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...机能的下降和营养需求的增加，可能需要适当增加叶酸的摄入量。但具体摄入量还需根据个人情况而定，最好在医生的指导下进行。食物补充为主食物是补充叶酸的最佳来源。通过合理搭配饮食，我们可以轻松摄入足够的叶酸。...……更多
2024-07-10 17:28:00长寿,叶酸,酸菜,中老年,筋骨,元素
...肤色和精神状态。此外，紫菜中含有的多种氨基酸和微量元素有助于增强免疫力和改善皮肤质量。紫菜还富含抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的伤害，延缓衰老过程。将紫菜用作汤、沙拉或配菜，是一种美味又健康的选择。2....……更多
2024-10-31 08:29:00猛将,气血,脸色,食物,建议,女人
...状腺发生晦气影响。因而，有结节的人应该谨慎监控碘的摄入量，并防止过多的碘弥补剂。高糖食物：高糖食物或许导致体内激素水平升高，这或许对结节发生晦气影响。高糖食物也或许导致体重添加，添加结节的危险。因而，...……更多
2024-05-27 10:53:00发物,结节,结节,甲状,甲状腺,健康
...和骨骼的健康。一份中等大小的西红柿大约能提供日推荐摄入量的28%的维生素C。而且，这种维生素在烹饪过程中相对稳定，使西红柿成为日常饮食中维C的良好补充。接下来是番茄红素，西红柿的一大特色成分。研究表明，番茄...……更多
2023-12-12 11:15:00结节,西红,发物,甲状,甲状腺,西红柿
...（菠菜、卷心菜、西兰花等）或服用补充剂来增加叶酸的摄入量，可以帮助降低结直肠癌风险。具体来说，对于膳食叶酸摄入量较高的人，每增加260微克（每天推荐摄入量为400微克）的膳食叶酸摄入量，患结直肠癌（包括近端结...……更多
2023-12-04 16:20:00大规,绿叶,叶酸,肠癌,大规模,风险
...的铁含量约为2.7毫克，这个数值远低于人体每日所需的铁摄入量(成年男性每日需铁18毫克，成年女性每日需铁18毫克)。因此，即使我们每天都吃大量的菠菜，也很难达到补充铁的目的。最后，我们需要明白的是，补铁并不仅仅是...……更多
2024-08-07 10:27:00菠菜,真相,科学,数据,菠菜,血色素
...b2、维生素E、膳食纤维、烟酸等。同时还含有丰富的微量元素，如钙、磷、钠、镁、铁、碘、锌、硒、锰等。除此之外，香菜还含有挥发油与挥发性香味物质，如黄酮甙、芳樟醇、正癸醛、甘露糖醇等，香菜的特殊香味就是源于...……更多
2023-10-10 16:31:00腿脚,牛奶,年纪,食物,建议,香菜
...血管疾病的根本措施。调查显示，我国居民平均每天食盐摄入量为12克，而世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应低于5克。盐分的摄入量与高血压有极大关系。在生活中，我们应该如何控制盐分的摄入？一、多选低钠食品减少...……更多
2024-02-03 04:39:00高血压,患者,饮食,关键,选择,钠盐
贫血可以吃桂圆，铁元素含量特别高，是公认的补血佳品。还可以吃菠菜，是相当好的补血食物，铁量含量非常充足，在补血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。还有胡萝卜，其有丰富的维他命B群、C，以及一种很好的胡萝卜营养...……更多
2024-02-14 00:02:00贫血,东西,最好,贫血,食物,菠菜
...异常等疾病。3.补钙不是越多越好儿童青少年每日钙推荐摄入量是800~1000毫克，不建议超过每日2000毫克，食物仍是补钙最好来源，不建议盲目服用钙片等补充剂，必要时需在医生的指导下进行。适量补充维生素D维生素D对儿童青...……更多
2024-03-24 09:40:00个头,营养,关键,孩子,补钙,食物
...症的风险。同时，内脏食品的营养密度高，可以在较小的摄入量下提供大量的营养，对中老年人的身体健康大有裨益。然而，动物内脏的胆固醇含量较高，建议适量食用，搭配其他健康食材，形成均衡饮食。3.鸡蛋鸡蛋被誉为“...……更多
2024-10-30 10:08:00中老年人,元素,食物,身体,风险,建议
...是好事，但是如果出汗过多，同时也会造成体内部分营养元素和水分的流失，给人带来各种不适。最典型的，就是随着汗液流失掉的钾离子。如果体内缺钾，会容易出现低血钾的情况，这时候，“补钾”就显得尤为重要。身体缺...……更多
2024-08-09 13:46:00天易,食物,建议,毛豆,菠菜,生抽
...除了紫菜之外，甲状腺不好的人还应注意其他高碘食物的摄入量，如海带、海藻、海产品等。卷心菜卷心菜中的一种物质叫做硫氰酸盐，这种物质在卷心菜中含量比较高，而且它会影响甲状腺对碘离子的吸收。而甲状腺通过利用...……更多
2023-10-05 10:47:00甲状腺癌,甲状,腺癌,干系,诱因,提示
...糖、植物甾醇、多酚类物质、萜类化合物、氨基酸、微量元素等，其中钙、硒、碘的含量都很不错。螺旋藻螺旋藻属于蓝藻的一种，也是重要的微藻资源。营养上，螺旋藻含有藻蓝蛋白、多酚、类胡萝卜素、维生素和甾醇等多种...……更多
2024-10-08 17:45:00宝藏,活性,物质,生物,建议,紫菜
...食物时，更是增加了人体的钙浓度，结石患者每天盐分的摄入量更应该控制在三克以下，治疗疾病的关键。多喝水肾结石跟喝水也有关系，毕竟人体70%是由水组成的，这个新陈代谢快还是慢，都应该要多喝水，平时喝水少就会增...……更多
2024-08-07 10:17:00结石,饮食,结石,草酸,胆囊,肾结石
...控制盐的摄入是十分重要的。世界卫生组织推荐每天的钠摄入量不应超过5克，这相当于一小匙盐的量。但是统计数据显示，大多数国家的人们每天的钠摄入量普遍超标，几乎都在8-12克左右。研究血管60多年，91岁院士提醒：高血...……更多
2024-02-05 06:43:00高都,高血压,血压,患者,高血压,血压
...,有效降低其钾、磷含量。随后再烹煮食用,并参照推荐的摄入量进行合理安排,这样便能安心享受美食,无需担心钾、磷摄入超标的问题。(注:肾衰竭患者每日限钾2000mg,限磷800-1000mg)温馨小提示:在浸泡食物以去除钾、磷的过程中,一...……更多
2024-10-09 11:01:00永福,深圳,医院,朋友,浸泡,含量
...如何补钾根据《中国居民膳食指南》推荐，成人钾的适宜摄入量为2000mg/天，而人体内的钾主要通过食物摄取。01常吃五谷杂粮各种全谷物杂粮热量和大米、白面相近，但钾的含量却高出很多。比如，100g小米钾的含量284mg，100g红...……更多
2024-04-23 10:31:00钾血症,抗癌,香蕉,钠盐,热量,含量
...身的需求，还要为胎儿的生长发育提供足够的碘，对碘的摄入量极其敏感，无论是碘摄入不足还是过量，都可能对孕妇和胎儿造成不利影响。此外，随着血容量的增加、尿排泄量的增加以及孕吐等妊娠期生理变化原因导致的碘丢...……更多
2023-10-06 12:53:00孕妇,状况,营养,策略,科学,碘盐
...些？健康饮食选择均衡的饮食，控制碳水化合物和糖分的摄入量，有助于控制血糖水平。增加蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质的摄入，限制高脂肪和高盐食物的摄入，此外，分餐和控制食量也非常重要。适量运动进行适度的体...……更多
2023-10-06 13:14:00糖尿,餐桌,糖尿病,食物,建议,糖尿
...缓解疲劳，特别是女性朋友，因此午餐时可适当降低主食摄入量，确保100克就足够了。但是这个时候应该适当吃些红肉如牛肉和羊肉，这类食品中铁元素含量较高，也更易于吸收，此外豆类食品中也可多食红豆和芸豆，维生素还...……更多
2024-07-24 06:49:00长治,妇产医院,妇产,浑身,饮食,医院
...习惯，他咨询了一位营养师，并根据其建议增加了粗粮的摄入量。李爷爷每天都加入了一份燕麦片在早餐中。燕麦是一种纤维含量较高的食物，可以帮助调节胃肠功能，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。经过一段时间地坚持食用燕...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...帮忙。8、钙多补点没事吧？有事。膳食加钙剂补够推荐摄入量就行，补过多反而会增加肾结石、便秘的风险，也会影响铁、锌等营养的吸收。这里要特别提醒的是，如果已经肾结石，还是要按推荐量好好补钙，完全不用担心补...……更多
2023-10-21 17:12:00补钙,虾皮,骨头,常识,补钙,豆腐
...的则是在一日三餐的饮食中摄入富含钾的食物来增加钾的摄入量。那下面就和大家介绍三种钾含量丰富的美食。
黄豆：每100克黄豆中含有约1796毫克的钾。黄豆焖猪尾巴猪尾巴 500 克：选取新鲜、色泽红润且富有弹性的猪尾巴，...……更多
2024-07-12 18:08:00体质,身体,健康,虾仁,紫菜,黄豆
...制油脂摄入总量。油脂摄入过多会有促炎反应，每天油脂摄入量应在25克之内。研究表明，不饱和脂肪酸有显著的抗炎效果，食用油方面可适量选择橄榄油、亚麻籽油。 ……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
...控制碳水化合物的摄入中老年人应严格控制碳水化合物的摄入量，尤其是精制米饭和面粉制品。可以选择富含膳食纤维的谷物、杂粮或者全麦面包等作为替代。3、增加蛋白质摄入中老年人需要适量增加蛋白质的摄入，例如通过...……更多
2024-04-28 11:20:00中老年人,稀饭,馒头,建议,这是,中老年人
春季是养肝护肝的黄金时期，铁元素摄入对肝脏健康至关重要。推荐多吃富含铁元素的瘦肉、黑木耳、鸭肝、菠菜和紫菜等食物，以补铁补血，调理身体，增强免疫力，迎接充满活力的春天。春天，是大地苏醒的季节，万物在...……更多
2024-05-06 13:40:00高铁,尾巴,食物,元素,肝脏,身体
...电信号的顺畅传递，从而保持心脏节律的正常。钾的充足摄入量可以降低高血压的风险，进而减少心血管疾病的发生。富含钾的食物包括香蕉、甜薯、菠菜和鳄梨。纤维：胆固醇的清道夫膳食纤维，在维护心脏健康方面扮演着双...……更多
2024-04-07 10:53:00许会,心脏,营养素,衰老,营养,建议
...发痛风。3、豆芽黄豆芽是一种富含多种人体必需的微量元素的食物。黄豆芽中的嘌呤含量很高，不适合痛风的人吃，如果经常吃，会引起尿酸升高，对身体的影响。痛风人士要注意了，若是身体出现以下三种异常，可能是身体...……更多
2024-10-23 08:59:00尿酸,素食,痛风,帮助,尿酸,痛风
...这也就意味着肿瘤细胞是可以吃鹅肉的。只要是在合理的摄入量范围内，正确的摄入对癌症患者而言好处会更多。像鹅肉的话，营养价值非常高，适当食用的话有利于为身体补充所需的营养成分以及优质蛋白等，适当食用的话也...……更多
2023-10-10 16:00:00癌细胞,克星,食物,癌细胞,癌症,洋葱
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