1/3的地方。...……更多
8个简单小动作每天做,身体自然好起来!
...先生意识到,如果不改变现状,身体只会越来越差;8个小动作,健康生活每一天作为一位医生,我经常遇到像李先生这样的患者;他们因为工作忙碌而忽视了身体健康;但其实,只要每天抽出一点时间,做一些简单的小动作,...……更多
异性同事越界,发展出婚外关系,从4个小动作开始,别不当回事
...火花。正所谓“风起于青萍之末”,很多看似微不足道的小动作,实则是情感越界的开始。异性同事越界,发展出婚外关系,从4个小动作开始,别不当回事。-01频繁一起吃饭一起分享美食,是拉近距离的有效方式。职场中,偶...……更多
比起情话,这些小动作更让男人动情,女人别不好意思做
...作来代替。无论是何种性格的男人,他们对于女人的某些小动作都是抵抗不了的,相比之下,动作带给男人的冲击会更大。所以希望你能明白,比起情话,这些小动作更让男人动情,女人别不好意思做。偷亲男人 和喜欢的男人...……更多
“筋长一寸寿延十年”有科学依据了!拉伸的好处被我们低估了
...报《拉伸运动 真的很重要》⑥2022-09-28中国体育报《拉伸小动作放松身体》⑦2024-03-13中国体育报《专家建议——办公室人群应养成拉伸习惯》⑧2024-02-17北京大学第三医院《“最伟大拉伸!” 教您一个动作练全身!》⑨2022-12-07中...……更多
容易疲劳的人往往肝不好,几个小动作,每天做两三次能养肝
...的生活习惯和饮食结构,今天我们将介绍几个简单易行的小动作,每天做两三次,助大家轻松养肝,焕发活力!一、养肝小动作之“闭目养神”1、动作要领找一个安静舒适的环境,轻轻闭上双眼,全身放松,深呼吸数次。将注...……更多
睡得不好对健康有害!睡觉前做三个小动作,这样可以让你睡得更香
睡得不好对健康有害!睡觉前做三个小动作,这样可以让你睡得更香!1。头部放松坐在床边,保持舒适的姿势,不要分心,用力皱眉毛,保持10秒钟,然后换个姿势放松。然后用力闭上眼睛,保持10秒钟,然后慢慢放松。最后,...……更多
男人假装爱你,这3个小动作很明显,骗不了人
...能看出来他是真心还是假意。一个男人假装爱你,这3个小动作很明显,骗不了人。-01对你的话不以为意真心爱你的男人,会把你说的每一句话都记在心上。而假装爱你的男人,常常对你的话语不以为意。他们可能会在你说话时...……更多
肩颈疼痛怎么办?康复专家教您4个小动作,缓解疼痛,恢复灵活!
在现代生活的快节奏中,肩颈疼痛成了许多人的常客。这种疼痛,像一根看不见的线,悄然系于日常生活的每一环,从工作的桌前到休闲的沙发上,无时无刻不在提醒着它的存在。肩颈疼痛不分年龄和职业,它可能是长时间低...……更多
脖子老是酸痛,是得了颈椎病?常做1个小动作,或能远离颈椎病
经常坐在办公室的人,会有这样的体会,就会脖子会非常的酸疼难受。本来你还在专心的工作,突然感觉自己的脖子酸疼的难受,就会注意力不集中,影响工作效率。要知道颈椎一旦不好,全身都受罪,颈椎附近的神经是身上...……更多
上班族必看!几招拯救你的“僵硬脊柱”
...深度拉伸。这些动作简单易行,却能有效缓解脊柱压力。小动作大效果:日常锻炼脊柱妙招除了专门的拉伸,日常小动作也能锻炼脊柱。比如,走路时抬头挺胸,保持正确的姿势;利用休息时间做些简单的脊柱操,像左右摇摆、...……更多
与凤行:活泼不等于小动作多,这才是古装剧活泼少女该有的样子
...那就是活泼可爱,鬼马精灵的少女角色。一演这种角色,小动作特别多特别夸张,严重的,还要附带,摇头晃脑,站没站相,坐没坐相。也就是,俗称“街溜子”。近期播出的《花间令》,因为“换脸”引发的热议,其实根本原...……更多
女人对你有以下三个“小动作”,很可能她已经认定了你
...隐秘的方式传达着心意。如果你发现她对你有以下三个“小动作”,那么很可能她已经认定了你。第一,她的眼神眼睛是心灵的窗户,而女人的眼神更是如此。当她对你有好感时,她的眼神会不自觉地被你吸引,流露出一种特别...……更多
一个女人等待你来撩拨的信号:在你面前,频繁有“小动作”
...心细,认真观察她的反应。如果女人频频在你面前有一些小动作,对你的态度特别热情,你就不要傻傻地被动等待了,而是要敢于追求,对她主动。相反,女人对你很冷淡,拒绝你靠近她,那么你就不要贸然行动,最好观察清楚...……更多
5个小动作保护腰椎,平常在家多做做,远离腰痛!
...减轻甚至预防腰部不适。想象一下,如果能够通过日常的小动作来强化腰椎,让它更有力量支撑起整个身体,那生活的质量将大大提升。这些小动作不需要特别的器材,也不占用太多时间,但它们能在不知不觉中给您带来巨大的...……更多
一个小动作—每天踮脚十分钟,对身体有哪些好处?
...增强您的体能和改善健康状况?今天,我们要探讨的这个小动作可能是您一直在寻找的答案:每天踮脚十分钟。我想分享一位名叫李阿姨的故事,她是一位经常坐办公室的中年女士。由于长期的久坐,她开始感觉到下肢的不适,...……更多
1个小动作,促进进血液循环,缓解脑供血不足
...眠时间,并创造一个安静、舒适的睡眠环境。06延伸:1个小动作,促进进血液循环,缓解脑供血不足简单的一个拍手操可以有效的去促进全身的血液循环,就是因为我们的手上存在着许多重要的穴位,拍手可以有效的去震荡脉气...……更多
睡眠中的小动作,预示健康问题?深夜的秘密,医生这样说
...她开始频繁翻身,时而低语,时而突然坐起。这些夜间的小动作,对于李阿姨的家人来说,成了一个难解的谜团:这些看似平常的动作,是普通的睡眠现象,还是隐藏着健康的秘密信号?睡眠,这个每天都会经历的自然过程,对...……更多
睡前多做3个小动作,减肥效果更好,早看早受益
...给我们的身体带来非常大的危害呢,睡觉之前做做这三个小动作减肥的效果也是非常好的,早看早受益,给我们的身体带来的帮助也是比较多的,那么到底是哪三个角中的,我们应该如何正确的减肥才能够保护我们的身体更加的...……更多
两个小动作,让你躺着就养生,每天五分钟,补肾又排毒!
...分钟充分利用,身体想不好都难!例如睡前,做做这两个小动作,只要躺着,每天五分钟,补肾又排毒。两个小动作,为何有如此独特的效果我们常说,无毒一身轻松,人体最大的排毒通道就是膀胱经,时时刻刻都在代谢废物,...……更多
原来,女人彻底动情了,会有这些“小动作”
...不敢对你表明心中的爱意,但是在和你相处时,下意识的小动作却做不了假。她喜欢你,对你彻底动情,在和你相处时,会出现一些与其他人相处时不曾有过的小动作,表明心中的爱意。记得你的喜好,总是迁就你;关心你的生...……更多
肝脏干净的人,爱做这3个小动作,坚持做,肝会越来越健康
...出现,危害自己的身体健康。肝脏干净的人,爱做这3个小动作,你坚持做,肝也会越来越健康。我们的肝脏是否健康,可以通过自己手掌观察出来,正常情况下,手掌都是红润有光泽的,当出现有红斑的情况时,有可能就是因...……更多
如你的以下三个\\\
...,她会有对你的默许,暗示你\"越界\",如你的以下三个\"小动作\",她不拒绝就是答应的意思,要明白。01女人默许你有放肆的“小动作”,就是暗示你“越界”人性都是好强的,不会喜欢别人对自己放肆,感情里,她默许你的...……更多
女人经常对你做这三个“小动作”,表明她对你有好感
...的心里,动了心,那么当你们相处的时候,就会有不同的小动作,是你藏不住的。也许,面对她不喜欢的人,她可以冷漠,可以敷衍,可以不在乎;但一旦面对的是你,就会有一些小的爱的举动,来表达对你的爱。和她在一起,...……更多
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一个月把气血补回来,多喝这三道汤
在快节奏的现代生活中,许多姐妹常常因为工作压力、饮食不规律以及缺乏运动等原因,导致身体出现气血两虚的症状,如面色苍白、精神不振
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睡前饮水需谨慎,这4种水不建议睡前喝
在忙碌了一天的之后,许多人习惯在睡前喝上一杯水,希望能为身体补充水分,缓解一天的疲惫。然而,关于睡前喝水,你是否真的了解它的利与弊
2024-12-09 08:47:00
肾脏不喜欢的6种食物,日常饮食要注意
在忙碌的生活节奏中,我们往往容易忽视饮食对健康的深远影响。尤其是肾脏,这个“沉默的器官”,默默承担着排毒、代谢的重任,却常常在受损时无声无息
2024-12-09 08:48:00
女人不老的秘密:六种富含黄体酮的食物,让你身材皮肤越来越好
在这个快节奏的时代,每一位女性都渴望拥有不老的容颜和曼妙的身材。岁月似乎总爱在我们身上留下痕迹,但你知道吗?其实,通过合理的饮食
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这六种天然食物,每天换着吃,延缓大脑衰老
是否你也经常话到嘴边却想不起来?打着电话却还要找手机,感觉自己记忆力越来越差,随着年龄的增长,我们的大脑功能可能会逐渐衰退
2024-12-09 08:49:00
碳水,不只是米饭和面条的代名词,你知道碳水一般指哪些食物吗?
亲爱的读者朋友们,大家好!今天,咱们来聊聊一个既熟悉又可能有些模糊的话题——“碳水”。提到碳水,很多人第一反应就是米饭
2024-12-09 08:50:00
这些缺钾的症状,身体警告别忽视了!三伏天必须知道的知识
一、引言三伏天,高温闷热,人体出汗增多,钾元素随汗液流失的速度也加快。而钾是维持人体正常生理功能的重要矿物质之一,缺钾可能会给身体带来一系列不适症状
2024-12-09 08:51:00
湿气重的人,身上这4个位置是臭的,你有吗?如何改善?
三伏天气温较高,雨水较多,空气中的湿度较大。高温使得水分蒸发快,而丰富的降雨又增加了环境中的水分,导致湿气弥漫。在这个时期
2024-12-09 08:52:00
痰多不怕,揭秘那些能帮你“化痰”的神奇饮品与美食
炎炎夏日,湿气重,痰多让人倍感不适。今天,我们就来看看哪些饮品和食物可以帮助我们化痰,让我们畅快呼吸。一、饮品篇:1.陈皮茶
2024-12-09 08:53:00
药补不如食补,介绍杨梅酒的泡法,好喝还养生
杨梅,是盛夏的瑰宝,总是在一年中最热闹、最充满生机的时节里悄然上市。在温暖的南方,由于气候较为适宜,杨梅的上市时间往往较早
2024-12-09 08:54:00
湿气重则百病生!夏天养生先祛湿,这些祛湿攻略请收下
湿气重则百病生,这是中医理论中广为流传的一句谚语。湿气,作为人体内外环境失衡的一种表现,如若长期滞留体内,无疑会对健康造成诸多不良影响
2024-12-09 08:55:00
这把“纯阳草”,补阳功效比艾草还强
紫苏是一种野草,也是日常生活中广泛应用的蔬菜。紫苏和薄荷一样有着独特的香味,能提神醒脑,同时也是去腥之王,常用于烹饪海鲜鱼腥之类
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每天花10分钟做两件事,养卵养膜两不误!
随着冬季的到来,备孕的准妈妈们也迎来了新的挑战。如何在寒冷的季节里,保持身体的最佳状态,为宝宝的到来做好准备呢?今天,就为大家分享一个简单而高效的冬季备孕秘籍——每天只需花10分钟
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我们都知道,卵泡发育成熟,功能才会健全,排出的卵子才会健康。但是不少姑娘又有过这样的困惑:卵泡明明又大又圆,结果卵泡里面没有卵子或者卵子质量不佳
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