南阳市中心医院专家们提醒：健康早准备 快乐迎开学

映象网讯（大象新闻记者 焦广超 通讯员 徐进 刘洪江）近日，孩子们马上又迎来了紧张充实的新学期，开学后一至两周往往是传染病的“高风险期”，为此，南阳市中心医院专家们给予家长和同学们一些提醒。

严防春季传染病

目前正处于冬春季交替时期，温差变化大，传染病疫情高发。开学后一至两周，往往是流感、感染性腹泻、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等传染病在校园内流行的“高风险期”，长假后身体也处于调整期，抵抗力下降，学校人员密集，交叉感染机会增加，极易发生传染病疫情。

南阳市中心医院感染科一病区主任孙春伟提醒广大家长，为了孩子健康成长请务必做到以下几点：

科学穿脱衣：“春捂秋冻”是老祖宗留下的健康规律，要遵循，初春不要着急脱去冬装，还要注意脚部保暖，根据天气变化和个人的身体状况，适时增减衣服。

预防接种：接种疫苗是最有效、最经济的预防措施，刚才讲述的6种传染病中，除了诺如病毒引起的感染性腹泻无针对性疫苗外，其余均有疫苗可以接种预防。

多通风、勤洗手：平时家里应定时开窗通风，保持室内空气清新，另外要勤洗手，呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原体，有可能通过手接触分泌物传染给健康人，因此平时要教育孩子勤洗手，保持手部清洁卫生。

坚持运动：适当的户外活动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，还能提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，从而增强身体的抗病能力，所以孩子坚持锻炼对身体健康大有裨益。

膳食营养要均衡：偏食挑食会导致免疫力下降，要想增强身体的抗病能力，合理、均衡营养非常重要。在日常饮食中，适当增加优质蛋白质，比如丰富的鱼虾、豆制品，还要注意多吃蔬菜水果并适当搭配粗粮和杂粮，避免食用高糖分、高脂肪和油炸食品。

保证充足睡眠：中小学生，尤其是中学生学习压力大，学业繁重，为了避免孩子过度疲劳，家长要注意提醒孩子早睡早起，保证每天充足的睡眠，这样才能提高孩子机体免疫力，对抗疾病。

关注孩子的眼部健康

假期，孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度容易导致视力下降，开学了，家长要特别关注孩子用眼健康。

南阳市中心医院眼科主任贺广秀提醒广大家长要做到以下几点：

关注孩子的视力变化，帮助孩子调整作息，缓解眼疲劳和面对开学的紧张心理，早睡早起，保证充足的睡眠，减少使用电子产品的次数和时间，多做户外运动。

多吃富含维生素A的食物，避免挑食，少食甜食。

日常要注意用眼卫生，不要手揉眼，预防眼部感染，减少眼部损伤。

一旦发现孩子视力下降或者近视度数加深，最好尽早带其到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。

科学应对“开学焦虑症”

开学焦虑症是指学生在假期即将结束时，对新学期学习生活难以适应所产生的担忧情绪，表现为情绪低落、心慌意乱、烦躁易怒及全身乏力等症状。严重者可能导致食欲减退、睡眠质量下降、注意力不集中等现象。此类症状在自我要求较高、学习成绩优异、适应能力较弱及社交能力欠佳的学生中较为常见。

南阳市中心医院精神科门诊主任席海龙来支招：

调节生物钟：假期时很多同学沉迷于电视剧和网络游戏，导致熬夜、晚睡晚起，生物钟紊乱。在开学前，必须调整作息，符合学校的生活作息规律。开学前，切勿因作业欠账而熬夜，以免影响正常生活规律。每日建议进行适当的体育锻炼，确保开学后精力充沛。

转移注意力：在假期期间，大部分学生以休息和娱乐为主，学习为辅。老师和家长并未对此过多干预。在开学前，学生往往对电视节目和游戏仍意犹未尽。此时，学生要接受家长的意见，自觉克制自己，将注意力转向学习。

适当宣泄不良情绪：有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中，以便尽快进入良好的学习状态。

席海龙称，“开学焦虑症”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样。只要努力调整心态，配合家长以及老师科学地教导，学生就可以尽快地“收心”，以更充沛的精力投入到新的学习旅程中。

【编审：钟乾伟】