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...土豆、芋头这类纯淀粉食物的血糖指数较高，无论是替代主食还是当蔬菜，都建议少吃。而红薯和南瓜富含胡萝卜素和纤维素，食用后人体血糖不会在短时间内攀升太快，则可适量替代主食。但南瓜中碳水化合物（糖）含量高达...……更多
2024-11-14 18:09:00医生,科学,糖尿,血糖,糖尿病,食物
导语：在我们的日常生活当中，高血糖与糖尿病的阴影愈发沉重地笼罩在人们的健康之上，这两大慢性健康问题不仅影响着中老年人群，也悄然向年轻一代蔓延。随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，糖尿病和高血糖的患病...……更多
2024-07-12 13:50:00降血糖,洋葱,医生,糖尿,血糖,糖尿病
...好好吃早餐的习惯，这对于身体健康是有影响的，尤其是血糖高的人，如果不吃或者随便应付早餐，不利于稳定血糖水平。那么，怎么正确吃早餐呢？提醒血糖高的人，早餐不要随便应付，下面这4种早餐，请尽早撤下餐桌。第...……更多
2024-07-12 13:55:00血糖,餐桌,早餐,建议,燕麦,早餐
你可能一直认为吃粗粮就等于健康，尤其是在控制血糖这个话题上。在我们的传统观念里，粗粮无疑是饮食中的“英雄”，被誉为天然的血糖守护者。但是，如果我告诉你，并非所有粗粮都是你想象中的那样呢？这就好比是一...……更多
2024-02-28 10:08:00粗粮,血糖,很快,粗粮,血糖,糖分
...糖尿病如何吃才健康又美味？协和教授告诉你1、怎么吃主食对于任何人来讲主食是每餐中非常重要的一项，作为碳水化合物能够给我们提供能量让我们参加各项活动外还可以起到平衡营养的作用。但是糖尿病人会因为主食的升...……更多
2023-10-09 10:36:00细节,生活,糖尿,血糖,糖尿病,不饱和
...兰花鸡蛋装盘，可以享受到清爽可口的蔬菜水果早餐。
主食：燕麦片烤蓝莓面包燕麦片是一种很受欢迎的主食，它富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感、控制体重和维持血糖平衡。我们可以用燕麦片制作一...……更多
2023-11-24 11:55:00煎蛋,肝脏,美味,鸡蛋,营养,鸡蛋
本文转自：北京青年报按南北划分的话，我国居民在主食摄入上区别很大，北方人嗜面，南方人嗜大米。不过，有一个共同特点是主食比较单一，很多人粗杂粮吃得比较少。精细主食吃太多且单一，容易出现能量过剩，维生素...……更多
2024-03-13 00:43:00小众,主食,蛋白质,蛋白,鸡蛋,营养
...是最重要的。不仅需要减少高脂肪，高热量的食物，很多主食也需要适当合理的去摄入，如果不吃主食的话，就可以更有效的去帮助自己来减肥瘦身。其实虽说不吃主食可以帮助人们快速掉秤，但若是经常如此的话，就会容易增...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...。建议中老年人少吃馒头和米饭，而多吃一些更为健康的主食，多吃这三种食物，注重饮食平衡，有助于健康长寿。大家都知道，馒头和米饭在我们日常饮食中是主食担当，为我们的身体提供了必要的能量。但是，随着中老年人...……更多
2024-04-01 12:35:00长寿,食物,饮食,健康,中老年人,红豆
...喝，营养互补。2、谷类食品虽然包括大米、小米在内的主食，升糖指数并不低。但并不代表糖友早餐不适合吃谷类食品。比如全麦面包、菜包子、燕麦片，相对来说升糖指数较低，血糖波动不大，对于糖友来说，还是不错的，...……更多
2024-06-28 10:32:00血糖,波动,早餐,建议,早餐,血糖
...营养价值高出好几倍。同时，对于慢性疾病人群，黑米的血糖生成指数极有55，属于低血糖生成指数的食物，并不会对餐后血糖造成较大的波动。紫米也是如此，该血糖生成指数仅为55，也是糖尿病患者的理想食品，对机体控制...……更多
2023-01-28 22:21:00燕麦,天都,黑米,营养,价值,燕麦
...有丰富的膳食纤维，在饮食上也可以经常选择燕麦来替代主食，既可能满足身体所需的营养物质，也可能促进身体多余糖分的排出，降低血糖，降低血脂。
在生活中，多数人认为牛奶中含有一定的乳糖成分，可能会影响血糖的...……更多
2024-01-26 10:34:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,食物,控制
...菜团食用，也是很适合中老年糖尿病友的。06薯类蔬菜当主食常有糖友问，像土豆、山药这种食物淀粉含量高，可以吃吗？吃多了会不会升血糖。其实，像土豆、芋头、南瓜、山药等蔬菜，淀粉含量确实高，不建议把它们当蔬菜...……更多
2024-06-27 16:34:00升得,血糖,蔬菜,方法,蔬菜,血糖
...加速器”。摄入过多精制碳水：白米饭、白面制品等精制主食，消化快，升糖也快。蛋白质、膳食纤维摄入不足：忽视优质蛋白（如鱼、豆制品）和膳食纤维（如绿叶蔬菜、豆类）的摄入，导致营养不均衡。调整建议：增加全谷...……更多
2024-10-26 10:39:00高血糖,饮食,血糖,饮食,高糖,烹调
...后不要趁热吃，要等到红薯放凉之后再吃。如果将红薯当主食来吃，每餐不要超过80克，差不多一个拳头那么大，同时还要搭配其他的食物一起吃，比如生菜，黄瓜，番茄等，每样不要吃太多，要注重饮食丰富。血糖高的人不要...……更多
2024-08-14 06:38:00降血糖,红薯,血糖,建议,还是,结果
...怎么吃同样关键。今天咱们就来聊聊那些既美味又健康的主食，它们有个共同点——低升糖指数（GI）。这些食物不仅能让你吃得饱，还能帮你稳住血糖，简直是减肥和健康管理的好帮手！首先登场的是藜麦，这个小家伙可是营...……更多
2024-08-17 06:53:00大比,主食,王道,指数,健康,主食
...以晚餐时应避免食用高糖分食品和油炸食品等。合理搭配主食晚餐时应选择低升糖指数（GI）的主食，如糙米、燕麦等，这些食物有助于控制血糖水平，同时避免过多的热量摄入。注意进食时间和方式晚餐应在睡前2-3小时内完成...……更多
2024-01-21 06:06:00答案,肥胖,体重,身体,热量,影响
...么东西、怎么吃什么东西。其中最让糖尿病人头疼的就是主食，吃太多的话，会导致血糖上升，吃太少的话，就会很容易饿，身体也会很虚弱。今天我们就来谈谈糖尿病人的饮食习惯。一、糖尿病人的主要饮食有哪些？米饭和面...……更多
2024-10-06 18:12:00主食,血糖,不用,饮食,糖尿,血糖
...搭配麦片、包子等食物，可以增加饱腹感，避免患者在做主食的时候摄入过多的糖分。糖尿病人吃早餐，还需记住这4个“原则”，血糖或可稳一天1.保持清淡饮食糖友的早餐还应该注意减少调味，尤其要减少钠盐的使用。我们都...……更多
2023-10-11 13:01:00糖尿,糖尿病人,血糖,早餐,病人,原则
...选择。这真的是最佳的选择吗？长期以来，粥作为早餐的主食，在许多家庭中被普遍接受。粥真的适合每个人的健康需求吗？一个案例引人深思：一位长期以粥作为早餐的中年人，突然出现了健康问题。经过检查，发现其身体营...……更多
2023-12-08 14:45:00热腾,选择,健康,早餐,健康,选择
...好，所以逐渐养成了喝粥的习惯，往往会以粥来代替其他主食。但一旦得了糖尿病，情况就不一样了，不少患者都感到苦恼：喝粥，担心血糖升高，加重病情；吃大米饭，又担心肠胃不好，长期这样容易患上胃病。那么，对于糖...……更多
2024-06-28 11:01:00糖尿,主食,糖尿病,患者,科学,米饭
高血压、高血糖、高血脂是现代人们日常生活中最常见的问题之一。这些问题对于人们的健康体征和心血管系统都会造成很大的伤害。因此，怎样的饮食可以应对这些问题呢？本文将分享如下即能降低血糖和血脂、又可以降低...……更多
2024-05-24 14:55:00降血糖,血脂,高血压,食物,营养,血糖
...制食用量。当餐吃了粽子以后要增加蔬菜摄入，同时减少主食摄入，以此来均衡。
想吃粽子，这些人要慎重·肠道疾病患者粽子黏性大，性温滞气，同时还含有大量脂肪，进食后会增加肠胃负担，患有胃溃疡、十二指肠溃疡的...……更多
2024-05-22 10:38:00粽子,长胖,方法,健康,粽子,糯米
在中国，米饭和馒头是餐桌上的两大主食。南甜北咸，各有千秋。但对于糖尿病人而言，这两者却成了血糖的“隐形杀手”。所以糖尿病人一定要知道米饭和馒头哪个升血糖更快。糖尿病人能不吃主食吗？糖尿病人常面临一个...……更多
2024-07-24 09:18:00血糖,米饭,馒头,血糖,糖尿,糖尿病人
...饭虽然美味，但在营养搭配上可能稍显单一，且对于控制血糖和血脂不利。因此，建议中老年人在早餐时尝试以下四种低脂、饱腹又健康的食品。
一、全麦食品全麦食品如全麦面包、全麦饼干等，富含膳食纤维和多种维生素与...……更多
2024-06-12 17:07:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,选择,燕麦
...。因此，节日期间糖尿病患者的饮食要注意以下几条：1.主食摄入是关键主食的主要成分是碳水化合物，应多样化地摄取，做到粗粮、细粮合理搭配，确保足够的营养供应。在这里提醒各位，许多糖尿病患者为了控制血糖而过度...……更多
2023-02-04 06:35:00血糖,节日,血糖,糖尿,运动,主食
...情况，医生建议控制饮食，学习糖尿病人饮食习惯，减少主食摄入，多吃点优质蛋白和蔬菜，以便更好的控制血糖。但是李阿姨一生劳碌，老了就喜欢多吃点，特别是早上，作为坚持了几十年的早餐习惯，现在要求改变饮食习惯...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...有抑制内脏脂肪积的作用。白米中添加大麦或者谷物！让主食富含更多纤维能量现代人的食物构成让纤维的摄取量日益减少。尤其是谷物纤维摄取量的降低。因此主食白米饭中应该填加富含纤维的大麦和杂粮。小柳院长也表示『...……更多
2023-11-21 16:41:00肠道,纤维,食物,功能,纤维,水溶
...多样化，食物种类包括:蔬果、肉类及奶、蛋、豆类等2、主食要做到粗细搭配，主食中加入杂粮，比如燕麦、糙米、荞麦等，粗粮中的膳食纤维有利于餐后血糖的控制。3、选用低脂类的瘦肉类食物，如鱼肉、猪瘦肉等。4、维生...……更多
2024-01-31 06:05:00糖尿,妊娠,血糖,糖尿病,患者,饮食
糖尿病患者每天控制血糖平稳最难控制的事情就是主食的摄入。我们人体必须要碳水化合物提供能量，但同样的摄入碳水化合物还容易导致糖尿病患者血糖升高。这时候，糖尿病患者在主食的选择上往往就需要比寻常人更加慎...……更多
2024-06-30 06:31:00糖尿,糖尿病人,病人,关键,还是,糖尿
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弥水北上付真情，百姓健康写华章。有这样一支医疗团队，在履行为百姓健康护航使命中，博得社会品牌，这就是山东省临朐县九山中心卫生院
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