- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
减肥做到：4个不要，2个坚持，瘦下来速度会更快，建议了解下
减肥需要自律，更需要时间，如果你能坚持一些燃脂行为，2-3个月以上，身材自然会慢慢瘦下来。减肥期间，做到4个不要，2个坚持，瘦下来速度会更快！
4个不要：
1、不要坐着不动，每隔1小时起来活动10分钟，可以爬爬楼梯，做做俯卧撑、深蹲来激活身体肌群，促进血液循环，这样可以改善亚健康疾病，提升卡路里消耗，让你更快瘦下来。
2、不要吃零食，尤其是炸鸡、薯片、汉堡、披萨之类的高碳水、高脂肪食物，饱腹感差，热量高，会让你减肥努力白费。
平时要学会健康饮食，多吃一些轻加工、天然、低卡的食物，才能减轻身体负担，减少毒素的积累，同时有熊控制卡路里摄入。
3、不要口渴了才喝水，而要主动喝水，戒掉各种饮料，每天的喝水量在2-3L左右，多个时间段补充，可以减缓饥饿感出现，促进废物排出，提升身体运转循环水平，提燃脂效率。
4、不要熬夜，早点睡觉，保证充足睡眠，每天的睡眠时间不低于8小时，规律作息可以促进生长激素的分泌。
2个坚持：
1、坚持运动锻炼，选择自己感兴趣的运动，比如慢跑、开合跳、跳舞、打球、游泳之类的有氧运动，可以提升活动代谢，促进体脂率的下降。
你还可以加入力量训练提升肌肉含量，肌肉的生长可以提升基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，打造一副易瘦体质。
2、坚持自己做饭，清淡饮食，保持三分肉七分蔬菜的原则，可以有效控制卡路里摄入。三餐要多吃不同种类的蔬菜，可以补充膳食纤维、维生素、粗纤维等物质，促进肠道蠕动，一直脂肪的堆积。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-02-05 05:45:37
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
