浅谈陈式太极拳的养生功能

本文转自：焦作日报

□张玉佩

随着社会经济的高速发展，人们面临的生活和工作压力增大，加上长期养成的不良生活习惯，导致自身的身体和心理受到很大损害，人们趋向于寻找一种具有强健身体、心情舒畅、美体塑形功效的休闲体育活动。因此，陈式太极拳以其独特的养生方式进入人们的视线，并深得大众的喜爱。它和养生密切相关，对心脏血管系统、呼吸系统、神经系统、消化吸收系统均有良好的促进作用。

陈式太极拳是一种适合不同年龄层次人群习练的运动，这也是当前在中老年人中推崇的一项运动。研究表明，陈式太极拳的动作大都以动静结合为主导，并具备对身体的某一部位针对性地进行着重锻炼的特点，习练陈式太极拳可以使人体的内外保持平和，上下肢体协调，全方面改善人的体质状况。

陈式太极拳还具有内调气息、外养筋骨的特点，通过陈式太极拳和八法的配合习练，可以达到内外相通、活络筋骨、强壮肢体、平衡协调、改善人的体质状况的效果。

心脑血管疾病、呼吸系统疾病及骨质疏松的问题已成为困扰老年人的难题。陈式太极拳通过调动肢体的运动，促进血液循环，放松人体的焦虑情绪，对高血压患者保持平稳血压有极大益处。呼吸方面的疾病主要是老年人支气管炎、哮喘、肺气肿、肺结核等，陈式太极拳对这些疾病的康复原理在于利用腹式呼吸，在吸气时肚子变瘪，呼气时肚子鼓起，以这样的训练方式增大肺活量，增加氧气摄入。一吸一呼的配合，形成规律性的节奏，有助于减轻疾病的恶化。陈式太极拳运动讲究从上到下，从左到右，从内到外，动静结合，这就保证了人体的动态平衡。强调腰部发力，则可以在习练中增强腰部的力量，对腰椎间盘起到改善的作用。

陈式太极拳要求习练者在心境平和、去除杂念的情境下进行，在聚精会神的习练中感受呼吸的变化，放松身体肌肉，有效缓解精神压力和大脑疲劳，具有良好的休闲价值。在习练陈式太极拳中，有柔和、舒缓的音乐相辅助，使习练者的心胸开阔，身心得到放松，享受习练陈式太极拳带来的快乐，进一步愉悦心情。

社会文明的象征是指精神和身体共同发展。随着社会快节奏生活方式的发展，国民体质指数呈现下滑态势，引发人们对健康越来越重视，力求寻找一种健康的生活方式。陈式太极拳是民族传统体育的重要代表，陈式太极拳是太极拳的分支，保留并传承太极拳，是对中华民族文化的保护，将促进文化的传播与发扬，有助于提高人们对太极拳文化的认知程度。太极拳的养生价值功效，能从根本上解决健康的问题，也能丰富人们的生活方式，提高人们的生活质量，有利于社会的和谐发展。

（作者为温县陈小旺太极研究会理事）