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一到夏季就疲乏?或许是缺少了这类元素
...、心脏系统甚至是呼吸系统。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》建议,健康人群每天的适宜钾摄入量为2000毫克,若为了预防高血压等慢性病的需要,建议摄入量为每天3600毫克。然而,相关营养与健康状况监测结果显示...……更多
春补钾身不乏!无论男女老少,多吃6样高钾食物精气神足腿脚利索
...等大小的香蕉就能提供约422mg的钾,相当于成人每日推荐摄入量的12%。香蕉不仅钾含量高,还富含维生素B6、维生素C和膳食纤维,是快速补充能量、缓解肌肉疲劳的优选水果。春日里,无论是早晨匆忙出门前的早餐,还是午后的...……更多
身体出现哪些症状,证明缺钾了?
...要来源食物,病人在长时间未进食、厌食或偏食时,使钾摄入量减少而引起低钾。排出钾过多:比如呕吐、肾脏疾病如急性肾衰竭、肾小管酸中毒等,还有内分泌疾病,如原发性或继发性醛固酮综合征,使用了排钾利尿药等,使...……更多
老年人早饭不能吃鸡蛋?医生劝告:早饭有4不要,早点了解少遭罪
...也不要过量,尤其过了50岁的老年群体更应该控制鸡蛋的摄入量。 鸡蛋当中也含有丰富的胆固醇,一旦吃多会使得血液当中的胆固醇超标。而老年人的消化系统不发达,胆固醇长期沉淀在身体内最终形成胆囊结石,进而引发一...……更多
钾对于人来说有多重要?了解下涨知识
...素之一,盐摄入过多就会导致血压偏高。而我国居民的盐摄入量普遍查偏高,这也是导致我国高血压患病率居高不下的原因之一。 不过,增加钾的摄入就能够促进钠的排泄,因为钾对盐敏感性有一定的调节作用。一项研究表明...……更多
春天补钾多重要?3种钾含量比香蕉还高的蔬菜,多吃手脚有劲!
...根据个人体质、健康状况及医嘱,合理安排饮食,确保钾摄入量在适宜范围内。从今天开始,让我们一起行动起来,用美食滋养身体,迎接春天的美好时光吧! ……更多
吃点啥能暖身扛过低温天气?尤其别忘了它们!
...人群都应注意饮食上的调整。1.保证充足的能量能量推荐摄入量可以提高10%-15%,通过适当增加脂肪摄入来满足机体能量的需要,提高耐寒能力。2.选择优质蛋白质鱼、禽、瘦肉、蛋、奶及大豆类食物是优质蛋白质的良好来源。3....……更多
蔬菜嘌呤低,痛风者能敞开吃?非也,四类食物再馋也要管住嘴
...量比较低,可以少量吃一点,如鲱鱼、鲥鱼等,最好控制摄入量,以免尿酸超标。另外有些人在夏季会喜欢喝啤酒,吃海鲜只会加重痛风的症状,让痛风越来越猖狂劝你赶紧管住嘴。 动物内脏动物内脏是动物体内各个脏器,大...……更多
水果、蔬菜、谷物,哪种对心血管更好?这项研究告诉你答案
...固醇(LDL)。一项研究表明,每日增加10克可溶性纤维的摄入量,可以降低心血管疾病的风险约7%。而不可溶性纤维,有助于保持肠道健康,间接地促进心脏健康。此外,全谷物中的镁、钾和硒等矿物质对心脏功能至关重要,它...……更多
“叶酸之王”是菠菜?医生:建议1个月吃3次能补血,早知早受益
...煮熟菠菜,可以提供约263微克的叶酸,占成年人每日推荐摄入量的近65%。叶酸,作为一种水溶性维生素B,对于新陈代谢、红细胞的生成和胚胎的神经管形成至关重要。除了叶酸,菠菜中还富含铁、维生素A、C和K以及多种矿物质...……更多
年龄增长关注“骨”,别光喝牛奶,建议常吃这些,腿脚有劲身体棒
...腐制品,如豆腐汤、豆腐脑等,以增加钙质和维生素D的摄入量。2.虾皮:富含钙质的虾皮是一种常见的海鲜食材。老年人可以将虾皮用于烹调各种菜肴中,增加餐桌上的钙质供给。虾皮可以用来制作虾皮海带豆腐汤,将泡发后的...……更多
高血压病人要多吃哪些“镁”食呢
...菜、黄瓜、柿子等含镁较多,常吃有益于女性健康。每日摄入量为320毫克。据测定:紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱...……更多
三伏天多吃它,钾含量是冬瓜的23倍!
三伏天里,汗水连连,大量出汗的同时身体的钾元素也随之流失。说到补钾,大家可能首先想到的是香蕉,但其实,紫菜中的钾元素含量非常高。是冬瓜的23倍,堪称“补钾小能手”,紫菜不仅富含钾元素,还含有丰富的碘、钙...……更多
...能发现膳食纤维的“身影”。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》建议,我国居民每天膳食纤维的特定建议摄入量为25克。《中国2型糖尿病防治指南(2017)》建议糖尿病患者的膳食纤维每天推荐摄入量为10-14克/1000千卡能...……更多
硒被称为“长寿元素”,中老年人宁愿不吃肉,这几种菜也要多吃!
...硒元素每天的摄入健康区间。对于成年人而言,每日推荐摄入量通常在55微克左右,而每日不应超过400微克。这意味着即使是富含硒的食物,如巴西坚果,也应适量食用。而且选择食物来源时应考虑硒含量的差异。天然食物如坚...……更多
夏季,建议吃这6种高钾菜,缓解疲劳,腿脚有劲
...适症状。为了缓解这些症状,我们可以通过饮食来补充钾元素。本文将为您推荐6种高钾菜,让您在享受美食的同时,也能有效缓解疲劳,腿脚有劲。首先,我们来看看土豆。土豆是夏季常见的蔬菜之一,不仅口感鲜美,而且富...……更多
天热,必吃的9种高钾蔬菜!抗疲劳,越吃元气越好!
...提多香了。夏天,除了要多喝点粥,还应该多吃一些含钾元素的食材。钾是人体必需的微量元素之一,它对于维持心肌的正常功能、促进钠的排出、调节体内水分平衡等方面,都具有重要作用。在夏季适当补充钾元素,可以抗疲...……更多
人体健康需要营养,医学上说得五大营养素,你知道都是什么吗?
...加工的食物是保持健康的关键。在日常饮食中,平衡脂肪摄入量是至关重要的。坚持食用富含健康脂肪的食物,如橄榄油、坚果和鳄梨,同时限制高饱和脂肪和反式脂肪的食物,是维护健康的理想选择。通过这种方式,脂肪将不...……更多
孕妇、哺乳期妇女和老年人等,叶酸的需求量会更高
...健康的影响存在争议,因此人们应该注意适当控制红肉的摄入量。红肉作为一种重要的蛋白质来源,其营养价值不可忽视。但是,过量的红肉摄入可能会增加患上一些疾病的风险,如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。因此,人们...……更多
...7.8岁,收集他们日常谷物、蔬菜、水果、肉类及乳制品等摄入量数据,并计算出他们的饮食多样性评分,评分越高,表示饮食越多样化。研究分析发现:饮食吃得越“杂”,身体衰老越慢。即饮食多样性与生物衰老速率较慢相关...……更多
中老年如何保护心脏防痴呆?提醒:你多吃5类食物就能补
...想保护心脏,更想预防老年痴呆,大家就要多补充镁这种元素。如果大家认为喝镁补充剂就可以达到这个目的,那就大错特错了,因为平常多吃几种食物就可以起到补镁的效果。大多数老年人因为身体机能普遍下降或者是代谢率...……更多
什么食物含钾
...位,不仅含钾量高,钠也很丰富。黄豆中也含有丰富的钾元素,每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克,因此,常吃黄豆,可以大量补充体内的钾。含钾高的食物有哪些1、香蕉香蕉含有钾元素食物中含量最高的,香蕉中所含有的钾...……更多
高血压最怕缺钾?长期服用降压药的人,不妨多吃这5种高钾食物!
...哪些食物里含钾丰富呢?第一,菠菜菠菜里富含丰富的钾元素,是补钾的优质食物,更重要的是,菠菜里还富含膳食纤维,坚持吃菠菜,可以获得更多的钾和膳食纤维,钾有助于稳定血压,而膳食纤维则有利于吸附血脂,更有利...……更多
紫菜是骨质疏松的“抑制剂”?不想腰酸腿疼走不动,多吃这几种物
...可以达到约260毫克,相当于牛奶的钙含量。紫菜还富含镁元素。镁在人体内参与了超过300种酶的活动,是维持骨骼健康的重要矿物质。镁能够促进钙的吸收和利用,同时也有助于调节甲状旁腺激素的分泌,而甲状旁腺激素对钙代...……更多
尿酸高别怕,不妨多吃这4种食物,帮助“排尿酸”
...尿酸,促进尿酸的排泄,建议每天喝足够的水,保持水分摄入量充足。避免过度压力压力会影响身体的代谢过程,可能导致尿酸升高,采取应对压力的方法,如放松技巧、冥想和适度的休息,有助于控制尿酸水平。09阅读延伸:...……更多
菠菜有助于补血,维持心脏与血管的健康
...对心脏健康的益处,并学习如何在日常饮食中增加菠菜的摄入量。菠菜富含叶酸,有助于降低动脉粥样硬化风险 菠菜是一种富含叶酸的蔬菜,而叶酸在降低血同型半胱氨酸水平方面起着关键作用。血同型半胱氨酸升高是动脉粥...……更多
花生是高血压的“加速剂”?医生:避免血压飙升,远离“1黄2白”
...著影响。花生作为一种食物,其关于血压的影响还需分离摄入量和其他日子习气来归纳思索。花生富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,这些养分物质对人体健康具有重要意义。 其间,不饱和脂肪酸...……更多
4种食物蛋白质丰富,不亚于吃肉,不知道的家人有点可惜!
...营养不均衡,被医生告知必须改变饮食习惯,增加蛋白质摄入量。这个消息在家庭餐桌上引发了一场小小的震动,因为大家都认为蛋白质等同于肉类,而肉类的摄入又受限于健康和饮食偏好。但是,如果我告诉您,有一些非肉类...……更多
补铁,不仅仅是吃,更重要的是吃得科学,吃得安全
...引起铁超载,影响心脏、肝脏等器官功能。成年人每日铁摄入量建议不超过20毫克。补铁时还要注意与其他营养素的相互作用。维生素C可以促进铁的吸收,而钙和咖啡因则可能干扰铁的吸收。因此,在含铁饮食中适量搭配富含维...……更多
...人群一次性大量食用海苔,或经常过量食用海苔,会使碘摄入量过多。水源性和食源性高碘地区人群要注意避免碘摄入过量,应少吃海苔。此外,如果在服用或注射高碘药物期间,也要防止碘摄入过量。妊娠期妇女、哺乳期妇女...……更多
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最近,老王总是咳嗽,腿时不时也会痛,而且越来越严重,晚上也痛得睡不着,于是先去了骨科就诊,结果没想到……尽管有些疑惑,但他还是遵照医生的建议做了检查
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都市快报讯 这几日,春节返程人潮涌动,杭州25岁的王小姐在归途中经历了一场意想不到的16小时“堵车大冒险”,差点无法动弹
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答疑解惑 | 喝完可乐别马上刷牙 2025-02-05
中国消费者报报道(记者李建)“肥宅快乐水”虽然好喝,但喝多了却可能有损健康。更有人提醒说“可乐等碳酸饮料易导致龋齿和骨质疏松
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男性健康亮 “红灯”?山东东方男科医院提醒您注意这些事!
新春佳节的热闹余温尚未散去,众多男性朋友已迅速回归忙碌的工作节奏之中。但在享受假期欢愉的同时,不规律的作息、暴饮暴食的饮食方式以及频繁的社交聚会
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“非常感谢董主任等医护团队的救治,让我顺利闯过鬼门关,平安生下宝宝。”2月4日,正月初七,妊娠伴先天性心脏病、肺动脉高压的危重孕产妇转诊患者王女士(化名)
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国家区域医疗中心——广东省中医院贵州医院消化专科主治医师刘刚:生酮饮食就是食用一些相对来讲脂肪含量高、蛋白食量适量、极低碳水化合物的食物
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新春走基层|中药煎出“数字香”
本文转自:人民网-江苏频道江楠智能化提取精制工厂内的空中花园。人民网 江楠摄立春刚过,江苏连云港康缘药业智能化提取精制工厂内的空中花园里
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