动感单车、负重深蹲......突击减肥，脂肪还没燃烧肌肉先“溶解”了

橙柿互动消息 夏天要来了！很多人的减肥计划进入临时抱佛脚冲刺阶段。

半年没进健身房了吧？一来就是动感单车、硬拉深蹲......主打一个啥减得快练啥。

然而，有的人脂肪还没燃烧，肌肉先“溶解”了，橙柿互动记者了解到，最近义乌市中心医院已经收治了多例因运动过度导致横纹肌溶解的患者。

十分钟单车

大哥腿疼了三天

“总是坐着，都长胖了，就想着去健身房动一动。”

小朱日常坐办公室，很长一段时间没有运动了，想着最近穿着也轻便了，便办了张健身卡，减肥的同时也能锻炼身体。

“我就骑了大概10分钟单车，下来腿就软了，瘫在地上，还以为是自己太久不运动的原因。”

初来乍到，小朱就选择了最燃的运动——动感单车，听着强节奏的音乐，加上周围人热血沸腾的氛围，小朱骑得十分上头。

“开始两天腿又酸又疼，以为是乳酸堆积，第三天发现尿的颜色变深了。”

小朱上网查了骑单车后可能会出现什么症状，了解到横纹肌溶解综合征，觉得自己的症状有些符合，赶紧前往医院就诊。

经诊断，果然是横纹肌溶解综合征。经过治疗，小朱腿部酸痛已经缓解。

急诊科主任医师黄小英多次嘱咐小朱，出院后如果要继续运动，一定要讲究方式方法，循序渐进，不要盲目锻炼。

脆皮大学生负重深蹲

尿出“浓茶尿”

无独有偶，22岁的小齐是一名在校大学生，觉得自己太瘦，便想通过运动增肌，在宿舍举哑铃负重深蹲30分钟后，出现双下肢肌肉剧痛、乏力，过了一晚，还发现自己的尿液变成了深褐色。

入院后检查显示，横纹肌溶解的一个关键指标——肌酸激酶为32304U/L（正常值50-310U/L），结合其他异常指标，医生考虑为横纹肌溶解综合征。小齐积极配合治疗，目前已康复返校。

啥是横纹肌溶解综合征

先说后果！横纹肌溶解综合征严重的会导致急性肾衰竭、心律失常、代谢紊乱，甚至猝死。

横纹肌溶解是由于各种诱因导致的横纹肌细胞坏死，有毒物质释放到循环系统，出现的临床综合症候群。

横纹肌溶解症引发的原因有很多，比如地震挤压、车祸、药物、短时间剧烈运动、过度食用小龙虾等。

如何识别横纹肌溶解综合征？

肌肉酸痛、无力。

肌红蛋白从肾脏排出的表现：棕色或酱油色尿 。

肾衰竭症状：无尿、少尿、恶心、呕吐。

一般来说患者会出现肌痛、肌无力、浓茶色尿的“三联征。

“平时不怎么锻炼的人，在春夏交替时可能更想减肥，很多人选择通过运动量大的剧烈运动短时间快速达成瘦身效果，就容易出现横纹肌溶解征。”

黄小英说，长期不运动、办公室伏案工作为主要患病人群，如果出现以上症状一定要及时到医院就医。

如何有效避免横纹肌溶解综合征

1.循序渐进，适量适度，养成良好的运动习惯。刚开始健身不建议动感单车这样的高强度训练。

2.交叉训练。深蹲卷腹俯卧撑轮着来，有氧无氧轮着来。

3.不要在高热高湿的情况下进行高强度运动，及时散热，多喝水。

4.夏天龙虾美味盛行，不要过度食用小龙虾，保证小龙虾的卫生。

事实上，对于经常运动的朋友来说，由于肌肉有相当程度的肌肉适应性，横肌纹溶解这类问题基本不会遇到。

夏天，很多小姐姐、小哥哥比较容易采取节食+剧烈运动来突击减肥，切记不要急功近利，肌体较弱的情况下，患病风险会大大增加。