高血压最怕缺钾？长期服用降压药的人，不妨多吃这5种高钾食物！

说到高血压，大家会首先想到盐不能吃太多了，的确，盐的主要成分是氯化钠，盐吃太多了，意味着钠的摄入过量，钠会增加血容量，所以长期高盐饮食，会升高血压，发现高血压，如果你依然盐吃的太多，那么即便用再多的降压药也无济于事。

与钠不同的是，对于高血压患者，医生常常会建议要多补钾，适当去吃一些钾含量很丰富的食物，为什么医生会有这样的建议呢？

原来，钾能中和一部分钠，钾可以增加尿液中钠的排泄量，从而达到降低血容量，稳定血压的目的。

所以对于高血压患者，医生会建议，平时少吃钠，多补钾。

问题来了，钾究竟应该怎么补呢？很多人会说，补钾很简单呀，跑到药店买点补钾片不就行了，这当然是不行的，因为钾片里钾的含量非常丰富，如果每天吃钾片来补钾，很容易导致钾的摄入过量。

而且钾片属于药物，由于含有很高的钾，直接吃下去，很容易刺激并损伤胃粘膜，很多人可能吃一次钾，都感到腹痛、烧心、反酸，更不用说长期吃了。

最正确补钾的方法，就是从食物中补钾，这是最天然的钾，不仅更有利于吸收，而且不会损伤胃。

虽然很多食物里都含有钾，但是有些食物里钾的含量高，有些食物里钾的含量低，只是如何才能知道哪些食物里含钾丰富呢？

第一，菠菜

菠菜里富含丰富的钾元素，是补钾的优质食物，更重要的是，菠菜里还富含膳食纤维，坚持吃菠菜，可以获得更多的钾和膳食纤维，钾有助于稳定血压，而膳食纤维则有利于吸附血脂，更有利于血管的健康，大家都知道，对于高血压患者而言，最危险的并发症其实就是动脉粥样硬化，所以多吃菠菜有好处。

第二，香蕉

如果说哪一种水果里含有的钾比较丰富，香蕉绝对是不二选择，每100克香蕉含钾量约为472毫克，更重要的是，香蕉的口感特别好，经常吃香蕉，不仅能获得丰富的钾，还能获得丰富的膳食纤维，膳食纤维有利于吸附脂肪，缓解便秘，促进血管的软化。

第三，黄豆

说到钾含量丰富的食物，黄豆是必须要提的，黄豆及豆制品营养丰富，大家都知道黄豆里富含丰富的优质蛋白，这是唯一能与动物蛋白相媲美的植物蛋白。

黄豆里钾的含量也非常丰富，每100克黄豆含钾约1500毫克，所以如果平时想要补钾，多吃黄豆及豆制品是很不错的选择。

第四，香菇

香菇属于菌类，它的味道鲜美，是很多人喜爱的食材，说到香菇，大家都知道它能提高免疫力，主要是香菇里含有丰富的香菇多糖。

但是香菇的钾含量同样丰富，很多人却不知道，每100克香菇中含有1649毫克的钾元素，含量是苹果的18倍。

所以，如果前面的食物你不爱，香菇是不错的选择。

第五，紫菜

紫菜蛋汤味道特别鲜美，多吃紫菜对健康非常有好处，但是大家不知道的是，紫菜里还富含钾元素，每100克紫菜中含有1200毫克到1500毫克钾元素。

第六，开心果

当然，如果你爱吃坚果，那么坚果里同样有含钾丰富的种类，比如开心果，每100克开心果约含钾1025mg。