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大唐辣妈:末伏不松懈,瘦身黄金期!
...耗更多的热量,加速脂肪燃烧。同时,高温环境下,人体基础代谢率也会略有提升,为减肥助力。地利:此时,自然界的果实丰盈,如西瓜、黄瓜、西红柿等低热量、高水分的食物正当季,它们不仅能帮助你补充水分,还能有效...……更多
“热辣滚烫”式减肥适合你吗?
...训练可以促进肌肉量增加,提高身体的稳定性,从而提升基础代谢率。“实际上,基础代谢率高了,人体自身消耗就会增加,就不太容易长肉。一般来说,青少年的代谢率较高,随着年龄的增加,这种代谢率会变低,这就是中年...……更多
三伏天减肥黑名单,你踩坑了几个?
...免忽视肌肉锻炼只做有氧运动忽视肌肉锻炼,不利于提高基础代谢率。结合力量训练,增加肌肉量。8.避免过度限制食物种类可能导致营养不均衡,影响健康。多样化饮食,确保摄入各类营养素。三伏天减肥,需要的不仅是坚持...……更多
跑步减肥的科学依据:燃烧卡路里,重塑健康
...更多地燃烧脂肪,从而助力减重。事实上,跑步能够提高基础代谢率,即使在休息时,你的身体也会消耗更多的卡路里。2.跑步与脂肪燃烧持续的跑步不仅帮助减少体内脂肪,还能改善体脂分布。研究发现,定期跑步的人体内有...……更多
四招调节代谢助你高效减肥
...肉比脂肪更能消耗能量,所以通过增加肌肉质量可以提高基础代谢率。进行力量训练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。增加有氧运动 有氧运动,如慢跑、游泳和跳绳等可以提高心率和呼吸频率,加速代谢过程。每周进行至少15...……更多
懂得这4点减肥的底层逻辑,谁都阻止不了你减肥!
...消耗的能量有多少,可以用以下公式来做一个估算:男性基础代谢率=67+13.73x体重(kg)+5x身高(cm)-6.9x年龄。女性基础代谢率=661+9.6x体重(kg)+1.72x身高(cm)-4.7x年龄。比如一名32岁的女性,身高161cm,体重54kg,她的基础代谢率为:661+9.6……更多
狐大医 | 代谢越快,减肥越轻松?营养师这四招让你快速“享瘦”
...肉比脂肪更能消耗能量,所以通过增加肌肉质量可以提高基础代谢率。力量训练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。力量训练通过使用哑铃、杠铃、器械等重物进行负重练习,刺激肌肉生长和发展,增强肌肉力量和耐力。而体重...……更多
体重总比工资涨的快,怎么办?
...造成脂肪的积累。3、增加运动锻炼增加运动锻炼,提高基础代谢率,运动能够唤醒机体,从而帮助促进身体内环境的循环。相反地,如果运动量低或基本不运动,会自然导致脂肪的积累,从而使得机体的基础代谢率低。因此,...……更多
实际上,不吃早餐会导致身体代谢变慢,反而不利于减肥
...,但力量训练同样重要。力量训练可以增加肌肉量,提高基础代谢率,帮助减肥。4.不吃早餐。有人认为不吃早餐能减少热量摄入,有助于减肥。实际上,不吃早餐会导致身体代谢变慢,反而不利于减肥。二、科学减肥的方法1....……更多
冬季减肥是易还是难?角度不同答案就不同
...更积极的运动,而不是直接躺平等待棕色脂肪的增加。2.基础代谢率除了脂肪本身以外,还有一个话题就是关于基础代谢的,因为有朋友会说我们在冬季之时,身体的基础代谢会变得更高,甚至会比夏季要高出10%,从整体消耗的...……更多
什么是基础代谢率?它是减肥的关键!基础代谢率到底该怎么算
...找到一条既健康又有效的路径。然而,理解并调整自身的基础代谢率,可能是实现这一目标的关键。换句话说,如果您整天什么活动都不做,仅仅躺着,您的身体还是会消耗一定数量的卡路里来保持基本的生理机能运作。这个数...……更多
热闻|如何成功减肥?这位浙大博士生将减肥写成论文,还“亲测有效”
...运转所需要的最低能量。而减肥的玄机,就在于先要提高基础代谢率。一般来说,随着年龄的增长,人的基础代谢率会逐渐降低,是因为肌肉的损失,维持生命所需的最低能量相应也会降低。此外,如果出现内分泌系统失调,比...……更多
提高代谢的6个方法,我瘦了50斤,减肥真的会上瘾
...更多的卡路里。通过力量训练可以增加肌肉量,进而提高基础代谢率。可以选择使用哑铃、杠铃等器械进行训练,也可以进行自体重训练,如俯卧撑、深蹲等。每周进行2-3次的力量训练,每次做8-12个重复动作,可以快速增加肌...……更多
贾玲瘦了100斤 专家提醒:科学减重很重要
...,节食还有更大的一个缺陷,就是随着热量摄入的减少,基础代谢率会下降。市面上节食的减肥方案有很多,代餐奶昔、代餐饼干、5+2轻断食、苹果减肥法等等都是属于节食减肥,都有效果,但都有显著的弊端,需要结合自身情...……更多
“不动也能瘦”的关键在它!
...,就是什么都不做时的身体代谢状况。特别高或特别低的基础代谢率,都会对身体产生影响。● 基础代谢率高:体重下降明显。● 基础代谢率低:减肥速度慢,甚至可能导致体重增加。极端例子️● 甲状腺功能亢进:基础代谢...……更多
容易让女性发胖的行为,缺乏运动排最后,排第一的很多人在做
...有的油脂和脂肪含量偏高,经常是会影响血流,也会降低基础代谢率,是大量脂肪堆积不利于代谢和排出。经常吃甜点,由于甜品中的含糖量高,也是排出体外糖分也会转变成脂肪堆积在体内,使身材臃肿不堪。5、饮水量不足...……更多
减肥,别犯这5个错误,否则很难瘦下来!
...会影响身体的正常机能,诱发各种健康问题,还可能导致基础代谢率的下降,使得后续的减肥变得更加艰难。此外,快速减重还可能导致皮肤松弛,失去弹性,整个人看起来状态不佳。减肥的初衷是为了让自己变得更健康、身材...……更多
科学减重,细水长流
...刘兆祥解释道,短期内摄入过少,体重快速下降的同时,基础代谢率也会随之下降,此时一旦恢复到原来的一日三餐,摄入的卡路里超过当前代谢率,体重就容易反弹,甚至增加更多。“身体为应对节食造成的能量损耗,还会过...……更多
过度饮水可能导致水中毒,影响身体健康
...适量的运动对于减肥瘦身是非常有帮助的。运动可以提高基础代谢率,帮助身体消耗多余的热量。同时,运动过程中,水分的摄入和补充也非常重要。运动前、中、后都要适当喝水,以补充因运动而流失的水分,保持身体的水分...……更多
6条减肥心得,每一条都很实用!
...体重将会继续朝着理想的方向发展。4. 力量训练可以提升基础代谢率在减肥过程中,力量训练无疑是一把利剑,各种哑铃、杠铃之类的器械训练,选择引体向上、卧推、俯卧撑、深蹲等力量动作,能够有效地刺激肌肉的生长和发...……更多
晚餐不吃有助减肥?新调查揭秘代谢健康的秘密
...物质以维持组织器官的正常功能等。人体的代谢水平是由基础代谢率决定的,而基础代谢率又受到多种因素的影响,包括年龄、性别、体重、肌肉含量等。晚餐不吃是否能够改善代谢状况,首先要了解是否与这些因素有关。从理...……更多
吃水煮菜能瘦?7个减肥谣言正在危害你的健康
...水的饮食。一些人说法认为,经常性的低热量饮食会导致基础代谢率下降,而欺骗餐可以通过增加热量摄入来刺激代谢,使基础代谢率得以提高进而实现减肥效果。然而,科学研究并未明确证明欺骗餐能够提高基础代谢。实际上...……更多
什么是基础代谢率?基础代谢率还能减肥?6个方法,提高代谢率
...相似,一位却比另一位更易增重。这背后的原因可能就是基础代谢率(BMR)的差异。基础代谢率,是指身体在静止状态下(如睡眠或休息)所消耗的最低能量,用于维持基本生命活动,如呼吸、心跳和体温。BMR的高低对于体重管...……更多
易胖体质,怎么瘦?温阳、行气、利水,减肥或许也不难
...拾健康、活力与自信。易胖体质并非单一因素造成,它是基础代谢率降低、内分泌调节失衡及饮食习惯等多重因素交织的结果。基础代谢率,即我们在安静状态下(如睡眠或静坐)消耗的最低能量,决定了日常消耗的总能量。一...……更多
燃爆脂肪!揭秘最能坚持的减肥运动,哪个能成为你的最佳选择
...举重、深蹲和俯卧撑等。力量训练能够增加肌肉量,提升基础代谢率,帮助身体在静态时也能燃烧更多的热量。与此同时还能够在帮助自己减肥的时候塑造出更美的体型。瑜伽:身心的平衡之道瑜伽不仅是一项运动,也是一种放...……更多
减肥是运动重要,还是饮食重要?
...耗大量的卡路里,力量训练可以增加肌肉量,提高我们的基础代谢率,让我们在休息时也能消耗卡路里,运动还可以增加耐力和免疫力,运动有如此多的好处。 如果只是运动不注意饮食,那么减肥可能会变得非常困难,运动可...……更多
坚持爬楼梯,真的可以减肥吗?
...下消耗的热量更多,随着爬楼梯锻炼使下肢肌肉量增加,基础代谢率也随之升高,意味着每天即使不运动,身体消耗的能量也比从前多,如同给身体安装了一个 “自动燃脂器”,全天候助力减肥。 核心稳定,协同发力:除了...……更多
减肥最重要的4件事,想要瘦下来你一定要做到,记得收藏好
...织是燃烧卡路里的重要器官,所以快速减肥会导致身体的基础代谢率下降,这意味着身体消耗的卡路里减少,容易导致体重反弹。2、一些人在减肥后会恢复到原来的不良饮食习惯,他们可能会过度摄入高糖、高脂肪和高盐的食...……更多
拒绝“春节肥” 节后“甩膘”忙,专家提醒:减肥切勿走进误区
...右,甚至更低。过度饥饿虽短时间内能让身体瘦下来,但基础代谢率也随之降低,恢复正常进食后,体重会反弹。运动需循序渐进廖子龙还谈到最近走红网络的生酮饮食减肥法。这是一种特殊的饮食方案,在糖尿病、帕金森病等...……更多
晒背10天瘦了4斤,三伏天晒背真能减肥吗?
...多余脂肪。同时,适当的力量训练也能增加肌肉量,促进基础代谢率的提高。运动不仅有助于减肥,还能改善心肺功能和心理健康。 再者,保持良好的生活习惯也非常重要。充足的睡眠和低压力水平对减肥同样有帮助。研究表...……更多
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瘦身汤注意事项-2炖的时候
瘦身汤注意事项-2炖的时候2、炖的时候,水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。(饿时喝更好)3、如果吃东西
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别让乳腺癌“趁虚而入”!早筛查,早安心
你是否曾在不经意间,摸到乳房里一个不痛不痒的小肿块,顿时心里“咯噔”一下,担忧瞬间涌上心头?你是否在看到身边女性因乳腺癌备受折磨时
2025-01-20 16:37:00
促营养、强免疫,续航肿瘤治疗
营养不良是恶性肿瘤患者常见的并发症之一,研究发现,恶性肿瘤患者营养不良的发生率为80.4%。以食管癌和胃癌为代表的消化系统肿瘤最容易发生营养不良
2025-01-20 16:39:00
长期伏案工作,腰背部酸?两个小动作快速缓解
本文转自:人民网名医话养生长期伏案工作,腰背部酸?两个小动作快速缓解陈子源中医药学包含着中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验
2025-01-20 16:39:00
思南人民医院:成功施行“腹腔镜保脾胰体尾切除术”
多彩贵州网讯(思医)近日,思南县人民医院普外科成功为一例胰腺体部肿瘤患者实施腹腔镜保脾胰体尾切除术(Kimura术式)
2025-01-20 16:42:00
【新春走基层】贵州玉屏:棉菜粑香迎新年
多彩贵州网讯(吴梦洁 李娜 文政松 殷瑜禧)杀猪宰羊、熏腊肉腊肠、打豆腐、做年粑……年关将至,玉屏家家户户开始精心准备年货
2025-01-20 16:42:00
山东临沂:冬种、冬管
本文转自:人民网2025年1月20日是大寒节气,山东省临沂市平邑县农民紧抓农时进行冬种、冬管等农业生产。武纪全摄(人民图片网)
2025-01-20 16:49:00
“卷不动”的“太二酸菜鱼”:抽检不合格、疑似预制菜
消费日报网讯(记者 卢岳 □王琦琛)近日,“太二酸菜鱼筷子检出洗涤剂被罚”话题登上微博热搜,“太二酸菜鱼”因食品安全问题陷入舆论漩涡
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孕期撞上“甲流”,该怎么办?
江南时报讯 近期甲型流行性感冒(简称甲流)来势汹汹,不少人纷纷中招。感染上甲流是听婆婆的话多喝热水,硬抗过去?还是早点吃药治疗
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张晓亮委员:用好文化IP 助推乡村振兴
本文转自:人民网河南省政协委员张晓亮。受访者供图人民网郑州1月20日电(记者肖懿木)当下,乡村振兴战略在河南全面深入推进
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母乳喂养,不再是一场猝不及防的受伤……青岛妇女儿童医院开设催乳门诊“喂”爱赋能
鲁网1月20日讯都说“没有在长夜痛哭过的人,不足以谈人生”,那些痛哭的人里,一定有哺乳期的妈妈。母乳喂养是上天赐予每一位母亲的本能
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从卵巢受损到活力再现 达愈3招助力女性术后蜕变!
你是否在妇科手术后感觉身体大不如前,卵巢仿佛失去了往日的活力,月经紊乱、情绪不佳等问题接踵而至,却不知如何是好?别担心
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云阳好物亮相北京 2025-01-20
中国消费者报北京讯(记者聂国春)1月18日,由重庆市云阳县政府、物美集团联合主办,云阳县商务委员会、云阳县农业农村委员会
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中国消费者报北京讯(记者任震宇)近日,以“年味巴渝,团圆京城”为主题的2025重庆新春年货节暨开州金厨美食品鉴活动在北京重庆饭店开幕
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