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...、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。专家提醒，粮食是碳水化合物主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一...……更多
2023-01-12 06:49:00饮食,健康,营养,饮食,蔬菜,营养学
...、米饭米饭，作为南方人的主食，主要由稻米制成，富含碳水化合物，是人体能量的主要来源之一。它含有一定量的蛋白质，但缺乏某些必需氨基酸，如赖氨酸，因此蛋白质的生物价值相对较低。米饭中还含有少量的B族维生素...……更多
2024-06-01 09:40:00面食,米饭,人和,身体,健康,面食
...体系中，主食一直都是主要的，而大部分的主食主要含有碳水化合物。尤其是我们现在吃的精致米饭还有馒头，对于平时饭量比较大的人来说，吃的主食将会更多。身体没办法完全消耗就会影响肝脏的合成，从而变成脂肪在身体...……更多
2024-05-24 21:17:00香菜,高血脂,蔬菜,医生,高血脂,香菜
...，像瘦下来是很难的。健康合理的晚餐，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，多吃蔬菜，尽量减少肉类蛋白，脂肪，面食的摄入，适当的增加些粗粮，且注意不应吃得过饱。
若是为了减肥，晚餐不吃，或是饮食过于单一，...……更多
2023-12-06 14:41:00小肚,美白,晚餐,星期,南瓜,玉米
...见的主食之一，在三餐中的占比很高，米饭中含有大量的碳水化合物，可以为身体供给能量，并且食用后，饱腹感也很强。但是米饭的升糖指数很高，大约在83左右，甚至比一些甜食更容易导致血糖升高，此外，大米中含有较多...……更多
2023-01-11 20:54:00主食,血糖,原则,参考,健康,主食
...多和蛋白质过剩的问题。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅影响消化，蛋白质还会被浪费，并产生代谢废物。所以，主食不要留到最后才吃，还要注意粗细搭配，以粗为主。点菜时应适当点一些调味较为清...……更多
2024-02-08 04:03:00菜肴,主食,食物,蛋白质,凉菜,饮料
不吃从何时起，碳水化合物开始不受待见，很多人在选择食物是都会避开它，比如一部分血糖高的人。有的人听说只要坚持低碳饮食，戒掉淀粉类食物，瘤可以控制好血糖，甚至可以治好糖尿病，是这样吗？想要控制好血糖，...……更多
2023-01-06 21:34:00一文,高血糖,低血糖,身体,答案,健康
...筋面粉即可。基于原料的不同，虽然面包和馒头都是富含碳水化合物的主食，但它们在营养上存在较多的差异。从营养上来看，馒头的热量、脂肪、盐的含量都比面包低，面包的优势在于蛋白质含量普遍会比馒头高。馒头和面包...……更多
2023-11-30 09:47:00面包,身体,变化,面包,电商,全麦
...，了解它们的营养成分是基础。两者作为主食，主要提供碳水化合物，但它们在营养价值、能量释放速度及对餐后血糖的影响上存在差异。碳水化合物的质与量米饭和面食均以碳水化合物为主体，为身体提供能量。然而，全谷物...……更多
2024-04-05 06:46:00面食,米饭,背后,营养,秘密,面食
...吃的面包一般是含有的糖分和黄油是比较多的，而且含有碳水化合物也比较高，简略导致血糖出现快速升高的现象。而油饼含有的热量和油量都比较高，也是首要由碳水化合物组成，也会导致血糖不安稳，所以关于糖尿病患者来...……更多
2024-06-05 14:54:00小米粥,主食,血糖,小米,医生,高手
...一些人认为，要减少碳水摄入，不吃主食。但研究表明，碳水化合物摄入量过少或过多都有害健康。食不过量，即每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量。不同种类、不同烹饪加工方式的食物所含能量不同。...……更多
2024-05-10 04:39:00诱因,肥胖,多种,疾病,科学,肥胖
...素，对肠道健康有很好的促进作用；面粉则提供了丰富的碳水化合物和蛋白质；鸡蛋和牛奶则增加了发糕的营养价值。此外，发糕的口感松软香甜，非常适合作为早餐或者下午茶的主食。而且，这款发糕不仅适合大人吃，孩子也...……更多
2024-06-19 13:39:00馒头,蛋糕,不用,发糕,玉米面,主食
...保持均衡饮食：我们应该保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。同时，要避免过量摄入糖分和脂肪，控制食物摄入量，保持适量运动。2.避免饮酒：酒精是肝脏的天敌，长期大量饮酒可能导致...……更多
2024-05-08 12:10:00肝功,导火索,核桃,肝病,医生,肝脏
...积的作用。1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物，这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少，有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物混合而成，相对于...……更多
2024-02-07 10:34:00杂粮,减肥,杂粮,白米饭,白米,热量
...。减糖。添加糖（不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物）是纯能量物质，长期过多摄入添加糖不但增加增重超重肥胖风险，还会引起多种慢性病，更是儿童发生龋齿最重要的危险因素。建议成年人每人每天添加糖摄...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...些明星的减肥食谱受到很多人效仿。一些菜谱中标榜不吃碳水化合物，即主食、含糖类食物等，减肥效果显著。这种方法虽然能让人在短时间内快速减重，但会带来很多副作用。比如，易掉头发、反弹复胖、记忆力衰退、女性闭...……更多
2024-03-20 09:45:00误区,减肥,科学,健康,减肥,运动
...书新建议，先吃蔬菜和优质蛋白（肉类），最后再吃富含碳水化合物的主食，这样的吃饭顺序能够降低胃肠负荷，减少含糖食物的摄入。主食建议用低升糖指数的食材，比如紫米、山药、红薯等，也可做成杂粮饭。“动”。运动...……更多
2024-04-16 10:34:00小胖,肥胖,儿童,新说,保证,肥胖率
...热量的比例，应该稍微控制在20%左右。晚餐可以适量摄入碳水化合物、蛋白质和蔬菜等食物。碳水化合物是身体的主要能量来源，但我们应该选择低GI值的食物，如全麦面包、红薯等，它们能够稳定血糖，避免产生过多的脂肪。...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...物所产生的总热量与含热量较高的脂肪。对于含较多复合碳水化合物的主食来说，升血糖速率相对较慢，在总热量范围内适当控制，但不必过分限制。一般来说，每日主食摄入量不应少于150克。（朝阳区卫生健康委）来源：北京...……更多
2024-01-23 10:03:00糖尿,热量,糖尿病,营养,治疗,控制
...，一顿饭不少于20分钟。4、肥胖者每餐减一两主食膳食中碳水化合物所提供的能量，应占总能量的50%~65%。超重的糖前期(血糖已经超标但还没有诊断为糖尿病)人群，每餐可减少一两(50克)主食，相当于减少500千卡的热量。5、每天...……更多
2024-03-10 15:05:00血糖,信号,血糖,糖尿,蔬菜,皮肤
...多，饮食结构不合理。”肖瑶说，有些人往往意识不到，碳水化合物在体内也会转化成脂肪，这类患者的治疗应以调整饮食为主，基本原则为“一适两低”，即适量蛋白质、低糖和低脂肪，平时饮食注意清淡，多食新鲜蔬菜和瓜...……更多
2024-05-22 04:41:00肥胖率,持久战,肥胖,体重,增长,管理
在中国的饮食文化中，主食占据了重要的地位。然而，随着现代生活的快节奏和食品加工的复杂性，一些主食可能并不如我们所想的那样健康。在这篇文章中，我们将探讨哪种主食最不健康，以及为什么医生建议尽量少吃以下...……更多
2023-12-15 06:27:00免疫力,免疫,食用,蔬菜,水果,颜色
...将之定为主食，有其深刻内涵。现代研究表明，五谷富含碳水化合物、蛋白质和脂肪等，营养配比很合人体需要。故“五谷为养”是符合现代营养学观点的。天有五行，地有五谷，让我们来认识一下：一、稻谷稻谷其实也就是水...……更多
2024-04-03 09:08:00五谷杂粮,杂粮,五谷,营养素,营养,生活
...糖有点高，医生让他好好控制血糖。米饭和馒头都是富含碳水化合物的食物，但就饱腹感而言，吃米饭的人更有优势。农村有句俗话：“两米半斤米，两两面条三两馒头。”可见，大米具有比较强的饱腹感。另外，爱吃米饭的人...……更多
2023-12-28 06:37:00米饭,馒头,两个,健康,米饭,先生
...我们可以判断这个东西热量高不高，主要成分是什么，看碳水化合物的含量或者纤维素的含量多不多等等.6、听医生的建议：有很多人胆固醇高了，医生让你吃药，很多人认为自己只要控制饮食和加强运动就可以恢复，但这样的...……更多
2024-06-17 06:09:00胆固醇,小建,帮助,胆固醇,脂肪酸,零食
...需能量的主要来源，人体每天所需能量的大部分都来源于碳水化合物，如果长期碳水化合物摄入不足，很容易营养不良，糖尿病患者还容易出现糖尿病酮症酸中毒。因此，糖尿病患者每天的膳食中必须要含有米、面等碳水化合物...……更多
2024-03-02 11:31:00糖尿,并发症,误区,糖尿病,饮食,糖尿
...有助于短期减重，但长期效果缺乏证据支持。第六条：低碳水化合物饮食有利于中短期体重控制，但其长期安全性和有效性证据不足。应用生酮饮食减重需在医生指导下进行。第七条：夜间饮食和不吃早餐增加肥胖风险，不利于...……更多
2023-12-02 09:50:00肥胖,中国,共识,成人,建议,健康
...他们可作用于人体各个地方，带来许多好处。其次是作为碳水化合物和脂肪，热量非常低，每100克丝瓜可提供20千卡热量，但是碳水化合物有4.3克，不管是哪种人群吃都非常合适。丝瓜的种子有亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸作为...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...体重增加之间徘徊。她尝试过各种流行的减肥方法，从低碳水化合物饮食到间歇性禁食，但效果总是昙花一现。最近，李娜遵循了一种极端的节食计划，严格限制主食的摄入。然而，这种方法似乎适得其反。她虽然短期内减轻了...……更多
2024-01-23 13:04:00主食,食物,减肥,李华,健康,李娜
...、爬楼梯、骑自行车、打乒乓球等运动，饮食方面要减少碳水化合物的摄入量，少吃大米、馒头等主食，减少脂肪和热量的摄入，多吃蔬菜水果来提供维生素、矿物质和纤维素。还要有健康的作息，减肥期间要减少熬夜，要早睡...……更多
2024-02-07 10:37:00减肥法,减肥,健康,减肥,健康,运动
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