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...，尤其是三文鱼、金枪鱼等深海鱼类。这些鱼不仅蛋白质含量高，还富含omega-3脂肪酸，有利于心脑血管健康。中医观点认为，鱼肉具有补肾益精的功效。现代研究也证实，经常食用鱼类可降低患心脏病和中风的风险。3.豆类豆类...……更多
2024-11-18 09:53:00食物,医院,健康,蛋白,蛋白质,健康
...、燕麦、花生、开心果、绿叶蔬菜等，其中以奶酪色氨酸含量最为丰富。5富含茶氨酸的食物有研究提到，茶氨酸具有抗焦虑、抗抑郁的作用，摄入的茶氨酸可通过血脑屏障进入大脑，使脑细胞中线粒体内多巴胺含量显著增加。...……更多
2024-09-10 09:49:00汉堡,炸鸡,更快,食物,维生素,情绪
...注意用法用量“肝脏守护神”：深海鱼类深海鱼类，例如三文鱼和鲭鱼，富含Omega-3脂肪酸，对维护肝脏健康至关重要。Omega-3脂肪酸有助于降低肝内脂肪积聚，并且对抗炎症，这对于预防脂肪肝和肝炎患者的病情恶化尤为重要。...……更多
2024-01-17 09:43:00一口,毒素,肝病,肝脏,健康,脂肪
...、不健康。北京工商大学教授罗云波表示，食品中的脂肪含量主要取决于食品类别和加工方式，加工食品并非都是高脂肪。其次，有的加工食品对脂肪含量也有要求，脂肪含量的高低也不是食品是否健康的判定唯一标准，且中国...……更多
2023-11-14 17:46:00植物油,橄榄油,橄榄,误区,植物,最好
...荐各种“抗炎饮食清单”，蓝莓、树莓、黑莓、橄榄油、三文鱼、沙丁鱼、西兰花……都是清单中的“常客”。不少人都说“抗炎饮食”能增强人体免疫力、降低炎症感染风险，甚至可以减少患癌概率。图源：某社交平台“抗炎...……更多
2024-11-10 15:15:00全网,神奇,饮食,饮食,炎症,食物
...它们的营养成分略有不同。例如，榛子中的不饱和脂肪酸含量较高，对于心血管健康有益；而板栗则富含淀粉和膳食纤维，有助于增强肠道功能。4.用途：由于口感和营养价值的差异，榛子和板栗在用途上也有所不同。榛子更适...……更多
2024-07-20 11:17:00榛子,板栗,营养,价值,榛子,板栗
据调查发现，不同人对坚果的印象不同，如有的人认为坚果是一种高脂肪高热量食物，切不能多吃，也有的人认为常吃坚果会升高血脂水平。那么，每天吃点坚果，到底对健康有益还是有害？的确，不同种类的坚果中，包括松...……更多
2024-08-07 06:45:00坚果,有害,还是,健康,坚果,不饱和
...必需氨基酸，有助于维持肌肉健康。尤其是深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼，它们富含Omega-3脂肪酸，能降低血中的甘油三酯水平，对心血管健康有益。全谷类与高纤维食物：血脂的天然调节器全谷类食物，如燕麦、糙米、全麦面包...……更多
2024-01-25 14:05:00罪魁,祸首,高血脂,血脂,食物,脂肪
...时也有助于降低血糖水平。6.富含Omega-3脂肪酸的鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，对心脏健康有益，并且对血糖管理也有积极影响。7.坚果和种籽：适量食用坚果如杏仁、核桃、亚麻籽等可以提供健康的脂肪和蛋白质，同时对血糖控制...……更多
2024-04-03 06:00:00燕麦,矿物质,矿物,益处,维生素,身体
...33.3g。简单来讲:我们平时常说的粗粮——红薯,膳食纤维含量为1.6g/100g,奇亚籽是红薯的20倍。因此可以增加饱腹感,有助调节血糖、血脂,刺激肠道蠕动,有利于消化系统的健康。奇亚籽还含有大量的不饱和脂肪酸,其中ω-3不饱和脂肪...……更多
2023-01-31 20:02:00纽西兰,米卡,天然,营养,联合,时代
...病病人摄入优质蛋白更重要。优质蛋白并不等同于蛋白质含量高，人体需要的氨基酸大多由蛋白质提供，只有富含人体必需氨基酸的蛋白质且吸收率高的就属于优质蛋白。在欧洲糖尿病协会的新研究表示，2型糖尿病患者摄入高...……更多
2023-10-09 10:36:00细节,生活,糖尿,血糖,糖尿病,不饱和
...肪来源包括橄榄油、鳄梨、坚果和种子，以及深海鱼类如三文鱼和鲭鱼。通过将这些食物纳入日常饮食，可以帮助改善血脂水平，同时对血糖控制产生积极影响。2.精选优质蛋白质蛋白质是餐后血糖管理的另一关键要素。选择低...……更多
2024-04-07 11:29:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,营养,策略
...对比哪种营养素呢？当然是脂肪酸了，这是因为它是坚果含量最丰富的成分，而且不同脂肪酸对健康的益处不同。比如n-6系列脂肪酸是促炎的，更遗憾的是咱们国人主要吃的油就是富含n-6系列脂肪酸的，比如葵花籽油、玉米油、...……更多
2024-01-11 11:50:00坚果,营养,排行榜,推荐,坚果,脂肪酸
...多的甘油三酯，导致其水平升高。因此，尽量减少对糖分含量较高的食物的摄入是降低甘油三酯的有效途径之一。常见的高糖食物有糖果、巧克力、蛋糕、甜点等。人们应该尽量少食用这些食物，或选择低糖或无糖的替代品。高...……更多
2023-10-08 14:15:00甘油三酯,甘油,大户,食物,甘油三酯,甘油
...帮助降低炎症水平。富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼（如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼）、核桃、亚麻籽等。2.富含多酚的食物：多酚具有很强的抗氧化和抗炎作用，可以帮助降低炎症水平。富含多酚的食物有茶叶、红酒、蓝莓、草莓、...……更多
2023-11-06 13:28:00炎症,食物,反应,身体,保护,帮助
...节情绪有着显著作用。 富含Omega-3的食物包括深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽、核桃等。这些食物能有效减少体内炎症反应，促进神经递质的正常传递，从而改善情绪状态。不妨将每周的菜单中加入一到两次深海鱼，或是每...……更多
2024-08-30 14:33:00食物,情绪,碳水化合物,食物,色氨酸,健康
...此。尽管骨头汤中确实含有一定的钙质，但是这些钙质的含量远远不足以满足我们日常的钙质需求。《中国居民膳食指南推荐》成年人钙摄入量为每天800mg；学龄儿童钙的推荐摄入量为1000～1200mg。揭秘骨头汤不补钙真相骨头汤虽...……更多
2023-10-18 10:18:00补钙,骨头,食物,钙质,骨头,吸收率
...碘量有天壤之别。其中,海带、海苔、紫菜属藻类,是高碘含量食物；虾和扇贝为中碘含量食物；鱼类如带鱼、三文鱼、小黄鱼为低碘含量食物。患者应掌握食物中的碘含量,并根据自身情况做好“加减法”。有些食物会干扰甲状腺...……更多
2024-03-21 08:20:00甲状,甲状腺,患者,食物,疾病,甲状
...的调理作用。02深海鱼类富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼等，对心脏健康大有裨益。强健的心脏能更有效地泵血，提供给身体必需的氧气和营养，从而缓解气短的症状。03
菠菜绿叶蔬菜中的佼佼者——菠菜，其丰...……更多
2024-03-19 11:24:00乏力,气息,食物,乏力,铁质,帮助
... C、维生素E、番茄红素等）神经元细胞中多不饱和脂肪酸含量高，容易受到氧化损伤，具有高氧消耗和氧化防御弱的特征，而抗氧化营养成分（维生素C、维生素E、番茄红素等）可发挥抗氧化作用，可保护大脑细胞免受自由基氧...……更多
2023-10-12 10:14:00大脑,饮食,保护,大脑,维生素,神经
...别有益，能够降低视力退化的风险。此外，蓝莓的高纤维含量有助于促进消化，维持良好的肠道健康。蓝莓还含有多种维生素，如维生素C和K，有助于增强免疫力和骨骼健康。老年人可以将蓝莓作为早餐的配料，添加到燕麦粥或...……更多
2024-10-31 08:41:00骨骼,蛋白质,蛋白,食物,健康,健康
...。植物油和动物油最大的区别在于，植物油不饱和脂肪酸含量比较高，动物油饱和脂肪酸含量较高。摄入过多饱和脂肪酸，可能增加血液中胆固醇含量，增加心血管疾病患病风险。选择植物油还是动物油，关键要看个人日常膳食...……更多
2023-11-02 10:32:00盘点,误区,脂肪酸,脂肪,植物油,植物
...帮助。同时丝瓜属于低脂肪、低热量的高钾食物，蛋白质含量也很高，十分符合糖尿病人的饮食摄入原则中蛋白质摄入的要求。因此糖尿病人是可以吃丝瓜的。但是丝瓜全身都是宝，作为常见且易获得的瓜果类食物，营养价值非...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...前，可以在煮藜麦的最后几分钟加入一些切碎的蔬菜或者坚果，增加口感的多样性和营养价值。二、亚麻籽燕麦贝果材料：燕麦片2杯；亚麻籽1/4杯；酵母2茶匙；温水1杯；全麦面粉3杯；盐1/2茶匙；蜂蜜2汤匙；橄榄油2汤匙；温水...……更多
2024-07-25 11:56:00血糖,大脑,好处,食物,面团,亚麻
...巴西坚果巴西坚果号称新兴超级食物，特别是异常高的硒含量，每100克就有1917微克，远超其它的果仁，是补充硒的最佳选择，巴西坚果每100克热量有655大卡，建议每日摄取量：1～2颗。
·夏威夷果夏威夷果是含脂肪最高的坚果...……更多
2024-05-22 10:51:00食用量,坚果,食用,健康,坚果,不饱和
...白面包和白米。深海鱼：心脏与血管的益友深海鱼类，如三文鱼和鲭鱼，含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，对心血管有显著益处。实践建议：每周至少两次深海鱼类的摄入，作为蛋白质和健康脂肪的来源。坚果与种子：血管健康的小...……更多
2024-01-25 13:42:00血管,食用,患者,好处,还是,血管
...燥的香草和香料来调味；养成看食品标签的习惯，选择钠含量较低的产品，1克盐含400毫克钠。■食用适量脂肪建议选择部分具有抗炎作用的脂肪，比如含有Omega-3脂肪酸的牡蛎、奇亚籽、亚麻籽、核桃、黄豆以及鱼类（比如鲑鱼...……更多
2023-02-02 05:37:00膳食,模式,孩子,健康,食物,孩子
...它们虽然营养丰富，含有丰富的铁、维生素等，但胆固醇含量也令人侧目。偶尔尝鲜无妨，但频繁食用需谨慎。7. 蛋黄：一颗小小的蛋黄，虽是营养宝库，却也因高胆固醇含量而备受争议。实际上，对于大多数人而言，每日摄入...……更多
2024-06-15 11:54:00胆固醇,食物,人群,胆固醇,脂肪,水平
...均衡摄取，如鱼、鸡肉、豆制品等。这些食物不仅蛋白质含量高，而且含有人体所需的所有必需氨基酸，有助于更好地吸收和利用。同时，对于不喜欢或不能吃肉类的人群，可以选择植物性蛋白质来源，如豆类、坚果和全谷物。...……更多
2023-12-12 11:02:00营养,营养素,人体,医学,健康,维生素
...。它大概含有 40%~50% 的饱和脂肪酸，主要是硬脂酸。具体含量会因为猪饲料的内容而略有差异。除了饱和脂肪酸，猪油里还有将近一半的单不饱和脂肪酸，主要是油酸，就是橄榄油里最多的那种成分。橄榄油中的油酸含量大概是...……更多
2024-07-14 15:14:00猪油,真相,身体,猪油,脂肪,脂肪酸
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