- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
入睡困难可通过穴位按摩缓解
本文转自：齐鲁晚报
节后失眠全身乏力 专家开出中医处方
入睡困难可通过穴位按摩缓解
记者 张如意
实习生 柳天启
春节假期，一年不见的好友相邀聚会K歌，通宵看剧……不知不觉，不少市民过着昼夜颠倒的生活，导致“睡眠紊乱”找上了门。假期结束，白天犯困、全身乏力，到了晚上却失眠了……记者在山东省精神卫生中心了解到，失眠会影响第二天的情绪、状态和效率,长期失眠还会诱发多系统疾病,也是精神疾病或躯体疾病的先兆征象。
如何避免睡眠紊乱呢？医生给出了“睡眠宝典”。少熬夜，适当补觉。补觉尽量不要补过头，不要午后补觉；避免睡前剧烈运动；避免过度饮食，晚餐与入睡间隔2小时左右；做好睡前准备，泡个脚，洗把脸，调暗灯光，室内温度适当等；睡前避免看手机或发光的阅读设备；如果30分钟后还是不能入睡，索性起床干些琐事，真正有困意了再睡；半夜醒来不要看时间，这会给你带来不安。
“睡不好是不是可以尝试吃点安眠药？”面对患者的疑问，省精神卫生中心的中医科给出答复。医生表示，有些浅度的失眠可以不用安眠药，可以尝试从中医的角度去治疗。
如穴位贴敷治疗，使药物成分从毛孔进入腠理，通过气的传导，纠正脏腑阴阳失衡，通郁闭之气，从而达到安神助眠的作用；中药熏洗治疗，借助药力和热力，通过皮肤、黏膜作用于肌体，促使腠理疏通、脉络调和、气血流畅。使用通络安神的中药于睡前30分钟熏洗足浴，可达到定志安眠的效果；穴位按摩，入睡困难时可按揉内关穴、神门穴、安眠穴、印堂穴、太阳穴以安神助眠。在睡姿选择上，中医养生学上建议睡觉的时候取右侧躺卧，两个脚要弯一点合拢。
医生建议，若“睡不好”已经影响到了生活质量，应尽快到正规医疗机构去就诊。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-02-01 06:45:16
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
