经常生气，可能会“气”出这些病，望知晓

你知道吗，当人在一气之下时，可能会发生一系列身体反应。让我们来看一个案例，有位叫陈女士（化名）的人就因为和丈夫在孩子上学问题上争吵不休，彼此争执不下，气愤之下她摔门进了房间。独自待在房间里，她越想越气，呼吸也变得更加急促。

当她准备离开房间继续争吵时，却发现自己的手脚突然失去了控制能力，不停地颤抖，手指甚至抽搐成了鸡爪样子，甚至连房门都无法打开。

她赶紧呼叫丈夫，紧急送她去医院后，医生诊断她患有“呼吸性碱中毒”，主要原因就是由于过度激动的情绪所引起的。古人常说“气大伤身”，一旦生气，就会对整个身体造成伤害，引发多种疾病问题。

生气时，我们的大脑经历了什么？

当人感到愤怒时，大脑内的杏仁核发出警报信号，这是情绪加工和情感反应的关键区域。杏仁核的活化会引发身体的应激反应，释放肾上腺素和睾酮等激素，使身体准备应对挑战。

与此同时，大脑前额叶皮质也会被激活，这个区域主要负责决策和理性思考。它的作用是确保人们不会因为愤怒而做出冲动和过激的反应。这个过程发生的速度非常快，不到2秒的时间就完成了。

当体内肾上腺素水平飙升时，血管会扩张，导致面部静脉扩张，脸部出现发红的现象，即所谓的面红耳赤。此外，人们可能会通过咬牙、握拳和肌肉紧绷等方式来控制和压抑自己的情绪。

一项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究指出，发怒后的2小时内中风的风险增加了3倍，尤其是那些已经有心血管疾病的人。这是因为生气会导致交感神经的兴奋和肾上腺素的大量释放，血管收缩，从而导致血压升高。在这个过程中，血管容易受损。情绪激动时的血管处于巨大的压力下，这对于血管的健康无疑是一个挑战。

经常生气，可能会“气”出这些病：

1、心血管疾病

当人生气时，体内会大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩或冠状动脉痉挛，容易引发心肌缺血和缺氧，最终导致心绞痛和心肌梗塞。

2、胃肠疾病

如果经常处于暴躁、愤怒的情绪中，交感神经会一直保持兴奋状态，容易导致消化道黏膜组织缺血和缺氧，影响消化功能，从而引发胃肠疾病。

3、肝脏疾病

在暴怒时，容易导致气血上涌，使肝细胞缺血，对肝脏造成损伤。长期如此，容易引发肝脏疾病。而肝郁气滞又会导致人体气机不顺畅，进一步引发发脾气，这两者相互影响。

4、乳腺疾病

女性如果经常处于抑郁、焦虑、忧愁等负面情绪中，会抑制卵巢排卵功能，导致孕酮减少，雌激素增加，增加乳腺增生等疾病的发病风险。

5、甲状腺疾病

长期处于高压状态下，会使下丘脑和垂体大量分泌促甲状腺激素，提高甲状腺激素水平，从而可能引发甲状腺功能亢进等甲状腺疾病。

6、肺部疾病

在暴怒等情绪剧烈波动的状态下，肺泡会持续扩张，无法及时收缩，因此许多人可能会出现胸部疼痛的情况，同时呼吸也会变得急促，甚至出现过度换气的情况，这对肺部非常伤害。

如何缓解坏情绪？

当你感到生气时，尝试深呼吸几次。深呼吸可以帮助放松身心，稳定情绪。慢慢吸气，然后缓慢地呼气，将注意力集中在呼吸上，一般反复5-8次就差不多了。

将注意力从生气的事情上转移出去，做一些你喜欢的事情，例如听听舒缓的音乐、读书、画画等。这样可以帮助你缓解紧张情绪，恢复平静。

尝试用积极的思维方式来应对生气情绪。学会换位思考，设身处地地理解他人的观点和感受，以及面对困难时寻找解决方案而不是陷入愤怒。

进行身体活动是释放负面情绪的有效方式。选择你喜欢的体育运动，例如跑步、游泳、瑜伽等，通过运动来释放能量和焦虑情绪，帮助恢复平静。

与亲友分享你的感受，倾诉你的困扰。他们可以给予你支持和理解，帮助你找到解决问题的方法，并减轻生气带来的压力。

如果你发现自己无法有效地处理生气情绪，影响到日常生活和人际关系，可能需要寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助你更好地应对情绪问题。