新学期远离“小眼镜”

本文转自：中国体育报

警惕假期视力滑坡 呵护学生视力健康

新学期远离“小眼镜”

左图：深圳市锦田小学英语老师万里娟带领学生进行投篮训练。

右图：深圳市锦田小学语文老师罗坚茹指导学生踢毽子。 受访者供图

本报记者 顾 宁

刷手机看视频、玩游戏、上网课……假期往往是孩子视力滑坡的高发期。随着新学期开启，为呵护学生视力健康，各地相关部门和学校都采取了有力措施，保证学生充足户外锻炼时间的同时，积极培养儿童青少年正确用眼习惯。

近日，湖南省8部门联合印发了《湖南省综合防控儿童青少年近视攻坚行动方案》（以下简称《行动方案》），将实施儿童青少年阳光体育行动、爱眼护眼宣传教育行动、教室采光照明达标行动、学生健康用眼行为习惯养成行动、儿童青少年近视早干预行动及近视监测诊疗规范行动等六大专项行动。

保证充足户外运动

研究表明，保证充足户外活动时间是预防近视和增强儿童体质的简单有效方法。湖南省新出台的《行动方案》在增加学生户外活动时间方面进行了详细说明。要求学校应按照国家标准开齐开足体育与健康课，每天安排不少于30分钟的大课间体育活动，并将体育锻炼作为课后服务的重要内容，当天没有体育与健康课的班级在课后服务中开展一小时体育锻炼或户外课程，提高学校体育教学质量，帮助学生掌握1至2项体育运动技能，养成终身体育锻炼习惯。

为保证户外运动时间，《行动方案》还明确，教师不得采取拖堂或其他方式挤占学生课间休息时间，要积极引导学生走出教室，通过适度活动或远眺等方式放松。家长也要多带孩子到户外有自然光的场所开展体育锻炼等活动，保障孩子在家每天有一小时以上户外活动时间。

同时，《行动方案》还要求每年组织开展全省大中学生体育竞赛及“奔跑吧·少年”湖南省青少年体育竞赛、中等职业学校“文明风采”活动，指导各地完善分学段青少年体育赛事体系，督促学校组织开展丰富多彩的校内体育竞赛，每年组织开展一次全校性体育运动会。推动各地公共体育场馆为儿童青少年提供优惠开放政策，拓展儿童青少年体育运动场地和户外活动空间。

新学期迎来新变化的还有广东深圳，学生们不仅迎来了新学期，同时也开启了全市义务教育阶段公办、民办学校每天一节体育课的“新体验”。去年年底，当地印发《深圳市加强和改进学校体育工作的实施意见》，提出了全面加强和改进深圳学校体育工作的系列举措，规定义务教育阶段学校每天开设1节体育课，高中（含中职）学校每周开设3节体育课，中小学每天大课间体育活动不少于30分钟。其中特别提到，到2025年，全市学生体质健康测试优良率力争达到70%、及格率达到99%，学生近视率力争下降2%。

为了保证“每天一节体育课”和充足的户外活动时间，深圳各校提前做好准备，通过制定课表、配备教师、优化排课、整合利用场地资源等，落实每天一节体育课，助力学生们健康快乐成长。深圳市锦田教育集团秘书长李玉成介绍，学校本学期开始实行每天一节体育课，课程安排采用了“3+1+1”的授课模式，即3节专业教师的体育课+1节足球课+1节非专业体育老师的游戏课，保证学生户外运动时间。“为了保证每天一节体育课，师资方面除了学校的专业体育老师外，我们还吸纳了很多非专业体育老师进行补充。为了提升他们的体育教学水平，开学前体育组老师对非专业体育老师进行了培训，包括运动前的热身、动作的示范、运动后的拉伸等，并在学校操场上做了许多游戏课的准备，比如提前画好跳房子游戏的场地线等，方便非专业体育老师开展教学。”李玉成说。

培养健康用眼习惯

在保障充足户外活动时间外，专家认为，从小培养儿童青少年健康的用眼习惯，也是远离“小眼镜”的关键。尤其是假期里，孩子们可能会出现长时间接触手机、电脑、平板等电子产品的情况，近距离用眼强度加大，更易发生或加深近视。进入新学期，不仅孩子的作息需要恢复到正常状态，用眼习惯也需要进行调整，尤其是电子产品的使用时间要进行限制。

“电子产品对近视影响很大，但现在的孩子很难做到完全不接触。我们建议3岁以下的儿童应尽量避免接触电子产品，3岁至学龄前儿童应尽量减少使用电子产品。而对于学生群体，家长可以与孩子约定使用时间，中小学生非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30至40分钟后，应休息远眺10分钟。”国家体育总局体育科学研究所副研究员李良表示，“年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。此外，孩子使用的电子产品屏幕越大越好，优先次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议使用手机。”

李良认为，保护视力最重要的是要养成正确的用眼习惯，要避免长时间、近距离用眼，尤其是看屏幕。同时还要多进行户外活动，“可以尝试一些小球运动、爬山或放风筝等，有利于调节锻炼眼部肌肉，缓解视疲劳”。此外，还要注意用眼卫生。

保障视力健康，一方面需要在睡眠和饮食上下功夫，要保证充足睡眠，饮食上也应当注意营养均衡。尤其需要注意的是，甜食对儿童近视发展有一定影响，在摄入饮料、巧克力、蛋糕时一定要节制。另一方面，家长还应做好家庭监测，观察孩子有无凑近视物、喜揉眼、视物时间长时喜眨眼等情况，警惕孩子发生近视的可能，及时带孩子就医。

李良表示，近视要早发现、早矫正，学生在家也可以自查。“家长可以观察孩子在日常生活和学习中行为有无明显变化，如读书写作业时是不是离书本越来越近、看远处物体时会不会眯眼等。还可以问问孩子有没有眼干、眼涩、眼疲劳、视物不清的情况。有条件的家庭可以准备一个标准视力表，定期做视力自测。”