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...不足，进而影响正常的新陈代谢。尤其是像刘先生这样每天都有体力劳动的人，完全不吃主食可能并不是一个理想的选择。建议他调整饮食结构，不仅要控制脂肪的摄入，还要适当增加运动量，同时保持营养的均衡。听完这些建...……更多
2024-08-25 14:41:00降血脂,晚饭,状况,男子,健康,刘先生
...着不会发胖的很多食物，热量也惊人，“例如很多人觉得米饭吃多了增重，其实一根香蕉、油脂含量高的一把瓜子、七八片薯片就顶一碗米饭，有人吃多了瓜子也同样会发胖。”吃饭顺序也有饮食“门道”地域性的个性化定制，...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
...高一、山药饭与芋头饭除了芋头饭的美味，我们还可以在米饭中融入山药的精华，一同蒸煮，创造出那令人回味无穷的山药饭。这不仅是糖尿病患者餐桌上的经典主食，更是养生之道的体现。山药在蒸煮后，其升糖指数仅为52，...……更多
2024-06-28 10:36:00糖尿,糖尿病人,主食,血糖,病人,选择
一位患有高血糖的朋友，在早餐时拿起一把核桃，突然停下手来，心中涌现疑问：“这核桃会不会让我的血糖飙升？” 这不仅是一个人的困惑，而是许多关注血糖的人共同的疑问。血糖控制，是健康生活的重要组成部分，尤其...……更多
2024-05-28 17:50:00血糖,素食,核桃,内科,医生,血糖
...特别是在吃主食时就要更加小心了。许多人都认为馒头和米饭的热量很高，经常吃会出现长肉的问题，但是大家却不知道有很多主食的热量堪比“喝油”。米饭和馒头根本就排不上名，今天我们就一起来了解一下，如果你正在减...……更多
2023-12-17 06:01:00主食,营养,减肥,热量,主食,米饭
建议中老年人：少吃米饭和馒头，多吃这4样主食，精力充沛一整天。大家好我是傻姐美食，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，养生变得尤为重要。中老年人要保持健康，饮食习惯是至关重要的一环。合理的膳食结构...……更多
2024-02-07 20:34:00膳食,免疫力,机能,免疫,身体,结构
...， 生活中的哪些看似无害的食物，其实是潜在的“升糖大户”？为了让大家更清晰地理解，并使医学科普更富吸引力，将通过一个案例来阐述接下来的内容。周大叔今年五十有余，一直自诩为吃货一枚。不管是街边小摊的烤串...……更多
2024-09-29 14:17:00糖尿,大户,糖尿病,食物,医生,大叔
...，还有骨骼肌比例要高，量要足够。骨骼肌是消耗血糖的大户，预防胰岛素抵抗预防糖尿病很重要，而且长期的中高强度的有氧运动能够让静息心率下降，心脏变得强大，平均十年能降低五到10次，预防心衰。游泳不能预防骨质...……更多
2024-06-03 09:39:00世界卫生组织,窍门,高血压,卫生,世界,脂肪
...等富含膳食纤维的粗粮作为主食，搭配适量精细粮食如白米饭、面条，提供复合碳水化合物，稳定血糖，增加饱腹感。2、蛋白质充足早餐应包含优质蛋白质来源，如鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、豆腐等，提供必需氨基酸，满足身...……更多
2024-04-27 11:23:00营养师,早餐,营养,早餐,营养,油条
...预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍，早上人体血糖水平较低，不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌，利于促进脂肪生成；同时，空腹时间长，人体容易产生饥饿感，从而在午餐等餐次进食高热量食物。刘爱玲说，...……更多
2024-05-13 00:19:00早餐,居民,建议,专家,早餐,营养
...各种豆类及其制品（50克左右）；一谷：即主食，可选择米饭、面条、馒头、饼等；一汤：即菜汤，避免喝浓肉汤。糖尿病患者按照蔬菜汤→蔬菜→鱼虾肉蛋类→主食的顺序进餐，其中午餐的主食比例只占1/4，搭配1/4鱼虾肉蛋，1...……更多
2024-06-24 06:43:00一日三餐,血糖,蔬菜,晚餐,主食,早餐
...，对于糖尿病患者来说，最可怕的不是糖尿病本身，而是血糖水平控制不佳导致的糖尿病并发症。控制血糖方面，饮食控制是特别关键的，特别是一日三餐当中的早餐，如果早上起床后发现空腹血糖水平偏高，担心吃完早餐后血...……更多
2023-10-08 06:50:00血糖,早餐,糖尿,血糖,糖尿病,患者
...体提供丰富的营养成分，有助于维持健康的体重和良好的血糖水平。2.全麦面包全麦面包是一个健康的早餐选择，特别适合中老年人。与白面包相比，全麦面包保留了小麦的外层和胚芽，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。...……更多
2024-10-31 08:39:00中老年人,早餐,营养,身体,价值,健康
...减肥吗？这可真不一定。有研究发现，不吃早餐引起的低血糖状态会刺激生长激素分泌，导致脂肪组织增加，造成超重肥胖。还有研究结果显示，不吃早餐的人群，超重肥胖发生风险上升了55%，同时早餐供能比较低（0%～11%）的...……更多
2024-01-20 06:21:00早餐,身体,早餐,膳食,营养,食物
...。其中的谷物富含纤维和维生素，有益于肠道蠕动和稳定血糖。坚果和干果含有丰富的脂肪和蛋白质，能给你提供长效的能量。银耳则富含胶质，有助于皮肤保湿和滋润。每天早晨享用一碗八宝粥，不仅能为你提供充沛的能量，...……更多
2023-11-18 16:46:00八宝粥,八宝,早餐,一道,味道,营养
...精粮和粗粮、杂粮的对胃肠道有何影响?用精白米制作的米饭、粥等是南方人喜爱的主食，米饭和粥柔软、易消化吸收，餐后升血糖快，通便效果较差，产气量也最少。用制精白面粉制作成点心、面食，是北方人喜爱的主食，膳...……更多
2024-02-26 12:02:00肛肠,粗粮,重庆,肠胃,真相,中医
...族维生素更丰富，因此优先推荐粗杂粮类主食，如红豆糙米饭、燕麦、大米、小米饭等。2、喝酒时小口慢饮，喝酒间隙多吃新鲜蔬果喝酒时小口慢饮，可以降低大量酒精快速进入体内时，对肝脏和其他脏器的危害。如果能在喝...……更多
2024-07-16 16:33:00超高,饮料,能力,血糖,啤酒,酒精
...样都很多。不过，大众喜欢吃的主食，基本上还是面食和米饭。而面食就受到大多数人群的青睐，选择性会更多一点，可以是面条、馒头、包子、饺子。还能制作各种口味的蛋糕、甜品，不管是哪一种食物，爱吃的人都挺多。吃...……更多
2023-11-11 17:04:00面食,晚餐,早餐,死面,发面,血糖
...另有研究人员表示：从生物学角度来说，不吃早餐会影响血糖和血脂控制，以及胰岛素水平，也佐证了以上观点。所以在日常生活中，不管多忙，也一定要记得好好吃早餐哦！得了糖尿病，早餐可以怎么吃？4类食物，餐桌上可...……更多
2023-10-11 13:01:00糖尿,糖尿病人,血糖,早餐,病人,原则
...腐乳。健康时报图不管是大豆还是杂豆，建议一般成人每天都吃点儿。《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》建议，成人每天摄入全谷物和杂豆50～150克。然而，数据显示很多人都没吃够！中国营养学会组织编写的《中国居民膳食指南...……更多
2024-08-25 21:26:00宝藏,食物,豆类,豆腐,营养,豆制
...天，我想和大家分享一些关于如何通过营养策略降低餐后血糖、预防糖尿病并发症的实用建议。但在此之前，让我先讲一个故事，一个关于改变的故事。张先生，一位50岁的糖尿病患者，来到我的诊所。他的血糖控制一直不理想...……更多
2024-04-07 11:29:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,营养,策略
...钟和代谢过程有关。正确的早餐时间能够协助维持稳定的血糖水平，而延迟早餐则可能打乱这一平衡。那么，应该如何安排早餐时间来降低2型糖尿病的风险呢？这个问题可能比想象中更加复杂，但是了解其中的关键因素，将有...……更多
2023-12-17 15:13:00糖尿,糖尿病,早餐,饮食,风险,联系
...医生诊断出李大哥已经是早起糖尿病，这次昏倒就是因为血糖飙升导致的昏迷。诱因或许与常年喝小米粥有关。李大哥迷惑了，不都说喝粥长寿，怎么自己喝粥反而进了医院？一、糖尿病患者，到底能不能喝粥呢？据了解，喝粥...……更多
2024-10-02 03:44:00血糖,小米粥,小米,还是,小米粥,小米
...果和坚果，营养丰富又美味可口。午餐和晚餐可以选择糙米饭，搭配各种蔬菜和蛋白质食物，营养均衡又健康。通过轮着食用这两种粗粮，我们能够摄入更多的膳食纤维、维生素和矿物质，保持身体健康。总之，糙米和燕麦作为...……更多
2024-01-04 10:41:00甘油三酯,甘油,食用,天然,燕麦,糙米
你可能一直认为吃粗粮就等于健康，尤其是在控制血糖这个话题上。在我们的传统观念里，粗粮无疑是饮食中的“英雄”，被誉为天然的血糖守护者。但是，如果我告诉你，并非所有粗粮都是你想象中的那样呢？这就好比是一...……更多
2024-02-28 10:08:00粗粮,血糖,很快,粗粮,血糖,糖分
说到吃饭顺序，你们每餐的第一口食物都会吃啥？是米饭、菜还是喝汤？也许很多人觉得吃饭的顺序不重要，重要的就是把食物炫进肚子里，饱饱的就可以了。其实不然，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹...……更多
2024-08-19 13:57:00时调,血糖,顺序,减肥,血糖,进餐
...粮，可以由少到多、由旧到新地替换掉精细主食，如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米，再逐步增加到1/3～1/2，品种也可以扩展到藜麦、荞麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类。
3、食物种类更多样，蔬菜、水...……更多
2024-07-31 17:15:00玉米须,水能,玉米,玉米须,玉米,碳水化合物
...维生素和微量元素等，可提高身体免疫力，降低胆固醇和血糖水平，预防多种疾病。在早餐中，可以选择红薯小米粥。将红薯切成小方丁，放入砂锅中煮熟，然后加入小米、红枣等食材继续炖煮片刻，最后调味即可食用。这样的...……更多
2023-11-27 13:07:00中老年人,抵抗力,免疫力,机体,免疫,抵抗
...物，自然吃饭的速度就慢了。晚餐的主食也最好是一半白米饭，一半杂粮或杂豆。这样一来既能有效地改善一日营养平衡，又能把晚餐的速度有效地降下来。还有什么“慢慢”吃饭的小妙招？1、增加食物的体积食物如果体积小...……更多
2024-06-28 10:57:00血糖,食物,蔬菜,速度,早餐,体积
...，有些人可能会采取极端的方式，如只食用蔬菜而不食用米饭等主食。最近，一项关于一位45岁女士仅食蔬菜不食米饭的实验引起了广泛关注。那么，半年后她的身体状况会如何呢？本文将为您详细解答。一、实验背景与目的该...……更多
2024-01-20 11:21:00米饭,蔬菜,女士,状况,身体,半年
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在繁忙的生活节奏中，女性往往容易忽视自身的健康信号，而子宫腺肌症这一看似不起眼的妇科疾病，正悄然成为威胁女性生活质量与生育能力的隐形杀手
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性生活中正常射精是男性获得性满足的重要部分之一。但是，有些男性受到性生活不射精的困扰，这不仅会影响性经验，还会影响身心健康
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