卵子保鲜期只有24小时！10点关键提高怀孕几率

现在去一趟生殖医学中心或不孕症门诊，发现求诊病患年龄层越来越轻，现代人因高龄化、环境污染、压力等种种原因，备孕生机不断往后递延，留来留去留成“愁”，成了许多夫妻难以启齿的痛。

⑴、怀孕是人体的精密现象牵一发而动全身

怀孕过程是人体的精密现象，牵一发而动全身，其中涉及男性生殖系统、造精状况与性功能是否正常，以及女性本身生殖构造，包括子宫、卵巢、输卵管、阴道与月经周期排卵。

男性精子必须穿越重重障碍，成功游到女性输卵管并成功与卵子受精和子宫内胚胎着床，才有机会孕育出胎儿，过程中任何环节出差错，都会导致难孕或不孕。

⑵、适度运动、充足睡眠、勤于做人

传统长辈挑媳妇，尤其偏好“屁股大好生养”，事实上，要能够怀孕，夫妻都必须处于身体健康状态，任何一方体衰多病、弱不禁风，都会提高难孕与不孕几率。

适度运动与充足睡眠也是必要条件，更重要的是必须定期“做功课”，精子在女性体内存活期有3天，但每月排卵期的卵子保鲜期为24小时，一旦未能成功受孕即分解掉，换言之，这是一场精子与卵子的守株待兔竞赛，在排卵前一至二天先行房，可提高受孕机会。

⑶、欲速则不达，别给自己太多压力

从备孕、怀孕到生产是一条漫长之路，过程中夫妻双方都必须保持愉悦心情，避免造成不必要的心理压力。

⑷、烟酒远离、忌过度熬夜

男性也有所谓黄金生育期，25-35岁青壮年男性的精子活动力最旺盛，可提高受孕几率，建议尽可能远离烟酒，调整工作压力，避免过度熬夜，维持适当运动，也不宜长期剧烈运动过度消耗体力，才能养出精强子弟兵。

⑸、补充维生素，多吃带壳海鲜

夫妻俩皆可补充叶酸、钙片。男性要有质量皆佳的精子品质，避免沦为空包弹，每日可补充15mg锌，食物中带壳海鲜尤其富含此微量元素，另外维他命A、C、E等抗氧化剂有助于精子生长。

女性则可补充维生素C与D3，后者有益于造卵，针对多囊卵巢患者可适度补充肌醇，可以调整卵子的质量。

⑹、营造情趣每周行房二至三次

夫妻俩想要自然受孕，定期做功课不可少，建议每周行房次数约2-3次，可设法营造或增进情趣，避免带有过度强烈目的性，按表操课导致性致全消。

在女性排卵期前一二天行房，成功怀孕几率更高，关键原因就在于精子在女性体内的存活可达3天，排卵日前行房的先遣部队反而更有机会率先达阵。

⑺、预测排卵日可三管齐下

不少女性为了掌握排卵时间，目前共有测量基础体温、排卵试纸或寻求不孕症专科医师监测卵泡生长状况做法。

①、基础体温测量适合月经周期规律女性，测3-6个月抓出高低温，借此推判每个月体温最低的那几日便是排卵日，可在排卵期前一二日行房。②、基础体温量表预测排卵日准确度因人而异，建议可直接购买排卵试纸，在月经周期结束后的第12天起，连续验5天，在测后5-10分钟内判读，当试纸上出现2条线，不论颜色深浅，即表示24-48小时内便会排卵，建议当晚即行房。

⑻、人工辅助生殖男女都要做检查

一般来说，夫妻出现难孕或不孕体质，建议就医做进一步检查，针对夫妻双方各自找出原因，一旦可排除便可恢复自然受孕，若无法则需进入人工生殖。

⑼、人工受孕对症下药

做过检查后，许多难孕或不孕状况皆可获得校正，有些夫妻则需进入人工受孕阶段，若女性输卵管没问题，可采人工体内受精，反之则进入体外受精试管婴儿阶段。

⑽、冻卵保存生机不该流于时髦化

随着生育年龄老化，不少女性开始流行冻卵保生机，过去冻卵主要为了帮卵巢手术、癌症化疗患者保存生机的医疗行为，且冻卵只是权宜之计，过度强调冻卵反而延缓生育黄金时间。

很多人忽略高龄也可能导致子宫老化萎缩或长肿瘤，甚至停经后还想生，把自己推向高危险妊娠状态。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

在专家组领导带领之下，众位专业医生形成了多学科的技术团队，为患者提供优化、经济的治疗方案。