身体出现哪些症状，证明缺钾了？

人体所需的营养物质有很多种，而钾就是其中一种营养素，即便人体血清内钾浓度仅需3.5-5.5mmol/L，不过也是人体所不能缺少的。那么当我们缺钾的时候，有什么症状和危害呢？又应该怎样补钾呢？

男子猝死家中，与体内缺钾有关？

王大爷特别喜欢喝酒，可以说顿顿不离，一天突然晕倒在卫生间，被送往医院反复抽搐。

每次抽搐时，心电监护都显示恶性心律失常，直白一点就是心脏停止有效跳动，无法把血液输送到全身各处。

通过心电图判断应该是低血钾引起的，很快进行了抽血化验，结果属于严重低血钾，最终经过治疗，王大爷的病情逐渐平稳了。

医生分析是因为长时间酗酒导致的，出院之后要他戒酒，可是他自己听不进去，三个月之后再次发病，直接猝死在家中。足以证明钾元素对人体的运转非常重要，所以要及时补充，不可马虎。身体缺钾是怎么引起的？

摄入不足：人体内的钾主要来源食物，病人在长时间未进食、厌食或偏食时，使钾摄入量减少而引起低钾。

排出钾过多：比如呕吐、肾脏疾病如急性肾衰竭、肾小管酸中毒等，还有内分泌疾病，如原发性或继发性醛固酮综合征，使用了排钾利尿药等，使钾排泄过多引起低钾。

转移性低钾：使细胞外的钾转入细胞内，如使用葡萄糖和胰岛素治疗时、低钾型周期性麻痹等。

稀释性低钾：当人体大量失液后，又过快的补液，而未及时补钾，导致体内血液稀释，相对引起的低钾。当缺钾时可以多食含钾丰富的食物和应用补钾药物来纠正低钾。

身体出现哪些症状，证明缺钾了？

1.头晕目眩

当患者缺钾时可能出现电解质紊乱的情况。此时患者通常会有头晕目眩、恶心呕吐等症状，如果缺钾比较严重，还可能会导致患者出现心跳减缓、昏迷、休克等。

2.抽筋

在平时抽筋很多人都会认为肌肉过于紧张造成的，其实总是抽筋也有可能是钾元素不足哦。因为钾参与神经和肌肉的传导，促进肌肉收缩。体内缺钾时易导致抽筋、肌肉痉挛以及疼痛感。

3.肌肉乏力

缺钾也会在肌体上最直观地表现出来，在身体缺钾程度较轻的时候，身体会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。

随着体内缺钾程度的加深，身体的不适症状会进一步明显，有的人呼吸机麻痹，容易出现呼吸困难或者嗜睡等症状，症状严重的人会呼吸骤停。

有的人则会有四肢乏力的情况，这不是简单的休息就可以休养好的，如果不引起重视，严重者可能引起瘫痪，甚至有可能会危及生命。

4.目光呆滞

身体缺乏钾元素的时候会出现精神神经异常的情况，例如目光呆滞、神志不清、嗜睡这些表现都和钾元素缺乏有关。

如果这种情况已经比较明显，最好了解原因，通过合理的方式进行改善，补充人体需要的钾元素，身体需要的营养物质提供充足，精神状态才会变得良好。

5.便秘

排便是人体每天都需做的一件事，它可以帮助人体排出毒素。如果人体缺乏钾，人体的多种功能就会因此受到影响和削弱，其中就包含肠道功能。

若是缺钾，就会减慢肠胃蠕动，影响到肠道的功能，致使缺钾者出现排便困难的情况，对生活造成影响。

6.反复胃肠不适

由于体内的钾元素大量降低，胃肠的蠕动能力就会变慢，甚至会出现肠麻痹现象。

这样一来，患者在日常生活当中就会出现反复的胃肠不适症状，比如食欲快速下降或者是厌食，以及进食之后恶心、呕吐现象。

另外，还会伴有腹部发胀等一系列消化不良症状。由于出现了肠麻痹现象，肠道的蠕动速度特别慢，在日常生活当中，就会表现出反复且严重的便秘现象。

钾低的人吃什么食物补得快？

1.豆腐皮

豆腐皮中拥有丰富的钾元素、蛋白质和氨基酸等营养成分，经常食用豆腐皮有利于提高免疫力。

加上豆腐皮吃法多样，常见的有凉拌豆腐皮、清炒豆腐皮等几种。豆腐皮口味清淡，适用于多个年龄段群体食用。

2.毛豆

毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象。

毛豆性味甘，平，含有蛋白质，钙，铁，维生素，钾等多种营养成分，具有健脾除湿，润燥解毒的功效，非常适合脾胃虚弱的人群食用。

3.鳄梨

鳄梨味道鲜美，营养丰富，是健身爱好者的最爱。鳄梨不仅含有钾，还含有不饱和脂肪、膳食纤维、维生素c、维生素B6、维生素k、叶酸和抗氧化剂，对心脏健康非常有益。

4.紫菜

100g紫菜内的钾元素含量可达到1796mg，对缺钾的人群而言，食用紫菜可以帮助起到一定的补钾效果。

而除了钾元素以外，紫菜内含有的钙镁磷锌等元素含量也不低，在补充钾元素的同时，还能额外的补充一些其他微量元素，是一个不错的补钾食物。

5.菠菜

菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。

常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。

日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等。另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。

人们在正常饮食的青况下是不会发生低钾血症。如发现自己有着严重的缺钾症状，应及时去正规医院接受治疗。