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养生学上是怎么建议人们泡脚的呢
很多人都有坚持每晚睡前泡脚的习惯，从中医角度上讲，睡前洗脚可疏通经脉，促进血液循环，并有利于消除疲劳，达到养生却病、延年益寿的目的。
那么，养生学上是怎么建议人们泡脚的呢？看看这3个步骤。
1.热水浸足
再用热水泡脚的时候，水温不宜过高，以热而不烫、自觉舒适为宜，水量应该没过脚踝。在泡脚过程中双脚相互摩擦或用手按摸脚心或脚背，再由下而上的按摩小腿，整个泡脚的时间在30分钟左右为宜，浸泡完后用干毛巾擦干净脚及脚趾间的水分。
2.足底按摩
最简单的足底按摩是按压足底部的涌泉穴，这个穴位是足少阴肾经的要穴，经常刺激，能调节自主升级和内分泌功能，促进血液循环，有助于身体消除疲劳，能够有效的改善睡眠质量。女子睡前按摩涌泉穴，还能够去除卵巢里面的寒气。
3.注意保暖
很多人按完脚后喜欢将脚晾一会，这其实是不好的一个习惯，如果室内比较冷的话，则更不建议，应重视脚部的保暖。
在泡脚过程中很多人都在纠结是否需要加入一些中草药来辅助。这其实要根据每个人的身体情况来决定，如果你仅用热水泡脚就能出汗，这证明经脉畅通，则不需要加入中草药来辅助。反之则可以选用生活中一些常见的生姜、枸杞等来泡脚。
虽然泡脚的好处很多，但也要注意有度。在人体太饿或太饱时不宜泡脚，患有心脏病和低血压的患者在泡脚时要注意控制水温和时间，如果脚步有炎症或外伤，也尽量不要泡脚，避免伤口感染。
如果身体伴有出汗的症状，这就代表基本上泡好了，如果长时间泡脚都没有出汗的症状也无需再泡了，这有可能是体内经脉不畅通造成的。
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快照生成时间：2023-07-08 21:45:02
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