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立冬之后就正式进入冬季了。冬天除了注意保暖外，吃也可以增强身体的御寒能力。立冬后吃什么呢？多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，御寒效...……更多
2023-01-06 22:11:00寒气,养生,过后,饮食,御寒,食物
...睡晚起，建议等白天太阳升起后再起床，一方面可以避免寒气入侵，养护身体，另一方面还能养精蓄锐，让体内的阳气得到充分休息，以良好的状态迎接新的一天。另外，在小雪时节进行运动时要适量运动，可选择晨练或傍晚散...……更多
2023-11-23 08:04:00寒气,小雪,养生,天气,攻略,小雪
...此，对于阳虚质或痰湿质的人来说，可以适量食用以驱散寒气，而体质偏热容易上火的人，则不宜过多食用这些柑橘类水果。另外，建议在饭后吃水果比较好，可避免产生腹胀腹痛等脾胃不适症状。需要注意的是，大雪时节饮食...……更多
2023-12-08 07:27:00养生,中医,专家,健康,体质,中医
...适时添加衣物，特别是脚部和腰部的保暖非常重要，避免寒气侵袭。另一方面，霜降时节，正是天气渐寒的时候。徐嫚丽说，“可以选择做一些轻松舒缓的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，能够提高我们身体的御寒能力。”当...……更多
2024-10-24 07:29:00节气,养生,指南,养生,艾灸,保暖
...位较多，例如涌泉穴，可通过热气往上蒸腾的作用将体内寒气驱散，对于体虚的人有很好提升阳气的作用。需要注意的是，泡脚水温一般40摄氏度左右即可，时间以15分钟为宜。可以尝试在泡脚水中加入具有散寒温中功效的紫苏...……更多
2024-09-22 09:47:00御寒,保暖,养生,重点,保暖,阳气
“寒气生浊，热气生清。”《黄帝内经》中的这段描述，深刻揭示了自然界中寒气与热气对物质状态的影响，以及这些自然现象与人体健康之间的内在联系。寒气与热气不仅仅是温度的概念，更是对人体生理状态的一种描述。...……更多
2024-08-02 14:09:00肝气,过后,身体,身体,食物,健康
...。养阴宜少出汗，以固阴精为本，汗出过多，阳气外泄，寒气容易侵袭人体。冬季宜早睡晚起， 早睡养人体的阳气，晚起养人体的阴气。多睡眠、多休息，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。运动俗话说“夏练...……更多
2023-12-14 10:52:00妇产,科普,养生,中医,建议,阳气
...温逐渐下降。此时，人体的新陈代谢开始减慢，容易受到寒气侵袭。因此，寒露时节的养生显得尤为重要。以下是谷医世家总结的4个需要我们在寒露时节特别注意的健康养生要点。1.注意保暖，防止受寒寒露过后，天气转凉，尤...……更多
2024-10-08 13:57:00寒气,保暖,时节,人体,运动,阳气
...，可以说是人体的“小心脏”，但离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入，冬天泡脚有助于提升身体阳气，保护脚部被寒气侵蚀。此外，泡脚推荐用45°C左右的温水，小寒时节可以添加不同的中草药，增加效果，其中常见...……更多
2024-02-02 06:01:00御寒,养生,动作,艾灸,阳气,御寒
...，是冬季不可或缺的好伙伴。首先，我们要了解，冬季是养生的最佳时机。在这个季节，人体的新陈代谢减慢，需要更多的营养来保持身体的温暖和活力。比如，有的菜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还有的菜含...……更多
2024-04-11 10:24:00御寒,滋补,小雪,过后,黄金,建议
...节气，这期间养生仍以冬藏为要，温补为主。中医认为，寒气容易损伤人体的阳气。持续低温使皮肤血管收缩，血压升高，心脏工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎，加重冠心病的...……更多
2024-01-23 00:21:00食物,白菜,节气,萝卜,时节,养生
...外出的机会多与人沟通交流、舒解心结。清饮食小雪饮食养生，宜多食温补的、热量充足的食物比如羊肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、萝卜、核桃、栗子、大蒜。但是切忌盲目进补，少吃过于辛辣的食物，以免伤津耗液，助长体...……更多
2023-11-22 07:08:00阳气,御寒,狐狸,小雪,节气,食物
...。此外，生姜还有驱寒、散寒的作用，有效地抵御冬日的寒气。补充：\"青葱生姜\"煮鸡：准备好一只新鲜的鸡，将其洗净剁成块状。在锅中加入大量清水，放入鸡块、一些葱段和适量的生姜片，煮沸后转小火慢炖2小时。此法能...……更多
2023-11-26 12:25:00生姜,寒气,作用,白萝卜,羊肉,生姜
...食+各类零食）。”杭州市肿瘤医院木兰荟中医护理团队养生专家陈蓉介绍，肾经始于足底，注意脚部保暖，睡前用热水泡脚，生活中不乱吃药，多饮水不憋尿等习惯，都是护肾之举。另外，很多人会有这样一个误区：既然人要...……更多
2023-11-11 06:59:00御寒,蛋白质,老年人,脂肪,蛋白,食物
...椎秋季使得人体颈部肌肉大量暴露在外。因昼夜温差大，寒气很容易从人的脖子进入，令颈椎受凉，导致颈部张力增高，肌肉痉挛，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以很多人一到...……更多
2023-10-27 19:56:00防寒,时节,关节,保暖,小梅,脾胃
...专家，根据二十四节气的变化规律，通过防病调理、饮食养生、运动按摩等，调整人体节律，平衡阴阳，与自然界的阴阳变化相应，从而达到健康养生的目的。想了解更多立冬养生知识，请点击查看《个人健康手册（二十四节气...……更多
2023-11-07 17:45:00起居,养生,阳气,二十四节气,节气,人体
...过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。除此之外，老年人还有几个保暖原则要特别注意。一要注意颈背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入...……更多
2023-01-21 10:29:00贴士,保暖,时节,养生,三个,保暖
...的食物，并多喝热水来帮助身体加快血液循环已达到排除寒气的作用。同时还可以吃一些高蛋白质的食物来增强身体抵抗力，比如牛肉和羊肉。>>规律作息，适当运动大寒养生，要注意规律作息和适当运动。中医提倡大寒节...……更多
2024-01-20 08:42:00养生,节气,寒冷,身体,保暖,阳气
...后天气渐冷，开始有霜。在此期间，天地之间阳气敛降，寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。此时养生，需与天地同步，借金气肃降之大势，使阳气内收、精气敛藏，同时注重滋养阴气，待来年温木生发。起居·早睡早起霜降过后昼短...……更多
2023-10-25 17:27:00潍坊市,养生,潍坊,秋冬,常识,医院
...食。除了两种“防寒肉”，秋冬季节上新的板栗也是冬季养生的极佳之选，适于肾寒肾虚、腰膝无力者，可以强筋壮骨、养胃健脾、养心补脑，其富含的脂肪为人身体提供热量，提高御寒能力。沈军建议，一般人每次食6-8个为宜...……更多
2024-01-27 06:19:00御寒,寒冬,秘籍,时节,羊肉,牛肉
大寒时节，天气冷到了极致，养生御寒正当时。不需要昂贵的保健品，记住这三“有”，大寒养生够用啦！做事“慢半拍”也许在工作中不受待见，但在大寒起居上可是刚刚好。大寒应该早睡晚起，保证充足的睡眠时间。在冬...……更多
2024-01-25 16:55:00矿泉水,矿泉,养生,运动,食物,黑木
...衣物，还要特别注意保护头部、腰部和脚部等部位，防止寒气入侵。雨水时节同样也是进行适度运动的好时机，可以选择进行温和放松的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，避免过度运动导致身体疲劳。但要注意运动时不要过度...……更多
2024-02-20 07:42:00脾胃,节气,雨水,家教,养生,中医
本文转自：南京晨报魏海霞在给患者把脉“寒气之逆极，故谓大寒”。大寒时节的到来提示我们已经进入一年中最寒冷的时期。南京市江宁区东善桥社区卫生服务中心中医康复科科长魏海霞介绍：此时人体的阳气也会内敛收引...……更多
2024-01-23 06:40:00阳气,防寒,重在,保暖,养生,海霞
...水汽，遇冷凝结而成，呈现出白色的结晶体。霜降时节，寒气渐生，每年的霜期便如约而至。暮秋的清晨，树叶间、草坪上都会铺设一层六角霜花、银白霜针，晶莹锡透，似莹澈的绵糖，煞是好看。霜降来临，自然界会呈现出三...……更多
2023-10-25 06:06:00秋韵,沉香,岁月,时节,节气,养生
冬令进补是中国的一种传统养生方式，强调在冬季通过补充营养来增强身体的抵抗力，预防疾病。五九天作为冬日里的一段重要时期，更是人们进补身体的最佳时机。此时，保暖、御寒、益气补血成为了进补的主要原则。以下...……更多
2023-12-04 09:45:00益气,冬令,御寒,保暖,食物,益气
每日商报讯 迈入十一月，气温明显下降，寒意逐渐浓厚，告别了凉爽的秋日，初冬悄然拉开了帷幕。昨天，二十四节气中的第19个节气“立冬”正式到来，这意味着冬日的前奏已然敲响，最寒冷的日子即将来临。那么，如何在...……更多
2023-11-09 07:16:00养生,时节,技巧,时节,睡眠,建始
最近北方地区，频频发布雪天预警，其实在这个阶段有很多老年人都应该注意保护自己，尽量不要出门，避免滑倒，造成严重的后果。另外做到以9点，可以更好的度过下雪天。保暖为先：中医认为寒邪能够侵袭人体，因此在下...……更多
2024-05-10 06:49:00下雪天,寒气,养生,寒冷,中医,养生
...临床营养科主治医师张洁怡为大家讲解冬季如何利用饮食养生。她表示，羊肉是非常适合冬季进补的食物之一，除此之外，红枣、桂圆、玫瑰花、枸杞之类热汤热饮也能起到御寒滋补的作用。蛋白质维生素含量丰富冬季吃羊肉温...……更多
2023-12-06 02:05:00直播间,寒冬,养生,直播,解答,美食
...而清晨和傍晚气温较低，也不宜长时间户外活动，要防止寒气侵入。平时应更注重保暖工作，尤其是足部，可穿着保暖的鞋袜，必要时可使用热水泡脚。从运动锻炼来说，这个时节适合做一些较为轻柔的运动，如太极拳、瑜伽、...……更多
2024-10-09 07:21:00防寒,保暖,时节,养生,阳气,时节
...过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。睡前泡脚 拒绝寒从脚下生“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。钟军华表示，在冬夜入睡前，可用热水或药汤...……更多
2023-01-20 13:04:00海南,养生,饮食,医生,小时,军华
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