“大肚腩”的“克星”！轻松告别啤酒肚

现在的男性承担着生活和工作的双重压力，不仅要忙于自己的工作，同时还要照顾家庭，加上不规律的饮食就更容易出现啤酒肚！许多男士都在饱受将军肚的困扰，究竟有什么办法可以解决大肚子呢，让小编来告诉您这都不是难题。

许多的男性到了中年以后就开始发胖，尤其是很多的男性都会出现啤酒肚的现象！很多人误认为啤酒肚是啤酒喝出来的，其实即使你不喝啤酒也会出现啤酒肚哦!很多的男性朋友都被恼人的大肚子困扰，那么，形成啤酒肚的原因？男人有啤酒肚怎么办？这里小编先给大家推荐一套，行之有效减掉打肚腩的动作，大家一定要学起来哦。

男人巧去大肚腩的10个简单动作，有大肚腩的男士们一定要好好做哦！

1、深蹲

3组深蹲，1组30个，中间休息1分钟。

2、侧身支撑

左右各30秒，2组，休息30秒。

3、开合跳

一次3组，一组50个，中间休息1分钟。

4、靠墙蹲

身子挺直，双腿深蹲，紧靠墙壁1分钟，连续3组。

5、俯卧撑

15个一组，3组，中间休息1分钟。

6、箭步蹲

左右腿各15个，一次2组，不需要过急，按照速度慢慢来

7、俯卧撑体

左右5个，这个稍微有点难，也很累，一组足以。

8、平板撑

平板撑看起来轻松，不过要你进行1分钟的话，不知你能否坚持下来。

9、高抬腿

简单粗暴高抬腿，50个一组，一次3组，休息20秒，保持活力

10、反屈伸

找一张椅子靠着，进行反屈伸20个，一样是3组，身子一定要扳直。

谁也不想自己的肚腩很大很大，有了这10个动作，就可以让你轻松去掉大肚腩了！

除了常做这套动作，我们还要注重饮食，这些食疗方，大肚男们都好好学学吧

【实用偏方一】芹菜鲫鱼汤

材料：

芹菜200 克，鲫鱼1 条，制香附5 克、砂仁5 克、山药3 克、枳椇子3 克，姜、食用油各适量。

制法：

1. 鲫鱼清理干净；锅内注食用油烧热，将鲫鱼煎至八成熟后捞出。

2. 芹菜洗净切段，与其余材料一同放入锅中煎煮20 分钟。

3. 放入鲫鱼，继续煲2 小时即可。

用法：

隔日1 剂，每剂分2 次食用，3 周为1 个疗程，直至症状改善。

药理

制香附疏肝理气、调经止痛，主治肝气郁滞、胸闷胁痛、腹痛、月经不调、痛经等病症。

砂仁具有行气和中、开胃消食、温脾止泻、理气安胎的作用。

山药可健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳。枳椇子和胃化湿、降气止呃。

这道汤可以祛除小腹寒气，消除腹部脂肪，具有很好的减肥作用。

【实用偏方二】 谷芽山楂粥

材料：

山楂50克，酸梅5粒，谷芽50克，麦芽50克，冰糖适量。

制法：

1. 山楂、酸梅分别洗净；山楂去蒂、核。

2. 将山楂、酸梅、谷芽、麦芽一同放入锅中，加水熬煮40 分钟。

3. 加入冰糖，继续煮至冰糖溶化即可。

用法：

每日1 剂，分2次服用，3周为1个疗程，直至症状改善。

药理

山楂能开胃、化滞消积、活血散瘀。

酸梅具有敛肺止咳、开胃消滞的功效。

谷芽健脾开胃、和中消食。

麦芽行气消食、退乳消胀。

诸药合用共成消积除胀、活血散瘀、减脂降脂之效。

生活注意

1. 在饮食上要学会控制，少吃油腻食物和甜食。

2. 多进行跑步、爬山、游泳等有氧运动。

3. 不要熬夜，保证充足的睡眠。

4. 减少饮酒。

“啤酒肚”不仅影响个人形象，而且危害身体健康。

消除“啤酒肚”需要多方面的努力，只要大家坚持食疗，牢记上述生活注意事项，消除“啤酒肚”就指日可待了！