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...效运动，即抗阻运动，比如，老年人可以选择平板支撑、俯卧撑，使用重量适宜的哑铃、矿泉水瓶等进行托举锻炼。同时，还可辅以快走、慢跑、游泳、骑单车等有氧运动，强化心肺功能，强健全身各部位的肌肉力量。除了增加...……更多
2023-10-18 04:08:00养护,关节,肌肉,肌肉,蛋白,关节
...选择多肌群参与的复合动作，比如深蹲、弓步蹲、臀桥、俯卧撑、双杠臂屈伸、卧推之类的动作，可以锻炼身体大肌群，同时带动腹部肌群一起锻炼，加速内脏脂肪分解，有效燃脂塑形。
5、多起来走动随着年纪的增长，长时间...……更多
2024-10-24 14:03:00腰围,内脏,脂肪,过多,脂肪,内脏
...哑铃、杠铃等器械进行训练，也可以进行自体重训练，如俯卧撑、深蹲等。每周进行2-3次的力量训练，每次做8-12个重复动作，可以快速增加肌肉量，加速代谢。4：保持良好的睡眠质量睡眠对代谢起着重要的调节作用。睡眠不足...……更多
2024-05-16 12:48:00代谢,减肥,方法,代谢,身体,减肥
...误。3糖尿病患者力量锻炼一起来男性朋友可以在家做做俯卧撑、举哑铃等力量锻炼，女性可以利用弹力棒、拉力带等小器械简单动一动，也可以做做深蹲、仰卧起坐等。建议选1～3组力量锻炼动作，每组重复做8～12次。力量练习...……更多
2024-05-28 09:35:00糖尿,降血糖,病友,运动,运动,糖尿
...了体质，更塑造出了完美的肌肉线条。他的肩膀宽厚，做俯卧撑姿势标准，两只胳膊肌肉线条明显，男友力爆棚。这样的范丞丞，无疑让粉丝们眼前一亮。而李晨作为跑男团中的“大黑牛”，一直以来都以健壮著称。他曾多次在...……更多
2024-12-11 18:43:00大黑,李晨,豪言,肌肉,肌肉,成功
...坐位体前屈、纵跳、选择反应时、单脚站立、仰卧起坐、俯卧撑等多个项目，不同于一般意义上的医疗体检。其目的在于帮助人们了解自己的身体素质状况，了解自身体质基本变化规律。群众可以根据不同的年龄阶段，选择参与...……更多
2024-05-23 02:53:00万家,体质,健身,测试,科学,健康
...，如室内散步、健身操、八段锦、打太极、跳舞、瑜伽、俯卧撑等，还可以借助哑铃、弹力带等器械的帮助开展锻炼。所以，老年人在日常生活中应在安全的前提下尽量“少静多动”，灵活选择活动地点和活动方式，通过规律的...……更多
2024-01-17 10:45:00老年人,寒冷,运动,活动,老年人,身体
...力量训练可以增强肌肉力量和耐力，提高体力。如举重、俯卧撑、深蹲等。3.柔韧性训练：柔韧性训练可以提高关节活动度，改善全身功能状态。如瑜伽、普拉提、伸展体操等。4.平衡和协调性训练：平衡和协调性训练可以提高...……更多
2023-11-06 11:24:00通过运动治疗帮助患者增进体力和改善全身功能状态
...我长得黑，但是不能说我不行，我要证明给你看，我能做俯卧撑，就算你坐在上面，我也能做十个”女子说“我还就和你打这个赌了，你要是能做十个俯卧撑，我就和你谈恋爱，如果做不到，说明你软弱无力”男子同意了男子趴...……更多
2024-06-24 11:39:00女子,细软,男子,男子,女子,旺夫
...蹲身子挺直，双腿深蹲，紧靠墙壁1分钟，连续3组。
5、俯卧撑15个一组，3组，中间休息1分钟。6、箭步蹲左右腿各15个，一次2组，不需要过急，按照速度慢慢来7、俯卧撑体左右5个，这个稍微有点难，也很累，一组足以。8、平...……更多
2024-07-15 12:00:00大肚,啤酒肚,克星,啤酒,啤酒肚,大肚
...各种哑铃、杠铃之类的器械训练，选择引体向上、卧推、俯卧撑、深蹲等力量动作，能够有效地刺激肌肉的生长和发展。肌肉组织相较于脂肪组织，在休息状态下也会消耗更多的能量，随着肌肉量的逐步增加，基础代谢率会相应...……更多
2024-08-08 09:55:00减肥,心得,减肥,代谢,身体,体重
...骑行、游泳、爬山等方式进行有氧运动；或者通过蹲起、俯卧撑、推举等进行腿、胸、肩等肌肉力量锻炼；也可以看着电视拉伸，拖地板减肥，做些柔韧性拉伸及体力活动。（尧青 祝传鹏 魏凯 实习生 李恒）编辑：孙振恒 ……更多
2024-02-13 08:52:00平安,佳节,健康,运动,佳节,有氧运动
...质疏松。这位医生建议，可以从简单的徒手练习开始，如俯卧撑、深蹲等，逐步过渡到使用哑铃或弹力带的训练。他强调，力量训练时要注意正确的姿势，以避免受伤。有趣的是，这位医生还提到了一些传统的中国运动方式，如...……更多
2024-08-30 10:19:00秘方,三个,帮助,医生,运动,健康
...议进行腰部舒展操和背部拉伸运动。可以选择仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽中的猫式动作等运动，有效舒展腰背肌肉，减轻疼痛感，增强腰背部的力量和柔韧性，改善腰背部的血液循环。#健康运动进行时#其次，针对肩颈部的僵硬问...……更多
2024-05-12 06:55:00运动,舒适度,不适,身体,方式,运动
...着女儿去健身房，人们看到他将近30斤的女儿扛在背上做俯卧撑，既锻炼了自己也照顾了孩子。王昀佳坚持长期健身，手臂肌肉轮廓分明。值得一提的是，健身时的他，手上无名指仍戴着婚戒，这个小细节足以显示他与朱珠婚姻...……更多
2024-07-27 02:36:00背着,珠宝,笑容,老公,女儿,健身
...的家庭运动也是一种方便快捷的锻炼方式。例如，做一些俯卧撑、平板支撑、深蹲、仰卧起坐等。这些锻炼可以有效地锻炼肌肉，并提高身体的代谢水平。健身操健身操是一种结合有氧运动和力量训练的锻炼方式，非常适合糖尿...……更多
2024-10-13 10:34:00糖尿,症状,糖尿病,糖尿,身体,糖尿病
...对胸、腹、腰、背部等肌肉部位也要针对性锻炼。哑铃、俯卧撑、仰卧起坐……心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身...……更多
2023-02-03 07:00:00记性,自行车,记忆力,心肺,山姆,记忆
...建议动感单车这样的高强度训练。2.交叉训练。深蹲卷腹俯卧撑轮着来，有氧无氧轮着来。3.不要在高热高湿的情况下进行高强度运动，及时散热，多喝水。4.夏天龙虾美味盛行，不要过度食用小龙虾，保证小龙虾的卫生。事实上...……更多
2024-06-08 21:44:00单车,脂肪,肌肉,动感,减肥,横纹肌
...大59岁退休教师唐娜吉恩·王尔德，在60分钟内做了1575个俯卧撑，正式创下了女性单小时做俯卧撑次数最多的新纪录，该纪录已被吉尼斯世界纪录正式认证。（唐娜吉恩·王尔德。）
王尔德今年9月28日完成了这一挑战，而就在不...……更多
2024-11-28 13:58:00俯卧撑,世界纪录,老太,老太太,纪录,小时
...着不动，每隔1小时起来活动10分钟，可以爬爬楼梯，做做俯卧撑、深蹲来激活身体肌群，促进血液循环，这样可以改善亚健康疾病，提升卡路里消耗，让你更快瘦下来。2、不要吃零食，尤其是炸鸡、薯片、汉堡、披萨之类的高...……更多
2023-02-04 22:27:00更快,速度,减肥,建议,身体,减肥
...维持肌肉水平，除了有氧运动外，还需做力量训练，比如俯卧撑、卷腹和深蹲等，能提升肌肉力量 ……更多
2023-02-24 20:33:00年龄段,延缓衰老,衰老,年龄,学习,握力
...在减肥的同时达到塑身的效果。建议人们日常可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，弓步蹲等运动这些运动，每个运动坚持4组每组最少做20次左右，这样才能够激活全身的肌肉群体，让自己每天消耗更多的卡路里，同时达到增加肌肉的...……更多
2022-12-10 18:17脂肪,肌肉,消耗,建议,方法
...来锻炼手腕伸展肌肉；上臂肌肉强化,通过举哑铃或进行俯卧撑等练习来增强上臂肌肉。3.伸展和柔韧性练习:伸展和柔韧性练习有助于改善手腕和前臂的柔韧性,减少紧张感。包括手腕伸展,轻轻拉伸手腕向上、向下、向内和向外,...……更多
2023-10-20 01:34:00肱骨,康复,训练,肱骨,前臂,手腕
...度力量训练感冒时，可以进行轻度的力量训练，如哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等。这些力量训练可以帮助身体增强肌肉力量，提高免疫力，缓解感冒症状。每次力量训练时间控制在20-30分钟，避免过度劳累。六、室内运动在感冒期...……更多
2023-11-07 06:44:00运动,感冒,选择,运动,感冒,轻度
...铃、哑铃进行自由力量训练，也可以在家进行自身负重的俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，来增大肌肉围度和力量，让人更有活力。热“雪”沸腾，不仅是身体在冬日里的跃动，更是心灵向着美好生活奋进的姿态，让我们用汗水与坚持...……更多
2025-01-05 16:47:00二十四节气,谢鹏,滑雪,运动,肌肉,贵州
...而体重训练则主要依赖自身的体重作为负重进行练习，如俯卧撑、深蹲、引体向上等，对于增强肌肉耐力和塑造身材有很好的效果。有氧运动如慢跑、游泳和跳绳等可以提高心率和呼吸频率，进而加速代谢过程。对于想要减肥的...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
...性高强度训练中，你可以选择高抬腿、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等运动动作。3、平板支撑在我们做平板支撑的时候，一定要注意我们的头部，背部，臀部，腿部是保持在一条水平线上的，我们的臀部尽量不要向上翘，这样会...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...，如快走、慢跑等；同时结合2-3次的力量训练，如举重、俯卧撑等。3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间、避免熬夜；减少烟酒摄入；保持心情愉悦、减轻压力等，都有助于维持正常的雄性激素水平。4、定期检查：对...……更多
2024-01-20 11:03:00大显,雄性,激素,常会,特征,男性
...秒的交替循环训练，你可以选择深蹲、开合跳、高抬腿、俯卧撑、低位引体向上、平板支撑等动作进行训练，每次坚持20分钟就能让身体持续燃脂12小时以上。2、加入力量训练肌肉是身体的耗能组织，比脂肪更能消耗身体的热量...……更多
2023-05-29 05:39:00方法,学习,热量,训练,消耗,小时
...低于8K步，提升活动代谢。2、加入力量训练，比如深蹲、俯卧撑、山羊挺身等动作可以强化身体肌群，提升基础代谢值，还能抑制脂肪堆积，塑造紧实的腹部肌群。3、晚上进行30分钟慢跑或者15分钟开合跳，可以提升活动代谢，...……更多
2024-08-26 13:43:00小腹,方法,方法,腹部,代谢,腰围
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男性尿失禁是一个复杂且敏感的问题，指的是无意识地失去对排尿的控制，导致尿液无法在正确的时间和地点排出。针对这一问题，我们邀请了经验丰富的张治国医生进行专业解读
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本文转自：人民网-安徽频道春日里，安徽省南陵县籍山镇三连村的田野上，农民们正紧锣密鼓地筹备春耕。在这片希望的田野上，一位拥有30余年农耕经验的"土专家"——芜湖市星火农业实用技术研究所所长
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十堰广电讯（全媒体记者 蒋巍 通讯员 郑桢桢）现在大家对于手机的依赖程度越来越高，有人甚至躺着卧着玩手机，当心有一种病会悄悄找上门
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阳春三月，草长莺飞。为庆祝“三八”妇女节，3月4日下午，西安莲湖丰盛园社区卫生服务站李焕强主任携带家庭医生团队走进未央沣东实验小学
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科普专家：河北省中医院 边文会在妇科门诊的日常工作中，每天都会遇到这样的场景：年轻白领频繁更换护垫导致外阴灼痛，新手妈妈因哺乳期抵抗力下降引发反复发作的瘙痒
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孩子近视了，这件事对于很多家长来说已经见惯不怪，每个班上几乎一大半的孩子都戴着小眼镜，但如果近视高达2600度，眼中的世界会是什么样子呢
2025-03-05 17:03:00
在现代社会，焦虑似乎已成为许多人生活中的常态。面对压力、挑战和不确定性，我们时常感到不安和担忧。那么，中医是如何看待焦虑症的呢
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齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉 通讯员 张国杰 邹玥为满足群众多元化的就医需求，日前，烟台山医院在北院区新开设运动医学门诊和肩痛门诊
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中国消费者报济南讯（记者吴博峰）3月4日，全球明胶及胶原蛋白专业生产及应用领域的法国罗赛洛（以下简称罗赛洛）在青岛授予逢时（青岛）海洋科技股份有限公司（以下简称逢时科技）“金质骨明胶”认证
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本文转自：人民网-贵州频道近日，随着气温回暖，贵州省毕节市金沙县岩孔街道的油菜花竞相绽放，漫山遍野一片金黄，绘就出一幅绝美的春日田园风光图
2025-03-05 18:43:00
65岁的张建国揉着酸胀的太阳穴，刚结束一天的重体力活。晚饭时他破例喝了二两白酒解乏，匆匆扒完一碗红烧肉便钻进浴室，想着晚上能早点躺下休息
2025-03-05 18:45:00
听众朋友们，晚上好！欢迎收听十堰广播电台《太和夜话》。今晚，让我们聚焦太和医院神经外科一病区，讲述他们如何以精湛的医术
2025-03-05 18:59:00