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...而显著损害。因此，应当大力宣传教育青少年建立规律的作息安排和良好的睡眠卫生习惯，在临床上采用适宜的工具评估和诊断青少年的睡眠障碍，并提供具有循证依据的治疗，促进青少年睡眠健康。（通讯员/刘小丽） ……更多
2023-12-22 07:39:00睡眠,小时,睡眠,青少年,生长激素,发育
...肉群，有助于再次入睡。四、建立良好的睡眠习惯1.固定作息时间。尽量保持固定的作息时间，养成良好的生物钟。每天按时上床睡觉，按时起床。2.创造舒适的睡眠环境。保持安静、舒适的睡眠环境，避免光线、噪音、温度等...……更多
2023-11-07 14:29:00睡眠,质量,影响,睡眠,状态,大脑
...手机对耳朵的辐射影响。最重要的是，我们要养成良好的作息习惯，尽量在睡前一小时停止使用手机，让自己有更多的时间入睡。总之，睡前玩手机虽然看似无害，但长期下来可能会给我们的健康带来一系列潜在风险。为了保护...……更多
2024-05-07 10:58:00毛病,手机,手机,长时,颈椎,健康
...开启躺床模式，手机不离手，加上节日期间饮食量剧增和作息规律改变，导致摄入的能量无法及时消耗，过剩的能量在体内堆积，引起体重波动。如何保证节假日期间的健康饮食和作息呢？为此，记者采访了解放军总医院海南医...……更多
2024-02-14 01:59:00佳节,指南,作息,食物,规律,膳食
...1. 保持规律的入睡习惯很多人由于工作或者个人习惯影响作息没有规律，不会在固定的时间上床睡觉，久而久之生物钟紊乱，作息没有规律，睡眠质量会降低。2. 入睡之前这些事别做临睡前不建议多喝水，以防半夜突然想去卫生...……更多
2023-11-20 09:52:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,小时
...减少外界刺激和干扰，有助于提高睡眠质量。维持规律的作息时间建立规律的作息时间并尽力遵守，可以调节身体的生物钟，有助于改善睡眠和提高睡眠质量。避免刺激避免在睡前或晚上食用刺激性食物或饮料，如咖啡、茶、可...……更多
2023-10-07 06:33:00原因,有关,睡眠,身体,影响,黄帝内经
...以动静结合的方式将假期生活安排得丰富充实”。在生活作息、饮食方面，处于假期中的孩子们可能会晚睡晚起，进而难以正常进食三餐，张峰指出了由此造成的不良影响：“作息不规律会打乱用餐节奏，可能引起肠功能紊乱。...……更多
2024-01-27 09:46:00张峰,家长,孩子,健康,张峰,测温
...长要做到以下几点：关注孩子的视力变化，帮助孩子调整作息，缓解眼疲劳和面对开学的紧张心理，早睡早起，保证充足的睡眠，减少使用电子产品的次数和时间，多做户外运动。多吃富含维生素A的食物，避免挑食，少食甜食...……更多
2024-02-25 12:48:00南阳市,南阳,准备,医院,专家,快乐
...生提出了两点睡眠建议：一是个人要充分认识到保障睡眠作息的重要性，虽然偶尔熬夜整体影响不大，但从长期角度看也会危及身心健康；二是许多大学生喜欢玩手机、打游戏等，要给自己做好合理的时间安排，例如在每天睡前...……更多
2024-03-20 20:38:00中新,科普,大学生,专家,健康,大学
...眠知识，让学生深入了解睡眠的重要性，从而自觉地调整作息时间，保证每天有足够的睡眠。家校联合提高学生睡眠质量。利用学校微信公众号、家长会、发放致家长一封信等形式，给家长进行科学睡眠知识宣传，解读保障学生...……更多
2024-01-10 12:10:00高青县,睡眠,常家,高青,淄博,小学
...严格落实定点看护学生、定时巡查等管理责任。同时建立作息管理制度，优化午休空间、温度、光线等环境，确保学生午休时间达到1小时、深度睡眠半小时。各学校还通过午休后的“唤醒操”、经典诵读、社团活动等方式，让...……更多
2023-10-12 03:49:00真香,邯郸市,邯郸,小学,学生,设备
...持日常生活中的身体活动，如走路、爬楼梯等。三、良好作息1.保证充足的睡眠：成年人每天至少保证7-9小时的睡眠时间。2.规律作息：尽量保持每天按时入睡、按时起床。3.避免熬夜：熬夜容易导致免疫力下降，影响身体健康。...……更多
2023-11-03 08:58:00饮酒,有害,身体,健康,身体,健康
...随失眠的相关知识，希望对大家有所帮助。1、保持规律作息在秋季，太阳光线逐渐变弱，人体的生物钟需要时间适应这种变化，而人们的身体倾向于晚上的活动和睡眠模式，因此，当白天变短，夜晚变长时，人们可能会感到更...……更多
2023-11-21 15:43:00之秋,怎么办,睡眠,帮助,症状,情绪
...。这些食材有助于补充营养，提升身体的免疫力。2.规律作息：保持良好的作息习惯对于增强免疫力至关重要。给孩子一个规律的作息时间表，确保充足的睡眠和充分的休息。充足的睡眠可以帮助孩子的身体恢复和免疫系统的正...……更多
2023-12-28 15:22:00气虚,免疫力,小儿,免疫,感冒,身体
...方式，更是一种生活态度。本文将从饮食、运动、心态、作息等方面，为您详细介绍养生之道。一、饮食养生民以食为天，饮食是养生的基础。合理的饮食结构可以为人体提供所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。在饮食养...……更多
2023-11-07 16:57:00生活,生活方式,养生,不仅仅,态度,方式
...力，让孩子远离疾病(一)充足睡眠，保证休息保持良好的作息习惯是孩子健康成长的基础。充足的睡眠对于孩子的生长发育至关重要，而熬夜、过度劳累则会导致免疫力下降，容易感染疾病。因此，家长应该为孩子创造一个舒适...……更多
2023-11-10 21:59:00秘诀,孩子,孩子,免疫,免疫力,家长
...患者就不下40例，其中以上消化道出血居多，病因大多与作息不规律、进食不节制、烟酒过量等有关。在市一医院耳鼻喉科，这两天来看突发性耳聋的患者也不少，有人通宵打牌后一侧耳朵突然“嗡嗡”响，连别人的说话声也听...……更多
2024-02-15 07:28:00卫生健康,全市,卫生,健康,系统,急诊
...科学育儿理念，引导儿童青少年合理规划寒假生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。葛坚表示，已有多项研究表明，二到四年级的小学生每天保持至少40分钟的户外活动时间，近视的发生率可...……更多
2024-02-07 03:00:00户外活动,近视,活动,近视,活动,户外活动
...，宇辉提醒广大市民，要重视睡眠问题，保持良好的生活作息习惯。如果有睡眠问题，应及时寻求专业医生的帮助。本报记者 秦雨婷 ……更多
2024-03-21 13:03:00健康,身心健康,身心,睡眠,睡眠,影响
...长知识，开阔视野。同时，监督孩子培养良好习惯。合理作息，充足睡眠，早睡早起不熬夜；参与家务，培养劳动习惯，增强生活自理自立的能力；陪伴家人，尊老爱幼；劳逸结合，适当运动，每天运动1小时，身体不适时不做...……更多
2023-01-13 18:51:00海南,中小学生,中小,学生,海南,孩子
...度加大，更易发生或加深近视。进入新学期，不仅孩子的作息需要恢复到正常状态，用眼习惯也需要进行调整，尤其是电子产品的使用时间要进行限制。
“电子产品对近视影响很大，但现在的孩子很难做到完全不接触。我们建...……更多
2024-02-27 03:01:00眼镜,学期,体育,学生,近视,孩子
...行过于激烈或刺激的活动，如玩游戏等。二、制订合理的作息计划，帮助孩子一起制订，确保每天有足够的休息时间。可以让孩子根据自己的学习习惯和生物钟来安排作息。三、鼓励孩子进行适当的运动，可以帮助孩子消耗体力...……更多
2024-04-14 14:25:00友谊,小船,礼物,同学,孩子,温州
...良还分享了一些改善睡眠质量的小技巧，比如保持规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境、避免睡前半小时使用电子设备等。据了解，每年世界睡眠日之际，南昌市精神卫生中心都会开展一系列的睡眠科普进社区、进校园活...……更多
2024-03-26 01:03:00睡眠,学校,知识,健康,睡眠,南昌市
...通过充足睡眠来提高免疫力，告别疲劳呢？1.养成良好的作息时间。每天按时上床睡觉，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，提高免疫力。2.创造良好的睡眠环境。保持卧室温度适中、光线柔和、空气流通，有助于提高睡眠...……更多
2023-11-03 09:14:00免疫力,免疫,疲劳,睡眠,睡眠,免疫力
...处主任李晓伟对科学睡眠管理要求、如何做到科学睡眠和作息等相关内容进行了讲解和宣传。建议学生们保障每天睡眠时间,晚上休息时间不晚于21:30；建议“建立规律的作息时间”“保持安静、舒适的睡眠环境,避免强光和过冷...……更多
2024-01-10 07:44:00桓台县,桓台,校车,安全防范,演练,意识
...自信心，改善睡眠质量，并提升大脑功能。(二)保持规律作息充足而规律的睡眠对于精神健康至关重要。成年人每晚应该保证7-9小时的睡眠时间。为了改善睡眠质量，可以避免咖啡因摄入，创造舒适安静的睡眠环境，建立固定的...……更多
2023-10-23 11:07:00护理,精神,方法,健康,健康,精神
...效的居家自理方法，帮助不寐患者恢复良好的睡眠。调整作息习惯良好的作息习惯对于改善失眠问题至关重要。以下是一些调整作息习惯的建议——规律作息：每天尽量保持固定的起床和睡觉时间，培养良好的作息习惯。这有助...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...菠菜等。（4）多吃富含锌的食物，如海产品、坚果等。2.作息调养保持良好的作息习惯对养气血非常重要。以下是一些建议：（1）保证充足的睡眠时间，成年人每天至少睡7-8小时。（2）避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。（3）...……更多
2024-03-01 12:45:00秘诀,活力,气血,建议,面部,作息
...，但如果有时晚上9点睡，有时又凌晨2点睡就不是规律的作息，容易导致内分泌紊乱，从而增加致癌风险。你的一生有1/3的时间都在睡眠，所以睡眠的好与坏对机体正常运转过程重要性不言而喻，最好保持规律的睡眠时间、作息...……更多
2023-10-19 17:40:00不够,睡眠,小时,风险,研究,时间
...康的生活方式保持合理的饮食、适度的身体活动和规律的作息时间有助于提高睡眠质量。避免过度摄入咖啡因和酒精，尽量在晚餐后几小时不进食，避免过度饱腹，进行适度的身体活动可有助于疲劳感的积累，促进良好的睡眠。...……更多
2023-10-07 06:39:00枕头,尝试,方法,睡眠,时间,小时
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