夏季宜揉“养心穴”

本文转自：解放军报

夏季宜揉“养心穴”

■于 洋

夏季天气炎热，人体出汗较多。“汗为心之液”，出汗较多可能会耗损心气。而且，夏季气温升高，易导致心火过旺，使人出现心烦气躁、心慌胸闷、睡眠不佳等情况。中医认为，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。在此，为大家介绍几个“养心穴”，坚持按揉可起到养心安神的作用。

膻中穴。膻中穴可称为“开心穴”。膻中穴位于人体胸腔中央。将两乳头画一条横线连接，然后在人体前面正中画一条竖线，这两条线相交的点即为膻中穴。日常按摩此穴可以让全身之气运行通畅，从而使人心情愉快。当出现胸闷、心悸、心绞痛等症状，或因压力大出现心烦、恼火、生闷气等情况时，可以按摩膻中穴，能起到较好的缓解作用。按摩膻中穴时，可采用摁法。将一只手的拇指或中指定在膻中穴上，其余四指轻握空拳，然后轻轻摆动或小幅度转动手腕关节，轻柔缓和地按揉该穴位。建议每日按摩2次，每次按揉100下左右。

极泉穴。极泉穴可称为“消气穴”。极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。将胳膊弯曲，手掌放到后脑勺处，腋窝中央即为极泉穴。高温条件下，人的情绪容易产生波动，主要表现为情绪不稳、烦躁易怒、萎靡不振等，有时还伴有头痛、胸闷、失眠等情况。按摩极泉穴，可缓解因燥热引起的心情烦躁和情绪不稳。按摩极泉穴时，可采用弹拨法。抬起左上肢，将腋窝暴露，另一手的食指和中指并拢，伸入腋窝内，弹拨极泉穴。注意弹拨时速度不要过快。建议每天弹拨2次，每次50下左右。

劳宫穴。劳宫穴可称为“清心穴”，具有清心火、安心神的作用。劳宫穴位于手掌。五指屈曲握拳，中指尖所指的掌心处即为劳宫穴。按摩此穴，可改善因心火旺盛导致的心烦、失眠、口臭、口疮等症状。按摩劳宫穴时，可采用摁法。用拇指指腹反复按压劳宫穴，或在两掌的劳宫穴之间夹一个小钢球，然后旋转按摩。建议每日按摩1~2次。

内关穴。内关穴可称为“宁心穴”，具有宁心安神、疏肝解郁、镇静止痛等作用。刺激内关穴有助于缓解压力、解除疲劳、改善失眠症状。内关穴位于手臂内侧，腕掌横纹上3指宽处。我们也可通过以下方法寻找内关穴：用力攥拳，手腕关节处有两根筋突起，用大拇指指尖按压两条筋中间的位置。由于内关穴位置较深，可尽量往下按。如果有明显的酸、麻、胀等感觉，说明找对位置了。按摩内关穴时，可运用揉法。用拇指尖或指腹在内关穴处按揉，力度以感觉酸胀为宜。按揉时可先用指尖按一下，再用指腹揉一揉，然后放松。建议每次按揉2分钟左右，每天按揉3~5次。