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生气8分钟就会伤血管？如何释放坏情绪？
“气得胃疼”“气得肺都要炸了”......你最近一次生气是什么时候？近日，#生气时身体器官变化全过程# #生气8分钟血管受损半小时#等话题在社交平台引发热议，不少网友表示：不开玩笑，生气很伤身，没事别生气！
问 题
生气会对人体产生什么影响？如何释放坏情绪？
AI 答
生气对人体各方面都可能产生不良影响，具体如下：
1. 肠胃。肠胃很容易受到情绪的影响，被称作“人体的第二大脑”。生气可能会使胃功能失调，从而出现消化不良、胃痉挛、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症等状况。
2. 心脑血管。人类生气时，会诱发人体交感神经兴奋、血管收缩、血压和血糖升高，对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病。有研究表明，仅仅生气8分钟，就会在后续40分钟内，持续损伤血管。在愤怒爆发后的2小时内，缺血性中风发生风险上升3.62倍，心梗和急性冠状动脉综合征发生率高出4.74倍。
3. 皮肤。不良情绪也会引起皮肤病，如荨麻疹、牛皮癣、湿疹、神经性皮炎、粉刺、斑秃等皮肤疾病，就与情绪密切相关。
4. 免疫系统。如果一个人长期处于生气的情绪当中，就会导致人体内分泌系统和免疫系统失调，从而导致免疫力降低，容易发生感染。
其实，生气对人体带来的损伤是全身性的，它对于大脑、肺部等都会有不良影响。因此，为了保持身体健康，建议保持情绪稳定，避免频繁生气。
如果经常感到愤怒或生气，可以尝试寻找放松和缓解压力的方法：
把生气的事写在纸上，然后撕掉。这个动作相当于把愤怒情绪实体化，从身体里分离出来，然后处理掉它。注意，一定要撕掉，或者放在碎纸机里。如果只是写下来放着，用处不大。
做降低神经兴奋性的事能有效帮助平复情绪，比如瑜伽、冥想、深呼吸、渐进式放松肌肉等，从而释放负面情绪，避免不必要的身体伤害。
部分文字及图片由AI生成
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快照生成时间：2024-05-23 15:45:15
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