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本文转自：人民网人民网记者 闫妍最近，你又胖了吗？有的人越忙越瘦，而有的人却越忙越胖。“人们把工作越繁忙的人越容易变胖的现象称为‘过劳肥’。”四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师...……更多
2024-06-18 15:07:00压力,动作,人民网,身体,气时,训练
本文转自：人民网人民网记者 闫妍春节假期已经结束，不少朋友用“每逢佳节胖三斤”来描述自己的身体状态，还有人说“一胖毁所有”。其实，肥胖不只毁了美感，还毁了健康。应急总医院康复医学科治疗师李倩颖在接受人...……更多
2024-02-19 15:16:00腹部,脂肪,过后,动作,李倩,脂肪
本文转自：人民网人民网记者 闫妍冬季呼吸道疾病高发，患者在康复过程中，可能会出现胸闷、气短、咳嗽、嗓子里老有痰等情况。四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧在接受人民网记者采...……更多
2023-12-30 09:26:00呼吸道,心肺,三个,疾病,动作,功能
本文转自：人民网人民网记者 闫妍人体腹部是最容易堆积脂肪的部位之一。腹部脂肪不仅影响美观，更危害健康。天津市第一中心医院全科医学二科主任李俊峰在接受人民网记者采访时表示，腹部中内脏脂肪的积累严重影响健...……更多
2024-01-20 09:15:00腹部,脂肪,动作,腹部,李俊,脂肪
...己的呼吸吗？随着社会经济的发展，生活节奏加快，工作压力增大，紧张焦虑人群越来越多。你知道情绪和呼吸之间的联系吗？不良的呼吸习惯会造成什么影响？我们该如何控制呼吸节奏来调整情绪呢？一、呼吸也有小情绪呼吸...……更多
2024-05-31 10:29:00情绪,气时,情绪,训练,腹部,练习者
...定期锻炼肌肉，从而改善久坐带来的健康问题。以下5个动作，对颈椎、胸椎、腰椎都有非常好的锻炼效果，可以帮助我们缓解久坐带来的身体不适。第一步：放松髋关节和腰这个动作可以放松久坐后紧张的髋关节屈肌和受压迫...……更多
2023-01-30 07:36:00颈腰,大忌,动作,健康,肋骨,动作
...动作。这个动作源自瑜伽中的猫牛式，能有效地缓解脊柱压力，增加脊柱的活动范围，有助于恢复背部肌肉的活力和柔韧性。操作步骤：首先找一个平稳的地面，使用瑜伽垫或其他柔软的垫子，以保护你的膝盖不受伤害。跪在垫...……更多
2024-06-05 12:39:00腰椎间盘,腰椎,气血,全身,动作,腰部
...气时手稍用力压腹部，腹部尽量回缩，吸气时则对抗手的压力，最大限度地将腹部鼓起。同时要注意吸气时用鼻深吸气，呼气时则缩唇缓慢呼气，呼气时间要比吸气时间长1-2倍。每次5-10分钟，每天3-4次。呼吸肌训练可以采用吹...……更多
2023-01-06 01:31:00安全,训练,运动,气时,症状,练习者
本文转自：人民网人民网记者 李乃妍脊柱好比身体的“承重墙”。日常生活中，除了注意正确的体态之外，还有许多锻炼方式能帮你释放脊柱的压力，增加它的灵活性和稳定性。今天，花样游泳世界冠军、中国游泳队体能训练...……更多
2024-05-09 15:45:00脊柱,压力,动作,运动,脊柱,中国游泳队
本文转自：人民网人民网记者 闫妍当你慵懒地坐在沙发上的时候，当你跷着二郎腿聊天的时候，你坐得很舒服，可你的腰椎舒服吗？俗话说“久坐伤腰”，不正确的坐姿给腰椎带来的伤害更是巨大的。四川省医学科学院·四川...……更多
2024-03-12 15:55:00坐姿,动作,腰椎,腰部,二郎,坐姿
...张玉佩随着社会经济的高速发展，人们面临的生活和工作压力增大，加上长期养成的不良生活习惯，导致自身的身体和心理受到很大损害，人们趋向于寻找一种具有强健身体、心情舒畅、美体塑形功效的休闲体育活动。因此，陈...……更多
2023-12-12 06:58:00太极,太极拳,养生,功能,太极,太极拳
本文转自：人民网-四川频道4月16日是第22个世界嗓音日。儿童在进入青春期后嗓音的变化最为显著，因此儿童的嗓音变化也是家长们密切关心的重点。变声期一般可持续1-2年，最长3年，最短为3-6个月。进入变声期时，由于喉部...……更多
2024-04-16 15:31:00变声期,变声,干货,帮助,孩子,声带
...单一姿势、重体力劳动等，都会让腰部的肌肉承担巨大的压力。随着年龄的增加，肌肉慢慢劳损退化，恢复能力减弱，就形成了慢性腰肌劳损。许多患者的腰肌劳损最初是从静力性损伤缓慢演变而来。什么是静力性损伤呢？有些...……更多
2024-04-19 15:15:00养护,腰部,长时,气时,小金,损伤
...提高拉筋的效果。这种结合呼吸的拉筋方法可以帮助减轻压力，促进身心的放松，这对于管理老年人的慢性痛症状特别有益。
活络筋骨：老年人的拉筋益处随着年龄增长，关节的灵活性和肌肉的弹性往往会逐渐降低。常规的拉...……更多
2024-05-28 17:34:00老年人,身体,医生,肌肉,关节,活动
...让额头轻轻触地。这个动作可以帮助你进一步释放内心的压力与紧张感。保持一段时间后，你可以缓慢地抬起头，睁开双眼，感受身体与心灵的和谐统一。练习“莲花逍遥式”不仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的修行。通过...……更多
2024-05-08 12:50:00肝气,好用,时间,身体,柔韧性,柔韧
...张，髋关节无法充分打开，不仅会增加髋、膝、踝关节的压力，还可能导致腰椎代偿性发力，进而引发腰部不适。所以，要在确保无痛感的前提下进行练习。3、零基础的姐妹，一开始大腿内侧肯定是贴不到地的，循序渐进，不...……更多
2024-10-04 23:58:00宋佳,面相,校长,姐妹,臀部,大腿
...爬山也是类似的运动。
其实在爬楼梯的过程中，膝关节压力明显增大，膝关节反复撞击，特别是下楼梯或下山时，膝关节受到的冲击力相当于自身体重的5到8倍，会加重髌骨软骨面和半月板的损伤。这样周而复始地重复运动，...……更多
2024-02-12 05:42:00老年人,七大,误区,老年人,身体,运动
...，减少受伤的风险。常见的训练包括蹲起、提踵、臀桥等动作，以及使用弹力带进行抗阻训练。二、正确跑步姿势示范2.1身体姿势：保持身体挺直，头部微微前倾，目光前方，保持颈部自然放松。肩膀放松下沉，避免紧张。手臂...……更多
2024-05-11 08:44:00膝盖,示范,姿势,膝盖,姿势,身体
...以增加腹部的血氧供应，间接促进卵巢的血液循环，减轻压力，平衡内分泌。每天花几分钟，静静地进行几次深呼吸，坚持下去会发现身心都变得更加放松。2、腿部抬高平躺，双腿垂直墙壁或使用枕头垫高，保持10-15分钟。这个...……更多
2024-06-01 10:02:00动作,卵巢,子宫,女性,朋友,卵巢
...抬腿动作利用重力帮助肠道中的气体顺畅下行，减少腹部压力，同时促进肠道蠕动，加快气体排出。3、侧卧膝抱：局部缓解压力如果明确感觉到胀气集中在某一侧，侧卧膝抱是个不错的选择，它能针对性地缓解该部位的不适。...……更多
2024-06-01 06:02:00动作,腹部,气体,动作,背部,肠道
...和的心态，睡前可以进行冥想或深呼吸练习，有助于减少压力，更容易入睡。清晨醒来，可以设定积极的目标或进行正面思考，为一天注入正能量。3、环境优化确保睡眠环境安静、舒适，温度适宜，减少光污染，有助于提高睡...……更多
2024-05-08 11:18:00晨起,阳气,疲劳,动作,晨起,身体
本文转自：人民网-四川频道柔道奥运女子冠军杨秀丽。新网银行供图近日，柔道奥运女子冠军杨秀丽在新网银行Sports Talk直播间中分享了她对柔道起源的见解，以及在柔道之旅中所面临的挑战和压力，并介绍了柔道运动员的特...……更多
2023-11-28 20:11:00柔道,冠军,奥运,女子,柔道,运动
...种调心养性的修行方式。中医学认为，情绪的波动和心理压力是影响身体健康的重要因素。五禽戏通过结合自然动物的神态与动作，能够帮助练习者平和心境、调节情绪，减少外界压力对身体的负面影响。如何通过五禽戏调节情...……更多
2024-09-14 16:42:00五禽戏,五禽戏,动作,身体,气血,练习者
...开始进行撞击健身的初衷可能是希望增强身体素质、释放压力、社交互动以及提高自我保护能力等。但是因为他们的身体在老化过程中变得更脆弱，对撞击的冲击力承受能力较差。老年人的骨骼和关节容易受到损伤，而撞击运动...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
本文转自：人民网人民网记者 李乃妍俗话说“筋长一寸寿延十年”。今天，花样游泳世界冠军、中国游泳队体能训练师呙俐为我们教授6个拉伸动作，这套动作不仅能有效缓解各部位肌肉的疲劳和紧张，促进身体恢复，还能促进...……更多
2024-04-02 15:22:00奇效,全身,动作,运动,中国游泳队,游泳队
...上班族的运动。颈椎痛的成因包括久坐不动、姿势不良、压力大以及肌肉紧张等。这些因素会导致颈部肌肉和韧带的紧张和劳损，从而引发疼痛。通过规律的运动，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，促进血液循环，减轻肌肉紧...……更多
2024-06-02 06:37:00运动,颈椎,上班族,颈椎,颈部,运动
...气。如果经常感到愤怒或生气，可以尝试寻找放松和缓解压力的方法：把生气的事写在纸上，然后撕掉。这个动作相当于把愤怒情绪实体化，从身体里分离出来，然后处理掉它。注意，一定要撕掉，或者放在碎纸机里。如果只是...……更多
2024-05-23 11:20:00血管,情绪,情绪,人体,血管,气时
...，提升身体机能，增强抵抗力。三、调整自律神经，缓解压力现代生活节奏快，压力大，不少人饱受失眠、焦虑等困扰。双手搓动的过程，其实是一种自我按摩和放松的过程。它可以调整自律神经系统，使交感神经和副交感神经...……更多
2024-02-27 13:02:00自来,补品,寿命,双手,效果,双手
在这个快节奏、高压力的社会中，焦虑情绪如同一只无形的手，时刻紧握着我们的心灵。你是否曾在夜深人静时，感受到那种难以名状的烦躁和不安？你是否在面对困难时，感到力不从心，仿佛整个世界都在与你作对？如果你...……更多
2024-05-11 09:23:00焦虑,调节,情绪,心理,技巧,焦虑
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清晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1
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