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...油、玉米油、花生油等。再简单点，就是动物油吃一半，植物油（比如坚果）吃一半，这样脂类差不多也就做到平衡了。蛋白质的平衡：人体中最多的就是水，占70%左右，剩下的30%中一半是蛋白质，可见膳食中补充蛋白质的重要...……更多
2024-08-19 08:50:00反应,饮食,蛋白质,蛋白,脂肪,不饱和
...，所以能够起到一定的减肥作用，帮你吸走脂肪，让你的体重悄悄降。3.紫薯：紫薯的营养价值是非常高的，而且很多人觉得吃紫薯会容易饱，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，...……更多
2023-12-25 11:41:00碱性,脂肪,体重,食物,减肥,女人
...这8点：1、不吃发霉变质的粮食花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉菌，黄曲霉素的代谢产物黄曲霉毒素B1有强烈的致肝癌作用。2、不喝酒，如果喝酒的话，不过量酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢...……更多
2024-05-24 09:33:00越好,肝癌,肝癌,致癌,黄曲霉,膳食
...食不合理，相反对胖人来说，多吃肉奶蛋实际更有助于减体重，为什么呢？
能为人体提供热量的营养物质主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪，而人体进行各项生理活动时，首先是消耗碳水化合物提供的葡萄糖，也就是血糖，当...……更多
2024-06-11 17:43:00体重,主食,饮食,蛋白质,碳水化合物,脂肪
...提高，成人肥胖问题日益严重。为了帮助大家更好地管理体重，本文将为您提供一份成人肥胖食养指南。一、控制热量摄入控制主食摄入量：减少米饭、面条等主食的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入量。
少吃高热量食物：如油...……更多
2024-05-24 11:29:00科学管理,肥胖,体重,成人,科学,指南
...动物油脂、红肉类、全脂奶粉等,增加橄榄油、山茶油等植物油摄入；蛋白质不应低于70g,推荐以鸡肉、鱼肉、大豆等优质蛋白质为主；每日摄入25～30g膳食纤维,具体为摄入约500g的蔬菜或者250g的水果等。每天还可摄入少许坚果类...……更多
2024-04-23 02:34:00攻略,糖尿,妊娠,血糖,糖尿病,高血糖
...见的脂肪类型，存在于动物产品（肉类、奶制品）和某些植物油中。摄入过多的饱和脂肪酸可能导致炎症反应的增加。它们可以激活炎症信号通路，并影响细胞膜的组成，进而影响免疫细胞的功能。因此，我们可以选择更健康的...……更多
2023-10-17 16:36:00蓝莓,坚果,鱼肉,炎症,食物,炎症
...，青蒜适量，酱油2汤匙，料酒1汤匙，盐适量，糖少许，植物油适量，清水适量。具体做法：1. 准备工作：将泥鳅洗净，去除内脏；豆腐切成块备用，热锅凉油，将泥鳅放入锅中煎至两面金黄，盛出备用。2. 炖煮：锅中留底油，...……更多
2024-07-30 18:18:00腿脚,牛奶,食物,年龄,身体,鹌鹑
...效，会选择不吃米面，节食一段时间后，他们发现自己的体重下降速度很快。这时，就会有很多人出现疑问，为什么不吃米面后，体重会快速下降呢？如何计算标准体重？计算标准体重是身高（cm）减去105，男性乘以0.9女性乘以0...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
身边很多朋友因为要控糖或控制体重，就对富含碳水化合物的食物不敢亲近，甚至如临大敌。其实碳水类食物对身体的价值不可小觑。碳水不仅是大脑活动的主要能量来源，还是肌肉活动的主要燃料，同时有助增强肝脏解毒能...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...一个相对而言的概念，具体如何定义胖取决于身体大小与体重之间的比例关系以及个人观感和美学标准。但通常医学上常采用身体质量指数（BMI）来判断一个人是否超重或肥胖。BMI是通过身高和体重的比例来计算的，一般来说，...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...括癌症，在加工食品中，反式脂肪酸主要来自部分氢化的植物油，这种油可以延长食品的保质期，但会增加患癌症的风险。当人们食用含反式脂肪酸的麦片时，这些反式脂肪酸会进入人体并干扰细胞的功能，长期摄入这种物质可...……更多
2024-01-14 20:57:00燕麦,血脂,而是,食物,燕麦,脂肪酸
...素氮水平下降，说明肾脏负担减轻，肾功能有所改善。
体重下降：张先生体重减轻了5公斤，BMI指数从28降至24，进入了正常范围。
血脂水平改善：总胆固醇、甘油三酯水平下降，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平上升，有...……更多
2024-09-21 09:57:00降血糖,主食,肾脏,老人,指标,身体
...通过改善饮食习惯，我们可以降低患病风险。2.维持健康体重。营养均衡的饮食可以帮助我们保持健康的体重，避免营养不良和肥胖。体重的正常范围有助于维持身体健康，提高生活质量。3.提高免疫力。营养均衡的饮食有助于...……更多
2023-11-06 14:21:00营养,均衡,能量,多种,身体,疾病
...萝卜1根；鸡蛋1个；面粉2大匙；盐适量；黑胡椒粉适量；植物油适量做法：1.土豆和胡萝卜洗净去皮，切成小块。然后将土豆和胡萝卜放入开水中煮至软烂，捞出沥干备用。2.将煮熟的土豆和胡萝卜放入一个大碗中，用勺子压成...……更多
2024-03-21 13:29:00一身,黄金,五花,肝脏,莴笋,胡萝卜
...久后也很快会再次饥饿。3、多尿排尿频次显著增加。4、体重降低在没有刻意控制体重的前提下，体重下降较快，严重者甚至会有明显的消瘦现象。5、皮肤瘙痒血糖升高刺激皮肤末梢神经，就会导致皮肤发痒。此外，血糖高也会...……更多
2024-03-10 15:05:00血糖,信号,血糖,糖尿,蔬菜,皮肤
...你就会跟瘦子一样，吃得少少的就能感受到饱腹感。对于体重基数比较大的人来说，体能耐力比较弱，体重负担比较大，选择运动减肥是不切实际的。你需要减少食量，通过少吃挨饿来控制卡路里摄入，给身体创造热量缺口，让...……更多
2024-08-12 09:55:00减肥,热量,胖子,主食,饥饿感,容量
...于糖尿病患者短期和长期血糖控制。调整进餐顺序帮你减体重调整进餐顺序的好处，除了控血糖之外，还能让你瘦下来，这得益于以下两个原因。1.饱腹感强，有助于控制食欲食物中的膳食纤维、蛋白质和脂肪等物质可以通过抑...……更多
2024-08-19 13:57:00时调,血糖,顺序,减肥,血糖,进餐
...动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加，但随着妊娠的进展，子宫不断增大，胃部会受到挤压，使得孕妇餐后出现饱胀感。因此，孕妇可以多...……更多
2024-05-29 09:35:00胎儿,肥胖,孕妇,智商,阶段,影响
...热炒等方法，这样可以有效的提高人的食欲，提高人体的植物油摄入量。3、注意饮食次数消化能力较弱的老年人来说，在日常生活中一定要减少吃纯素食物的摄入次数，一天吃饭的速度不要超过两次。因为植物中的膳食纤维一...……更多
2023-02-01 21:50:00养生,事实,饮食,元素,营养,老年人
...5、每天可以适量吃坚果以每周50克为比较好。6、适量吃植物油尽量不吃动物油。7、不喝含糖饮料，尽量不喝酒8、不吃辛辣的食物预防高血压的8件事你能做到几件，欢迎在评论区留言。 ……更多
2024-05-22 13:38:00高血压,高血压,血压,钠盐,饮酒,呈正
...注意这8点：1、不吃发霉的粮食花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉菌，黄曲霉素的代谢产物黄曲霉毒素B1有强烈的致肝癌作用。2、如果喝酒，不过量调查研究表明，长期大量饮酒与肝癌有关。酒精进入人体...……更多
2024-05-22 13:36:00肝癌,小事,肝癌,致癌,黄曲霉,细胞
...适量盐：少许五香粉：少许（可选）葱花：适量香油或者植物油：适量食用油：适量（用于煎饼）制作步骤：1.准备面团：将中筋面粉放入碗中，加入适量温水，搅拌成面团。面团要揉至表面光滑，然后盖上湿布或保醜膜饧发20-3...……更多
2024-03-29 10:54:00甘味,时节,食用,山药,咸蛋,排骨
...是一种流行的减肥方法，它旨在通过控制饮食来达到减少体重和改善身体健康的目的。16+8轻断食计划要求在特定的时间段内（8个小时健身，16个小时不进食）进行饮食，其他时间保持不进食的方式，以保持身体的代谢率，同时...……更多
2024-06-24 06:57:00身材,蔬菜,主食,鸡胸,饮食,身体
...管通畅，倡议认真查看食品成分标签，防止含有局部氢化植物油的食品，优选未经过加工的自然食品。
过量红肉和加工肉：血管安康的隐形应战红肉和加工肉中含有的某些化合物，如硝酸盐和饱和脂肪，可能对血管安康构成要...……更多
2024-03-11 10:01:00血管,食盐,通畅,食用,建议,安康
...果、肉类和蔬菜。你可能不会认为无糖食品其实就是各种植物油，所以没有绝对无糖的生活。低糖食品又称\"低碳水化合物食品\"，它含有较少的碳水化合物，而高蛋白、低糖饮食是相当健康的饮食。当人体摄入大量高糖食物时...……更多
2024-10-23 09:26:00血脂,原则,饮食,饮食,高糖,低糖
...此外，她还保持了适当的运动和作息。三、实验结果1、体重变化：实验开始时，该女士的体重为55公斤。经过半年的饮食调整，她的体重降至48公斤。这表明，仅食蔬菜的饮食方式确实有助于减轻体重。2、血糖控制：在实验过程...……更多
2024-01-20 11:21:00米饭,蔬菜,女士,状况,身体,半年
...肪食物主要包括动物性食物如肉类、蛋类、奶类等，以及植物油等。膳食纤维含量低的食物也容易升高血糖，这不仅会导致体重增加，还会影响身体的新陈代谢，增加患乳腺增生的风险。高糖食物主要包括精米白面、糖果、甜点...……更多
2024-01-19 11:37:00乳腺增生,乳腺,食物,饮食,医生,建议
...刮油食物，堪称是刮油“利器”，经常吃点，刮油减脂，体重悄悄降。
1、紫甘蓝很多人不知道紫甘蓝是什么蔬菜，简单点来讲，就是一种紫色的包菜。不过紫甘蓝一般适合生吃，很多减肥的人会把紫甘蓝做成凉拌或者配合其他...……更多
2024-06-05 12:12:00利器,体重,食物,减肥,燕麦,油脂
...的总能量摄入，同时减少不健康脂肪的摄入，有助于控制体重和血脂，进一步减轻对痛风患者的负担。2、全麦制品的选择在众多健康主食中，全麦制品无疑是痛风患者的理想选择之一。全麦制品不仅富含膳食纤维，还含有丰富...……更多
2024-03-18 09:01:00痛风,主食,人群,烦恼,痛风,燕麦
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